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1日110.80キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

110.80キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

110.80キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分33秒 56分16秒 55分3秒 53分53秒 52分45秒 51分41秒 50分39秒 49分39秒 48分42秒 47分47秒 46分53秒 46分2秒 45分13秒 44分25秒 43分39秒 42分55秒 42分12秒 41分31秒 40分50秒 40分11秒 39分34秒 38分57秒 38分22秒 37分47秒 37分14秒 36分42秒 36分10秒 35分40秒 35分10秒 34分41秒 34分13秒 33分46秒 33分19秒 32分53秒 32分28秒 32分3秒 31分39秒 31分15秒 30分53秒 30分30秒 30分8秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分31秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分26秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分53秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間0分 58分37秒 57分2秒 55分32秒 54分6秒 52分45秒 51分28秒 50分14秒 49分4秒 47分57秒 46分53秒 45分52秒 44分54秒 43分58秒 43分4秒 42分12秒 41分22秒 40分35秒 39分49秒 39分4秒 38分22秒 37分41秒 37分1秒 36分23秒 35分46秒 35分10秒 34分35秒 34分2秒 33分29秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分29秒 31分2秒 30分35秒 30分8秒 29分43秒 29分18秒 28分54秒 28分31秒 28分8秒 27分46秒 27分24秒 27分3秒 26分42秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分25秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分12秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分4秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42分4秒 40分54秒 39分47秒 38分44秒 37分45秒 36分48秒 35分54秒 35分3秒 34分14秒 33分27秒 32分43秒 32分0秒 31分19秒 30分40秒 30分2秒 29分26秒 28分52秒 28分18秒 27分46秒 27分16秒 26分46秒 26分17秒 25分49秒 25分23秒 24分57秒 24分32秒 24分8秒 23分44秒 23分22秒 23分0秒 22分39秒 22分18秒 21分58秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分27秒 20分10秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分19秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒
山登り 22分36秒 21分59秒 21分23秒 20分49秒 20分17秒 19分47秒 19分18秒 18分50秒 18分24秒 17分59秒 17分35秒 17分12秒 16分50秒 16分29秒 16分9秒 15分49秒 15分31秒 15分13秒 14分55秒 14分39秒 14分23秒 14分7秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分11秒 12分58秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分10秒 11分59秒 11分48秒 11分38秒 11分28秒 11分18秒 11分8秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30分8秒 29分18秒 28分31秒 27分46秒 27分3秒 26分22秒 25分44秒 25分7秒 24分32秒 23分58秒 23分26秒 22分56秒 22分27秒 21分59秒 21分32秒 21分6秒 20分41秒 20分17秒 19分54秒 19分32秒 19分11秒 18分50秒 18分30秒 18分11秒 17分53秒 17分35秒 17分17秒 17分1秒 16分44秒 16分29秒 16分14秒 15分59秒 15分44秒 15分31秒 15分17秒 15分4秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分15秒 14分4秒 13分53秒 13分42秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分52秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分2秒
ランニング
(普通:8km/h)
22分36秒 21分59秒 21分23秒 20分49秒 20分17秒 19分47秒 19分18秒 18分50秒 18分24秒 17分59秒 17分35秒 17分12秒 16分50秒 16分29秒 16分9秒 15分49秒 15分31秒 15分13秒 14分55秒 14分39秒 14分23秒 14分7秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分11秒 12分58秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分10秒 11分59秒 11分48秒 11分38秒 11分28秒 11分18秒 11分8秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒
ランニング
(速め:10km/h)
18分5秒 17分35秒 17分6秒 16分39秒 16分14秒 15分49秒 15分26秒 15分4秒 14分43秒 14分23秒 14分4秒 13分45秒 13分28秒 13分11秒 12分55秒 12分39秒 12分24秒 12分10秒 11分56秒 11分43秒 11分30秒 11分18秒 11分6秒 10分54秒 10分43秒 10分33秒 10分22秒 10分12秒 10分2秒 9分53秒 9分44秒 9分35秒 9分26秒 9分18秒 9分10秒 9分2秒 8分55秒 8分47秒 8分40秒 8分33秒 8分26秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20分33秒 19分59秒 19分26秒 18分56秒 18分26秒 17分59秒 17分32秒 17分7秒 16分43秒 16分21秒 15分59秒 15分38秒 15分18秒 14分59秒 14分40秒 14分23秒 14分6秒 13分50秒 13分34秒 13分19秒 13分4秒 12分50秒 12分37秒 12分24秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分14秒 11分4秒 10分54秒 10分44秒 10分34秒 10分25秒 10分16秒 10分8秒 9分59秒 9分51秒 9分43秒 9分35秒 9分28秒 9分20秒 9分13秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分33秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15分19秒 14分54秒 14分30秒 14分7秒 13分45秒 13分24秒 13分5秒 12分46秒 12分28秒 12分11秒 11分55秒 11分39秒 11分24秒 11分10秒 10分57秒 10分43秒 10分31秒 10分19秒 10分7秒 9分56秒 9分45秒 9分34秒 9分24秒 9分15秒 9分5秒 8分56秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分23秒 8分15秒 8分7秒 8分0秒 7分53秒 7分46秒 7分39秒 7分33秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分58秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14分42秒 14分17秒 13分54秒 13分32秒 13分11秒 12分52秒 12分33秒 12分15秒 11分58秒 11分41秒 11分26秒 11分11秒 10分57秒 10分43秒 10分30秒 10分17秒 10分5秒 9分53秒 9分42秒 9分31秒 9分21秒 9分11秒 9分1秒 8分52秒 8分43秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分55秒 7分47秒 7分40秒 7分34秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分8秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分46秒 6分41秒 6分35秒 6分30秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分50秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34分7秒 33分11秒 32分17秒 31分26秒 30分37秒 29分51秒 29分8秒 28分26秒 27分46秒 27分9秒 26分32秒 25分58秒 25分25秒 24分53秒 24分22秒 23分53秒 23分25秒 22分58秒 22分32秒 22分7秒 21分43秒 21分19秒 20分57秒 20分35秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分16秒 18分57秒 18分39秒 18分22秒 18分6秒 17分49秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分55秒 15分43秒 15分30秒 15分18秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分34秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒
水泳
(普通:全般)
21分47秒 21分11秒 20分37秒 20分4秒 19分33秒 19分4秒 18分36秒 18分9秒 17分44秒 17分20秒 16分57秒 16分34秒 16分13秒 15分53秒 15分34秒 15分15秒 14分57秒 14分40秒 14分23秒 14分7秒 13分52秒 13分37秒 13分22秒 13分9秒 12分55秒 12分42秒 12分30秒 12分18秒 12分6秒 11分55秒 11分44秒 11分33秒 11分23秒 11分13秒 11分3秒 10分53秒 10分44秒 10分35秒 10分26秒 10分18秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒
水泳
(速め:全般)
18分5秒 17分35秒 17分6秒 16分39秒 16分14秒 15分49秒 15分26秒 15分4秒 14分43秒 14分23秒 14分4秒 13分45秒 13分28秒 13分11秒 12分55秒 12分39秒 12分24秒 12分10秒 11分56秒 11分43秒 11分30秒 11分18秒 11分6秒 10分54秒 10分43秒 10分33秒 10分22秒 10分12秒 10分2秒 9分53秒 9分44秒 9分35秒 9分26秒 9分18秒 9分10秒 9分2秒 8分55秒 8分47秒 8分40秒 8分33秒 8分26秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒
水泳
(バタフライ)
13分6秒 12分44秒 12分23秒 12分4秒 11分45秒 11分28秒 11分11秒 10分55秒 10分40秒 10分25秒 10分11秒 9分58秒 9分45秒 9分33秒 9分21秒 9分10秒 8分59秒 8分49秒 8分39秒 8分29秒 8分20秒 8分11秒 8分2秒 7分54秒 7分46秒 7分38秒 7分31秒 7分23秒 7分16秒 7分10秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分38秒 6分33秒 6分27秒 6分22秒 6分17秒 6分11秒 6分7秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分48秒 5分44秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
30分8秒 29分18秒 28分31秒 27分46秒 27分3秒 26分22秒 25分44秒 25分7秒 24分32秒 23分58秒 23分26秒 22分56秒 22分27秒 21分59秒 21分32秒 21分6秒 20分41秒 20分17秒 19分54秒 19分32秒 19分11秒 18分50秒 18分30秒 18分11秒 17分53秒 17分35秒 17分17秒 17分1秒 16分44秒 16分29秒 16分14秒 15分59秒 15分44秒 15分31秒 15分17秒 15分4秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分15秒 14分4秒 13分53秒 13分42秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分52秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分2秒
自転車
(普通:20km/h)
22分36秒 21分59秒 21分23秒 20分49秒 20分17秒 19分47秒 19分18秒 18分50秒 18分24秒 17分59秒 17分35秒 17分12秒 16分50秒 16分29秒 16分9秒 15分49秒 15分31秒 15分13秒 14分55秒 14分39秒 14分23秒 14分7秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分11秒 12分58秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分10秒 11分59秒 11分48秒 11分38秒 11分28秒 11分18秒 11分8秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒
自転車
(速め:24km/h)
18分5秒 17分35秒 17分6秒 16分39秒 16分14秒 15分49秒 15分26秒 15分4秒 14分43秒 14分23秒 14分4秒 13分45秒 13分28秒 13分11秒 12分55秒 12分39秒 12分24秒 12分10秒 11分56秒 11分43秒 11分30秒 11分18秒 11分6秒 10分54秒 10分43秒 10分33秒 10分22秒 10分12秒 10分2秒 9分53秒 9分44秒 9分35秒 9分26秒 9分18秒 9分10秒 9分2秒 8分55秒 8分47秒 8分40秒 8分33秒 8分26秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

110.80キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
47分36秒 46分16秒 45分1秒 43分50秒 42分43秒 41分39秒 40分38秒 39分40秒 38分44秒 37分52秒 37分1秒 36分13秒 35分27秒 34分42秒 34分0秒 33分19秒 32分40秒 32分2秒 31分26秒 30分51秒 30分17秒 29分45秒 29分13秒 28分43秒 28分14秒 27分46秒 27分18秒 26分52秒 26分26秒 26分2秒 25分37秒 25分14秒 24分52秒 24分30秒 24分8秒 23分48秒 23分28秒 23分8秒 22分49秒 22分30秒 22分12秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分4秒 19分50秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒
筋トレ
背筋運動
47分36秒 46分16秒 45分1秒 43分50秒 42分43秒 41分39秒 40分38秒 39分40秒 38分44秒 37分52秒 37分1秒 36分13秒 35分27秒 34分42秒 34分0秒 33分19秒 32分40秒 32分2秒 31分26秒 30分51秒 30分17秒 29分45秒 29分13秒 28分43秒 28分14秒 27分46秒 27分18秒 26分52秒 26分26秒 26分2秒 25分37秒 25分14秒 24分52秒 24分30秒 24分8秒 23分48秒 23分28秒 23分8秒 22分49秒 22分30秒 22分12秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分4秒 19分50秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒
筋トレ
腕立て伏せ
47分36秒 46分16秒 45分1秒 43分50秒 42分43秒 41分39秒 40分38秒 39分40秒 38分44秒 37分52秒 37分1秒 36分13秒 35分27秒 34分42秒 34分0秒 33分19秒 32分40秒 32分2秒 31分26秒 30分51秒 30分17秒 29分45秒 29分13秒 28分43秒 28分14秒 27分46秒 27分18秒 26分52秒 26分26秒 26分2秒 25分37秒 25分14秒 24分52秒 24分30秒 24分8秒 23分48秒 23分28秒 23分8秒 22分49秒 22分30秒 22分12秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分4秒 19分50秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒
筋トレ
懸垂
47分36秒 46分16秒 45分1秒 43分50秒 42分43秒 41分39秒 40分38秒 39分40秒 38分44秒 37分52秒 37分1秒 36分13秒 35分27秒 34分42秒 34分0秒 33分19秒 32分40秒 32分2秒 31分26秒 30分51秒 30分17秒 29分45秒 29分13秒 28分43秒 28分14秒 27分46秒 27分18秒 26分52秒 26分26秒 26分2秒 25分37秒 25分14秒 24分52秒 24分30秒 24分8秒 23分48秒 23分28秒 23分8秒 22分49秒 22分30秒 22分12秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分4秒 19分50秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒
筋トレ
スクワット
36分10秒 35分10秒 34分13秒 33分19秒 32分28秒 31分39秒 30分53秒 30分8秒 29分26秒 28分46秒 28分8秒 27分31秒 26分56秒 26分22秒 25分50秒 25分19秒 24分49秒 24分21秒 23分53秒 23分26秒 23分1秒 22分36秒 22分12秒 21分49秒 21分27秒 21分6秒 20分45秒 20分25秒 20分5秒 19分47秒 19分28秒 19分11秒 18分53秒 18分37秒 18分21秒 18分5秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分53秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒
ヨガ
ハタ
1時間0分 58分37秒 57分2秒 55分32秒 54分6秒 52分45秒 51分28秒 50分14秒 49分4秒 47分57秒 46分53秒 45分52秒 44分54秒 43分58秒 43分4秒 42分12秒 41分22秒 40分35秒 39分49秒 39分4秒 38分22秒 37分41秒 37分1秒 36分23秒 35分46秒 35分10秒 34分35秒 34分2秒 33分29秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分29秒 31分2秒 30分35秒 30分8秒 29分43秒 29分18秒 28分54秒 28分31秒 28分8秒 27分46秒 27分24秒 27分3秒 26分42秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分25秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分12秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分4秒
ヨガ
パワー
45分13秒 43分58秒 42分46秒 41分39秒 40分35秒 39分34秒 38分36秒 37分41秒 36分48秒 35分58秒 35分10秒 34分24秒 33分40秒 32分58秒 32分18秒 31分39秒 31分2秒 30分26秒 29分51秒 29分18秒 28分46秒 28分15秒 27分46秒 27分17秒 26分49秒 26分22秒 25分56秒 25分31秒 25分7秒 24分43秒 24分21秒 23分58秒 23分37秒 23分16秒 22分56秒 22分36秒 22分17秒 21分59秒 21分40秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒
ダンス
ゆっくり
36分10秒 35分10秒 34分13秒 33分19秒 32分28秒 31分39秒 30分53秒 30分8秒 29分26秒 28分46秒 28分8秒 27分31秒 26分56秒 26分22秒 25分50秒 25分19秒 24分49秒 24分21秒 23分53秒 23分26秒 23分1秒 22分36秒 22分12秒 21分49秒 21分27秒 21分6秒 20分45秒 20分25秒 20分5秒 19分47秒 19分28秒 19分11秒 18分53秒 18分37秒 18分21秒 18分5秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分53秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒
ダンス
普通
24分46秒 24分5秒 23分26秒 22分49秒 22分14秒 21分40秒 21分9秒 20分39秒 20分10秒 19分42秒 19分16秒 18分51秒 18分27秒 18分4秒 17分42秒 17分20秒 17分0秒 16分40秒 16分21秒 16分3秒 15分46秒 15分29秒 15分12秒 14分57秒 14分42秒 14分27秒 14分13秒 13分59秒 13分46秒 13分33秒 13分20秒 13分8秒 12分56秒 12分45秒 12分34秒 12分23秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分43秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分38秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒
ダンス
激しい
20分5秒 19分32秒 19分0秒 18分30秒 18分2秒 17分35秒 17分9秒 16分44秒 16分21秒 15分59秒 15分37秒 15分17秒 14分58秒 14分39秒 14分21秒 14分4秒 13分47秒 13分31秒 13分16秒 13分1秒 12分47秒 12分33秒 12分20秒 12分7秒 11分55秒 11分43秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分38秒 9分30秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒
踏み台昇降 36分10秒 35分10秒 34分13秒 33分19秒 32分28秒 31分39秒 30分53秒 30分8秒 29分26秒 28分46秒 28分8秒 27分31秒 26分56秒 26分22秒 25分50秒 25分19秒 24分49秒 24分21秒 23分53秒 23分26秒 23分1秒 22分36秒 22分12秒 21分49秒 21分27秒 21分6秒 20分45秒 20分25秒 20分5秒 19分47秒 19分28秒 19分11秒 18分53秒 18分37秒 18分21秒 18分5秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分53秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒
トランポリン
ゆっくり
51分41秒 50分14秒 48分53秒 47分36秒 46分23秒 45分13秒 44分7秒 43分4秒 42分4秒 41分6秒 40分11秒 39分19秒 38分29秒 37分41秒 36分55秒 36分10秒 35分28秒 34分47秒 34分7秒 33分29秒 32分53秒 32分18秒 31分44秒 31分11秒 30分39秒 30分8秒 29分39秒 29分10秒 28分42秒 28分15秒 27分49秒 27分24秒 26分59秒 26分36秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分7秒 24分46秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分29秒 23分11秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分16秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒
トランポリン
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40分11秒 39分4秒 38分1秒 37分1秒 36分4秒 35分10秒 34分19秒 33分29秒 32分43秒 31分58秒 31分15秒 30分35秒 29分56秒 29分18秒 28分42秒 28分8秒 27分35秒 27分3秒 26分32秒 26分3秒 25分34秒 25分7秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分26秒 23分3秒 22分41秒 22分19秒 21分59秒 21分38秒 21分19秒 20分59秒 20分41秒 20分23秒 20分5秒 19分49秒 19分32秒 19分16秒 19分0秒 18分45秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分35秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分44秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒
HIIT
ジャンプなし
36分10秒 35分10秒 34分13秒 33分19秒 32分28秒 31分39秒 30分53秒 30分8秒 29分26秒 28分46秒 28分8秒 27分31秒 26分56秒 26分22秒 25分50秒 25分19秒 24分49秒 24分21秒 23分53秒 23分26秒 23分1秒 22分36秒 22分12秒 21分49秒 21分27秒 21分6秒 20分45秒 20分25秒 20分5秒 19分47秒 19分28秒 19分11秒 18分53秒 18分37秒 18分21秒 18分5秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分53秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒
HIIT
ジャンプあり
22分36秒 21分59秒 21分23秒 20分49秒 20分17秒 19分47秒 19分18秒 18分50秒 18分24秒 17分59秒 17分35秒 17分12秒 16分50秒 16分29秒 16分9秒 15分49秒 15分31秒 15分13秒 14分55秒 14分39秒 14分23秒 14分7秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分11秒 12分58秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分10秒 11分59秒 11分48秒 11分38秒 11分28秒 11分18秒 11分8秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

110.80キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間0分 58分37秒 57分2秒 55分32秒 54分6秒 52分45秒 51分28秒 50分14秒 49分4秒 47分57秒 46分53秒 45分52秒 44分54秒 43分58秒 43分4秒 42分12秒 41分22秒 40分35秒 39分49秒 39分4秒 38分22秒 37分41秒 37分1秒 36分23秒 35分46秒 35分10秒 34分35秒 34分2秒 33分29秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分29秒 31分2秒 30分35秒 30分8秒 29分43秒 29分18秒 28分54秒 28分31秒 28分8秒 27分46秒 27分24秒 27分3秒 26分42秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分25秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分12秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分4秒
料理全般 51分41秒 50分14秒 48分53秒 47分36秒 46分23秒 45分13秒 44分7秒 43分4秒 42分4秒 41分6秒 40分11秒 39分19秒 38分29秒 37分41秒 36分55秒 36分10秒 35分28秒 34分47秒 34分7秒 33分29秒 32分53秒 32分18秒 31分44秒 31分11秒 30分39秒 30分8秒 29分39秒 29分10秒 28分42秒 28分15秒 27分49秒 27分24秒 26分59秒 26分36秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分7秒 24分46秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分29秒 23分11秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分16秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒
掃除機をかける 54分49秒 53分17秒 51分51秒 50分29秒 49分11秒 47分57秒 46分47秒 45分40秒 44分37秒 43分36秒 42分38秒 41分42秒 40分49秒 39分58秒 39分9秒 38分22秒 37分37秒 36分53秒 36分12秒 35分31秒 34分53秒 34分15秒 33分39秒 33分4秒 32分31秒 31分58秒 31分27秒 30分56秒 30分27秒 29分58秒 29分31秒 29分4秒 28分38秒 28分12秒 27分48秒 27分24秒 27分1秒 26分38秒 26分16秒 25分55秒 25分34秒 25分14秒 24分55秒 24分35秒 24分17秒 23分58秒 23分41秒 23分23秒 23分6秒 22分50秒 22分34秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分24秒 20分11秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51分41秒 50分14秒 48分53秒 47分36秒 46分23秒 45分13秒 44分7秒 43分4秒 42分4秒 41分6秒 40分11秒 39分19秒 38分29秒 37分41秒 36分55秒 36分10秒 35分28秒 34分47秒 34分7秒 33分29秒 32分53秒 32分18秒 31分44秒 31分11秒 30分39秒 30分8秒 29分39秒 29分10秒 28分42秒 28分15秒 27分49秒 27分24秒 26分59秒 26分36秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分7秒 24分46秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分29秒 23分11秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分16秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒
部屋の片づけ全般 37分41秒 36分38秒 35分38秒 34分42秒 33分49秒 32分58秒 32分10秒 31分24秒 30分40秒 29分58秒 29分18秒 28分40秒 28分3秒 27分28秒 26分55秒 26分22秒 25分51秒 25分21秒 24分53秒 24分25秒 23分58秒 23分33秒 23分8秒 22分44秒 22分21秒 21分59秒 21分37秒 21分16秒 20分56秒 20分36秒 20分17秒 19分59秒 19分41秒 19分23秒 19分6秒 18分50秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分7秒 16分54秒 16分41秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分53秒 15分42秒 15分31秒 15分20秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分37秒 57分33秒 56分31秒 55分32秒 54分34秒 53分39秒 52分45秒 51分53秒 51分3秒 50分14秒 49分27秒 48分42秒 47分57秒 47分14秒 46分33秒 45分52秒 45分13秒 44分35秒 43分58秒 43分21秒 42分46秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分34秒 39分4秒 38分36秒 38分8秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒
トイレ 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分37秒 57分39秒 56分43秒 55分49秒 54分57秒 54分6秒 53分17秒 52分29秒 51分43秒 50分58秒 50分14秒 49分32秒 48分51秒 48分11秒 47分31秒 46分53秒 46分16秒 45分40秒 45分5秒 44分31秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分22秒 41分52秒 41分22秒 40分54秒 40分25秒 39分58秒 39分31秒 39分4秒 38分39秒 38分13秒 37分49秒 37分25秒 37分1秒 36分38秒 36分15秒 35分53秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分11秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒
風呂でシャワー 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分37秒 57分33秒 56分31秒 55分32秒 54分34秒 53分39秒 52分45秒 51分53秒 51分3秒 50分14秒 49分27秒 48分42秒 47分57秒 47分14秒 46分33秒 45分52秒 45分13秒 44分35秒 43分58秒 43分21秒 42分46秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分34秒 39分4秒 38分36秒 38分8秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒
風呂で入浴 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分37秒 57分49秒 57分2秒 56分16秒 55分32秒 54分49秒 54分6秒 53分25秒 52分45秒 52分6秒 51分28秒 50分51秒 50分14秒 49分39秒 49分4秒 48分31秒 47分57秒 47分25秒 46分53秒 46分23秒 45分52秒 45分23秒 44分54秒 44分25秒 43分58秒 43分30秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分47秒 41分22秒 40分58秒 40分35秒 40分11秒 39分49秒 39分26秒 39分4秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分35秒 34分19秒 34分2秒 33分46秒 33分29秒 33分14秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒
デスクワーク 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分40秒 57分58秒 57分17秒 56分37秒 55分58秒 55分20秒 54分43秒 54分6秒 53分31秒 52分56秒 52分22秒 51分48秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分41秒 49分11秒 48分42秒 48分13秒 47分44秒 47分17秒 46分49秒 46分23秒 45分56秒 45分31秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分59秒 41分37秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分16秒 38分57秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分45秒 37分27秒 37分10秒 36分53秒 36分37秒 36分20秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒
立って仕事をする 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分37秒 57分39秒 56分43秒 55分49秒 54分57秒 54分6秒 53分17秒 52分29秒 51分43秒 50分58秒 50分14秒 49分32秒 48分51秒 48分11秒 47分31秒 46分53秒 46分16秒 45分40秒 45分5秒 44分31秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分22秒 41分52秒 41分22秒 40分54秒 40分25秒 39分58秒 39分31秒 39分4秒 38分39秒 38分13秒 37分49秒 37分25秒 37分1秒 36分38秒 36分15秒 35分53秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分11秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒
体をよく動かす仕事 1時間0分 58分37秒 57分2秒 55分32秒 54分6秒 52分45秒 51分28秒 50分14秒 49分4秒 47分57秒 46分53秒 45分52秒 44分54秒 43分58秒 43分4秒 42分12秒 41分22秒 40分35秒 39分49秒 39分4秒 38分22秒 37分41秒 37分1秒 36分23秒 35分46秒 35分10秒 34分35秒 34分2秒 33分29秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分29秒 31分2秒 30分35秒 30分8秒 29分43秒 29分18秒 28分54秒 28分31秒 28分8秒 27分46秒 27分24秒 27分3秒 26分42秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分25秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分12秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分4秒
電車バスに乗車 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分40秒 57分58秒 57分17秒 56分37秒 55分58秒 55分20秒 54分43秒 54分6秒 53分31秒 52分56秒 52分22秒 51分48秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分41秒 49分11秒 48分42秒 48分13秒 47分44秒 47分17秒 46分49秒 46分23秒 45分56秒 45分31秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分59秒 41分37秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分16秒 38分57秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分45秒 37分27秒 37分10秒 36分53秒 36分37秒 36分20秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒
自動車を運転 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分33秒 56分16秒 55分3秒 53分53秒 52分45秒 51分41秒 50分39秒 49分39秒 48分42秒 47分47秒 46分53秒 46分2秒 45分13秒 44分25秒 43分39秒 42分55秒 42分12秒 41分31秒 40分50秒 40分11秒 39分34秒 38分57秒 38分22秒 37分47秒 37分14秒 36分42秒 36分10秒 35分40秒 35分10秒 34分41秒 34分13秒 33分46秒 33分19秒 32分53秒 32分28秒 32分3秒 31分39秒 31分15秒 30分53秒 30分30秒 30分8秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分31秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分26秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分53秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13分6秒 12分44秒 12分23秒 12分4秒 11分45秒 11分28秒 11分11秒 10分55秒 10分40秒 10分25秒 10分11秒 9分58秒 9分45秒 9分33秒 9分21秒 9分10秒 8分59秒 8分49秒 8分39秒 8分29秒 8分20秒 8分11秒 8分2秒 7分54秒 7分46秒 7分38秒 7分31秒 7分23秒 7分16秒 7分10秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分38秒 6分33秒 6分27秒 6分22秒 6分17秒 6分11秒 6分7秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分48秒 5分44秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14分42秒 14分17秒 13分54秒 13分32秒 13分11秒 12分52秒 12分33秒 12分15秒 11分58秒 11分41秒 11分26秒 11分11秒 10分57秒 10分43秒 10分30秒 10分17秒 10分5秒 9分53秒 9分42秒 9分31秒 9分21秒 9分11秒 9分1秒 8分52秒 8分43秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分55秒 7分47秒 7分40秒 7分34秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分8秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分46秒 6分41秒 6分35秒 6分30秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分50秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15分19秒 14分54秒 14分30秒 14分7秒 13分45秒 13分24秒 13分5秒 12分46秒 12分28秒 12分11秒 11分55秒 11分39秒 11分24秒 11分10秒 10分57秒 10分43秒 10分31秒 10分19秒 10分7秒 9分56秒 9分45秒 9分34秒 9分24秒 9分15秒 9分5秒 8分56秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分23秒 8分15秒 8分7秒 8分0秒 7分53秒 7分46秒 7分39秒 7分33秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分58秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒
水泳
(速め:全般)
18分5秒 17分35秒 17分6秒 16分39秒 16分14秒 15分49秒 15分26秒 15分4秒 14分43秒 14分23秒 14分4秒 13分45秒 13分28秒 13分11秒 12分55秒 12分39秒 12分24秒 12分10秒 11分56秒 11分43秒 11分30秒 11分18秒 11分6秒 10分54秒 10分43秒 10分33秒 10分22秒 10分12秒 10分2秒 9分53秒 9分44秒 9分35秒 9分26秒 9分18秒 9分10秒 9分2秒 8分55秒 8分47秒 8分40秒 8分33秒 8分26秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒
ランニング
(速め:10km/h)
18分5秒 17分35秒 17分6秒 16分39秒 16分14秒 15分49秒 15分26秒 15分4秒 14分43秒 14分23秒 14分4秒 13分45秒 13分28秒 13分11秒 12分55秒 12分39秒 12分24秒 12分10秒 11分56秒 11分43秒 11分30秒 11分18秒 11分6秒 10分54秒 10分43秒 10分33秒 10分22秒 10分12秒 10分2秒 9分53秒 9分44秒 9分35秒 9分26秒 9分18秒 9分10秒 9分2秒 8分55秒 8分47秒 8分40秒 8分33秒 8分26秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒
自転車
(速め:24km/h)
18分5秒 17分35秒 17分6秒 16分39秒 16分14秒 15分49秒 15分26秒 15分4秒 14分43秒 14分23秒 14分4秒 13分45秒 13分28秒 13分11秒 12分55秒 12分39秒 12分24秒 12分10秒 11分56秒 11分43秒 11分30秒 11分18秒 11分6秒 10分54秒 10分43秒 10分33秒 10分22秒 10分12秒 10分2秒 9分53秒 9分44秒 9分35秒 9分26秒 9分18秒 9分10秒 9分2秒 8分55秒 8分47秒 8分40秒 8分33秒 8分26秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒
ダンス
激しい
20分5秒 19分32秒 19分0秒 18分30秒 18分2秒 17分35秒 17分9秒 16分44秒 16分21秒 15分59秒 15分37秒 15分17秒 14分58秒 14分39秒 14分21秒 14分4秒 13分47秒 13分31秒 13分16秒 13分1秒 12分47秒 12分33秒 12分20秒 12分7秒 11分55秒 11分43秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分38秒 9分30秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分41秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20分33秒 19分59秒 19分26秒 18分56秒 18分26秒 17分59秒 17分32秒 17分7秒 16分43秒 16分21秒 15分59秒 15分38秒 15分18秒 14分59秒 14分40秒 14分23秒 14分6秒 13分50秒 13分34秒 13分19秒 13分4秒 12分50秒 12分37秒 12分24秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分14秒 11分4秒 10分54秒 10分44秒 10分34秒 10分25秒 10分16秒 10分8秒 9分59秒 9分51秒 9分43秒 9分35秒 9分28秒 9分20秒 9分13秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分33秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒
水泳
(普通:全般)
21分47秒 21分11秒 20分37秒 20分4秒 19分33秒 19分4秒 18分36秒 18分9秒 17分44秒 17分20秒 16分57秒 16分34秒 16分13秒 15分53秒 15分34秒 15分15秒 14分57秒 14分40秒 14分23秒 14分7秒 13分52秒 13分37秒 13分22秒 13分9秒 12分55秒 12分42秒 12分30秒 12分18秒 12分6秒 11分55秒 11分44秒 11分33秒 11分23秒 11分13秒 11分3秒 10分53秒 10分44秒 10分35秒 10分26秒 10分18秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒
ランニング
(普通:8km/h)
22分36秒 21分59秒 21分23秒 20分49秒 20分17秒 19分47秒 19分18秒 18分50秒 18分24秒 17分59秒 17分35秒 17分12秒 16分50秒 16分29秒 16分9秒 15分49秒 15分31秒 15分13秒 14分55秒 14分39秒 14分23秒 14分7秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分11秒 12分58秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分10秒 11分59秒 11分48秒 11分38秒 11分28秒 11分18秒 11分8秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒
山登り 22分36秒 21分59秒 21分23秒 20分49秒 20分17秒 19分47秒 19分18秒 18分50秒 18分24秒 17分59秒 17分35秒 17分12秒 16分50秒 16分29秒 16分9秒 15分49秒 15分31秒 15分13秒 14分55秒 14分39秒 14分23秒 14分7秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分11秒 12分58秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分10秒 11分59秒 11分48秒 11分38秒 11分28秒 11分18秒 11分8秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒
自転車
(普通:20km/h)
22分36秒 21分59秒 21分23秒 20分49秒 20分17秒 19分47秒 19分18秒 18分50秒 18分24秒 17分59秒 17分35秒 17分12秒 16分50秒 16分29秒 16分9秒 15分49秒 15分31秒 15分13秒 14分55秒 14分39秒 14分23秒 14分7秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分11秒 12分58秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分10秒 11分59秒 11分48秒 11分38秒 11分28秒 11分18秒 11分8秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒
HIIT
ジャンプあり
22分36秒 21分59秒 21分23秒 20分49秒 20分17秒 19分47秒 19分18秒 18分50秒 18分24秒 17分59秒 17分35秒 17分12秒 16分50秒 16分29秒 16分9秒 15分49秒 15分31秒 15分13秒 14分55秒 14分39秒 14分23秒 14分7秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分11秒 12分58秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分10秒 11分59秒 11分48秒 11分38秒 11分28秒 11分18秒 11分8秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒
ダンス
普通
24分46秒 24分5秒 23分26秒 22分49秒 22分14秒 21分40秒 21分9秒 20分39秒 20分10秒 19分42秒 19分16秒 18分51秒 18分27秒 18分4秒 17分42秒 17分20秒 17分0秒 16分40秒 16分21秒 16分3秒 15分46秒 15分29秒 15分12秒 14分57秒 14分42秒 14分27秒 14分13秒 13分59秒 13分46秒 13分33秒 13分20秒 13分8秒 12分56秒 12分45秒 12分34秒 12分23秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分43秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分38秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30分8秒 29分18秒 28分31秒 27分46秒 27分3秒 26分22秒 25分44秒 25分7秒 24分32秒 23分58秒 23分26秒 22分56秒 22分27秒 21分59秒 21分32秒 21分6秒 20分41秒 20分17秒 19分54秒 19分32秒 19分11秒 18分50秒 18分30秒 18分11秒 17分53秒 17分35秒 17分17秒 17分1秒 16分44秒 16分29秒 16分14秒 15分59秒 15分44秒 15分31秒 15分17秒 15分4秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分15秒 14分4秒 13分53秒 13分42秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分52秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分2秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
30分8秒 29分18秒 28分31秒 27分46秒 27分3秒 26分22秒 25分44秒 25分7秒 24分32秒 23分58秒 23分26秒 22分56秒 22分27秒 21分59秒 21分32秒 21分6秒 20分41秒 20分17秒 19分54秒 19分32秒 19分11秒 18分50秒 18分30秒 18分11秒 17分53秒 17分35秒 17分17秒 17分1秒 16分44秒 16分29秒 16分14秒 15分59秒 15分44秒 15分31秒 15分17秒 15分4秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分15秒 14分4秒 13分53秒 13分42秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分52秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分2秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34分7秒 33分11秒 32分17秒 31分26秒 30分37秒 29分51秒 29分8秒 28分26秒 27分46秒 27分9秒 26分32秒 25分58秒 25分25秒 24分53秒 24分22秒 23分53秒 23分25秒 22分58秒 22分32秒 22分7秒 21分43秒 21分19秒 20分57秒 20分35秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分16秒 18分57秒 18分39秒 18分22秒 18分6秒 17分49秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分35秒 16分21秒 16分8秒 15分55秒 15分43秒 15分30秒 15分18秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分34秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒
踏み台昇降 36分10秒 35分10秒 34分13秒 33分19秒 32分28秒 31分39秒 30分53秒 30分8秒 29分26秒 28分46秒 28分8秒 27分31秒 26分56秒 26分22秒 25分50秒 25分19秒 24分49秒 24分21秒 23分53秒 23分26秒 23分1秒 22分36秒 22分12秒 21分49秒 21分27秒 21分6秒 20分45秒 20分25秒 20分5秒 19分47秒 19分28秒 19分11秒 18分53秒 18分37秒 18分21秒 18分5秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分53秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒
HIIT
ジャンプなし
36分10秒 35分10秒 34分13秒 33分19秒 32分28秒 31分39秒 30分53秒 30分8秒 29分26秒 28分46秒 28分8秒 27分31秒 26分56秒 26分22秒 25分50秒 25分19秒 24分49秒 24分21秒 23分53秒 23分26秒 23分1秒 22分36秒 22分12秒 21分49秒 21分27秒 21分6秒 20分45秒 20分25秒 20分5秒 19分47秒 19分28秒 19分11秒 18分53秒 18分37秒 18分21秒 18分5秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分53秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒
ダンス
ゆっくり
36分10秒 35分10秒 34分13秒 33分19秒 32分28秒 31分39秒 30分53秒 30分8秒 29分26秒 28分46秒 28分8秒 27分31秒 26分56秒 26分22秒 25分50秒 25分19秒 24分49秒 24分21秒 23分53秒 23分26秒 23分1秒 22分36秒 22分12秒 21分49秒 21分27秒 21分6秒 20分45秒 20分25秒 20分5秒 19分47秒 19分28秒 19分11秒 18分53秒 18分37秒 18分21秒 18分5秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分53秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒
筋トレ
スクワット
36分10秒 35分10秒 34分13秒 33分19秒 32分28秒 31分39秒 30分53秒 30分8秒 29分26秒 28分46秒 28分8秒 27分31秒 26分56秒 26分22秒 25分50秒 25分19秒 24分49秒 24分21秒 23分53秒 23分26秒 23分1秒 22分36秒 22分12秒 21分49秒 21分27秒 21分6秒 20分45秒 20分25秒 20分5秒 19分47秒 19分28秒 19分11秒 18分53秒 18分37秒 18分21秒 18分5秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分53秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒
部屋の片づけ全般 37分41秒 36分38秒 35分38秒 34分42秒 33分49秒 32分58秒 32分10秒 31分24秒 30分40秒 29分58秒 29分18秒 28分40秒 28分3秒 27分28秒 26分55秒 26分22秒 25分51秒 25分21秒 24分53秒 24分25秒 23分58秒 23分33秒 23分8秒 22分44秒 22分21秒 21分59秒 21分37秒 21分16秒 20分56秒 20分36秒 20分17秒 19分59秒 19分41秒 19分23秒 19分6秒 18分50秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分7秒 16分54秒 16分41秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分53秒 15分42秒 15分31秒 15分20秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒
トランポリン
高く飛ぶ
40分11秒 39分4秒 38分1秒 37分1秒 36分4秒 35分10秒 34分19秒 33分29秒 32分43秒 31分58秒 31分15秒 30分35秒 29分56秒 29分18秒 28分42秒 28分8秒 27分35秒 27分3秒 26分32秒 26分3秒 25分34秒 25分7秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分26秒 23分3秒 22分41秒 22分19秒 21分59秒 21分38秒 21分19秒 20分59秒 20分41秒 20分23秒 20分5秒 19分49秒 19分32秒 19分16秒 19分0秒 18分45秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分48秒 17分35秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分44秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42分4秒 40分54秒 39分47秒 38分44秒 37分45秒 36分48秒 35分54秒 35分3秒 34分14秒 33分27秒 32分43秒 32分0秒 31分19秒 30分40秒 30分2秒 29分26秒 28分52秒 28分18秒 27分46秒 27分16秒 26分46秒 26分17秒 25分49秒 25分23秒 24分57秒 24分32秒 24分8秒 23分44秒 23分22秒 23分0秒 22分39秒 22分18秒 21分58秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分27秒 20分10秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分19秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒
ヨガ
パワー
45分13秒 43分58秒 42分46秒 41分39秒 40分35秒 39分34秒 38分36秒 37分41秒 36分48秒 35分58秒 35分10秒 34分24秒 33分40秒 32分58秒 32分18秒 31分39秒 31分2秒 30分26秒 29分51秒 29分18秒 28分46秒 28分15秒 27分46秒 27分17秒 26分49秒 26分22秒 25分56秒 25分31秒 25分7秒 24分43秒 24分21秒 23分58秒 23分37秒 23分16秒 22分56秒 22分36秒 22分17秒 21分59秒 21分40秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒
筋トレ
腹筋運動
47分36秒 46分16秒 45分1秒 43分50秒 42分43秒 41分39秒 40分38秒 39分40秒 38分44秒 37分52秒 37分1秒 36分13秒 35分27秒 34分42秒 34分0秒 33分19秒 32分40秒 32分2秒 31分26秒 30分51秒 30分17秒 29分45秒 29分13秒 28分43秒 28分14秒 27分46秒 27分18秒 26分52秒 26分26秒 26分2秒 25分37秒 25分14秒 24分52秒 24分30秒 24分8秒 23分48秒 23分28秒 23分8秒 22分49秒 22分30秒 22分12秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分4秒 19分50秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒
筋トレ
背筋運動
47分36秒 46分16秒 45分1秒 43分50秒 42分43秒 41分39秒 40分38秒 39分40秒 38分44秒 37分52秒 37分1秒 36分13秒 35分27秒 34分42秒 34分0秒 33分19秒 32分40秒 32分2秒 31分26秒 30分51秒 30分17秒 29分45秒 29分13秒 28分43秒 28分14秒 27分46秒 27分18秒 26分52秒 26分26秒 26分2秒 25分37秒 25分14秒 24分52秒 24分30秒 24分8秒 23分48秒 23分28秒 23分8秒 22分49秒 22分30秒 22分12秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分4秒 19分50秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒
筋トレ
腕立て伏せ
47分36秒 46分16秒 45分1秒 43分50秒 42分43秒 41分39秒 40分38秒 39分40秒 38分44秒 37分52秒 37分1秒 36分13秒 35分27秒 34分42秒 34分0秒 33分19秒 32分40秒 32分2秒 31分26秒 30分51秒 30分17秒 29分45秒 29分13秒 28分43秒 28分14秒 27分46秒 27分18秒 26分52秒 26分26秒 26分2秒 25分37秒 25分14秒 24分52秒 24分30秒 24分8秒 23分48秒 23分28秒 23分8秒 22分49秒 22分30秒 22分12秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分4秒 19分50秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒
筋トレ
懸垂
47分36秒 46分16秒 45分1秒 43分50秒 42分43秒 41分39秒 40分38秒 39分40秒 38分44秒 37分52秒 37分1秒 36分13秒 35分27秒 34分42秒 34分0秒 33分19秒 32分40秒 32分2秒 31分26秒 30分51秒 30分17秒 29分45秒 29分13秒 28分43秒 28分14秒 27分46秒 27分18秒 26分52秒 26分26秒 26分2秒 25分37秒 25分14秒 24分52秒 24分30秒 24分8秒 23分48秒 23分28秒 23分8秒 22分49秒 22分30秒 22分12秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分4秒 19分50秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒
トランポリン
ゆっくり
51分41秒 50分14秒 48分53秒 47分36秒 46分23秒 45分13秒 44分7秒 43分4秒 42分4秒 41分6秒 40分11秒 39分19秒 38分29秒 37分41秒 36分55秒 36分10秒 35分28秒 34分47秒 34分7秒 33分29秒 32分53秒 32分18秒 31分44秒 31分11秒 30分39秒 30分8秒 29分39秒 29分10秒 28分42秒 28分15秒 27分49秒 27分24秒 26分59秒 26分36秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分7秒 24分46秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分29秒 23分11秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分16秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51分41秒 50分14秒 48分53秒 47分36秒 46分23秒 45分13秒 44分7秒 43分4秒 42分4秒 41分6秒 40分11秒 39分19秒 38分29秒 37分41秒 36分55秒 36分10秒 35分28秒 34分47秒 34分7秒 33分29秒 32分53秒 32分18秒 31分44秒 31分11秒 30分39秒 30分8秒 29分39秒 29分10秒 28分42秒 28分15秒 27分49秒 27分24秒 26分59秒 26分36秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分7秒 24分46秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分29秒 23分11秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分16秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒
料理全般 51分41秒 50分14秒 48分53秒 47分36秒 46分23秒 45分13秒 44分7秒 43分4秒 42分4秒 41分6秒 40分11秒 39分19秒 38分29秒 37分41秒 36分55秒 36分10秒 35分28秒 34分47秒 34分7秒 33分29秒 32分53秒 32分18秒 31分44秒 31分11秒 30分39秒 30分8秒 29分39秒 29分10秒 28分42秒 28分15秒 27分49秒 27分24秒 26分59秒 26分36秒 26分13秒 25分50秒 25分28秒 25分7秒 24分46秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分29秒 23分11秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分16秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒
掃除機をかける 54分49秒 53分17秒 51分51秒 50分29秒 49分11秒 47分57秒 46分47秒 45分40秒 44分37秒 43分36秒 42分38秒 41分42秒 40分49秒 39分58秒 39分9秒 38分22秒 37分37秒 36分53秒 36分12秒 35分31秒 34分53秒 34分15秒 33分39秒 33分4秒 32分31秒 31分58秒 31分27秒 30分56秒 30分27秒 29分58秒 29分31秒 29分4秒 28分38秒 28分12秒 27分48秒 27分24秒 27分1秒 26分38秒 26分16秒 25分55秒 25分34秒 25分14秒 24分55秒 24分35秒 24分17秒 23分58秒 23分41秒 23分23秒 23分6秒 22分50秒 22分34秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分24秒 20分11秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間0分 58分37秒 57分2秒 55分32秒 54分6秒 52分45秒 51分28秒 50分14秒 49分4秒 47分57秒 46分53秒 45分52秒 44分54秒 43分58秒 43分4秒 42分12秒 41分22秒 40分35秒 39分49秒 39分4秒 38分22秒 37分41秒 37分1秒 36分23秒 35分46秒 35分10秒 34分35秒 34分2秒 33分29秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分29秒 31分2秒 30分35秒 30分8秒 29分43秒 29分18秒 28分54秒 28分31秒 28分8秒 27分46秒 27分24秒 27分3秒 26分42秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分25秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分12秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分4秒
体をよく動かす仕事 1時間0分 58分37秒 57分2秒 55分32秒 54分6秒 52分45秒 51分28秒 50分14秒 49分4秒 47分57秒 46分53秒 45分52秒 44分54秒 43分58秒 43分4秒 42分12秒 41分22秒 40分35秒 39分49秒 39分4秒 38分22秒 37分41秒 37分1秒 36分23秒 35分46秒 35分10秒 34分35秒 34分2秒 33分29秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分29秒 31分2秒 30分35秒 30分8秒 29分43秒 29分18秒 28分54秒 28分31秒 28分8秒 27分46秒 27分24秒 27分3秒 26分42秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分25秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分12秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分4秒
皿洗い 1時間0分 58分37秒 57分2秒 55分32秒 54分6秒 52分45秒 51分28秒 50分14秒 49分4秒 47分57秒 46分53秒 45分52秒 44分54秒 43分58秒 43分4秒 42分12秒 41分22秒 40分35秒 39分49秒 39分4秒 38分22秒 37分41秒 37分1秒 36分23秒 35分46秒 35分10秒 34分35秒 34分2秒 33分29秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分29秒 31分2秒 30分35秒 30分8秒 29分43秒 29分18秒 28分54秒 28分31秒 28分8秒 27分46秒 27分24秒 27分3秒 26分42秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分25秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分12秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分4秒
ヨガ
ハタ
1時間0分 58分37秒 57分2秒 55分32秒 54分6秒 52分45秒 51分28秒 50分14秒 49分4秒 47分57秒 46分53秒 45分52秒 44分54秒 43分58秒 43分4秒 42分12秒 41分22秒 40分35秒 39分49秒 39分4秒 38分22秒 37分41秒 37分1秒 36分23秒 35分46秒 35分10秒 34分35秒 34分2秒 33分29秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分29秒 31分2秒 30分35秒 30分8秒 29分43秒 29分18秒 28分54秒 28分31秒 28分8秒 27分46秒 27分24秒 27分3秒 26分42秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分25秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分12秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分4秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分33秒 56分16秒 55分3秒 53分53秒 52分45秒 51分41秒 50分39秒 49分39秒 48分42秒 47分47秒 46分53秒 46分2秒 45分13秒 44分25秒 43分39秒 42分55秒 42分12秒 41分31秒 40分50秒 40分11秒 39分34秒 38分57秒 38分22秒 37分47秒 37分14秒 36分42秒 36分10秒 35分40秒 35分10秒 34分41秒 34分13秒 33分46秒 33分19秒 32分53秒 32分28秒 32分3秒 31分39秒 31分15秒 30分53秒 30分30秒 30分8秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分31秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分26秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分53秒
自動車を運転 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分33秒 56分16秒 55分3秒 53分53秒 52分45秒 51分41秒 50分39秒 49分39秒 48分42秒 47分47秒 46分53秒 46分2秒 45分13秒 44分25秒 43分39秒 42分55秒 42分12秒 41分31秒 40分50秒 40分11秒 39分34秒 38分57秒 38分22秒 37分47秒 37分14秒 36分42秒 36分10秒 35分40秒 35分10秒 34分41秒 34分13秒 33分46秒 33分19秒 32分53秒 32分28秒 32分3秒 31分39秒 31分15秒 30分53秒 30分30秒 30分8秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分31秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分26秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分53秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分37秒 57分33秒 56分31秒 55分32秒 54分34秒 53分39秒 52分45秒 51分53秒 51分3秒 50分14秒 49分27秒 48分42秒 47分57秒 47分14秒 46分33秒 45分52秒 45分13秒 44分35秒 43分58秒 43分21秒 42分46秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分34秒 39分4秒 38分36秒 38分8秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒
風呂でシャワー 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分37秒 57分33秒 56分31秒 55分32秒 54分34秒 53分39秒 52分45秒 51分53秒 51分3秒 50分14秒 49分27秒 48分42秒 47分57秒 47分14秒 46分33秒 45分52秒 45分13秒 44分35秒 43分58秒 43分21秒 42分46秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分34秒 39分4秒 38分36秒 38分8秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒
トイレ 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分37秒 57分39秒 56分43秒 55分49秒 54分57秒 54分6秒 53分17秒 52分29秒 51分43秒 50分58秒 50分14秒 49分32秒 48分51秒 48分11秒 47分31秒 46分53秒 46分16秒 45分40秒 45分5秒 44分31秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分22秒 41分52秒 41分22秒 40分54秒 40分25秒 39分58秒 39分31秒 39分4秒 38分39秒 38分13秒 37分49秒 37分25秒 37分1秒 36分38秒 36分15秒 35分53秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分11秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒
立って仕事をする 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分37秒 57分39秒 56分43秒 55分49秒 54分57秒 54分6秒 53分17秒 52分29秒 51分43秒 50分58秒 50分14秒 49分32秒 48分51秒 48分11秒 47分31秒 46分53秒 46分16秒 45分40秒 45分5秒 44分31秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分22秒 41分52秒 41分22秒 40分54秒 40分25秒 39分58秒 39分31秒 39分4秒 38分39秒 38分13秒 37分49秒 37分25秒 37分1秒 36分38秒 36分15秒 35分53秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分11秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒
風呂で入浴 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分37秒 57分49秒 57分2秒 56分16秒 55分32秒 54分49秒 54分6秒 53分25秒 52分45秒 52分6秒 51分28秒 50分51秒 50分14秒 49分39秒 49分4秒 48分31秒 47分57秒 47分25秒 46分53秒 46分23秒 45分52秒 45分23秒 44分54秒 44分25秒 43分58秒 43分30秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分47秒 41分22秒 40分58秒 40分35秒 40分11秒 39分49秒 39分26秒 39分4秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分35秒 34分19秒 34分2秒 33分46秒 33分29秒 33分14秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒
デスクワーク 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分40秒 57分58秒 57分17秒 56分37秒 55分58秒 55分20秒 54分43秒 54分6秒 53分31秒 52分56秒 52分22秒 51分48秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分41秒 49分11秒 48分42秒 48分13秒 47分44秒 47分17秒 46分49秒 46分23秒 45分56秒 45分31秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分59秒 41分37秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分16秒 38分57秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分45秒 37分27秒 37分10秒 36分53秒 36分37秒 36分20秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒
電車バスに乗車 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分40秒 57分58秒 57分17秒 56分37秒 55分58秒 55分20秒 54分43秒 54分6秒 53分31秒 52分56秒 52分22秒 51分48秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分41秒 49分11秒 48分42秒 48分13秒 47分44秒 47分17秒 46分49秒 46分23秒 45分56秒 45分31秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分59秒 41分37秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分16秒 38分57秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分45秒 37分27秒 37分10秒 36分53秒 36分37秒 36分20秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日110.80キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日110.80キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日110.80キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.2kg -
3週間0.3kg -
1ヵ月0.5kg -
2ヵ月0.9kg -
3ヵ月1.4kg 3ヵ月で1キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓