糖質の多い種実類ランキング厳選トップ19一覧

文部科学省「食品成分データベース」の内容から糖質の多い種実類ランキングを一挙ご紹介します！糖質が足りない！どの食品・食材を食べれば糖質が効率的に補えるのか知りたい人はぜひ参考にされてください。

《参考》

糖質が多い種実類厳選トップ19一覧

以下ずらっと糖質が多い順に種実類ランキングを作りました！基本的には調理していない生の状態の含有量となっています。調理状態によっては、糖質の含有量が変化するため、詳細の糖質含有量については、各食品・食材のリンクで確認してください。

糖質の少ない順に見たい人はこちら↓

以下のタブをクリックすると、カテゴリごとのランキングも見ることができます。

ランク	食品	分類	100gあたりの含有量
1位	くり	種実類	33.5g
2位	ぎんなん	種実類	33.4g
3位	ピーナッツバター	種実類	19.8g
4位	カシューナッツ	種実類	18.6g
5位	ひまわりの種	種実類	15.4g
6位	落花生	種実類	10.7g
7位	ピスタチオ	種実類	8.2g
8位	ココナッツパウダー	種実類	6.4g
9位	ペカン	種実類	5.9g
10位	アーモンド	種実類	5.5g
11位	ヘーゼルナッツ	種実類	4.9g
12位	マカダミアナッツ	種実類	4.8g
13位	松の実	種実類	4.0g
14位	ブラジルナッツ	種実類	3.1g
15位	くるみ	種実類	2.8g
16位	えごま	種実類	2.5g
17位	あまに	種実類	1.2g
18位	ごま	種実類	1.0g
19位	チアシード	種実類	0.9g