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1日105.00キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

105.00キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

105.00キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 50分0秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 49分59秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 39分59秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分19秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分39秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39分52秒 38分45秒 37分42秒 36分43秒 35分46秒 34分53秒 34分1秒 33分13秒 32分26秒 31分42秒 31分0秒 30分20秒 29分41秒 29分4秒 28分28秒 27分54秒 27分21秒 26分50秒 26分19秒 25分50秒 25分22秒 24分55秒 24分28秒 24分3秒 23分38秒 23分15秒 22分52秒 22分30秒 22分8秒 21分48秒 21分28秒 21分8秒 20分49秒 20分31秒 20分13秒 19分56秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分51秒 18分36秒 18分21秒 18分7秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分13秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒
山登り 21分25秒 20分50秒 20分16秒 19分44秒 19分13秒 18分45秒 18分17秒 17分51秒 17分26秒 17分2秒 16分40秒 16分18秒 15分57秒 15分37秒 15分18秒 15分0秒 14分42秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分23秒 13分9秒 12分55秒 12分42秒 12分30秒 12分17秒 12分5秒 11分54秒 11分43秒 11分32秒 11分21秒 11分11秒 11分1秒 10分52秒 10分42秒 10分33秒 10分25秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28分34秒 27分46秒 27分1秒 26分18秒 25分38秒 24分59秒 24分23秒 23分48秒 23分15秒 22分43秒 22分13秒 21分44秒 21分16秒 20分50秒 20分24秒 19分59秒 19分36秒 19分13秒 18分52秒 18分31秒 18分10秒 17分51秒 17分32秒 17分14秒 16分56秒 16分39秒 16分23秒 16分7秒 15分52秒 15分37秒 15分23秒 15分9秒 14分55秒 14分42秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分41秒 13分30秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒
ランニング
(普通:8km/h)
21分25秒 20分50秒 20分16秒 19分44秒 19分13秒 18分45秒 18分17秒 17分51秒 17分26秒 17分2秒 16分40秒 16分18秒 15分57秒 15分37秒 15分18秒 15分0秒 14分42秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分23秒 13分9秒 12分55秒 12分42秒 12分30秒 12分17秒 12分5秒 11分54秒 11分43秒 11分32秒 11分21秒 11分11秒 11分1秒 10分52秒 10分42秒 10分33秒 10分25秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
17分8秒 16分40秒 16分12秒 15分47秒 15分23秒 15分0秒 14分38秒 14分17秒 13分57秒 13分38秒 13分20秒 13分2秒 12分45秒 12分30秒 12分14秒 12分0秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分6秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分20秒 10分10秒 10分0秒 9分50秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分13秒 9分5秒 8分57秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19分28秒 18分56秒 18分25秒 17分56秒 17分28秒 17分2秒 16分37秒 16分14秒 15分51秒 15分29秒 15分9秒 14分49秒 14分30秒 14分12秒 13分54秒 13分38秒 13分22秒 13分6秒 12分51秒 12分37秒 12分23秒 12分10秒 11分57秒 11分45秒 11分33秒 11分21秒 11分10秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分29秒 10分19秒 10分10秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分5秒 8分58秒 8分51秒 8分44秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分50秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分10秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14分31秒 14分7秒 13分44秒 13分22秒 13分2秒 12分42秒 12分24秒 12分6秒 11分49秒 11分33秒 11分17秒 11分3秒 10分49秒 10分35秒 10分22秒 10分10秒 9分58秒 9分46秒 9分35秒 9分24秒 9分14秒 9分4秒 8分55秒 8分46秒 8分37秒 8分28秒 8分20秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分22秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分52秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13分56秒 13分33秒 13分11秒 12分50秒 12分30秒 12分11秒 11分53秒 11分36秒 11分20秒 11分5秒 10分50秒 10分36秒 10分22秒 10分9秒 9分57秒 9分45秒 9分33秒 9分22秒 9分12秒 9分2秒 8分52秒 8分42秒 8分33秒 8分24秒 8分16秒 8分7秒 7分59秒 7分52秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分10秒 7分4秒 6分58秒 6分52秒 6分46秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分15秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32分20秒 31分26秒 30分35秒 29分47秒 29分1秒 28分18秒 27分36秒 26分57秒 26分19秒 25分43秒 25分9秒 24分36秒 24分5秒 23分35秒 23分6秒 22分38秒 22分11秒 21分46秒 21分21秒 20分57秒 20分34秒 20分12秒 19分51秒 19分31秒 19分11秒 18分52秒 18分33秒 18分15秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分9秒 16分53秒 16分38秒 16分24秒 16分10秒 15分56秒 15分43秒 15分30秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分30秒 14分19秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分9秒 13分0秒 12分51秒 12分43秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒
水泳
(普通:全般)
20分39秒 20分4秒 19分32秒 19分1秒 18分32秒 18分4秒 17分37秒 17分12秒 16分48秒 16分25秒 16分3秒 15分42秒 15分22秒 15分3秒 14分45秒 14分27秒 14分10秒 13分54秒 13分38秒 13分23秒 13分8秒 12分54秒 12分40秒 12分27秒 12分15秒 12分2秒 11分51秒 11分39秒 11分28秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分47秒 10分37秒 10分28秒 10分19秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分38秒 9分30秒 9分23秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒
水泳
(速め:全般)
17分8秒 16分40秒 16分12秒 15分47秒 15分23秒 15分0秒 14分38秒 14分17秒 13分57秒 13分38秒 13分20秒 13分2秒 12分45秒 12分30秒 12分14秒 12分0秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分6秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分20秒 10分10秒 10分0秒 9分50秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分13秒 9分5秒 8分57秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒
水泳
(バタフライ)
12分25秒 12分4秒 11分45秒 11分26秒 11分8秒 10分52秒 10分36秒 10分21秒 10分6秒 9分52秒 9分39秒 9分27秒 9分15秒 9分3秒 8分52秒 8分41秒 8分31秒 8分21秒 8分12秒 8分3秒 7分54秒 7分45秒 7分37秒 7分29秒 7分22秒 7分14秒 7分7秒 7分0秒 6分54秒 6分47秒 6分41秒 6分35秒 6分29秒 6分23秒 6分18秒 6分12秒 6分7秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分43秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分3秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
28分34秒 27分46秒 27分1秒 26分18秒 25分38秒 24分59秒 24分23秒 23分48秒 23分15秒 22分43秒 22分13秒 21分44秒 21分16秒 20分50秒 20分24秒 19分59秒 19分36秒 19分13秒 18分52秒 18分31秒 18分10秒 17分51秒 17分32秒 17分14秒 16分56秒 16分39秒 16分23秒 16分7秒 15分52秒 15分37秒 15分23秒 15分9秒 14分55秒 14分42秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分41秒 13分30秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒
自転車
(普通:20km/h)
21分25秒 20分50秒 20分16秒 19分44秒 19分13秒 18分45秒 18分17秒 17分51秒 17分26秒 17分2秒 16分40秒 16分18秒 15分57秒 15分37秒 15分18秒 15分0秒 14分42秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分23秒 13分9秒 12分55秒 12分42秒 12分30秒 12分17秒 12分5秒 11分54秒 11分43秒 11分32秒 11分21秒 11分11秒 11分1秒 10分52秒 10分42秒 10分33秒 10分25秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒
自転車
(速め:24km/h)
17分8秒 16分40秒 16分12秒 15分47秒 15分23秒 15分0秒 14分38秒 14分17秒 13分57秒 13分38秒 13分20秒 13分2秒 12分45秒 12分30秒 12分14秒 12分0秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分6秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分20秒 10分10秒 10分0秒 9分50秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分13秒 9分5秒 8分57秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

105.00キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45分6秒 43分51秒 42分40秒 41分33秒 40分29秒 39分28秒 38分30秒 37分35秒 36分43秒 35分53秒 35分5秒 34分19秒 33分35秒 32分53秒 32分13秒 31分34秒 30分57秒 30分21秒 29分47秒 29分14秒 28分42秒 28分11秒 27分42秒 27分13秒 26分45秒 26分18秒 25分53秒 25分28秒 25分3秒 24分40秒 24分17秒 23分55秒 23分33秒 23分13秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒
筋トレ
背筋運動
45分6秒 43分51秒 42分40秒 41分33秒 40分29秒 39分28秒 38分30秒 37分35秒 36分43秒 35分53秒 35分5秒 34分19秒 33分35秒 32分53秒 32分13秒 31分34秒 30分57秒 30分21秒 29分47秒 29分14秒 28分42秒 28分11秒 27分42秒 27分13秒 26分45秒 26分18秒 25分53秒 25分28秒 25分3秒 24分40秒 24分17秒 23分55秒 23分33秒 23分13秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒
筋トレ
腕立て伏せ
45分6秒 43分51秒 42分40秒 41分33秒 40分29秒 39分28秒 38分30秒 37分35秒 36分43秒 35分53秒 35分5秒 34分19秒 33分35秒 32分53秒 32分13秒 31分34秒 30分57秒 30分21秒 29分47秒 29分14秒 28分42秒 28分11秒 27分42秒 27分13秒 26分45秒 26分18秒 25分53秒 25分28秒 25分3秒 24分40秒 24分17秒 23分55秒 23分33秒 23分13秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒
筋トレ
懸垂
45分6秒 43分51秒 42分40秒 41分33秒 40分29秒 39分28秒 38分30秒 37分35秒 36分43秒 35分53秒 35分5秒 34分19秒 33分35秒 32分53秒 32分13秒 31分34秒 30分57秒 30分21秒 29分47秒 29分14秒 28分42秒 28分11秒 27分42秒 27分13秒 26分45秒 26分18秒 25分53秒 25分28秒 25分3秒 24分40秒 24分17秒 23分55秒 23分33秒 23分13秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒
筋トレ
スクワット
34分17秒 33分20秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 25分0秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
ヨガ
ハタ
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 49分59秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 39分59秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分19秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分39秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒
ヨガ
パワー
42分51秒 41分40秒 40分32秒 39分28秒 38分27秒 37分30秒 36分35秒 35分42秒 34分53秒 34分5秒 33分20秒 32分36秒 31分54秒 31分14秒 30分36秒 30分0秒 29分24秒 28分50秒 28分18秒 27分46秒 27分16秒 26分47秒 26分18秒 25分51秒 25分25秒 25分0秒 24分35秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分4秒 22分43秒 22分23秒 22分3秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分51秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒
ダンス
ゆっくり
34分17秒 33分20秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 25分0秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
ダンス
普通
23分29秒 22分49秒 22分12秒 21分37秒 21分4秒 20分32秒 20分2秒 19分34秒 19分6秒 18分40秒 18分15秒 17分52秒 17分29秒 17分7秒 16分46秒 16分26秒 16分6秒 15分48秒 15分30秒 15分13秒 14分56秒 14分40秒 14分25秒 14分10秒 13分55秒 13分41秒 13分28秒 13分15秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分54秒 11分44秒 11分34秒 11分24秒 11分15秒 11分6秒 10分57秒 10分48秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒
ダンス
激しい
19分2秒 18分31秒 18分1秒 17分32秒 17分5秒 16分39秒 16分15秒 15分52秒 15分30秒 15分9秒 14分48秒 14分29秒 14分11秒 13分53秒 13分36秒 13分19秒 13分4秒 12分49秒 12分34秒 12分20秒 12分7秒 11分54秒 11分41秒 11分29秒 11分17秒 11分6秒 10分55秒 10分45秒 10分34秒 10分25秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分48秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分32秒 8分26秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒
踏み台昇降 34分17秒 33分20秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 25分0秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
トランポリン
ゆっくり
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
トランポリン
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38分5秒 37分2秒 36分2秒 35分5秒 34分11秒 33分19秒 32分31秒 31分44秒 31分0秒 30分18秒 29分37秒 28分59秒 28分22秒 27分46秒 27分12秒 26分39秒 26分8秒 25分38秒 25分9秒 24分41秒 24分14秒 23分48秒 23分23秒 22分59秒 22分35秒 22分13秒 21分51秒 21分30秒 21分9秒 20分50秒 20分30秒 20分12秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分15秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分18秒 17分5秒 16分52秒 16分39秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分19秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒
HIIT
ジャンプなし
34分17秒 33分20秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 25分0秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
HIIT
ジャンプあり
21分25秒 20分50秒 20分16秒 19分44秒 19分13秒 18分45秒 18分17秒 17分51秒 17分26秒 17分2秒 16分40秒 16分18秒 15分57秒 15分37秒 15分18秒 15分0秒 14分42秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分23秒 13分9秒 12分55秒 12分42秒 12分30秒 12分17秒 12分5秒 11分54秒 11分43秒 11分32秒 11分21秒 11分11秒 11分1秒 10分52秒 10分42秒 10分33秒 10分25秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

105.00キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 49分59秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 39分59秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分19秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分39秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒
料理全般 48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
掃除機をかける 51分56秒 50分30秒 49分8秒 47分50秒 46分37秒 45分27秒 44分20秒 43分17秒 42分16秒 41分19秒 40分24秒 39分31秒 38分41秒 37分52秒 37分6秒 36分21秒 35分39秒 34分57秒 34分18秒 33分40秒 33分3秒 32分28秒 31分53秒 31分20秒 30分48秒 30分18秒 29分48秒 29分19秒 28分51秒 28分24秒 27分58秒 27分32秒 27分8秒 26分44秒 26分21秒 25分58秒 25分36秒 25分15秒 24分54秒 24分34秒 24分14秒 23分55秒 23分36秒 23分18秒 23分0秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分20秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分33秒 18分21秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
部屋の片づけ全般 35分42秒 34分43秒 33分47秒 32分53秒 32分3秒 31分15秒 30分29秒 29分45秒 29分4秒 28分24秒 27分46秒 27分10秒 26分35秒 26分2秒 25分30秒 25分0秒 24分30秒 24分2秒 23分35秒 23分8秒 22分43秒 22分19秒 21分55秒 21分33秒 21分11秒 20分50秒 20分29秒 20分9秒 19分50秒 19分31秒 19分13秒 18分56秒 18分39秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分21秒 17分7秒 16分53秒 16分40秒 16分26秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分20秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 50分0秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
トイレ 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分28秒 57分28秒 56分29秒 55分33秒 54分38秒 53分45秒 52分54秒 52分4秒 51分16秒 50分30秒 49分45秒 49分1秒 48分18秒 47分37秒 46分56秒 46分17秒 45分39秒 45分2秒 44分26秒 43分51秒 43分17秒 42分44秒 42分11秒 41分40秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分40秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒
風呂でシャワー 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 50分0秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
風呂で入浴 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分19秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 39分59秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒
デスクワーク 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分10秒 58分25秒 57分41秒 56分58秒 56分17秒 55分36秒 54分56秒 54分17秒 53分40秒 53分3秒 52分26秒 51分51秒 51分16秒 50分43秒 50分10秒 49分37秒 49分5秒 48分34秒 48分4秒 47分34秒 47分5秒 46分37秒 46分9秒 45分41秒 45分14秒 44分48秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分8秒 42分44秒 42分20秒 41分57秒 41分34秒 41分12秒 40分50秒 40分29秒 40分8秒 39分47秒 39分26秒 39分6秒 38分47秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分30秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分12秒 32分58秒 32分43秒 32分30秒 32分16秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分11秒 30分58秒 30分46秒
立って仕事をする 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分28秒 57分28秒 56分29秒 55分33秒 54分38秒 53分45秒 52分54秒 52分4秒 51分16秒 50分30秒 49分45秒 49分1秒 48分18秒 47分37秒 46分56秒 46分17秒 45分39秒 45分2秒 44分26秒 43分51秒 43分17秒 42分44秒 42分11秒 41分40秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分40秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒
体をよく動かす仕事 57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 49分59秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 39分59秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分19秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分39秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒
電車バスに乗車 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分10秒 58分25秒 57分41秒 56分58秒 56分17秒 55分36秒 54分56秒 54分17秒 53分40秒 53分3秒 52分26秒 51分51秒 51分16秒 50分43秒 50分10秒 49分37秒 49分5秒 48分34秒 48分4秒 47分34秒 47分5秒 46分37秒 46分9秒 45分41秒 45分14秒 44分48秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分8秒 42分44秒 42分20秒 41分57秒 41分34秒 41分12秒 40分50秒 40分29秒 40分8秒 39分47秒 39分26秒 39分6秒 38分47秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分30秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分12秒 32分58秒 32分43秒 32分30秒 32分16秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分11秒 30分58秒 30分46秒
自動車を運転 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 50分0秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12分25秒 12分4秒 11分45秒 11分26秒 11分8秒 10分52秒 10分36秒 10分21秒 10分6秒 9分52秒 9分39秒 9分27秒 9分15秒 9分3秒 8分52秒 8分41秒 8分31秒 8分21秒 8分12秒 8分3秒 7分54秒 7分45秒 7分37秒 7分29秒 7分22秒 7分14秒 7分7秒 7分0秒 6分54秒 6分47秒 6分41秒 6分35秒 6分29秒 6分23秒 6分18秒 6分12秒 6分7秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分43秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分3秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13分56秒 13分33秒 13分11秒 12分50秒 12分30秒 12分11秒 11分53秒 11分36秒 11分20秒 11分5秒 10分50秒 10分36秒 10分22秒 10分9秒 9分57秒 9分45秒 9分33秒 9分22秒 9分12秒 9分2秒 8分52秒 8分42秒 8分33秒 8分24秒 8分16秒 8分7秒 7分59秒 7分52秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分10秒 7分4秒 6分58秒 6分52秒 6分46秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分15秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14分31秒 14分7秒 13分44秒 13分22秒 13分2秒 12分42秒 12分24秒 12分6秒 11分49秒 11分33秒 11分17秒 11分3秒 10分49秒 10分35秒 10分22秒 10分10秒 9分58秒 9分46秒 9分35秒 9分24秒 9分14秒 9分4秒 8分55秒 8分46秒 8分37秒 8分28秒 8分20秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分22秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分52秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒
水泳
(速め:全般)
17分8秒 16分40秒 16分12秒 15分47秒 15分23秒 15分0秒 14分38秒 14分17秒 13分57秒 13分38秒 13分20秒 13分2秒 12分45秒 12分30秒 12分14秒 12分0秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分6秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分20秒 10分10秒 10分0秒 9分50秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分13秒 9分5秒 8分57秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
17分8秒 16分40秒 16分12秒 15分47秒 15分23秒 15分0秒 14分38秒 14分17秒 13分57秒 13分38秒 13分20秒 13分2秒 12分45秒 12分30秒 12分14秒 12分0秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分6秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分20秒 10分10秒 10分0秒 9分50秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分13秒 9分5秒 8分57秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒
自転車
(速め:24km/h)
17分8秒 16分40秒 16分12秒 15分47秒 15分23秒 15分0秒 14分38秒 14分17秒 13分57秒 13分38秒 13分20秒 13分2秒 12分45秒 12分30秒 12分14秒 12分0秒 11分45秒 11分32秒 11分19秒 11分6秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分20秒 10分10秒 10分0秒 9分50秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分13秒 9分5秒 8分57秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒
ダンス
激しい
19分2秒 18分31秒 18分1秒 17分32秒 17分5秒 16分39秒 16分15秒 15分52秒 15分30秒 15分9秒 14分48秒 14分29秒 14分11秒 13分53秒 13分36秒 13分19秒 13分4秒 12分49秒 12分34秒 12分20秒 12分7秒 11分54秒 11分41秒 11分29秒 11分17秒 11分6秒 10分55秒 10分45秒 10分34秒 10分25秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分48秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分32秒 8分26秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19分28秒 18分56秒 18分25秒 17分56秒 17分28秒 17分2秒 16分37秒 16分14秒 15分51秒 15分29秒 15分9秒 14分49秒 14分30秒 14分12秒 13分54秒 13分38秒 13分22秒 13分6秒 12分51秒 12分37秒 12分23秒 12分10秒 11分57秒 11分45秒 11分33秒 11分21秒 11分10秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分29秒 10分19秒 10分10秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分5秒 8分58秒 8分51秒 8分44秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分50秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分10秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒
水泳
(普通:全般)
20分39秒 20分4秒 19分32秒 19分1秒 18分32秒 18分4秒 17分37秒 17分12秒 16分48秒 16分25秒 16分3秒 15分42秒 15分22秒 15分3秒 14分45秒 14分27秒 14分10秒 13分54秒 13分38秒 13分23秒 13分8秒 12分54秒 12分40秒 12分27秒 12分15秒 12分2秒 11分51秒 11分39秒 11分28秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分47秒 10分37秒 10分28秒 10分19秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分38秒 9分30秒 9分23秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒
ランニング
(普通:8km/h)
21分25秒 20分50秒 20分16秒 19分44秒 19分13秒 18分45秒 18分17秒 17分51秒 17分26秒 17分2秒 16分40秒 16分18秒 15分57秒 15分37秒 15分18秒 15分0秒 14分42秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分23秒 13分9秒 12分55秒 12分42秒 12分30秒 12分17秒 12分5秒 11分54秒 11分43秒 11分32秒 11分21秒 11分11秒 11分1秒 10分52秒 10分42秒 10分33秒 10分25秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒
山登り 21分25秒 20分50秒 20分16秒 19分44秒 19分13秒 18分45秒 18分17秒 17分51秒 17分26秒 17分2秒 16分40秒 16分18秒 15分57秒 15分37秒 15分18秒 15分0秒 14分42秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分23秒 13分9秒 12分55秒 12分42秒 12分30秒 12分17秒 12分5秒 11分54秒 11分43秒 11分32秒 11分21秒 11分11秒 11分1秒 10分52秒 10分42秒 10分33秒 10分25秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒
自転車
(普通:20km/h)
21分25秒 20分50秒 20分16秒 19分44秒 19分13秒 18分45秒 18分17秒 17分51秒 17分26秒 17分2秒 16分40秒 16分18秒 15分57秒 15分37秒 15分18秒 15分0秒 14分42秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分23秒 13分9秒 12分55秒 12分42秒 12分30秒 12分17秒 12分5秒 11分54秒 11分43秒 11分32秒 11分21秒 11分11秒 11分1秒 10分52秒 10分42秒 10分33秒 10分25秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒
HIIT
ジャンプあり
21分25秒 20分50秒 20分16秒 19分44秒 19分13秒 18分45秒 18分17秒 17分51秒 17分26秒 17分2秒 16分40秒 16分18秒 15分57秒 15分37秒 15分18秒 15分0秒 14分42秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分23秒 13分9秒 12分55秒 12分42秒 12分30秒 12分17秒 12分5秒 11分54秒 11分43秒 11分32秒 11分21秒 11分11秒 11分1秒 10分52秒 10分42秒 10分33秒 10分25秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒
ダンス
普通
23分29秒 22分49秒 22分12秒 21分37秒 21分4秒 20分32秒 20分2秒 19分34秒 19分6秒 18分40秒 18分15秒 17分52秒 17分29秒 17分7秒 16分46秒 16分26秒 16分6秒 15分48秒 15分30秒 15分13秒 14分56秒 14分40秒 14分25秒 14分10秒 13分55秒 13分41秒 13分28秒 13分15秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分54秒 11分44秒 11分34秒 11分24秒 11分15秒 11分6秒 10分57秒 10分48秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28分34秒 27分46秒 27分1秒 26分18秒 25分38秒 24分59秒 24分23秒 23分48秒 23分15秒 22分43秒 22分13秒 21分44秒 21分16秒 20分50秒 20分24秒 19分59秒 19分36秒 19分13秒 18分52秒 18分31秒 18分10秒 17分51秒 17分32秒 17分14秒 16分56秒 16分39秒 16分23秒 16分7秒 15分52秒 15分37秒 15分23秒 15分9秒 14分55秒 14分42秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分41秒 13分30秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
28分34秒 27分46秒 27分1秒 26分18秒 25分38秒 24分59秒 24分23秒 23分48秒 23分15秒 22分43秒 22分13秒 21分44秒 21分16秒 20分50秒 20分24秒 19分59秒 19分36秒 19分13秒 18分52秒 18分31秒 18分10秒 17分51秒 17分32秒 17分14秒 16分56秒 16分39秒 16分23秒 16分7秒 15分52秒 15分37秒 15分23秒 15分9秒 14分55秒 14分42秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分41秒 13分30秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32分20秒 31分26秒 30分35秒 29分47秒 29分1秒 28分18秒 27分36秒 26分57秒 26分19秒 25分43秒 25分9秒 24分36秒 24分5秒 23分35秒 23分6秒 22分38秒 22分11秒 21分46秒 21分21秒 20分57秒 20分34秒 20分12秒 19分51秒 19分31秒 19分11秒 18分52秒 18分33秒 18分15秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分9秒 16分53秒 16分38秒 16分24秒 16分10秒 15分56秒 15分43秒 15分30秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分30秒 14分19秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分9秒 13分0秒 12分51秒 12分43秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒
踏み台昇降 34分17秒 33分20秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 25分0秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
HIIT
ジャンプなし
34分17秒 33分20秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 25分0秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
ダンス
ゆっくり
34分17秒 33分20秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 25分0秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
筋トレ
スクワット
34分17秒 33分20秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 25分0秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
部屋の片づけ全般 35分42秒 34分43秒 33分47秒 32分53秒 32分3秒 31分15秒 30分29秒 29分45秒 29分4秒 28分24秒 27分46秒 27分10秒 26分35秒 26分2秒 25分30秒 25分0秒 24分30秒 24分2秒 23分35秒 23分8秒 22分43秒 22分19秒 21分55秒 21分33秒 21分11秒 20分50秒 20分29秒 20分9秒 19分50秒 19分31秒 19分13秒 18分56秒 18分39秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分21秒 17分7秒 16分53秒 16分40秒 16分26秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分20秒
トランポリン
高く飛ぶ
38分5秒 37分2秒 36分2秒 35分5秒 34分11秒 33分19秒 32分31秒 31分44秒 31分0秒 30分18秒 29分37秒 28分59秒 28分22秒 27分46秒 27分12秒 26分39秒 26分8秒 25分38秒 25分9秒 24分41秒 24分14秒 23分48秒 23分23秒 22分59秒 22分35秒 22分13秒 21分51秒 21分30秒 21分9秒 20分50秒 20分30秒 20分12秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分15秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分18秒 17分5秒 16分52秒 16分39秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分19秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39分52秒 38分45秒 37分42秒 36分43秒 35分46秒 34分53秒 34分1秒 33分13秒 32分26秒 31分42秒 31分0秒 30分20秒 29分41秒 29分4秒 28分28秒 27分54秒 27分21秒 26分50秒 26分19秒 25分50秒 25分22秒 24分55秒 24分28秒 24分3秒 23分38秒 23分15秒 22分52秒 22分30秒 22分8秒 21分48秒 21分28秒 21分8秒 20分49秒 20分31秒 20分13秒 19分56秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分51秒 18分36秒 18分21秒 18分7秒 17分53秒 17分39秒 17分26秒 17分13秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒
ヨガ
パワー
42分51秒 41分40秒 40分32秒 39分28秒 38分27秒 37分30秒 36分35秒 35分42秒 34分53秒 34分5秒 33分20秒 32分36秒 31分54秒 31分14秒 30分36秒 30分0秒 29分24秒 28分50秒 28分18秒 27分46秒 27分16秒 26分47秒 26分18秒 25分51秒 25分25秒 25分0秒 24分35秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分4秒 22分43秒 22分23秒 22分3秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分51秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒
筋トレ
腹筋運動
45分6秒 43分51秒 42分40秒 41分33秒 40分29秒 39分28秒 38分30秒 37分35秒 36分43秒 35分53秒 35分5秒 34分19秒 33分35秒 32分53秒 32分13秒 31分34秒 30分57秒 30分21秒 29分47秒 29分14秒 28分42秒 28分11秒 27分42秒 27分13秒 26分45秒 26分18秒 25分53秒 25分28秒 25分3秒 24分40秒 24分17秒 23分55秒 23分33秒 23分13秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒
筋トレ
背筋運動
45分6秒 43分51秒 42分40秒 41分33秒 40分29秒 39分28秒 38分30秒 37分35秒 36分43秒 35分53秒 35分5秒 34分19秒 33分35秒 32分53秒 32分13秒 31分34秒 30分57秒 30分21秒 29分47秒 29分14秒 28分42秒 28分11秒 27分42秒 27分13秒 26分45秒 26分18秒 25分53秒 25分28秒 25分3秒 24分40秒 24分17秒 23分55秒 23分33秒 23分13秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒
筋トレ
腕立て伏せ
45分6秒 43分51秒 42分40秒 41分33秒 40分29秒 39分28秒 38分30秒 37分35秒 36分43秒 35分53秒 35分5秒 34分19秒 33分35秒 32分53秒 32分13秒 31分34秒 30分57秒 30分21秒 29分47秒 29分14秒 28分42秒 28分11秒 27分42秒 27分13秒 26分45秒 26分18秒 25分53秒 25分28秒 25分3秒 24分40秒 24分17秒 23分55秒 23分33秒 23分13秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒
筋トレ
懸垂
45分6秒 43分51秒 42分40秒 41分33秒 40分29秒 39分28秒 38分30秒 37分35秒 36分43秒 35分53秒 35分5秒 34分19秒 33分35秒 32分53秒 32分13秒 31分34秒 30分57秒 30分21秒 29分47秒 29分14秒 28分42秒 28分11秒 27分42秒 27分13秒 26分45秒 26分18秒 25分53秒 25分28秒 25分3秒 24分40秒 24分17秒 23分55秒 23分33秒 23分13秒 22分52秒 22分33秒 22分14秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒
トランポリン
ゆっくり
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
料理全般 48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
掃除機をかける 51分56秒 50分30秒 49分8秒 47分50秒 46分37秒 45分27秒 44分20秒 43分17秒 42分16秒 41分19秒 40分24秒 39分31秒 38分41秒 37分52秒 37分6秒 36分21秒 35分39秒 34分57秒 34分18秒 33分40秒 33分3秒 32分28秒 31分53秒 31分20秒 30分48秒 30分18秒 29分48秒 29分19秒 28分51秒 28分24秒 27分58秒 27分32秒 27分8秒 26分44秒 26分21秒 25分58秒 25分36秒 25分15秒 24分54秒 24分34秒 24分14秒 23分55秒 23分36秒 23分18秒 23分0秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分20秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分33秒 18分21秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 49分59秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 39分59秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分19秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分39秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒
体をよく動かす仕事 57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 49分59秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 39分59秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分19秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分39秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒
皿洗い 57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 49分59秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 39分59秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分19秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分39秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒
ヨガ
ハタ
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 49分59秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 39分59秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分19秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分39秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 50分0秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
自動車を運転 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 50分0秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 50分0秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
風呂でシャワー 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 50分0秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
トイレ 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分28秒 57分28秒 56分29秒 55分33秒 54分38秒 53分45秒 52分54秒 52分4秒 51分16秒 50分30秒 49分45秒 49分1秒 48分18秒 47分37秒 46分56秒 46分17秒 45分39秒 45分2秒 44分26秒 43分51秒 43分17秒 42分44秒 42分11秒 41分40秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分40秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒
立って仕事をする 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分28秒 57分28秒 56分29秒 55分33秒 54分38秒 53分45秒 52分54秒 52分4秒 51分16秒 50分30秒 49分45秒 49分1秒 48分18秒 47分37秒 46分56秒 46分17秒 45分39秒 45分2秒 44分26秒 43分51秒 43分17秒 42分44秒 42分11秒 41分40秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分40秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒
風呂で入浴 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分19秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 39分59秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒
デスクワーク 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分10秒 58分25秒 57分41秒 56分58秒 56分17秒 55分36秒 54分56秒 54分17秒 53分40秒 53分3秒 52分26秒 51分51秒 51分16秒 50分43秒 50分10秒 49分37秒 49分5秒 48分34秒 48分4秒 47分34秒 47分5秒 46分37秒 46分9秒 45分41秒 45分14秒 44分48秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分8秒 42分44秒 42分20秒 41分57秒 41分34秒 41分12秒 40分50秒 40分29秒 40分8秒 39分47秒 39分26秒 39分6秒 38分47秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分30秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分12秒 32分58秒 32分43秒 32分30秒 32分16秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分11秒 30分58秒 30分46秒
電車バスに乗車 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分10秒 58分25秒 57分41秒 56分58秒 56分17秒 55分36秒 54分56秒 54分17秒 53分40秒 53分3秒 52分26秒 51分51秒 51分16秒 50分43秒 50分10秒 49分37秒 49分5秒 48分34秒 48分4秒 47分34秒 47分5秒 46分37秒 46分9秒 45分41秒 45分14秒 44分48秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分8秒 42分44秒 42分20秒 41分57秒 41分34秒 41分12秒 40分50秒 40分29秒 40分8秒 39分47秒 39分26秒 39分6秒 38分47秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分30秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分26秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分12秒 32分58秒 32分43秒 32分30秒 32分16秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分23秒 31分11秒 30分58秒 30分46秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日105.00キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日105.00キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.01kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日105.00キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.01kg -
1週間0.1kg -
2週間0.2kg -
3週間0.3kg -
1ヵ月0.4kg -
2ヵ月0.9kg -
3ヵ月1.3kg 3ヵ月で1キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓