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プレッツェルのカロリー・栄養計算

プレッツェルのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

プレッツェル1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

プレッツェル1個の平均的な重さはおよそ50gのため、文部科学省のデータから計算すると、 プレッツェル1個のカロリーは、およそ233kcalです。

プレッツェルのカロリー・栄養計算

プレッツェルのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※プレッツェル1個の重さを50g で計算しています。

プレッツェルの量カロリー重さ(g)
1個 233kcal 50.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 19.8kcal 4.95g 非常に豊富
脂質 83.7kcal 9.30g 豊富
炭水化物 糖質 137.6kcal 34.40g 豊富
食物繊維量 - 1.30g 非常に豊富

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝の平均の1.5倍以上
「豊富」＝の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝の平均の0.5より少ない
「―」＝の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

プレッツェルのカロリーバランス

プレッツェルのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

プレッツェル1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 2.50μg 非常に少ない
ビタミンE 3.80mg 非常に豊富
ビタミンK 3.50μg 豊富
ビタミンB1 0.07mg 非常に豊富
ビタミンB2 0.06mg 平均並み
ナイアシン 1.55mg 非常に豊富
ビタミンB6 0.03mg 非常に豊富
葉酸 13.50μg 非常に豊富
パントテン酸 0.26mg 平均並み
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 375.00mg 非常に豊富
カリウム 80.00mg 平均並み
カルシウム 18.00mg 非常に少ない
マグネシウム 11.00mg 豊富
リン 70.00mg 非常に豊富
鉄 0.45mg 豊富
亜鉛 0.25mg 平均並み
銅 0.06mg 豊富
マンガン 0.22mg 非常に豊富

プレッツェルの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

プレッツェルの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

プレッツェルkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 279kcal 5.94g 11.16g 41.28g
1個(M:普通) 233kcal 4.95g 9.30g 34.40g
1個(S:小さい) 186kcal 3.96g 7.44g 27.52g
2分の1個 116kcal 2.48g 4.65g 17.20g
4分の1個 58kcal 1.24g 2.33g 8.60g
6分の1個 39kcal 0.82g 1.54g 5.71g
8分の1個 29kcal 0.62g 1.16g 4.30g
12分の1個 19kcal 0.41g 0.77g 2.87g
16分の1個 15kcal 0.31g 0.58g 2.15g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

プレッツェルと他ののカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

プレッツェルと他のを比較してみましょう。

100g中のカロリー
ホワイトチョコレート588kcal
アーモンドチョコレート562kcal
リーフパイ558kcal
ミルクチョコレート550kcal
ポテトチップス541kcal
クラッカー　481kcal
プレッツェル 465kcal
サブレ459kcal
ウエハース439kcal
キャラメル426kcal
バターケーキ422kcal
ビスケット422kcal
バタースコッチ414kcal
ガム388kcal
デニッシュペストリー382kcal
イーストドーナッツ379kcal
ラムネ373kcal
ケーキドーナッツ367kcal
ゼリービーンズ358kcal
レアチーズケーキ349kcal
マシュマロ324kcal
ショートケーキ318kcal
マロングラッセ303kcal
ベイクドチーズケーキ299kcal
アップルパイ294kcal
スポンジケーキ283kcal
ホットケーキ253kcal
タルト247kcal
ワッフル241kcal
シュークリーム211kcal
おしるこ211kcal
ババロア204kcal
カスタードクリーム174kcal
プリン116kcal
ゼリー80kcal
こんにゃくゼリー65kcal
牛乳寒天61kcal
コーヒーゼリー43kcal

他のとカロリー高い順で比較すると、 プレッツェルのカロリーは上位に位置しており、の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。