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糖質の多い野菜ランキング厳選トップ63一覧

文部科学省「食品成分データベース」の内容から 糖質の多い野菜ランキングを一挙ご紹介します！糖質が足りない！どの食品・食材を食べれば糖質が効率的に 補えるのか知りたい人はぜひ参考にされてください。

《参考》

糖質が多い野菜厳選トップ63一覧

以下ずらっと糖質が多い順に野菜ランキングを作りました！ 基本的には調理していない生の状態の含有量となっています。調理状態によっては、 糖質の含有量が変化するため、詳細の糖質含有量については、各食品・食材のリンクで確認してください。

糖質の少ない順に見たい人はこちら↓

以下のタブをクリックすると、カテゴリごとのランキングも見ることができます。

野菜
ランク食品分類100gあたりの含有量
1位 かんぴょう 野菜 33.3g
2位 西洋かぼちゃ 野菜 17.0g
3位 れんこん 野菜 14.2g
4位 そらまめ 野菜 13.2g
5位 とうもろこし 野菜 12.5g
6位 日本かぼちゃ 野菜 8.3g
7位 とうがらし 野菜 7.7g
8位 ビーツ 野菜 7.3g
9位 赤たまねぎ 野菜 7.3g
10位 たまねぎ 野菜 7.0g
11位 にんじん 野菜 5.9g
12位 赤ピーマン 野菜 5.3g
13位 黄ピーマン 野菜 4.9g
14位 えだまめ 野菜 4.7g
15位 ミニキャロット 野菜 4.7g
16位 ミニトマト 野菜 4.6g
17位 さやえんどう 野菜 4.2g
18位 しょうが 野菜 4.2g
19位 ヤングコーン 野菜 4.2g
20位 めキャベツ 野菜 4.2g
21位 長ねぎ 野菜 3.6g
22位 キャベツ 野菜 3.5g
23位 レッドキャベツ 野菜 3.5g
24位 カリフラワー 野菜 3.2g
25位 オレンジピーマン 野菜 3.1g
26位 トマト 野菜 3.1g
27位 かぶ 野菜 3.0g
28位 だいこん 野菜 2.7g
29位 なす 野菜 2.6g
30位 ブロッコリー 野菜 2.4g
31位 ピーマン 野菜 2.3g
32位 ズッキーニ 野菜 2.3g
33位 さやいんげん 野菜 2.2g
34位 コールラビ 野菜 2.2g
35位 アスパラガス 野菜 2.1g
36位 きゅうり　果実　生 野菜 2.0g
37位 はくさい 野菜 2.0g
38位 オクラ 野菜 1.9g
39位 にら 野菜 1.7g
40位 レタス 野菜 1.7g
41位 セロリ 野菜 1.4g
42位 たけのこ 野菜 1.4g
43位 ブラックマッペもやし 野菜 1.4g
44位 だいこんの葉 野菜 1.4g
45位 りょくとうもやし 野菜 1.3g
46位 ししとう 野菜 1.2g
47位 ケール 野菜 1.2g
48位 ごぼう 野菜 1.1g
49位 にんにく 野菜 1.1g
50位 パセリ 野菜 0.9g
51位 新しょうが 野菜 0.8g
52位 サラダな 野菜 0.7g
53位 サニーレタス 野菜 0.6g
54位 だいずもやし 野菜 0.6g
55位 クレソン 野菜 0.5g
56位 チンゲンサイ 野菜 0.4g
57位 しゅんぎく 野菜 0.4g
58位 バジル 野菜 0.3g
59位 こまつな 野菜 0.3g
60位 ほうれんそう 野菜 0.3g
61位 アルファルファもやし 野菜 0.3g
62位 にがうり 野菜 0.3g
63位 モロヘイヤ 野菜 0.1g
野菜

各栄養素の含有量が少ないランキング

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