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糖質の多い穀物ランキング厳選トップ60一覧

文部科学省「食品成分データベース」の内容から 糖質の多い穀物ランキングを一挙ご紹介します！糖質が足りない！どの食品・食材を食べれば糖質が効率的に 補えるのか知りたい人はぜひ参考にされてください。

《参考》

糖質が多い穀物厳選トップ60一覧

以下ずらっと糖質が多い順に穀物ランキングを作りました！ 基本的には調理していない生の状態の含有量となっています。調理状態によっては、 糖質の含有量が変化するため、詳細の糖質含有量については、各食品・食材のリンクで確認してください。

糖質の少ない順に見たい人はこちら↓

以下のタブをクリックすると、カテゴリごとのランキングも見ることができます。

穀物類
ランク食品分類100gあたりの含有量
1位 コーンフレーク 穀物 89.9g
2位 ライスペーパー 穀物 85.7g
3位 精白米 穀物 83.1g
4位 タイ米 穀物 80.3g
5位 ビーフン 穀物 79.9g
6位 胚芽精米 穀物 79.4g
7位 玄米 穀物 78.4g
8位 ひえ 穀物 77.9g
9位 もち米 穀物 77.6g
10位 干しうどん 穀物 76.8g
11位 発芽玄米 穀物 76.2g
12位 かやきせんべい 穀物 75.1g
13位 マカロニ 穀物 73.4g
14位 おおむぎ 穀物 72.4g
15位 干しそば 穀物 72.4g
16位 はとむぎ 穀物 72.4g
17位 黒米 穀物 72.3g
18位 大麦めん 穀物 72.2g
19位 赤米 穀物 71.6g
20位 きび 穀物 71.5g
21位 ひやむぎ 穀物 71.5g
22位 干し中華めん 穀物 71.4g
23位 そうめん 穀物 69.7g
24位 あわ 穀物 69.6g
25位 干し沖縄そば 穀物 67.3g
26位 フランスパン 穀物 63.9g
27位 アマランサス 穀物 63.5g
28位 オートミール 穀物 63.1g
29位 しゅうまいの皮 穀物 61.2g
30位 キヌア 穀物 60.7g
31位 ぎょうざの皮 穀物 60.4g
32位 インスタント麺 穀物 60.4g
33位 米こうじ 穀物 60.3g
34位 ポップコーン 穀物 59.5g
35位 春巻きの皮 穀物 57.7g
36位 米粉めん 穀物 56.6g
37位 そば 穀物 56.4g
38位 うどん 穀物 55.0g
39位 ピザ生地 穀物 53.2g
40位 沖縄そば 穀物 52.8g
41位 クロワッサン 穀物 52.3g
42位 中華めん 穀物 52.2g
43位 ベーグル 穀物 50.3g
44位 ぶどうパン 穀物 49.9g
45位 ロールパン 穀物 49.7g
46位 コッペパン 穀物 49.6g
47位 ライ麦パン 穀物 49.0g
48位 山形食パン 穀物 49.0g
49位 食パン 穀物 48.2g
50位 きりたんぽ 穀物 46.1g
51位 生パスタ 穀物 46.1g
52位 ナン 穀物 45.6g
53位 全粒粉パン 穀物 43.7g
54位 マフィン 穀物 40.1g
55位 米粉ロールパン 穀物 39.4g
56位 くるみパン 穀物 38.4g
57位 米粉食パン 穀物 38.3g
58位 ちくわぶ 穀物 30.3g
59位 あくまき 穀物 29.0g
60位 お麩 穀物 26.8g
穀物類

各栄養素の含有量が少ないランキング

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