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赤えんどうのカロリー・栄養計算

赤えんどうのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1人前あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



赤えんどう1人前のカロリーや栄養素はどのくらい?

赤えんどう1人前の平均的な重さはおよそ200gのため、文部科学省のデータから計算すると、 赤えんどう1人前のカロリーは、およそ620kcalです。

赤えんどうのカロリー・栄養計算

赤えんどうのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※赤えんどう乾燥1人前の重さを200g で計算しています。

赤えんどう乾燥の量カロリー重さ(g)
1人前 620kcal 200.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 173.6kcal 43.40g 平均並み
脂質 41.4kcal 4.60g 非常に少ない
炭水化物 糖質 341.6kcal 85.40g 平均並み
食物繊維量 - 34.80g 平均並み

※赤えんどうゆで1人前の重さを200g で計算しています。

赤えんどうゆでの量カロリー重さ(g)
1人前 258kcal 200.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 73.6kcal 18.40g
脂質 18.0kcal 2.00g
炭水化物 糖質 150.4kcal 37.60g
食物繊維量 - 15.40g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」=豆類の平均の1.5倍以上
「豊富」=豆類の平均の1.2~1.5倍
「平均並み」=豆類の平均の0.8~1.2倍
「少ない」=豆類の平均の0.5~0.8倍
「非常に少ない」=豆類の平均の0.5より少ない
「―」=豆類の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

赤えんどうのカロリーバランス

赤えんどうのタンパク質、脂質、糖質(炭水化物)それぞれのカロリーバランスです。

赤えんどう乾燥1人前分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 2.00μg 非常に少ない
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 14.00mg 平均並み
ビタミンK 32.00μg 平均並み
ビタミンB1 1.44mg 豊富
ビタミンB2 0.30mg 平均並み
ナイアシン 11.60mg 平均並み
ビタミンB6 0.58mg 平均並み
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 48.00μg 非常に少ない
パントテン酸 3.48mg 非常に豊富
ビオチン 32.00μg 平均並み
ビタミンC 0.00mg 非常に少ない
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 2.00mg 非常に少ない
カリウム 1740.00mg 少ない
カルシウム 130.00mg 非常に少ない
マグネシウム 240.00mg 平均並み
リン 720.00mg 平均並み
10.00mg 平均並み
亜鉛 8.20mg 豊富
0.98mg 少ない
ヨウ素 2.00μg 平均並み
セレン 22.00μg 平均並み
クロム 4.00μg 平均並み
モリブデン 560.00μg 平均並み

赤えんどう(ゆで)1人前分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 2.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 4.80mg
ビタミンK 14.00μg
ビタミンB1 0.54mg
ビタミンB2 0.12mg
ナイアシン 4.40mg
ビタミンB6 0.00mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 10.00μg
パントテン酸 0.78mg
ビオチン 11.40μg
ビタミンC 0.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 2.00mg
カリウム 520.00mg
カルシウム 56.00mg
マグネシウム 80.00mg
リン 130.00mg
4.40mg
亜鉛 2.80mg
0.42mg
ヨウ素 2.00μg
セレン 22.00μg
クロム 4.00μg
モリブデン 560.00μg

赤えんどうの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較(100gあたり)

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
乾燥 310kcal 21.7g 2.3g 42.7g 17.4g
ゆで 129kcal 9.2g 1.0g 18.8g 7.7g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較(100gあたり)

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
赤えんどう 310kcal 21.7g 2.3g 42.7g 17.4g
青えんどう 310kcal 21.7g 2.3g 42.7g 17.4g
えんどう グリンピース(揚げ豆) 375kcal 20.8g 11.6g 45.2g 19.6g
えんどう 塩豆 321kcal 23.3g 2.4g 49.0g 17.9g
えんどう うぐいす豆 228kcal 5.6g 0.7g 49.1g 5.3g

赤えんどうと他の豆類のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

赤えんどうと他の豆類を比較してみましょう。

豆類100g中のカロリー
やぶまめ383kcal
えんどう グリンピース(揚げ豆)375kcal
大豆372kcal
青大豆354kcal
黒大豆349kcal
ひよこまめ336kcal
えんどう 塩豆321kcal
りょくとう319kcal
レンズまめ313kcal
青えんどう310kcal
赤えんどう 310kcal
らいまめ306kcal
あずき304kcal
つるあずき297kcal
いんげんまめ280kcal
ささげ280kcal
べにばないんげん273kcal
えんどう うぐいす豆228kcal
うずら豆214kcal
絹ごし豆腐56kcal

他の豆類とカロリー高い順で比較すると、 赤えんどうのカロリーは中盤にあり、豆類の中ではカロリーが平均的と言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。