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しゅうまいの皮のカロリー・栄養計算

しゅうまいの皮のカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1枚あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



しゅうまいの皮1枚のカロリーや栄養素はどのくらい?

しゅうまいの皮1枚の平均的な重さはおよそ3gのため、文部科学省のデータから計算すると、 しゅうまいの皮1枚のカロリーは、およそ8kcalです。

しゅうまいの皮のカロリー・栄養計算

しゅうまいの皮のお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※しゅうまいの皮1枚の重さを3g 、1-の重さを0g で計算しています。

しゅうまいの皮の量カロリー重さ(g)
1枚 8kcal 3.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 1.0kcal 0.25g 平均並み
脂質 0.4kcal 0.04g 非常に少ない
炭水化物 糖質 7.3kcal 1.84g 平均並み
食物繊維量 - 0.07g 少ない

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」=穀物の平均の1.5倍以上
「豊富」=穀物の平均の1.2~1.5倍
「平均並み」=穀物の平均の0.8~1.2倍
「少ない」=穀物の平均の0.5~0.8倍
「非常に少ない」=穀物の平均の0.5より少ない
「―」=穀物の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

しゅうまいの皮のカロリーバランス

しゅうまいの皮のタンパク質、脂質、糖質(炭水化物)それぞれのカロリーバランスです。

しゅうまいの皮1枚分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 0.00μg 非常に少ない
ビタミンD 0.00μg 非常に少ない
ビタミンE 0.01mg 非常に少ない
ビタミンK 0.00μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.00mg 少ない
ビタミンB2 0.00mg 少ない
ナイアシン 0.07mg 少ない
ビタミンB6 0.00mg 非常に少ない
ビタミンB12 0.00μg 非常に少ない
葉酸 0.27μg 非常に少ない
パントテン酸 0.02mg 平均並み
ビタミンC 0.00mg
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 0.06mg 非常に少ない
カリウム 2.16mg 非常に少ない
カルシウム 0.48mg 少ない
マグネシウム 0.51mg 非常に少ない
リン 1.80mg 非常に少ない
0.02mg 非常に少ない
亜鉛 0.02mg 非常に少ない
0.00mg 少ない
マンガン 0.01mg 非常に少ない

しゅうまいの皮と他の穀物のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

しゅうまいの皮と他の穀物を比較してみましょう。

穀物100g中のカロリー
ポップコーン472kcal
インスタント麺439kcal
クロワッサン406kcal
コーンフレーク380kcal
ひえ361kcal
ビーフン360kcal
かやきせんべい359kcal
きび353kcal
はとむぎ353kcal
オートミール350kcal
タイ米347kcal
マカロニ347kcal
あわ346kcal
玄米346kcal
キヌア344kcal
干しそば344kcal
赤米344kcal
アマランサス343kcal
大麦めん343kcal
胚芽精米343kcal
もち米343kcal
精白米342kcal
黒米341kcal
ライスペーパー339kcal
発芽玄米339kcal
干し中華めん337kcal
干しうどん333kcal
ひやむぎ333kcal
おおむぎ329kcal
干し沖縄そば317kcal
そうめん312kcal
ロールパン309kcal
くるみパン292kcal
フランスパン289kcal
春巻きの皮288kcal
ぎょうざの皮275kcal
しゅうまいの皮 275kcal
そば271kcal
ベーグル270kcal
沖縄そば266kcal
ピザ生地265kcal
ぶどうパン263kcal
米こうじ260kcal
コッペパン259kcal
ナン257kcal
米粉ロールパン256kcal
米粉めん252kcal
ライ麦パン252kcal
全粒粉パン251kcal
中華めん249kcal
うどん249kcal
食パン248kcal
米粉食パン247kcal
山形食パン246kcal
生パスタ232kcal
マフィン224kcal
きりたんぽ200kcal
お麩161kcal
ちくわぶ160kcal
あくまき131kcal

他の穀物とカロリー高い順で比較すると、 しゅうまいの皮のカロリーは平均より下に位置しており、穀物の中ではカロリーがやや低めと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。