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ベーグルのカロリー・栄養計算

ベーグルのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

ベーグル1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

ベーグル1個の平均的な重さはおよそ80gのため、文部科学省のデータから計算すると、 ベーグル1個のカロリーは、およそ216kcalです。

ベーグルのカロリー・栄養計算

ベーグルのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※ベーグル1個の重さを80g 、1-の重さを0g で計算しています。

ベーグルの量カロリー重さ(g)
1個 216kcal 80.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 30.7kcal 7.68g 平均並み
脂質 14.4kcal 1.60g 少ない
炭水化物 糖質 161.0kcal 40.24g 平均並み
食物繊維量 - 2.00g 平均並み

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝穀物の平均の1.5倍以上
「豊富」＝穀物の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝穀物の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝穀物の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝穀物の平均の0.5より少ない
「―」＝穀物の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

ベーグルのカロリーバランス

ベーグルのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

ベーグル1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンE 0.24mg 非常に少ない
ビタミンB1 0.15mg 豊富
ビタミンB2 0.06mg 豊富
ナイアシン 2.96mg 平均並み
ビタミンB6 0.05mg 少ない
葉酸 37.60μg 非常に豊富
パントテン酸 0.22mg 非常に少ない
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 368.00mg 平均並み
カリウム 77.60mg 少ない
カルシウム 19.20mg 平均並み
マグネシウム 19.20mg 少ない
リン 64.80mg 少ない
鉄 1.04mg 平均並み
亜鉛 0.56mg 少ない
銅 0.09mg 少ない
マンガン 0.36mg 少ない

ベーグルの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

ベーグルの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

ベーグルkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 259kcal 9.22g 1.92g 48.29g
1個(M:普通) 216kcal 7.68g 1.60g 40.24g
1個(S:小さい) 173kcal 6.14g 1.28g 32.19g
2分の1個 108kcal 3.84g 0.80g 20.12g
4分の1個 54kcal 1.92g 0.40g 10.06g
6分の1個 36kcal 1.27g 0.27g 6.68g
8分の1個 27kcal 0.96g 0.20g 5.03g
12分の1個 18kcal 0.64g 0.13g 3.35g
16分の1個 14kcal 0.48g 0.10g 2.52g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
ベーグル 270kcal 9.6g 2.0g 50.3g 2.5g
食パン 248kcal 8.9g 4.1g 48.2g 4.2g
山形食パン 246kcal 7.8g 3.5g 49.0g 1.8g
コッペパン 259kcal 8.5g 3.8g 49.6g 2.0g
フランスパン 289kcal 9.4g 1.3g 63.9g 2.7g
ライ麦パン 252kcal 8.4g 2.2g 49.0g 5.6g
全粒粉パン 251kcal 7.9g 5.7g 43.7g 4.5g
ぶどうパン 263kcal 8.2g 3.5g 49.9g 2.2g
ロールパン 309kcal 10.1g 9.0g 49.7g 2.0g
クロワッサン 406kcal 6.5g 20.4g 52.3g 1.9g
くるみパン 292kcal 8.2g 12.6g 38.4g 2.4g
マフィン 224kcal 8.1g 3.6g 40.1g 1.2g
ナン 257kcal 10.3g 3.4g 45.6g 2.0g
米粉食パン 247kcal 10.7g 5.1g 38.3g 0.7g
米粉ロールパン 256kcal 8.8g 6.7g 39.4g 0.6g

ベーグルと他の穀物のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

ベーグルと他の穀物を比較してみましょう。

穀物100g中のカロリー
ポップコーン472kcal
インスタント麺439kcal
クロワッサン406kcal
コーンフレーク380kcal
ひえ361kcal
ビーフン360kcal
かやきせんべい359kcal
きび353kcal
はとむぎ353kcal
オートミール350kcal
タイ米347kcal
マカロニ347kcal
あわ346kcal
玄米346kcal
キヌア344kcal
干しそば344kcal
赤米344kcal
アマランサス343kcal
大麦めん343kcal
胚芽精米343kcal
もち米343kcal
精白米342kcal
黒米341kcal
ライスペーパー339kcal
発芽玄米339kcal
干し中華めん337kcal
干しうどん333kcal
ひやむぎ333kcal
おおむぎ329kcal
干し沖縄そば317kcal
そうめん312kcal
ロールパン309kcal
くるみパン292kcal
フランスパン289kcal
春巻きの皮288kcal
ぎょうざの皮275kcal
しゅうまいの皮275kcal
そば271kcal
ベーグル 270kcal
沖縄そば266kcal
ピザ生地265kcal
ぶどうパン263kcal
米こうじ260kcal
コッペパン259kcal
ナン257kcal
米粉ロールパン256kcal
米粉めん252kcal
ライ麦パン252kcal
全粒粉パン251kcal
中華めん249kcal
うどん249kcal
食パン248kcal
米粉食パン247kcal
山形食パン246kcal
生パスタ232kcal
マフィン224kcal
きりたんぽ200kcal
お麩161kcal
ちくわぶ160kcal
あくまき131kcal

他の穀物とカロリー高い順で比較すると、 ベーグルのカロリーは平均より下に位置しており、穀物の中ではカロリーがやや低めと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。