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米粉食パンのカロリー・栄養計算

米粉食パンのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

米粉食パン1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

米粉食パン1個の平均的な重さはおよそ60gのため、文部科学省のデータから計算すると、 米粉食パン1個のカロリーは、およそ148kcalです。

米粉食パンのカロリー・栄養計算

米粉食パンのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※米粉食パン1個の重さを60g 、1-の重さを0g で計算しています。

米粉食パンの量カロリー重さ(g)
1個 148kcal 60.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 25.7kcal 6.42g 豊富
脂質 27.5kcal 3.06g 豊富
炭水化物 糖質 91.9kcal 22.98g 少ない
食物繊維量 - 0.42g 非常に少ない

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝穀物の平均の1.5倍以上
「豊富」＝穀物の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝穀物の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝穀物の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝穀物の平均の0.5より少ない
「―」＝穀物の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

米粉食パンのカロリーバランス

米粉食パンのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

米粉食パン1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンE 0.78mg 平均並み
ビタミンB1 0.03mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.04mg 平均並み
ナイアシン 1.56mg 少ない
ビタミンB6 0.02mg 非常に少ない
ビタミンB12 0.00μg 非常に少ない
葉酸 19.20μg 豊富
パントテン酸 0.13mg 非常に少ない
ビオチン 0.90μg 非常に少ない
ビタミンC 0.00mg ―
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 252.00mg 平均並み
カリウム 34.20mg 非常に少ない
カルシウム 13.20mg 平均並み
マグネシウム 8.40mg 非常に少ない
リン 36.60mg 非常に少ない
鉄 0.48mg 少ない
亜鉛 0.78mg 平均並み
銅 0.11mg 平均並み
マンガン 0.32mg 少ない
ヨウ素 0.60μg 平均並み
セレン 0.00μg ―
クロム 0.00μg ―
モリブデン 0.00μg ―

米粉食パンの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

米粉食パンの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

米粉食パンkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 178kcal 7.70g 3.67g 27.58g
1個(M:普通) 148kcal 6.42g 3.06g 22.98g
1個(S:小さい) 119kcal 5.14g 2.45g 18.38g
2分の1個 74kcal 3.21g 1.53g 11.49g
4分の1個 37kcal 1.61g 0.76g 5.74g
6分の1個 25kcal 1.07g 0.51g 3.81g
8分の1個 19kcal 0.80g 0.38g 2.87g
12分の1個 12kcal 0.53g 0.25g 1.91g
16分の1個 9kcal 0.40g 0.19g 1.44g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
米粉食パン 247kcal 10.7g 5.1g 38.3g 0.7g
食パン 248kcal 8.9g 4.1g 48.2g 4.2g
山形食パン 246kcal 7.8g 3.5g 49.0g 1.8g
コッペパン 259kcal 8.5g 3.8g 49.6g 2.0g
フランスパン 289kcal 9.4g 1.3g 63.9g 2.7g
ライ麦パン 252kcal 8.4g 2.2g 49.0g 5.6g
全粒粉パン 251kcal 7.9g 5.7g 43.7g 4.5g
ぶどうパン 263kcal 8.2g 3.5g 49.9g 2.2g
ロールパン 309kcal 10.1g 9.0g 49.7g 2.0g
クロワッサン 406kcal 6.5g 20.4g 52.3g 1.9g
くるみパン 292kcal 8.2g 12.6g 38.4g 2.4g
マフィン 224kcal 8.1g 3.6g 40.1g 1.2g
ナン 257kcal 10.3g 3.4g 45.6g 2.0g
ベーグル 270kcal 9.6g 2.0g 50.3g 2.5g
米粉ロールパン 256kcal 8.8g 6.7g 39.4g 0.6g

米粉食パンと他の穀物のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

米粉食パンと他の穀物を比較してみましょう。

穀物100g中のカロリー
ポップコーン472kcal
インスタント麺439kcal
クロワッサン406kcal
コーンフレーク380kcal
ひえ361kcal
ビーフン360kcal
かやきせんべい359kcal
きび353kcal
はとむぎ353kcal
オートミール350kcal
タイ米347kcal
マカロニ347kcal
あわ346kcal
玄米346kcal
キヌア344kcal
干しそば344kcal
赤米344kcal
アマランサス343kcal
大麦めん343kcal
胚芽精米343kcal
もち米343kcal
精白米342kcal
黒米341kcal
ライスペーパー339kcal
発芽玄米339kcal
干し中華めん337kcal
干しうどん333kcal
ひやむぎ333kcal
おおむぎ329kcal
干し沖縄そば317kcal
そうめん312kcal
ロールパン309kcal
くるみパン292kcal
フランスパン289kcal
春巻きの皮288kcal
ぎょうざの皮275kcal
しゅうまいの皮275kcal
そば271kcal
ベーグル270kcal
沖縄そば266kcal
ピザ生地265kcal
ぶどうパン263kcal
米こうじ260kcal
コッペパン259kcal
ナン257kcal
米粉ロールパン256kcal
米粉めん252kcal
ライ麦パン252kcal
全粒粉パン251kcal
中華めん249kcal
うどん249kcal
食パン248kcal
米粉食パン 247kcal
山形食パン246kcal
生パスタ232kcal
マフィン224kcal
きりたんぽ200kcal
お麩161kcal
ちくわぶ160kcal
あくまき131kcal

他の穀物とカロリー高い順で比較すると、 米粉食パンのカロリーは下位に位置しており、穀物の中ではカロリーが低いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。