脂質の多い種実類ランキング厳選トップ19一覧

文部科学省「食品成分データベース」の内容から脂質の多い種実類ランキングを一挙ご紹介します！脂質が足りない！どの食品・食材を食べれば脂質が効率的に補えるのか知りたい人はぜひ参考にされてください。

《参考》

脂質が多い種実類厳選トップ19一覧

以下ずらっと脂質が多い順に種実類ランキングを作りました！基本的には調理していない生の状態の含有量となっています。調理状態によっては、脂質の含有量が変化するため、詳細の脂質含有量については、各食品・食材のリンクで確認してください。

脂質が少ない順に見たい方はこちら↓

以下のタブをクリックすると、カテゴリごとのランキングも見ることができます。

ランク	食品	分類	100gあたりの含有量
1位	マカダミアナッツ	種実類	76.7g
2位	ペカン	種実類	73.4g
3位	ヘーゼルナッツ	種実類	69.3g
4位	ブラジルナッツ	種実類	69.1g
5位	くるみ	種実類	68.8g
6位	松の実	種実類	68.2g
7位	ココナッツパウダー	種実類	65.8g
8位	ひまわりの種	種実類	56.3g
9位	ピスタチオ	種実類	56.1g
10位	ごま	種実類	53.8g
11位	アーモンド	種実類	51.8g
12位	ピーナッツバター	種実類	50.4g
13位	カシューナッツ	種実類	47.6g
14位	落花生	種実類	47.0g
15位	えごま	種実類	43.4g
16位	あまに	種実類	43.3g
17位	チアシード	種実類	33.9g
18位	ぎんなん	種実類	1.6g
19位	くり	種実類	0.5g