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94.40キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

94.40キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

94.40キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間1分 59分56秒 58分18秒 56分46秒 55分19秒 53分56秒 52分37秒 51分22秒 50分10秒 49分2秒 47分56秒 46分54秒 45分54秒 44分57秒 44分2秒 43分9秒 42分18秒 41分29秒 40分42秒 39分57秒 39分13秒 38分31秒 37分51秒 37分12秒 36分34秒 35分57秒 35分22秒 34分48秒 34分14秒 33分42秒 33分11秒 32分41秒 32分12秒 31分43秒 31分16秒 30分49秒 30分23秒 29分58秒 29分33秒 29分9秒 28分46秒 28分23秒 28分1秒 27分39秒 27分18秒 26分58秒 26分38秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分23秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
51分22秒 49分56秒 48分35秒 47分19秒 46分6秒 44分57秒 43分51秒 42分48秒 41分48秒 40分51秒 39分57秒 39分5秒 38分15秒 37分27秒 36分41秒 35分57秒 35分15秒 34分34秒 33分55秒 33分17秒 32分41秒 32分6秒 31分32秒 31分0秒 30分28秒 29分58秒 29分28秒 29分0秒 28分32秒 28分5秒 27分39秒 27分14秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分41秒 25分19秒 24分58秒 24分37秒 24分17秒 23分58秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分45秒 22分28秒 22分11秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分25秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分4秒 11分59秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35分50秒 34分50秒 33分54秒 33分0秒 32分9秒 31分21秒 30分35秒 29分52秒 29分10秒 28分30秒 27分52秒 27分16秒 26分41秒 26分8秒 25分36秒 25分5秒 24分35秒 24分7秒 23分40秒 23分13秒 22分48秒 22分24秒 22分0秒 21分37秒 21分15秒 20分54秒 20分33秒 20分14秒 19分54秒 19分36秒 19分17秒 19分0秒 18分43秒 18分26秒 18分10秒 17分55秒 17分40秒 17分25秒 17分11秒 16分57秒 16分43秒 16分30秒 16分17秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分17秒 15分6秒 14分56秒 14分45秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒
山登り 19分15秒 18分43秒 18分13秒 17分44秒 17分17秒 16分51秒 16分26秒 16分3秒 15分40秒 15分19秒 14分59秒 14分39秒 14分20秒 14分2秒 13分45秒 13分29秒 13分13秒 12分58秒 12分43秒 12分29秒 12分15秒 12分2秒 11分49秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分52秒 10分42秒 10分32秒 10分22秒 10分12秒 10分3秒 9分54秒 9分46秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分14秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25分41秒 24分58秒 24分17秒 23分39秒 23分3秒 22分28秒 21分55秒 21分24秒 20分54秒 20分25秒 19分58秒 19分32秒 19分7秒 18分43秒 18分20秒 17分58秒 17分37秒 17分17秒 16分57秒 16分38秒 16分20秒 16分3秒 15分46秒 15分30秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分16秒 14分2秒 13分49秒 13分37秒 13分25秒 13分13秒 13分1秒 12分50秒 12分39秒 12分29秒 12分18秒 12分8秒 11分59秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分14秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分12秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
19分15秒 18分43秒 18分13秒 17分44秒 17分17秒 16分51秒 16分26秒 16分3秒 15分40秒 15分19秒 14分59秒 14分39秒 14分20秒 14分2秒 13分45秒 13分29秒 13分13秒 12分58秒 12分43秒 12分29秒 12分15秒 12分2秒 11分49秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分52秒 10分42秒 10分32秒 10分22秒 10分12秒 10分3秒 9分54秒 9分46秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分14秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒
ランニング
(速め:10km/h)
15分24秒 14分59秒 14分34秒 14分11秒 13分49秒 13分29秒 13分9秒 12分50秒 12分32秒 12分15秒 11分59秒 11分43秒 11分28秒 11分14秒 11分0秒 10分47秒 10分34秒 10分22秒 10分10秒 9分59秒 9分48秒 9分37秒 9分27秒 9分18秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分42秒 8分33秒 8分25秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分55秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17分30秒 17分1秒 16分34秒 16分7秒 15分43秒 15分19秒 14分57秒 14分35秒 14分15秒 13分55秒 13分37秒 13分19秒 13分2秒 12分46秒 12分30秒 12分15秒 12分1秒 11分47秒 11分33秒 11分21秒 11分8秒 10分56秒 10分45秒 10分34秒 10分23秒 10分12秒 10分2秒 9分53秒 9分43秒 9分34秒 9分25秒 9分17秒 9分8秒 9分0秒 8分53秒 8分45秒 8分38秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13分3秒 12分41秒 12分21秒 12分1秒 11分43秒 11分25秒 11分8秒 10分53秒 10分37秒 10分23秒 10分9秒 9分56秒 9分43秒 9分31秒 9分19秒 9分8秒 8分57秒 8分47秒 8分37秒 8分27秒 8分18秒 8分9秒 8分1秒 7分52秒 7分44秒 7分37秒 7分29秒 7分22秒 7分15秒 7分8秒 7分1秒 6分55秒 6分49秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12分31秒 12分10秒 11分51秒 11分32秒 11分14秒 10分57秒 10分41秒 10分26秒 10分11秒 9分58秒 9分44秒 9分32秒 9分19秒 9分8秒 8分57秒 8分46秒 8分35秒 8分26秒 8分16秒 8分7秒 7分58秒 7分49秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分51秒 6分44秒 6分38秒 6分32秒 6分26秒 6分21秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分46秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29分4秒 28分16秒 27分30秒 26分47秒 26分5秒 25分26秒 24分49秒 24分13秒 23分40秒 23分7秒 22分37秒 22分7秒 21分39秒 21分12秒 20分46秒 20分21秒 19分57秒 19分34秒 19分12秒 18分50秒 18分30秒 18分10秒 17分51秒 17分32秒 17分15秒 16分57秒 16分41秒 16分24秒 16分9秒 15分54秒 15分39秒 15分25秒 15分11秒 14分58秒 14分45秒 14分32秒 14分20秒 14分8秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分23秒 13分13秒 13分2秒 12分53秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分41秒 11分33秒 11分26秒 11分18秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分47秒
水泳
(普通:全般)
18分34秒 18分3秒 17分33秒 17分6秒 16分39秒 16分14秒 15分51秒 15分28秒 15分6秒 14分46秒 14分26秒 14分7秒 13分49秒 13分32秒 13分15秒 12分59秒 12分44秒 12分29秒 12分15秒 12分2秒 11分48秒 11分36秒 11分24秒 11分12秒 11分0秒 10分49秒 10分39秒 10分28秒 10分18秒 10分9秒 9分59秒 9分50秒 9分42秒 9分33秒 9分25秒 9分17秒 9分9秒 9分1秒 8分54秒 8分46秒 8分39秒 8分33秒 8分26秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒
水泳
(速め:全般)
15分24秒 14分59秒 14分34秒 14分11秒 13分49秒 13分29秒 13分9秒 12分50秒 12分32秒 12分15秒 11分59秒 11分43秒 11分28秒 11分14秒 11分0秒 10分47秒 10分34秒 10分22秒 10分10秒 9分59秒 9分48秒 9分37秒 9分27秒 9分18秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分42秒 8分33秒 8分25秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分55秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒
水泳
(バタフライ)
11分10秒 10分51秒 10分33秒 10分17秒 10分1秒 9分46秒 9分32秒 9分18秒 9分5秒 8分53秒 8分41秒 8分29秒 8分19秒 8分8秒 7分58秒 7分49秒 7分39秒 7分31秒 7分22秒 7分14秒 7分6秒 6分58秒 6分51秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分24秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分44秒 5分39秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分21秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
25分41秒 24分58秒 24分17秒 23分39秒 23分3秒 22分28秒 21分55秒 21分24秒 20分54秒 20分25秒 19分58秒 19分32秒 19分7秒 18分43秒 18分20秒 17分58秒 17分37秒 17分17秒 16分57秒 16分38秒 16分20秒 16分3秒 15分46秒 15分30秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分16秒 14分2秒 13分49秒 13分37秒 13分25秒 13分13秒 13分1秒 12分50秒 12分39秒 12分29秒 12分18秒 12分8秒 11分59秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分14秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分12秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒
自転車
(普通:20km/h)
19分15秒 18分43秒 18分13秒 17分44秒 17分17秒 16分51秒 16分26秒 16分3秒 15分40秒 15分19秒 14分59秒 14分39秒 14分20秒 14分2秒 13分45秒 13分29秒 13分13秒 12分58秒 12分43秒 12分29秒 12分15秒 12分2秒 11分49秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分52秒 10分42秒 10分32秒 10分22秒 10分12秒 10分3秒 9分54秒 9分46秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分14秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒
自転車
(速め:24km/h)
15分24秒 14分59秒 14分34秒 14分11秒 13分49秒 13分29秒 13分9秒 12分50秒 12分32秒 12分15秒 11分59秒 11分43秒 11分28秒 11分14秒 11分0秒 10分47秒 10分34秒 10分22秒 10分10秒 9分59秒 9分48秒 9分37秒 9分27秒 9分18秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分42秒 8分33秒 8分25秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分55秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

94.40キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
40分33秒 39分25秒 38分21秒 37分21秒 36分23秒 35分29秒 34分37秒 33分47秒 33分0秒 32分15秒 31分32秒 30分51秒 30分12秒 29分34秒 28分58秒 28分23秒 27分50秒 27分17秒 26分47秒 26分17秒 25分48秒 25分20秒 24分54秒 24分28秒 24分3秒 23分39秒 23分16秒 22分53秒 22分31秒 22分10秒 21分50秒 21分30秒 21分11秒 20分52秒 20分34秒 20分16秒 19分59秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分11秒 17分58秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分53秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒
筋トレ
背筋運動
40分33秒 39分25秒 38分21秒 37分21秒 36分23秒 35分29秒 34分37秒 33分47秒 33分0秒 32分15秒 31分32秒 30分51秒 30分12秒 29分34秒 28分58秒 28分23秒 27分50秒 27分17秒 26分47秒 26分17秒 25分48秒 25分20秒 24分54秒 24分28秒 24分3秒 23分39秒 23分16秒 22分53秒 22分31秒 22分10秒 21分50秒 21分30秒 21分11秒 20分52秒 20分34秒 20分16秒 19分59秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分11秒 17分58秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分53秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒
筋トレ
腕立て伏せ
40分33秒 39分25秒 38分21秒 37分21秒 36分23秒 35分29秒 34分37秒 33分47秒 33分0秒 32分15秒 31分32秒 30分51秒 30分12秒 29分34秒 28分58秒 28分23秒 27分50秒 27分17秒 26分47秒 26分17秒 25分48秒 25分20秒 24分54秒 24分28秒 24分3秒 23分39秒 23分16秒 22分53秒 22分31秒 22分10秒 21分50秒 21分30秒 21分11秒 20分52秒 20分34秒 20分16秒 19分59秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分11秒 17分58秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分53秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒
筋トレ
懸垂
40分33秒 39分25秒 38分21秒 37分21秒 36分23秒 35分29秒 34分37秒 33分47秒 33分0秒 32分15秒 31分32秒 30分51秒 30分12秒 29分34秒 28分58秒 28分23秒 27分50秒 27分17秒 26分47秒 26分17秒 25分48秒 25分20秒 24分54秒 24分28秒 24分3秒 23分39秒 23分16秒 22分53秒 22分31秒 22分10秒 21分50秒 21分30秒 21分11秒 20分52秒 20分34秒 20分16秒 19分59秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分11秒 17分58秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分53秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒
筋トレ
スクワット
30分49秒 29分58秒 29分9秒 28分23秒 27分39秒 26分58秒 26分18秒 25分41秒 25分5秒 24分31秒 23分58秒 23分27秒 22分57秒 22分28秒 22分1秒 21分34秒 21分9秒 20分44秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分36秒 18分17秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分7秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分6秒 15分51秒 15分38秒 15分24秒 15分11秒 14分59秒 14分46秒 14分34秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒
ヨガ
ハタ
51分22秒 49分56秒 48分35秒 47分19秒 46分6秒 44分57秒 43分51秒 42分48秒 41分48秒 40分51秒 39分57秒 39分5秒 38分15秒 37分27秒 36分41秒 35分57秒 35分15秒 34分34秒 33分55秒 33分17秒 32分41秒 32分6秒 31分32秒 31分0秒 30分28秒 29分58秒 29分28秒 29分0秒 28分32秒 28分5秒 27分39秒 27分14秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分41秒 25分19秒 24分58秒 24分37秒 24分17秒 23分58秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分45秒 22分28秒 22分11秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分25秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分4秒 11分59秒
ヨガ
パワー
38分31秒 37分27秒 36分26秒 35分29秒 34分34秒 33分42秒 32分53秒 32分6秒 31分21秒 30分38秒 29分58秒 29分19秒 28分41秒 28分5秒 27分31秒 26分58秒 26分26秒 25分56秒 25分26秒 24分58秒 24分31秒 24分4秒 23分39秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分6秒 21分45秒 21分24秒 21分4秒 20分44秒 20分25秒 20分7秒 19分49秒 19分32秒 19分15秒 18分59秒 18分43秒 18分28秒 18分13秒 17分58秒 17分44秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分3秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒
ダンス
ゆっくり
30分49秒 29分58秒 29分9秒 28分23秒 27分39秒 26分58秒 26分18秒 25分41秒 25分5秒 24分31秒 23分58秒 23分27秒 22分57秒 22分28秒 22分1秒 21分34秒 21分9秒 20分44秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分36秒 18分17秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分7秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分6秒 15分51秒 15分38秒 15分24秒 15分11秒 14分59秒 14分46秒 14分34秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒
ダンス
普通
21分6秒 20分31秒 19分58秒 19分26秒 18分56秒 18分28秒 18分1秒 17分35秒 17分11秒 16分47秒 16分25秒 16分3秒 15分43秒 15分23秒 15分4秒 14分46秒 14分29秒 14分12秒 13分56秒 13分41秒 13分26秒 13分11秒 12分57秒 12分44秒 12分31秒 12分18秒 12分6秒 11分55秒 11分43秒 11分32秒 11分22秒 11分11秒 11分1秒 10分52秒 10分42秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分7秒 9分59秒 9分51秒 9分43秒 9分35秒 9分28秒 9分21秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒
ダンス
激しい
17分7秒 16分38秒 16分11秒 15分46秒 15分22秒 14分59秒 14分37秒 14分16秒 13分56秒 13分37秒 13分19秒 13分1秒 12分45秒 12分29秒 12分13秒 11分59秒 11分45秒 11分31秒 11分18秒 11分5秒 10分53秒 10分42秒 10分30秒 10分20秒 10分9秒 9分59秒 9分49秒 9分40秒 9分30秒 9分21秒 9分13秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分33秒 8分26秒 8分19秒 8分12秒 8分5秒 7分59秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒
踏み台昇降 30分49秒 29分58秒 29分9秒 28分23秒 27分39秒 26分58秒 26分18秒 25分41秒 25分5秒 24分31秒 23分58秒 23分27秒 22分57秒 22分28秒 22分1秒 21分34秒 21分9秒 20分44秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分36秒 18分17秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分7秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分6秒 15分51秒 15分38秒 15分24秒 15分11秒 14分59秒 14分46秒 14分34秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒
トランポリン
ゆっくり
44分2秒 42分48秒 41分39秒 40分33秒 39分31秒 38分31秒 37分35秒 36分41秒 35分50秒 35分1秒 34分14秒 33分30秒 32分47秒 32分6秒 31分27秒 30分49秒 30分13秒 29分38秒 29分4秒 28分32秒 28分1秒 27分31秒 27分2秒 26分34秒 26分7秒 25分41秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分4秒 23分42秒 23分21秒 23分0秒 22分39秒 22分20秒 22分1秒 21分42秒 21分24秒 21分6秒 20分49秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分55秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒
トランポリン
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34分14秒 33分17秒 32分23秒 31分32秒 30分44秒 29分58秒 29分14秒 28分32秒 27分52秒 27分14秒 26分38秒 26分3秒 25分30秒 24分58秒 24分27秒 23分58秒 23分30秒 23分3秒 22分37秒 22分11秒 21分47秒 21分24秒 21分1秒 20分40秒 20分19秒 19分58秒 19分39秒 19分20秒 19分1秒 18分43秒 18分26秒 18分9秒 17分53秒 17分37秒 17分22秒 17分7秒 16分53秒 16分38秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分22秒 15分10秒 14分59秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分16秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒
HIIT
ジャンプなし
30分49秒 29分58秒 29分9秒 28分23秒 27分39秒 26分58秒 26分18秒 25分41秒 25分5秒 24分31秒 23分58秒 23分27秒 22分57秒 22分28秒 22分1秒 21分34秒 21分9秒 20分44秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分36秒 18分17秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分7秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分6秒 15分51秒 15分38秒 15分24秒 15分11秒 14分59秒 14分46秒 14分34秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒
HIIT
ジャンプあり
19分15秒 18分43秒 18分13秒 17分44秒 17分17秒 16分51秒 16分26秒 16分3秒 15分40秒 15分19秒 14分59秒 14分39秒 14分20秒 14分2秒 13分45秒 13分29秒 13分13秒 12分58秒 12分43秒 12分29秒 12分15秒 12分2秒 11分49秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分52秒 10分42秒 10分32秒 10分22秒 10分12秒 10分3秒 9分54秒 9分46秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分14秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

94.40キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 51分22秒 49分56秒 48分35秒 47分19秒 46分6秒 44分57秒 43分51秒 42分48秒 41分48秒 40分51秒 39分57秒 39分5秒 38分15秒 37分27秒 36分41秒 35分57秒 35分15秒 34分34秒 33分55秒 33分17秒 32分41秒 32分6秒 31分32秒 31分0秒 30分28秒 29分58秒 29分28秒 29分0秒 28分32秒 28分5秒 27分39秒 27分14秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分41秒 25分19秒 24分58秒 24分37秒 24分17秒 23分58秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分45秒 22分28秒 22分11秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分25秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分4秒 11分59秒
料理全般 44分2秒 42分48秒 41分39秒 40分33秒 39分31秒 38分31秒 37分35秒 36分41秒 35分50秒 35分1秒 34分14秒 33分30秒 32分47秒 32分6秒 31分27秒 30分49秒 30分13秒 29分38秒 29分4秒 28分32秒 28分1秒 27分31秒 27分2秒 26分34秒 26分7秒 25分41秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分4秒 23分42秒 23分21秒 23分0秒 22分39秒 22分20秒 22分1秒 21分42秒 21分24秒 21分6秒 20分49秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分55秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒
掃除機をかける 46分42秒 45分24秒 44分10秒 43分0秒 41分54秒 40分51秒 39分52秒 38分55秒 38分0秒 37分9秒 36分19秒 35分32秒 34分46秒 34分3秒 33分21秒 32分41秒 32分3秒 31分26秒 30分50秒 30分16秒 29分43秒 29分11秒 28分40秒 28分10秒 27分42秒 27分14秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分8秒 24分46秒 24分23秒 24分2秒 23分41秒 23分21秒 23分1秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分41秒 19分27秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
44分2秒 42分48秒 41分39秒 40分33秒 39分31秒 38分31秒 37分35秒 36分41秒 35分50秒 35分1秒 34分14秒 33分30秒 32分47秒 32分6秒 31分27秒 30分49秒 30分13秒 29分38秒 29分4秒 28分32秒 28分1秒 27分31秒 27分2秒 26分34秒 26分7秒 25分41秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分4秒 23分42秒 23分21秒 23分0秒 22分39秒 22分20秒 22分1秒 21分42秒 21分24秒 21分6秒 20分49秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分55秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒
部屋の片づけ全般 32分6秒 31分13秒 30分22秒 29分34秒 28分48秒 28分5秒 27分24秒 26分45秒 26分8秒 25分32秒 24分58秒 24分25秒 23分54秒 23分24秒 22分56秒 22分28秒 22分2秒 21分36秒 21分12秒 20分48秒 20分25秒 20分4秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分43秒 18分25秒 18分7秒 17分50秒 17分33秒 17分17秒 17分1秒 16分46秒 16分31秒 16分17秒 16分3秒 15分49秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分59秒 14分47秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分38秒 57分23秒 56分11秒 55分2秒 53分56秒 52分53秒 51分52秒 50分53秒 49分56秒 49分2秒 48分9秒 47分19秒 46分30秒 45分42秒 44分57秒 44分12秒 43分30秒 42分48秒 42分8秒 41分29秒 40分51秒 40分15秒 39分39秒 39分5秒 38分31秒 37分59秒 37分27秒 36分56秒 36分26秒 35分57秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分53秒 32分29秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分38秒 30分18秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分48秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒
トイレ 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分45秒 57分37秒 56分32秒 55分29秒 54分29秒 53分30秒 52分34秒 51分40秒 50分47秒 49分56秒 49分7秒 48分20秒 47分34秒 46分49秒 46分6秒 45分24秒 44分43秒 44分4秒 43分25秒 42分48秒 42分12秒 41分37秒 41分3秒 40分29秒 39分57秒 39分25秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分27秒 36分59秒 36分32秒 36分6秒 35分40秒 35分15秒 34分50秒 34分26秒 34分3秒 33分40秒 33分17秒 32分55秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分53秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分5秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒
風呂でシャワー 1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分38秒 57分23秒 56分11秒 55分2秒 53分56秒 52分53秒 51分52秒 50分53秒 49分56秒 49分2秒 48分9秒 47分19秒 46分30秒 45分42秒 44分57秒 44分12秒 43分30秒 42分48秒 42分8秒 41分29秒 40分51秒 40分15秒 39分39秒 39分5秒 38分31秒 37分59秒 37分27秒 36分56秒 36分26秒 35分57秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分53秒 32分29秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分38秒 30分18秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分48秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒
風呂で入浴 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分56秒 58分57秒 58分0秒 57分4秒 56分11秒 55分19秒 54分29秒 53分40秒 52分53秒 52分7秒 51分22秒 50分39秒 49分56秒 49分15秒 48分35秒 47分56秒 47分19秒 46分42秒 46分6秒 45分31秒 44分57秒 44分23秒 43分51秒 43分19秒 42分48秒 42分18秒 41分48秒 41分20秒 40分51秒 40分24秒 39分57秒 39分31秒 39分5秒 38分40秒 38分15秒 37分51秒 37分27秒 37分4秒 36分41秒 36分19秒 35分57秒 35分36秒 35分15秒 34分54秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分16秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分8秒 23分58秒
デスクワーク 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分26秒 57分37秒 56分50秒 56分4秒 55分19秒 54分35秒 53分53秒 53分11秒 52分31秒 51分52秒 51分13秒 50分36秒 49分59秒 49分23秒 48分49秒 48分14秒 47分41秒 47分9秒 46分37秒 46分6秒 45分35秒 45分6秒 44分37秒 44分8秒 43分40秒 43分13秒 42分46秒 42分20秒 41分54秒 41分29秒 41分5秒 40分40秒 40分17秒 39分53秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分27秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分9秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒
立って仕事をする 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分45秒 57分37秒 56分32秒 55分29秒 54分29秒 53分30秒 52分34秒 51分40秒 50分47秒 49分56秒 49分7秒 48分20秒 47分34秒 46分49秒 46分6秒 45分24秒 44分43秒 44分4秒 43分25秒 42分48秒 42分12秒 41分37秒 41分3秒 40分29秒 39分57秒 39分25秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分27秒 36分59秒 36分32秒 36分6秒 35分40秒 35分15秒 34分50秒 34分26秒 34分3秒 33分40秒 33分17秒 32分55秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分53秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分5秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒
体をよく動かす仕事 51分22秒 49分56秒 48分35秒 47分19秒 46分6秒 44分57秒 43分51秒 42分48秒 41分48秒 40分51秒 39分57秒 39分5秒 38分15秒 37分27秒 36分41秒 35分57秒 35分15秒 34分34秒 33分55秒 33分17秒 32分41秒 32分6秒 31分32秒 31分0秒 30分28秒 29分58秒 29分28秒 29分0秒 28分32秒 28分5秒 27分39秒 27分14秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分41秒 25分19秒 24分58秒 24分37秒 24分17秒 23分58秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分45秒 22分28秒 22分11秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分25秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分4秒 11分59秒
電車バスに乗車 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分26秒 57分37秒 56分50秒 56分4秒 55分19秒 54分35秒 53分53秒 53分11秒 52分31秒 51分52秒 51分13秒 50分36秒 49分59秒 49分23秒 48分49秒 48分14秒 47分41秒 47分9秒 46分37秒 46分6秒 45分35秒 45分6秒 44分37秒 44分8秒 43分40秒 43分13秒 42分46秒 42分20秒 41分54秒 41分29秒 41分5秒 40分40秒 40分17秒 39分53秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分27秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分9秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒
自動車を運転 1時間1分 59分56秒 58分18秒 56分46秒 55分19秒 53分56秒 52分37秒 51分22秒 50分10秒 49分2秒 47分56秒 46分54秒 45分54秒 44分57秒 44分2秒 43分9秒 42分18秒 41分29秒 40分42秒 39分57秒 39分13秒 38分31秒 37分51秒 37分12秒 36分34秒 35分57秒 35分22秒 34分48秒 34分14秒 33分42秒 33分11秒 32分41秒 32分12秒 31分43秒 31分16秒 30分49秒 30分23秒 29分58秒 29分33秒 29分9秒 28分46秒 28分23秒 28分1秒 27分39秒 27分18秒 26分58秒 26分38秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分23秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11分10秒 10分51秒 10分33秒 10分17秒 10分1秒 9分46秒 9分32秒 9分18秒 9分5秒 8分53秒 8分41秒 8分29秒 8分19秒 8分8秒 7分58秒 7分49秒 7分39秒 7分31秒 7分22秒 7分14秒 7分6秒 6分58秒 6分51秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分24秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分44秒 5分39秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分21秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12分31秒 12分10秒 11分51秒 11分32秒 11分14秒 10分57秒 10分41秒 10分26秒 10分11秒 9分58秒 9分44秒 9分32秒 9分19秒 9分8秒 8分57秒 8分46秒 8分35秒 8分26秒 8分16秒 8分7秒 7分58秒 7分49秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分51秒 6分44秒 6分38秒 6分32秒 6分26秒 6分21秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分46秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13分3秒 12分41秒 12分21秒 12分1秒 11分43秒 11分25秒 11分8秒 10分53秒 10分37秒 10分23秒 10分9秒 9分56秒 9分43秒 9分31秒 9分19秒 9分8秒 8分57秒 8分47秒 8分37秒 8分27秒 8分18秒 8分9秒 8分1秒 7分52秒 7分44秒 7分37秒 7分29秒 7分22秒 7分15秒 7分8秒 7分1秒 6分55秒 6分49秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒
水泳
(速め:全般)
15分24秒 14分59秒 14分34秒 14分11秒 13分49秒 13分29秒 13分9秒 12分50秒 12分32秒 12分15秒 11分59秒 11分43秒 11分28秒 11分14秒 11分0秒 10分47秒 10分34秒 10分22秒 10分10秒 9分59秒 9分48秒 9分37秒 9分27秒 9分18秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分42秒 8分33秒 8分25秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分55秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒
ランニング
(速め:10km/h)
15分24秒 14分59秒 14分34秒 14分11秒 13分49秒 13分29秒 13分9秒 12分50秒 12分32秒 12分15秒 11分59秒 11分43秒 11分28秒 11分14秒 11分0秒 10分47秒 10分34秒 10分22秒 10分10秒 9分59秒 9分48秒 9分37秒 9分27秒 9分18秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分42秒 8分33秒 8分25秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分55秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒
自転車
(速め:24km/h)
15分24秒 14分59秒 14分34秒 14分11秒 13分49秒 13分29秒 13分9秒 12分50秒 12分32秒 12分15秒 11分59秒 11分43秒 11分28秒 11分14秒 11分0秒 10分47秒 10分34秒 10分22秒 10分10秒 9分59秒 9分48秒 9分37秒 9分27秒 9分18秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分42秒 8分33秒 8分25秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分55秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒
ダンス
激しい
17分7秒 16分38秒 16分11秒 15分46秒 15分22秒 14分59秒 14分37秒 14分16秒 13分56秒 13分37秒 13分19秒 13分1秒 12分45秒 12分29秒 12分13秒 11分59秒 11分45秒 11分31秒 11分18秒 11分5秒 10分53秒 10分42秒 10分30秒 10分20秒 10分9秒 9分59秒 9分49秒 9分40秒 9分30秒 9分21秒 9分13秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分33秒 8分26秒 8分19秒 8分12秒 8分5秒 7分59秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17分30秒 17分1秒 16分34秒 16分7秒 15分43秒 15分19秒 14分57秒 14分35秒 14分15秒 13分55秒 13分37秒 13分19秒 13分2秒 12分46秒 12分30秒 12分15秒 12分1秒 11分47秒 11分33秒 11分21秒 11分8秒 10分56秒 10分45秒 10分34秒 10分23秒 10分12秒 10分2秒 9分53秒 9分43秒 9分34秒 9分25秒 9分17秒 9分8秒 9分0秒 8分53秒 8分45秒 8分38秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒
水泳
(普通:全般)
18分34秒 18分3秒 17分33秒 17分6秒 16分39秒 16分14秒 15分51秒 15分28秒 15分6秒 14分46秒 14分26秒 14分7秒 13分49秒 13分32秒 13分15秒 12分59秒 12分44秒 12分29秒 12分15秒 12分2秒 11分48秒 11分36秒 11分24秒 11分12秒 11分0秒 10分49秒 10分39秒 10分28秒 10分18秒 10分9秒 9分59秒 9分50秒 9分42秒 9分33秒 9分25秒 9分17秒 9分9秒 9分1秒 8分54秒 8分46秒 8分39秒 8分33秒 8分26秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒
ランニング
(普通:8km/h)
19分15秒 18分43秒 18分13秒 17分44秒 17分17秒 16分51秒 16分26秒 16分3秒 15分40秒 15分19秒 14分59秒 14分39秒 14分20秒 14分2秒 13分45秒 13分29秒 13分13秒 12分58秒 12分43秒 12分29秒 12分15秒 12分2秒 11分49秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分52秒 10分42秒 10分32秒 10分22秒 10分12秒 10分3秒 9分54秒 9分46秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分14秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒
山登り 19分15秒 18分43秒 18分13秒 17分44秒 17分17秒 16分51秒 16分26秒 16分3秒 15分40秒 15分19秒 14分59秒 14分39秒 14分20秒 14分2秒 13分45秒 13分29秒 13分13秒 12分58秒 12分43秒 12分29秒 12分15秒 12分2秒 11分49秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分52秒 10分42秒 10分32秒 10分22秒 10分12秒 10分3秒 9分54秒 9分46秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分14秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒
自転車
(普通:20km/h)
19分15秒 18分43秒 18分13秒 17分44秒 17分17秒 16分51秒 16分26秒 16分3秒 15分40秒 15分19秒 14分59秒 14分39秒 14分20秒 14分2秒 13分45秒 13分29秒 13分13秒 12分58秒 12分43秒 12分29秒 12分15秒 12分2秒 11分49秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分52秒 10分42秒 10分32秒 10分22秒 10分12秒 10分3秒 9分54秒 9分46秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分14秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒
HIIT
ジャンプあり
19分15秒 18分43秒 18分13秒 17分44秒 17分17秒 16分51秒 16分26秒 16分3秒 15分40秒 15分19秒 14分59秒 14分39秒 14分20秒 14分2秒 13分45秒 13分29秒 13分13秒 12分58秒 12分43秒 12分29秒 12分15秒 12分2秒 11分49秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分52秒 10分42秒 10分32秒 10分22秒 10分12秒 10分3秒 9分54秒 9分46秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分14秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒
ダンス
普通
21分6秒 20分31秒 19分58秒 19分26秒 18分56秒 18分28秒 18分1秒 17分35秒 17分11秒 16分47秒 16分25秒 16分3秒 15分43秒 15分23秒 15分4秒 14分46秒 14分29秒 14分12秒 13分56秒 13分41秒 13分26秒 13分11秒 12分57秒 12分44秒 12分31秒 12分18秒 12分6秒 11分55秒 11分43秒 11分32秒 11分22秒 11分11秒 11分1秒 10分52秒 10分42秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分7秒 9分59秒 9分51秒 9分43秒 9分35秒 9分28秒 9分21秒 9分14秒 9分7秒 9分0秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25分41秒 24分58秒 24分17秒 23分39秒 23分3秒 22分28秒 21分55秒 21分24秒 20分54秒 20分25秒 19分58秒 19分32秒 19分7秒 18分43秒 18分20秒 17分58秒 17分37秒 17分17秒 16分57秒 16分38秒 16分20秒 16分3秒 15分46秒 15分30秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分16秒 14分2秒 13分49秒 13分37秒 13分25秒 13分13秒 13分1秒 12分50秒 12分39秒 12分29秒 12分18秒 12分8秒 11分59秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分14秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分12秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
25分41秒 24分58秒 24分17秒 23分39秒 23分3秒 22分28秒 21分55秒 21分24秒 20分54秒 20分25秒 19分58秒 19分32秒 19分7秒 18分43秒 18分20秒 17分58秒 17分37秒 17分17秒 16分57秒 16分38秒 16分20秒 16分3秒 15分46秒 15分30秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分16秒 14分2秒 13分49秒 13分37秒 13分25秒 13分13秒 13分1秒 12分50秒 12分39秒 12分29秒 12分18秒 12分8秒 11分59秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分14秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分12秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29分4秒 28分16秒 27分30秒 26分47秒 26分5秒 25分26秒 24分49秒 24分13秒 23分40秒 23分7秒 22分37秒 22分7秒 21分39秒 21分12秒 20分46秒 20分21秒 19分57秒 19分34秒 19分12秒 18分50秒 18分30秒 18分10秒 17分51秒 17分32秒 17分15秒 16分57秒 16分41秒 16分24秒 16分9秒 15分54秒 15分39秒 15分25秒 15分11秒 14分58秒 14分45秒 14分32秒 14分20秒 14分8秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分23秒 13分13秒 13分2秒 12分53秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分41秒 11分33秒 11分26秒 11分18秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分47秒
踏み台昇降 30分49秒 29分58秒 29分9秒 28分23秒 27分39秒 26分58秒 26分18秒 25分41秒 25分5秒 24分31秒 23分58秒 23分27秒 22分57秒 22分28秒 22分1秒 21分34秒 21分9秒 20分44秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分36秒 18分17秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分7秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分6秒 15分51秒 15分38秒 15分24秒 15分11秒 14分59秒 14分46秒 14分34秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒
HIIT
ジャンプなし
30分49秒 29分58秒 29分9秒 28分23秒 27分39秒 26分58秒 26分18秒 25分41秒 25分5秒 24分31秒 23分58秒 23分27秒 22分57秒 22分28秒 22分1秒 21分34秒 21分9秒 20分44秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分36秒 18分17秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分7秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分6秒 15分51秒 15分38秒 15分24秒 15分11秒 14分59秒 14分46秒 14分34秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒
ダンス
ゆっくり
30分49秒 29分58秒 29分9秒 28分23秒 27分39秒 26分58秒 26分18秒 25分41秒 25分5秒 24分31秒 23分58秒 23分27秒 22分57秒 22分28秒 22分1秒 21分34秒 21分9秒 20分44秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分36秒 18分17秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分7秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分6秒 15分51秒 15分38秒 15分24秒 15分11秒 14分59秒 14分46秒 14分34秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒
筋トレ
スクワット
30分49秒 29分58秒 29分9秒 28分23秒 27分39秒 26分58秒 26分18秒 25分41秒 25分5秒 24分31秒 23分58秒 23分27秒 22分57秒 22分28秒 22分1秒 21分34秒 21分9秒 20分44秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分36秒 18分17秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分7秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分6秒 15分51秒 15分38秒 15分24秒 15分11秒 14分59秒 14分46秒 14分34秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒
部屋の片づけ全般 32分6秒 31分13秒 30分22秒 29分34秒 28分48秒 28分5秒 27分24秒 26分45秒 26分8秒 25分32秒 24分58秒 24分25秒 23分54秒 23分24秒 22分56秒 22分28秒 22分2秒 21分36秒 21分12秒 20分48秒 20分25秒 20分4秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分43秒 18分25秒 18分7秒 17分50秒 17分33秒 17分17秒 17分1秒 16分46秒 16分31秒 16分17秒 16分3秒 15分49秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分59秒 14分47秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒
トランポリン
高く飛ぶ
34分14秒 33分17秒 32分23秒 31分32秒 30分44秒 29分58秒 29分14秒 28分32秒 27分52秒 27分14秒 26分38秒 26分3秒 25分30秒 24分58秒 24分27秒 23分58秒 23分30秒 23分3秒 22分37秒 22分11秒 21分47秒 21分24秒 21分1秒 20分40秒 20分19秒 19分58秒 19分39秒 19分20秒 19分1秒 18分43秒 18分26秒 18分9秒 17分53秒 17分37秒 17分22秒 17分7秒 16分53秒 16分38秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分22秒 15分10秒 14分59秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分16秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35分50秒 34分50秒 33分54秒 33分0秒 32分9秒 31分21秒 30分35秒 29分52秒 29分10秒 28分30秒 27分52秒 27分16秒 26分41秒 26分8秒 25分36秒 25分5秒 24分35秒 24分7秒 23分40秒 23分13秒 22分48秒 22分24秒 22分0秒 21分37秒 21分15秒 20分54秒 20分33秒 20分14秒 19分54秒 19分36秒 19分17秒 19分0秒 18分43秒 18分26秒 18分10秒 17分55秒 17分40秒 17分25秒 17分11秒 16分57秒 16分43秒 16分30秒 16分17秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分17秒 15分6秒 14分56秒 14分45秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒
ヨガ
パワー
38分31秒 37分27秒 36分26秒 35分29秒 34分34秒 33分42秒 32分53秒 32分6秒 31分21秒 30分38秒 29分58秒 29分19秒 28分41秒 28分5秒 27分31秒 26分58秒 26分26秒 25分56秒 25分26秒 24分58秒 24分31秒 24分4秒 23分39秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分6秒 21分45秒 21分24秒 21分4秒 20分44秒 20分25秒 20分7秒 19分49秒 19分32秒 19分15秒 18分59秒 18分43秒 18分28秒 18分13秒 17分58秒 17分44秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分3秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒
筋トレ
腹筋運動
40分33秒 39分25秒 38分21秒 37分21秒 36分23秒 35分29秒 34分37秒 33分47秒 33分0秒 32分15秒 31分32秒 30分51秒 30分12秒 29分34秒 28分58秒 28分23秒 27分50秒 27分17秒 26分47秒 26分17秒 25分48秒 25分20秒 24分54秒 24分28秒 24分3秒 23分39秒 23分16秒 22分53秒 22分31秒 22分10秒 21分50秒 21分30秒 21分11秒 20分52秒 20分34秒 20分16秒 19分59秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分11秒 17分58秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分53秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒
筋トレ
背筋運動
40分33秒 39分25秒 38分21秒 37分21秒 36分23秒 35分29秒 34分37秒 33分47秒 33分0秒 32分15秒 31分32秒 30分51秒 30分12秒 29分34秒 28分58秒 28分23秒 27分50秒 27分17秒 26分47秒 26分17秒 25分48秒 25分20秒 24分54秒 24分28秒 24分3秒 23分39秒 23分16秒 22分53秒 22分31秒 22分10秒 21分50秒 21分30秒 21分11秒 20分52秒 20分34秒 20分16秒 19分59秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分11秒 17分58秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分53秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒
筋トレ
腕立て伏せ
40分33秒 39分25秒 38分21秒 37分21秒 36分23秒 35分29秒 34分37秒 33分47秒 33分0秒 32分15秒 31分32秒 30分51秒 30分12秒 29分34秒 28分58秒 28分23秒 27分50秒 27分17秒 26分47秒 26分17秒 25分48秒 25分20秒 24分54秒 24分28秒 24分3秒 23分39秒 23分16秒 22分53秒 22分31秒 22分10秒 21分50秒 21分30秒 21分11秒 20分52秒 20分34秒 20分16秒 19分59秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分11秒 17分58秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分53秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒
筋トレ
懸垂
40分33秒 39分25秒 38分21秒 37分21秒 36分23秒 35分29秒 34分37秒 33分47秒 33分0秒 32分15秒 31分32秒 30分51秒 30分12秒 29分34秒 28分58秒 28分23秒 27分50秒 27分17秒 26分47秒 26分17秒 25分48秒 25分20秒 24分54秒 24分28秒 24分3秒 23分39秒 23分16秒 22分53秒 22分31秒 22分10秒 21分50秒 21分30秒 21分11秒 20分52秒 20分34秒 20分16秒 19分59秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分11秒 17分58秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分53秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒
トランポリン
ゆっくり
44分2秒 42分48秒 41分39秒 40分33秒 39分31秒 38分31秒 37分35秒 36分41秒 35分50秒 35分1秒 34分14秒 33分30秒 32分47秒 32分6秒 31分27秒 30分49秒 30分13秒 29分38秒 29分4秒 28分32秒 28分1秒 27分31秒 27分2秒 26分34秒 26分7秒 25分41秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分4秒 23分42秒 23分21秒 23分0秒 22分39秒 22分20秒 22分1秒 21分42秒 21分24秒 21分6秒 20分49秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分55秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
44分2秒 42分48秒 41分39秒 40分33秒 39分31秒 38分31秒 37分35秒 36分41秒 35分50秒 35分1秒 34分14秒 33分30秒 32分47秒 32分6秒 31分27秒 30分49秒 30分13秒 29分38秒 29分4秒 28分32秒 28分1秒 27分31秒 27分2秒 26分34秒 26分7秒 25分41秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分4秒 23分42秒 23分21秒 23分0秒 22分39秒 22分20秒 22分1秒 21分42秒 21分24秒 21分6秒 20分49秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分55秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒
料理全般 44分2秒 42分48秒 41分39秒 40分33秒 39分31秒 38分31秒 37分35秒 36分41秒 35分50秒 35分1秒 34分14秒 33分30秒 32分47秒 32分6秒 31分27秒 30分49秒 30分13秒 29分38秒 29分4秒 28分32秒 28分1秒 27分31秒 27分2秒 26分34秒 26分7秒 25分41秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分4秒 23分42秒 23分21秒 23分0秒 22分39秒 22分20秒 22分1秒 21分42秒 21分24秒 21分6秒 20分49秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分55秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒
掃除機をかける 46分42秒 45分24秒 44分10秒 43分0秒 41分54秒 40分51秒 39分52秒 38分55秒 38分0秒 37分9秒 36分19秒 35分32秒 34分46秒 34分3秒 33分21秒 32分41秒 32分3秒 31分26秒 30分50秒 30分16秒 29分43秒 29分11秒 28分40秒 28分10秒 27分42秒 27分14秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分8秒 24分46秒 24分23秒 24分2秒 23分41秒 23分21秒 23分1秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分41秒 19分27秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
51分22秒 49分56秒 48分35秒 47分19秒 46分6秒 44分57秒 43分51秒 42分48秒 41分48秒 40分51秒 39分57秒 39分5秒 38分15秒 37分27秒 36分41秒 35分57秒 35分15秒 34分34秒 33分55秒 33分17秒 32分41秒 32分6秒 31分32秒 31分0秒 30分28秒 29分58秒 29分28秒 29分0秒 28分32秒 28分5秒 27分39秒 27分14秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分41秒 25分19秒 24分58秒 24分37秒 24分17秒 23分58秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分45秒 22分28秒 22分11秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分25秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分4秒 11分59秒
体をよく動かす仕事 51分22秒 49分56秒 48分35秒 47分19秒 46分6秒 44分57秒 43分51秒 42分48秒 41分48秒 40分51秒 39分57秒 39分5秒 38分15秒 37分27秒 36分41秒 35分57秒 35分15秒 34分34秒 33分55秒 33分17秒 32分41秒 32分6秒 31分32秒 31分0秒 30分28秒 29分58秒 29分28秒 29分0秒 28分32秒 28分5秒 27分39秒 27分14秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分41秒 25分19秒 24分58秒 24分37秒 24分17秒 23分58秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分45秒 22分28秒 22分11秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分25秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分4秒 11分59秒
皿洗い 51分22秒 49分56秒 48分35秒 47分19秒 46分6秒 44分57秒 43分51秒 42分48秒 41分48秒 40分51秒 39分57秒 39分5秒 38分15秒 37分27秒 36分41秒 35分57秒 35分15秒 34分34秒 33分55秒 33分17秒 32分41秒 32分6秒 31分32秒 31分0秒 30分28秒 29分58秒 29分28秒 29分0秒 28分32秒 28分5秒 27分39秒 27分14秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分41秒 25分19秒 24分58秒 24分37秒 24分17秒 23分58秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分45秒 22分28秒 22分11秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分25秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分4秒 11分59秒
ヨガ
ハタ
51分22秒 49分56秒 48分35秒 47分19秒 46分6秒 44分57秒 43分51秒 42分48秒 41分48秒 40分51秒 39分57秒 39分5秒 38分15秒 37分27秒 36分41秒 35分57秒 35分15秒 34分34秒 33分55秒 33分17秒 32分41秒 32分6秒 31分32秒 31分0秒 30分28秒 29分58秒 29分28秒 29分0秒 28分32秒 28分5秒 27分39秒 27分14秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分41秒 25分19秒 24分58秒 24分37秒 24分17秒 23分58秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分45秒 22分28秒 22分11秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分25秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分4秒 11分59秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間1分 59分56秒 58分18秒 56分46秒 55分19秒 53分56秒 52分37秒 51分22秒 50分10秒 49分2秒 47分56秒 46分54秒 45分54秒 44分57秒 44分2秒 43分9秒 42分18秒 41分29秒 40分42秒 39分57秒 39分13秒 38分31秒 37分51秒 37分12秒 36分34秒 35分57秒 35分22秒 34分48秒 34分14秒 33分42秒 33分11秒 32分41秒 32分12秒 31分43秒 31分16秒 30分49秒 30分23秒 29分58秒 29分33秒 29分9秒 28分46秒 28分23秒 28分1秒 27分39秒 27分18秒 26分58秒 26分38秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分23秒
自動車を運転 1時間1分 59分56秒 58分18秒 56分46秒 55分19秒 53分56秒 52分37秒 51分22秒 50分10秒 49分2秒 47分56秒 46分54秒 45分54秒 44分57秒 44分2秒 43分9秒 42分18秒 41分29秒 40分42秒 39分57秒 39分13秒 38分31秒 37分51秒 37分12秒 36分34秒 35分57秒 35分22秒 34分48秒 34分14秒 33分42秒 33分11秒 32分41秒 32分12秒 31分43秒 31分16秒 30分49秒 30分23秒 29分58秒 29分33秒 29分9秒 28分46秒 28分23秒 28分1秒 27分39秒 27分18秒 26分58秒 26分38秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分23秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分38秒 57分23秒 56分11秒 55分2秒 53分56秒 52分53秒 51分52秒 50分53秒 49分56秒 49分2秒 48分9秒 47分19秒 46分30秒 45分42秒 44分57秒 44分12秒 43分30秒 42分48秒 42分8秒 41分29秒 40分51秒 40分15秒 39分39秒 39分5秒 38分31秒 37分59秒 37分27秒 36分56秒 36分26秒 35分57秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分53秒 32分29秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分38秒 30分18秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分48秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒
風呂でシャワー 1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分38秒 57分23秒 56分11秒 55分2秒 53分56秒 52分53秒 51分52秒 50分53秒 49分56秒 49分2秒 48分9秒 47分19秒 46分30秒 45分42秒 44分57秒 44分12秒 43分30秒 42分48秒 42分8秒 41分29秒 40分51秒 40分15秒 39分39秒 39分5秒 38分31秒 37分59秒 37分27秒 36分56秒 36分26秒 35分57秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分53秒 32分29秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分38秒 30分18秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分48秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒
トイレ 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分45秒 57分37秒 56分32秒 55分29秒 54分29秒 53分30秒 52分34秒 51分40秒 50分47秒 49分56秒 49分7秒 48分20秒 47分34秒 46分49秒 46分6秒 45分24秒 44分43秒 44分4秒 43分25秒 42分48秒 42分12秒 41分37秒 41分3秒 40分29秒 39分57秒 39分25秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分27秒 36分59秒 36分32秒 36分6秒 35分40秒 35分15秒 34分50秒 34分26秒 34分3秒 33分40秒 33分17秒 32分55秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分53秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分5秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒
立って仕事をする 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分45秒 57分37秒 56分32秒 55分29秒 54分29秒 53分30秒 52分34秒 51分40秒 50分47秒 49分56秒 49分7秒 48分20秒 47分34秒 46分49秒 46分6秒 45分24秒 44分43秒 44分4秒 43分25秒 42分48秒 42分12秒 41分37秒 41分3秒 40分29秒 39分57秒 39分25秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分27秒 36分59秒 36分32秒 36分6秒 35分40秒 35分15秒 34分50秒 34分26秒 34分3秒 33分40秒 33分17秒 32分55秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分53秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分5秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒
風呂で入浴 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分56秒 58分57秒 58分0秒 57分4秒 56分11秒 55分19秒 54分29秒 53分40秒 52分53秒 52分7秒 51分22秒 50分39秒 49分56秒 49分15秒 48分35秒 47分56秒 47分19秒 46分42秒 46分6秒 45分31秒 44分57秒 44分23秒 43分51秒 43分19秒 42分48秒 42分18秒 41分48秒 41分20秒 40分51秒 40分24秒 39分57秒 39分31秒 39分5秒 38分40秒 38分15秒 37分51秒 37分27秒 37分4秒 36分41秒 36分19秒 35分57秒 35分36秒 35分15秒 34分54秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分16秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分8秒 23分58秒
デスクワーク 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分26秒 57分37秒 56分50秒 56分4秒 55分19秒 54分35秒 53分53秒 53分11秒 52分31秒 51分52秒 51分13秒 50分36秒 49分59秒 49分23秒 48分49秒 48分14秒 47分41秒 47分9秒 46分37秒 46分6秒 45分35秒 45分6秒 44分37秒 44分8秒 43分40秒 43分13秒 42分46秒 42分20秒 41分54秒 41分29秒 41分5秒 40分40秒 40分17秒 39分53秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分27秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分9秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒
電車バスに乗車 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分26秒 57分37秒 56分50秒 56分4秒 55分19秒 54分35秒 53分53秒 53分11秒 52分31秒 51分52秒 51分13秒 50分36秒 49分59秒 49分23秒 48分49秒 48分14秒 47分41秒 47分9秒 46分37秒 46分6秒 45分35秒 45分6秒 44分37秒 44分8秒 43分40秒 43分13秒 42分46秒 42分20秒 41分54秒 41分29秒 41分5秒 40分40秒 40分17秒 39分53秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分27秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分9秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓