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きな粉のカロリー・栄養計算

きな粉のカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1杯(大さじ)あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



きな粉1杯(大さじ)のカロリーや栄養素はどのくらい?

きな粉1杯(大さじ)の平均的な重さはおよそ7gのため、文部科学省のデータから計算すると、 きな粉1杯(大さじ)のカロリーは、およそ32kcalです。

きな粉のカロリー・栄養計算

きな粉のお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※きな粉全粒1杯(大さじ)の重さを7g 、1杯(小さじ)の重さを2g で計算しています。

きな粉全粒の量カロリー重さ(g)
1杯(大さじ) 32kcal 7.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 10.3kcal 2.57g 非常に豊富
脂質 16.2kcal 1.80g 非常に豊富
炭水化物 糖質 2.0kcal 0.50g 平均並み
食物繊維量 - 1.27g 非常に豊富

※きな粉脱皮1杯(大さじ)の重さを7g 、1杯(小さじ)の重さを2g で計算しています。

きな粉脱皮の量カロリー重さ(g)
1杯(大さじ) 32kcal 7.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 10.5kcal 2.63g
脂質 15.8kcal 1.76g
炭水化物 糖質 1.9kcal 0.48g
食物繊維量 - 1.07g

※きな粉砂糖入り1杯(大さじ)の重さを7g 、1杯(小さじ)の重さを2g で計算しています。

きな粉砂糖入りの量カロリー重さ(g)
1杯(大さじ) 28kcal 7.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 5.1kcal 1.28g
脂質 8.1kcal 0.90g
炭水化物 糖質 15.6kcal 3.90g
食物繊維量 - 0.63g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」=大豆製品の平均の1.5倍以上
「豊富」=大豆製品の平均の1.2~1.5倍
「平均並み」=大豆製品の平均の0.8~1.2倍
「少ない」=大豆製品の平均の0.5~0.8倍
「非常に少ない」=大豆製品の平均の0.5より少ない
「―」=大豆製品の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

きな粉のカロリーバランス

きな粉のタンパク質、脂質、糖質(炭水化物)それぞれのカロリーバランスです。

きな粉全粒1杯(大さじ)分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 0.00μg 非常に少ない
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.81mg 非常に豊富
ビタミンK 1.89μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.00mg 少ない
ビタミンB2 0.02mg 非常に豊富
ナイアシン 0.77mg 非常に豊富
ビタミンB6 0.04mg 非常に豊富
ビタミンB12 0.00μg 非常に少ない
葉酸 15.40μg 非常に豊富
パントテン酸 0.07mg 豊富
ビオチン 2.17μg 非常に豊富
ビタミンC 0.07mg 非常に豊富
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 0.07mg 非常に少ない
カリウム 140.00mg 非常に豊富
カルシウム 13.30mg 豊富
マグネシウム 18.20mg 非常に豊富
リン 46.20mg 非常に豊富
0.56mg 非常に豊富
亜鉛 0.29mg 非常に豊富
0.08mg 非常に豊富
マンガン 0.19mg 非常に豊富
ヨウ素 0.00μg
セレン 0.35μg 平均並み
クロム 0.84μg 平均並み
モリブデン 26.60μg 平均並み

きな粉(脱皮)1杯(大さじ)分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 0.07μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.79mg
ビタミンK 2.94μg
ビタミンB1 0.00mg
ビタミンB2 0.02mg
ナイアシン 0.77mg
ビタミンB6 0.02mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 17.50μg
パントテン酸 0.05mg
ビオチン 2.31μg
ビタミンC 0.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 0.14mg
カリウム 140.00mg
カルシウム 12.60mg
マグネシウム 17.50mg
リン 47.60mg
0.43mg
亜鉛 0.28mg
0.09mg
マンガン 0.16mg
ヨウ素 0.00μg
セレン 0.35μg
クロム 0.84μg
モリブデン 26.60μg

きな粉(砂糖入り)1杯(大さじ)分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 0.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.81mg
ビタミンK 0.91μg
ビタミンB1 0.00mg
ビタミンB2 0.01mg
ナイアシン 0.29mg
ビタミンB6 0.02mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 7.70μg
パントテン酸 0.04mg
ビオチン 1.12μg
ビタミンC 0.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 0.07mg
カリウム 70.00mg
カルシウム 6.79mg
マグネシウム 9.10mg
リン 23.10mg
0.28mg
亜鉛 0.14mg
0.04mg
マンガン 0.10mg
ヨウ素 0.00μg
セレン 0.35μg
クロム 0.84μg
モリブデン 26.60μg

きな粉の調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較(100gあたり)

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
全粒 451kcal 36.7g 25.7g 7.1g 18.1g
脱皮 456kcal 37.5g 25.1g 6.8g 15.3g
砂糖入り 406kcal 18.3g 12.9g 55.7g 9.0g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

きな粉と他の大豆製品のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

きな粉と他の大豆製品を比較してみましょう。

大豆製品100g中のカロリー
凍り豆腐496kcal
きな粉 451kcal
油揚げ377kcal
金山寺みそ247kcal
がんもどき223kcal
湯葉218kcal
五斗納豆214kcal
ひしおみそ198kcal
納豆190kcal
挽きわり納豆185kcal
豆腐ちくわ121kcal
沖縄豆腐99kcal
おから88kcal
木綿豆腐73kcal
ソフト豆腐56kcal
充てん豆腐56kcal
ゆし豆腐47kcal
豆乳44kcal

他の大豆製品とカロリー高い順で比較すると、 きな粉のカロリーは上位に位置しており、大豆製品の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

大豆製品100g中のタンパク質
凍り豆腐50.50g
きな粉36.70g
油揚げ23.40g
湯葉21.80g
挽きわり納豆16.60g
納豆16.50g
がんもどき15.30g
五斗納豆15.30g
豆腐ちくわ14.90g
沖縄豆腐9.10g
木綿豆腐7.00g
金山寺みそ6.90g
ひしおみそ6.50g
おから6.10g
ソフト豆腐5.10g
充てん豆腐5.00g
ゆし豆腐4.30g
豆乳3.60g
大豆製品100g中の脂質
油揚げ34.40g
凍り豆腐34.10g
きな粉25.70g
がんもどき17.80g
湯葉13.70g
納豆10.00g
挽きわり納豆10.00g
五斗納豆8.10g
沖縄豆腐7.20g
木綿豆腐4.90g
豆腐ちくわ4.40g
おから3.60g
ソフト豆腐3.30g
金山寺みそ3.20g
充てん豆腐3.10g
ゆし豆腐2.80g
ひしおみそ2.70g
豆乳2.00g
大豆製品100g中の糖質
金山寺みそ48.50g
ひしおみそ37.50g
五斗納豆20.30g
豆腐ちくわ7.90g
きな粉 7.10g
がんもどき2.20g
湯葉1.10g
沖縄豆腐1.00g
豆乳1.00g
木綿豆腐0.80g
充てん豆腐0.80g
ゆし豆腐0.60g
おから0.60g
油揚げ0.50g
ソフト豆腐0.40g
納豆0.30g
凍り豆腐0.20g
挽きわり納豆0.20g

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。