funcity

カシューナッツのカロリー・栄養計算

カシューナッツのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1粒あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



カシューナッツ1粒のカロリーや栄養素はどのくらい?

カシューナッツ1粒の平均的な重さはおよそ2gのため、文部科学省のデータから計算すると、 カシューナッツ1粒のカロリーは、およそ12kcalです。

カシューナッツのカロリー・栄養計算

カシューナッツのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※カシューナッツ1粒の重さを2g で計算しています。

カシューナッツの量カロリー重さ(g)
1粒 12kcal 2.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 1.6kcal 0.40g 豊富
脂質 8.6kcal 0.95g 平均並み
炭水化物 糖質 1.5kcal 0.37g 非常に豊富
食物繊維量 - 0.13g 少ない

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」=種実類の平均の1.5倍以上
「豊富」=種実類の平均の1.2~1.5倍
「平均並み」=種実類の平均の0.8~1.2倍
「少ない」=種実類の平均の0.5~0.8倍
「非常に少ない」=種実類の平均の0.5より少ない
「―」=種実類の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

カシューナッツのカロリーバランス

カシューナッツのタンパク質、脂質、糖質(炭水化物)それぞれのカロリーバランスです。

カシューナッツ1粒分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 0.02μg 非常に少ない
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.13mg 非常に豊富
ビタミンK 0.56μg 非常に豊富
ビタミンB1 0.01mg 平均並み
ビタミンB2 0.00mg 平均並み
ナイアシン 0.14mg 平均並み
ビタミンB6 0.01mg 平均並み
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 1.26μg 平均並み
パントテン酸 0.03mg 豊富
ビオチン 0.38μg 非常に少ない
ビタミンC 0.00mg 非常に少ない
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 4.40mg 非常に豊富
カリウム 11.80mg 平均並み
カルシウム 0.76mg 非常に少ない
マグネシウム 4.80mg 平均並み
リン 9.80mg 平均並み
0.10mg 平均並み
亜鉛 0.11mg 非常に豊富
0.04mg 非常に豊富
ヨウ素 0.00μg
セレン 0.54μg 平均並み
クロム 0.02μg 平均並み
モリブデン 0.60μg 平均並み

カシューナッツの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

カシューナッツの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

カシューナッツkcalタンパク質脂質糖質
1粒(L:大きい) 14kcal 0.48g 1.14g 0.45g
1粒(M:普通) 12kcal 0.40g 0.95g 0.37g
1粒(S:小さい) 9kcal 0.32g 0.76g 0.30g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

カシューナッツと他の種実類のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

カシューナッツと他の種実類を比較してみましょう。

種実類100g中のカロリー
マカダミアナッツ751kcal
ペカン716kcal
くるみ713kcal
ブラジルナッツ703kcal
ヘーゼルナッツ701kcal
松の実681kcal
ココナッツパウダー676kcal
ピスタチオ617kcal
アーモンド609kcal
ごま604kcal
ピーナッツバター599kcal
カシューナッツ 591kcal
ひまわりの種587kcal
落花生572kcal
あまに540kcal
えごま523kcal
チアシード446kcal
ぎんなん168kcal
くり147kcal

他の種実類とカロリー高い順で比較すると、 カシューナッツのカロリーは平均より下に位置しており、種実類の中ではカロリーがやや低めと言えるでしょう。

種実類100g中のタンパク質
落花生25.20g
あまに21.80g
ピーナッツバター20.60g
ひまわりの種20.10g
カシューナッツ19.80g
ごま19.80g
アーモンド19.60g
チアシード19.40g
えごま17.70g
ピスタチオ17.40g
松の実15.80g
ブラジルナッツ14.90g
くるみ14.60g
ヘーゼルナッツ13.60g
ペカン9.60g
マカダミアナッツ8.30g
ココナッツパウダー6.10g
ぎんなん4.70g
くり2.80g
種実類100g中の脂質
マカダミアナッツ76.70g
ペカン73.40g
ヘーゼルナッツ69.30g
ブラジルナッツ69.10g
くるみ68.80g
松の実68.20g
ココナッツパウダー65.80g
ひまわりの種56.30g
ピスタチオ56.10g
ごま53.80g
アーモンド51.80g
ピーナッツバター50.40g
カシューナッツ47.60g
落花生47.00g
えごま43.40g
あまに43.30g
チアシード33.90g
ぎんなん1.60g
くり0.50g

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。