糖質の多い穀物ランキング厳選トップ60一覧

文部科学省「食品成分データベース」の内容から 糖質の多い穀物ランキングを一挙ご紹介します！糖質が足りない！どの食品・食材を食べれば糖質が効率的に 補えるのか知りたい人はぜひ参考にされてください。

《参考》

• 文部科学省「食品成分データベース」
• 「炭水化物 / 糖質」厚生労働省e-ヘルスネット
• 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）

糖質が多い穀物厳選トップ60一覧

以下ずらっと糖質が多い順に穀物ランキングを作りました！ 基本的には調理していない生の状態の含有量となっています。調理状態によっては、 糖質の含有量が変化するため、詳細の糖質含有量については、各食品・食材のリンクで確認してください。

糖質の少ない順に見たい人はこちら↓

以下のタブをクリックすると、カテゴリごとのランキングも見ることができます。

ランク	食品	分類	100gあたりの含有量
1位	コーンフレーク	穀物	89.9g
2位	ライスペーパー	穀物	85.7g
3位	精白米	穀物	83.1g
4位	タイ米	穀物	80.3g
5位	ビーフン	穀物	79.9g
6位	胚芽精米	穀物	79.4g
7位	玄米	穀物	78.4g
8位	ひえ	穀物	77.9g
9位	もち米	穀物	77.6g
10位	干しうどん	穀物	76.8g
11位	発芽玄米	穀物	76.2g
12位	かやきせんべい	穀物	75.1g
13位	マカロニ	穀物	73.4g
14位	おおむぎ	穀物	72.4g
15位	干しそば	穀物	72.4g
16位	はとむぎ	穀物	72.4g
17位	黒米	穀物	72.3g
18位	大麦めん	穀物	72.2g
19位	赤米	穀物	71.6g
20位	きび	穀物	71.5g
21位	ひやむぎ	穀物	71.5g
22位	干し中華めん	穀物	71.4g
23位	そうめん	穀物	69.7g
24位	あわ	穀物	69.6g
25位	干し沖縄そば	穀物	67.3g
26位	フランスパン	穀物	63.9g
27位	アマランサス	穀物	63.5g
28位	オートミール	穀物	63.1g
29位	しゅうまいの皮	穀物	61.2g
30位	キヌア	穀物	60.7g
31位	ぎょうざの皮	穀物	60.4g
32位	インスタント麺	穀物	60.4g
33位	米こうじ	穀物	60.3g
34位	ポップコーン	穀物	59.5g
35位	春巻きの皮	穀物	57.7g
36位	米粉めん	穀物	56.6g
37位	そば	穀物	56.4g
38位	うどん	穀物	55.0g
39位	ピザ生地	穀物	53.2g
40位	沖縄そば	穀物	52.8g
41位	クロワッサン	穀物	52.3g
42位	中華めん	穀物	52.2g
43位	ベーグル	穀物	50.3g
44位	ぶどうパン	穀物	49.9g
45位	ロールパン	穀物	49.7g
46位	コッペパン	穀物	49.6g
47位	ライ麦パン	穀物	49.0g
48位	山形食パン	穀物	49.0g
49位	食パン	穀物	48.2g
50位	きりたんぽ	穀物	46.1g
51位	生パスタ	穀物	46.1g
52位	ナン	穀物	45.6g
53位	全粒粉パン	穀物	43.7g
54位	マフィン	穀物	40.1g
55位	米粉ロールパン	穀物	39.4g
56位	くるみパン	穀物	38.4g
57位	米粉食パン	穀物	38.3g
58位	ちくわぶ	穀物	30.3g
59位	あくまき	穀物	29.0g
60位	お麩	穀物	26.8g

各栄養素の含有量が少ないランキング

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