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92.70キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

92.70キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

92.70キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1時間0分 58分51秒 57分15秒 55分45秒 54分19秒 52分58秒 51分40秒 50分26秒 49分16秒 48分9秒 47分5秒 46分3秒 45分4秒 44分8秒 43分14秒 42分22秒 41分32秒 40分44秒 39分58秒 39分14秒 38分31秒 37分50秒 37分10秒 36分31秒 35分54秒 35分18秒 34分44秒 34分10秒 33分37秒 33分6秒 32分35秒 32分6秒 31分37秒 31分9秒 30分42秒 30分16秒 29分50秒 29分25秒 29分1秒 28分37秒 28分15秒 27分52秒 27分31秒 27分9秒 26分49秒 26分29秒 26分9秒 25分50秒 25分31秒 25分13秒 24分55秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分1秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分13秒 14分7秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 50分26秒 49分2秒 47分43秒 46分27秒 45分16秒 44分8秒 43分3秒 42分2秒 41分3秒 40分7秒 39分14秒 38分23秒 37分34秒 36分47秒 36分2秒 35分18秒 34分37秒 33分57秒 33分18秒 32分41秒 32分6秒 31分31秒 30分58秒 30分26秒 29分55秒 29分25秒 28分56秒 28分28秒 28分1秒 27分35秒 27分9秒 26分45秒 26分21秒 25分57秒 25分35秒 25分13秒 24分52秒 24分31秒 24分11秒 23分51秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分16秒 21分1秒 20分46秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分51秒 11分46秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 35分11秒 34分13秒 33分17秒 32分25秒 31分35秒 30分47秒 30分2秒 29分19秒 28分38秒 27分59秒 27分22秒 26分46秒 26分12秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分9秒 23分41秒 23分14秒 22分48秒 22分23秒 21分59秒 21分36秒 21分14秒 20分52秒 20分31秒 20分11秒 19分52秒 19分33秒 19分14秒 18分57秒 18分39秒 18分23秒 18分6秒 17分51秒 17分35秒 17分21秒 17分6秒 16分52秒 16分38秒 16分25秒 16分12秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒
山登り 18分55秒 18分23秒 17分53秒 17分25秒 16分58秒 16分33秒 16分8秒 15分45秒 15分23秒 15分2秒 14分42秒 14分23秒 14分5秒 13分47秒 13分30秒 13分14秒 12分58秒 12分44秒 12分29秒 12分15秒 12分2秒 11分49秒 11分36秒 11分24秒 11分13秒 11分2秒 10分51秒 10分40秒 10分30秒 10分20秒 10分11秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分35秒 9分27秒 9分19秒 9分11秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分35秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 25分13秒 24分31秒 23分51秒 23分13秒 22分38秒 22分4秒 21分31秒 21分1秒 20分31秒 20分3秒 19分37秒 19分11秒 18分47秒 18分23秒 18分1秒 17分39秒 17分18秒 16分58秒 16分39秒 16分20秒 16分3秒 15分45秒 15分29秒 15分13秒 14分57秒 14分42秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分22秒 13分10秒 12分58秒 12分47秒 12分36秒 12分26秒 12分15秒 12分5秒 11分55秒 11分46秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分10秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分30秒 10分23秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分53秒
ランニング
(普通:8km/h)		 18分55秒 18分23秒 17分53秒 17分25秒 16分58秒 16分33秒 16分8秒 15分45秒 15分23秒 15分2秒 14分42秒 14分23秒 14分5秒 13分47秒 13分30秒 13分14秒 12分58秒 12分44秒 12分29秒 12分15秒 12分2秒 11分49秒 11分36秒 11分24秒 11分13秒 11分2秒 10分51秒 10分40秒 10分30秒 10分20秒 10分11秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分35秒 9分27秒 9分19秒 9分11秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分35秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒
ランニング
(速め:10km/h)		 15分8秒 14分42秒 14分18秒 13分56秒 13分34秒 13分14秒 12分55秒 12分36秒 12分19秒 12分2秒 11分46秒 11分30秒 11分16秒 11分2秒 10分48秒 10分35秒 10分23秒 10分11秒 9分59秒 9分48秒 9分37秒 9分27秒 9分17秒 9分7秒 8分58秒 8分49秒 8分41秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分34秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分58秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17分11秒 16分43秒 16分16秒 15分50秒 15分26秒 15分2秒 14分40秒 14分19秒 13分59秒 13分40秒 13分22秒 13分5秒 12分48秒 12分32秒 12分17秒 12分2秒 11分48秒 11分34秒 11分21秒 11分8秒 10分56秒 10分44秒 10分33秒 10分22秒 10分12秒 10分1秒 9分52秒 9分42秒 9分33秒 9分24秒 9分15秒 9分7秒 8分59秒 8分51秒 8分43秒 8分35秒 8分28秒 8分21秒 8分14秒 8分8秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12分49秒 12分28秒 12分7秒 11分48秒 11分30秒 11分13秒 10分56秒 10分41秒 10分26秒 10分12秒 9分58秒 9分45秒 9分33秒 9分21秒 9分9秒 8分58秒 8分48秒 8分37秒 8分28秒 8分18秒 8分9秒 8分0秒 7分52秒 7分44秒 7分36秒 7分28秒 7分21秒 7分14秒 7分7秒 7分0秒 6分54秒 6分48秒 6分42秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分8秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分45秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12分18秒 11分57秒 11分38秒 11分19秒 11分2秒 10分45秒 10分30秒 10分15秒 10分0秒 9分47秒 9分34秒 9分21秒 9分9秒 8分58秒 8分47秒 8分36秒 8分26秒 8分16秒 8分7秒 7分58秒 7分49秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分17秒 7分10秒 7分3秒 6分56秒 6分50秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分3秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分44秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 28分33秒 27分45秒 27分0秒 26分18秒 25分37秒 24分59秒 24分22秒 23分47秒 23分14秒 22分42秒 22分12秒 21分43秒 21分15秒 20分49秒 20分23秒 19分59秒 19分35秒 19分13秒 18分51秒 18分30秒 18分10秒 17分50秒 17分32秒 17分13秒 16分56秒 16分39秒 16分23秒 16分7秒 15分51秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分55秒 14分41秒 14分29秒 14分16秒 14分4秒 13分52秒 13分41秒 13分30秒 13分19秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分39秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒
水泳
(普通:全般)		 18分14秒 17分43秒 17分14秒 16分47秒 16分21秒 15分57秒 15分33秒 15分11秒 14分50秒 14分30秒 14分10秒 13分52秒 13分34秒 13分17秒 13分1秒 12分45秒 12分30秒 12分16秒 12分2秒 11分49秒 11分36秒 11分23秒 11分11秒 11分0秒 10分49秒 10分38秒 10分27秒 10分17秒 10分7秒 9分58秒 9分49秒 9分40秒 9分31秒 9分23秒 9分14秒 9分7秒 8分59秒 8分51秒 8分44秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒
水泳
(速め:全般)		 15分8秒 14分42秒 14分18秒 13分56秒 13分34秒 13分14秒 12分55秒 12分36秒 12分19秒 12分2秒 11分46秒 11分30秒 11分16秒 11分2秒 10分48秒 10分35秒 10分23秒 10分11秒 9分59秒 9分48秒 9分37秒 9分27秒 9分17秒 9分7秒 8分58秒 8分49秒 8分41秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分34秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分58秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒
水泳
(バタフライ)		 10分58秒 10分39秒 10分22秒 10分6秒 9分50秒 9分35秒 9分21秒 9分8秒 8分55秒 8分43秒 8分31秒 8分20秒 8分10秒 7分59秒 7分50秒 7分40秒 7分31秒 7分22秒 7分14秒 7分6秒 6分58秒 6分51秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分23秒 6分17秒 6分11秒 6分5秒 5分59秒 5分54秒 5分48秒 5分43秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分24秒 5分19秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分47秒 4分44秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 25分13秒 24分31秒 23分51秒 23分13秒 22分38秒 22分4秒 21分31秒 21分1秒 20分31秒 20分3秒 19分37秒 19分11秒 18分47秒 18分23秒 18分1秒 17分39秒 17分18秒 16分58秒 16分39秒 16分20秒 16分3秒 15分45秒 15分29秒 15分13秒 14分57秒 14分42秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分22秒 13分10秒 12分58秒 12分47秒 12分36秒 12分26秒 12分15秒 12分5秒 11分55秒 11分46秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分10秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分30秒 10分23秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分53秒
自転車
(普通:20km/h)		 18分55秒 18分23秒 17分53秒 17分25秒 16分58秒 16分33秒 16分8秒 15分45秒 15分23秒 15分2秒 14分42秒 14分23秒 14分5秒 13分47秒 13分30秒 13分14秒 12分58秒 12分44秒 12分29秒 12分15秒 12分2秒 11分49秒 11分36秒 11分24秒 11分13秒 11分2秒 10分51秒 10分40秒 10分30秒 10分20秒 10分11秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分35秒 9分27秒 9分19秒 9分11秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分35秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒
自転車
(速め:24km/h)		 15分8秒 14分42秒 14分18秒 13分56秒 13分34秒 13分14秒 12分55秒 12分36秒 12分19秒 12分2秒 11分46秒 11分30秒 11分16秒 11分2秒 10分48秒 10分35秒 10分23秒 10分11秒 9分59秒 9分48秒 9分37秒 9分27秒 9分17秒 9分7秒 8分58秒 8分49秒 8分41秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分34秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分58秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

92.70キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 39分49秒 38分43秒 37分40秒 36分41秒 35分44秒 34分50秒 33分59秒 33分11秒 32分25秒 31分40秒 30分58秒 30分18秒 29分39秒 29分2秒 28分26秒 27分52秒 27分19秒 26分48秒 26分18秒 25分48秒 25分20秒 24分53秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分13秒 22分51秒 22分29秒 22分7秒 21分46秒 21分26秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分12秒 19分54秒 19分38秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
筋トレ
背筋運動		 39分49秒 38分43秒 37分40秒 36分41秒 35分44秒 34分50秒 33分59秒 33分11秒 32分25秒 31分40秒 30分58秒 30分18秒 29分39秒 29分2秒 28分26秒 27分52秒 27分19秒 26分48秒 26分18秒 25分48秒 25分20秒 24分53秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分13秒 22分51秒 22分29秒 22分7秒 21分46秒 21分26秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分12秒 19分54秒 19分38秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
筋トレ
腕立て伏せ		 39分49秒 38分43秒 37分40秒 36分41秒 35分44秒 34分50秒 33分59秒 33分11秒 32分25秒 31分40秒 30分58秒 30分18秒 29分39秒 29分2秒 28分26秒 27分52秒 27分19秒 26分48秒 26分18秒 25分48秒 25分20秒 24分53秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分13秒 22分51秒 22分29秒 22分7秒 21分46秒 21分26秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分12秒 19分54秒 19分38秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
筋トレ
懸垂		 39分49秒 38分43秒 37分40秒 36分41秒 35分44秒 34分50秒 33分59秒 33分11秒 32分25秒 31分40秒 30分58秒 30分18秒 29分39秒 29分2秒 28分26秒 27分52秒 27分19秒 26分48秒 26分18秒 25分48秒 25分20秒 24分53秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分13秒 22分51秒 22分29秒 22分7秒 21分46秒 21分26秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分12秒 19分54秒 19分38秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
筋トレ
スクワット		 30分16秒 29分25秒 28分37秒 27分52秒 27分9秒 26分29秒 25分50秒 25分13秒 24分38秒 24分4秒 23分32秒 23分1秒 22分32秒 22分4秒 21分37秒 21分11秒 20分46秒 20分22秒 19分59秒 19分37秒 19分15秒 18分55秒 18分35秒 18分15秒 17分57秒 17分39秒 17分22秒 17分5秒 16分48秒 16分33秒 16分17秒 16分3秒 15分48秒 15分34秒 15分21秒 15分8秒 14分55秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
ヨガ
ハタ		 50分26秒 49分2秒 47分43秒 46分27秒 45分16秒 44分8秒 43分3秒 42分2秒 41分3秒 40分7秒 39分14秒 38分23秒 37分34秒 36分47秒 36分2秒 35分18秒 34分37秒 33分57秒 33分18秒 32分41秒 32分6秒 31分31秒 30分58秒 30分26秒 29分55秒 29分25秒 28分56秒 28分28秒 28分1秒 27分35秒 27分9秒 26分45秒 26分21秒 25分57秒 25分35秒 25分13秒 24分52秒 24分31秒 24分11秒 23分51秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分16秒 21分1秒 20分46秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分51秒 11分46秒
ヨガ
パワー		 37分50秒 36分47秒 35分47秒 34分50秒 33分57秒 33分6秒 32分17秒 31分31秒 30分47秒 30分5秒 29分25秒 28分47秒 28分10秒 27分35秒 27分1秒 26分29秒 25分57秒 25分28秒 24分59秒 24分31秒 24分4秒 23分38秒 23分13秒 22分49秒 22分26秒 22分4秒 21分42秒 21分21秒 21分1秒 20分41秒 20分22秒 20分3秒 19分45秒 19分28秒 19分11秒 18分55秒 18分39秒 18分23秒 18分8秒 17分53秒 17分39秒 17分25秒 17分11秒 16分58秒 16分45秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分57秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒
ダンス
ゆっくり		 30分16秒 29分25秒 28分37秒 27分52秒 27分9秒 26分29秒 25分50秒 25分13秒 24分38秒 24分4秒 23分32秒 23分1秒 22分32秒 22分4秒 21分37秒 21分11秒 20分46秒 20分22秒 19分59秒 19分37秒 19分15秒 18分55秒 18分35秒 18分15秒 17分57秒 17分39秒 17分22秒 17分5秒 16分48秒 16分33秒 16分17秒 16分3秒 15分48秒 15分34秒 15分21秒 15分8秒 14分55秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
ダンス
普通		 20分43秒 20分9秒 19分36秒 19分5秒 18分36秒 18分8秒 17分41秒 17分16秒 16分52秒 16分29秒 16分7秒 15分46秒 15分26秒 15分7秒 14分48秒 14分30秒 14分13秒 13分57秒 13分41秒 13分26秒 13分11秒 12分57秒 12分43秒 12分30秒 12分17秒 12分5秒 11分53秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分40秒 10分30秒 10分21秒 10分13秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒
ダンス
激しい		 16分48秒 16分20秒 15分54秒 15分29秒 15分5秒 14分42秒 14分21秒 14分0秒 13分41秒 13分22秒 13分4秒 12分47秒 12分31秒 12分15秒 12分0秒 11分46秒 11分32秒 11分19秒 11分6秒 10分53秒 10分42秒 10分30秒 10分19秒 10分8秒 9分58秒 9分48秒 9分38秒 9分29秒 9分20秒 9分11秒 9分3秒 8分55秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒
踏み台昇降 30分16秒 29分25秒 28分37秒 27分52秒 27分9秒 26分29秒 25分50秒 25分13秒 24分38秒 24分4秒 23分32秒 23分1秒 22分32秒 22分4秒 21分37秒 21分11秒 20分46秒 20分22秒 19分59秒 19分37秒 19分15秒 18分55秒 18分35秒 18分15秒 17分57秒 17分39秒 17分22秒 17分5秒 16分48秒 16分33秒 16分17秒 16分3秒 15分48秒 15分34秒 15分21秒 15分8秒 14分55秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
トランポリン
ゆっくり		 43分14秒 42分2秒 40分54秒 39分49秒 38分48秒 37分50秒 36分54秒 36分2秒 35分11秒 34分23秒 33分37秒 32分54秒 32分12秒 31分31秒 30分53秒 30分16秒 29分40秒 29分6秒 28分33秒 28分1秒 27分31秒 27分1秒 26分33秒 26分5秒 25分39秒 25分13秒 24分48秒 24分24秒 24分1秒 23分38秒 23分17秒 22分55秒 22分35秒 22分15秒 21分56秒 21分37秒 21分18秒 21分1秒 20分43秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分39秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分55秒 15分45秒 15分36秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒
トランポリン
高く飛ぶ		 33分37秒 32分41秒 31分48秒 30分58秒 30分10秒 29分25秒 28分42秒 28分1秒 27分22秒 26分45秒 26分9秒 25分35秒 25分2秒 24分31秒 24分1秒 23分32秒 23分4秒 22分38秒 22分12秒 21分47秒 21分24秒 21分1秒 20分39秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分23秒 18分6秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒
HIIT
ジャンプなし		 30分16秒 29分25秒 28分37秒 27分52秒 27分9秒 26分29秒 25分50秒 25分13秒 24分38秒 24分4秒 23分32秒 23分1秒 22分32秒 22分4秒 21分37秒 21分11秒 20分46秒 20分22秒 19分59秒 19分37秒 19分15秒 18分55秒 18分35秒 18分15秒 17分57秒 17分39秒 17分22秒 17分5秒 16分48秒 16分33秒 16分17秒 16分3秒 15分48秒 15分34秒 15分21秒 15分8秒 14分55秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
HIIT
ジャンプあり		 18分55秒 18分23秒 17分53秒 17分25秒 16分58秒 16分33秒 16分8秒 15分45秒 15分23秒 15分2秒 14分42秒 14分23秒 14分5秒 13分47秒 13分30秒 13分14秒 12分58秒 12分44秒 12分29秒 12分15秒 12分2秒 11分49秒 11分36秒 11分24秒 11分13秒 11分2秒 10分51秒 10分40秒 10分30秒 10分20秒 10分11秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分35秒 9分27秒 9分19秒 9分11秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分35秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

92.70キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 50分26秒 49分2秒 47分43秒 46分27秒 45分16秒 44分8秒 43分3秒 42分2秒 41分3秒 40分7秒 39分14秒 38分23秒 37分34秒 36分47秒 36分2秒 35分18秒 34分37秒 33分57秒 33分18秒 32分41秒 32分6秒 31分31秒 30分58秒 30分26秒 29分55秒 29分25秒 28分56秒 28分28秒 28分1秒 27分35秒 27分9秒 26分45秒 26分21秒 25分57秒 25分35秒 25分13秒 24分52秒 24分31秒 24分11秒 23分51秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分16秒 21分1秒 20分46秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分51秒 11分46秒
料理全般 43分14秒 42分2秒 40分54秒 39分49秒 38分48秒 37分50秒 36分54秒 36分2秒 35分11秒 34分23秒 33分37秒 32分54秒 32分12秒 31分31秒 30分53秒 30分16秒 29分40秒 29分6秒 28分33秒 28分1秒 27分31秒 27分1秒 26分33秒 26分5秒 25分39秒 25分13秒 24分48秒 24分24秒 24分1秒 23分38秒 23分17秒 22分55秒 22分35秒 22分15秒 21分56秒 21分37秒 21分18秒 21分1秒 20分43秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分39秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分55秒 15分45秒 15分36秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒
掃除機をかける 45分51秒 44分35秒 43分23秒 42分14秒 41分9秒 40分7秒 39分9秒 38分13秒 37分19秒 36分28秒 35分40秒 34分53秒 34分9秒 33分26秒 32分45秒 32分6秒 31分28秒 30分52秒 30分17秒 29分43秒 29分11秒 28分39秒 28分9秒 27分40秒 27分12秒 26分45秒 26分18秒 25分53秒 25分28秒 25分4秒 24分41秒 24分19秒 23分57秒 23分36秒 23分15秒 22分55秒 22分36秒 22分17秒 21分59秒 21分41秒 21分24秒 21分7秒 20分50秒 20分34秒 20分19秒 20分3秒 19分49秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分39秒 18分27秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分38秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分42秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 43分14秒 42分2秒 40分54秒 39分49秒 38分48秒 37分50秒 36分54秒 36分2秒 35分11秒 34分23秒 33分37秒 32分54秒 32分12秒 31分31秒 30分53秒 30分16秒 29分40秒 29分6秒 28分33秒 28分1秒 27分31秒 27分1秒 26分33秒 26分5秒 25分39秒 25分13秒 24分48秒 24分24秒 24分1秒 23分38秒 23分17秒 22分55秒 22分35秒 22分15秒 21分56秒 21分37秒 21分18秒 21分1秒 20分43秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分39秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分55秒 15分45秒 15分36秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒
部屋の片づけ全般 31分31秒 30分39秒 29分49秒 29分2秒 28分17秒 27分35秒 26分54秒 26分16秒 25分39秒 25分4秒 24分31秒 23分59秒 23分28秒 22分59秒 22分31秒 22分4秒 21分38秒 21分13秒 20分49秒 20分26秒 20分3秒 19分42秒 19分21秒 19分1秒 18分42秒 18分23秒 18分5秒 17分47秒 17分31秒 17分14秒 16分58秒 16分43秒 16分28秒 16分13秒 15分59秒 15分45秒 15分32秒 15分19秒 15分7秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分47秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分34秒 56分21秒 55分10秒 54分3秒 52分58秒 51分55秒 50分56秒 49分58秒 49分2秒 48分9秒 47分17秒 46分27秒 45分39秒 44分53秒 44分8秒 43分25秒 42分43秒 42分2秒 41分23秒 40分44秒 40分7秒 39分31秒 38分56秒 38分23秒 37分50秒 37分18秒 36分47秒 36分16秒 35分47秒 35分18秒 34分50秒 34分23秒 33分57秒 33分31秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分47秒 30分26秒 30分5秒 29分45秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分28秒 28分10秒 27分52秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒
トイレ 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
風呂でシャワー 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分34秒 56分21秒 55分10秒 54分3秒 52分58秒 51分55秒 50分56秒 49分58秒 49分2秒 48分9秒 47分17秒 46分27秒 45分39秒 44分53秒 44分8秒 43分25秒 42分43秒 42分2秒 41分23秒 40分44秒 40分7秒 39分31秒 38分56秒 38分23秒 37分50秒 37分18秒 36分47秒 36分16秒 35分47秒 35分18秒 34分50秒 34分23秒 33分57秒 33分31秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分47秒 30分26秒 30分5秒 29分45秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分28秒 28分10秒 27分52秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒
風呂で入浴 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分51秒 57分53秒 56分57秒 56分3秒 55分10秒 54分19秒 53分30秒 52分42秒 51分55秒 51分10秒 50分26秒 49分44秒 49分2秒 48分22秒 47分43秒 47分5秒 46分27秒 45分51秒 45分16秒 44分42秒 44分8秒 43分35秒 43分3秒 42分32秒 42分2秒 41分32秒 41分3秒 40分35秒 40分7秒 39分40秒 39分14秒 38分48秒 38分23秒 37分58秒 37分34秒 37分10秒 36分47秒 36分24秒 36分2秒 35分40秒 35分18秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分57秒 33分37秒 33分18秒 33分0秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分42秒 23分32秒
デスクワーク 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分3秒 58分12秒 57分23秒 56分35秒 55分49秒 55分3秒 54分19秒 53分36秒 52分55秒 52分14秒 51分34秒 50分56秒 50分18秒 49分41秒 49分5秒 48分30秒 47分56秒 47分22秒 46分50秒 46分18秒 45分47秒 45分16秒 44分46秒 44分17秒 43分48秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分34秒 41分9秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分10秒 38分48秒 38分26秒 38分4秒 37分43秒 37分22秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分7秒 34分49秒 34分31秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒
立って仕事をする 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
体をよく動かす仕事 50分26秒 49分2秒 47分43秒 46分27秒 45分16秒 44分8秒 43分3秒 42分2秒 41分3秒 40分7秒 39分14秒 38分23秒 37分34秒 36分47秒 36分2秒 35分18秒 34分37秒 33分57秒 33分18秒 32分41秒 32分6秒 31分31秒 30分58秒 30分26秒 29分55秒 29分25秒 28分56秒 28分28秒 28分1秒 27分35秒 27分9秒 26分45秒 26分21秒 25分57秒 25分35秒 25分13秒 24分52秒 24分31秒 24分11秒 23分51秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分16秒 21分1秒 20分46秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分51秒 11分46秒
電車バスに乗車 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分3秒 58分12秒 57分23秒 56分35秒 55分49秒 55分3秒 54分19秒 53分36秒 52分55秒 52分14秒 51分34秒 50分56秒 50分18秒 49分41秒 49分5秒 48分30秒 47分56秒 47分22秒 46分50秒 46分18秒 45分47秒 45分16秒 44分46秒 44分17秒 43分48秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分34秒 41分9秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分10秒 38分48秒 38分26秒 38分4秒 37分43秒 37分22秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分7秒 34分49秒 34分31秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒
自動車を運転 1時間0分 58分51秒 57分15秒 55分45秒 54分19秒 52分58秒 51分40秒 50分26秒 49分16秒 48分9秒 47分5秒 46分3秒 45分4秒 44分8秒 43分14秒 42分22秒 41分32秒 40分44秒 39分58秒 39分14秒 38分31秒 37分50秒 37分10秒 36分31秒 35分54秒 35分18秒 34分44秒 34分10秒 33分37秒 33分6秒 32分35秒 32分6秒 31分37秒 31分9秒 30分42秒 30分16秒 29分50秒 29分25秒 29分1秒 28分37秒 28分15秒 27分52秒 27分31秒 27分9秒 26分49秒 26分29秒 26分9秒 25分50秒 25分31秒 25分13秒 24分55秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分1秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分13秒 14分7秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10分58秒 10分39秒 10分22秒 10分6秒 9分50秒 9分35秒 9分21秒 9分8秒 8分55秒 8分43秒 8分31秒 8分20秒 8分10秒 7分59秒 7分50秒 7分40秒 7分31秒 7分22秒 7分14秒 7分6秒 6分58秒 6分51秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分23秒 6分17秒 6分11秒 6分5秒 5分59秒 5分54秒 5分48秒 5分43秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分24秒 5分19秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分47秒 4分44秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12分18秒 11分57秒 11分38秒 11分19秒 11分2秒 10分45秒 10分30秒 10分15秒 10分0秒 9分47秒 9分34秒 9分21秒 9分9秒 8分58秒 8分47秒 8分36秒 8分26秒 8分16秒 8分7秒 7分58秒 7分49秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分17秒 7分10秒 7分3秒 6分56秒 6分50秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分3秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分44秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12分49秒 12分28秒 12分7秒 11分48秒 11分30秒 11分13秒 10分56秒 10分41秒 10分26秒 10分12秒 9分58秒 9分45秒 9分33秒 9分21秒 9分9秒 8分58秒 8分48秒 8分37秒 8分28秒 8分18秒 8分9秒 8分0秒 7分52秒 7分44秒 7分36秒 7分28秒 7分21秒 7分14秒 7分7秒 7分0秒 6分54秒 6分48秒 6分42秒 6分36秒 6分30秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分8秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分45秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分28秒 5分24秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒
水泳
(速め:全般)		 15分8秒 14分42秒 14分18秒 13分56秒 13分34秒 13分14秒 12分55秒 12分36秒 12分19秒 12分2秒 11分46秒 11分30秒 11分16秒 11分2秒 10分48秒 10分35秒 10分23秒 10分11秒 9分59秒 9分48秒 9分37秒 9分27秒 9分17秒 9分7秒 8分58秒 8分49秒 8分41秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分34秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分58秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒
ランニング
(速め:10km/h)		 15分8秒 14分42秒 14分18秒 13分56秒 13分34秒 13分14秒 12分55秒 12分36秒 12分19秒 12分2秒 11分46秒 11分30秒 11分16秒 11分2秒 10分48秒 10分35秒 10分23秒 10分11秒 9分59秒 9分48秒 9分37秒 9分27秒 9分17秒 9分7秒 8分58秒 8分49秒 8分41秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分34秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分58秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒
自転車
(速め:24km/h)		 15分8秒 14分42秒 14分18秒 13分56秒 13分34秒 13分14秒 12分55秒 12分36秒 12分19秒 12分2秒 11分46秒 11分30秒 11分16秒 11分2秒 10分48秒 10分35秒 10分23秒 10分11秒 9分59秒 9分48秒 9分37秒 9分27秒 9分17秒 9分7秒 8分58秒 8分49秒 8分41秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分34秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分58秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒
ダンス
激しい		 16分48秒 16分20秒 15分54秒 15分29秒 15分5秒 14分42秒 14分21秒 14分0秒 13分41秒 13分22秒 13分4秒 12分47秒 12分31秒 12分15秒 12分0秒 11分46秒 11分32秒 11分19秒 11分6秒 10分53秒 10分42秒 10分30秒 10分19秒 10分8秒 9分58秒 9分48秒 9分38秒 9分29秒 9分20秒 9分11秒 9分3秒 8分55秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17分11秒 16分43秒 16分16秒 15分50秒 15分26秒 15分2秒 14分40秒 14分19秒 13分59秒 13分40秒 13分22秒 13分5秒 12分48秒 12分32秒 12分17秒 12分2秒 11分48秒 11分34秒 11分21秒 11分8秒 10分56秒 10分44秒 10分33秒 10分22秒 10分12秒 10分1秒 9分52秒 9分42秒 9分33秒 9分24秒 9分15秒 9分7秒 8分59秒 8分51秒 8分43秒 8分35秒 8分28秒 8分21秒 8分14秒 8分8秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒
水泳
(普通:全般)		 18分14秒 17分43秒 17分14秒 16分47秒 16分21秒 15分57秒 15分33秒 15分11秒 14分50秒 14分30秒 14分10秒 13分52秒 13分34秒 13分17秒 13分1秒 12分45秒 12分30秒 12分16秒 12分2秒 11分49秒 11分36秒 11分23秒 11分11秒 11分0秒 10分49秒 10分38秒 10分27秒 10分17秒 10分7秒 9分58秒 9分49秒 9分40秒 9分31秒 9分23秒 9分14秒 9分7秒 8分59秒 8分51秒 8分44秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒
ランニング
(普通:8km/h)		 18分55秒 18分23秒 17分53秒 17分25秒 16分58秒 16分33秒 16分8秒 15分45秒 15分23秒 15分2秒 14分42秒 14分23秒 14分5秒 13分47秒 13分30秒 13分14秒 12分58秒 12分44秒 12分29秒 12分15秒 12分2秒 11分49秒 11分36秒 11分24秒 11分13秒 11分2秒 10分51秒 10分40秒 10分30秒 10分20秒 10分11秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分35秒 9分27秒 9分19秒 9分11秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分35秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒
山登り 18分55秒 18分23秒 17分53秒 17分25秒 16分58秒 16分33秒 16分8秒 15分45秒 15分23秒 15分2秒 14分42秒 14分23秒 14分5秒 13分47秒 13分30秒 13分14秒 12分58秒 12分44秒 12分29秒 12分15秒 12分2秒 11分49秒 11分36秒 11分24秒 11分13秒 11分2秒 10分51秒 10分40秒 10分30秒 10分20秒 10分11秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分35秒 9分27秒 9分19秒 9分11秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分35秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒
自転車
(普通:20km/h)		 18分55秒 18分23秒 17分53秒 17分25秒 16分58秒 16分33秒 16分8秒 15分45秒 15分23秒 15分2秒 14分42秒 14分23秒 14分5秒 13分47秒 13分30秒 13分14秒 12分58秒 12分44秒 12分29秒 12分15秒 12分2秒 11分49秒 11分36秒 11分24秒 11分13秒 11分2秒 10分51秒 10分40秒 10分30秒 10分20秒 10分11秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分35秒 9分27秒 9分19秒 9分11秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分35秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒
HIIT
ジャンプあり		 18分55秒 18分23秒 17分53秒 17分25秒 16分58秒 16分33秒 16分8秒 15分45秒 15分23秒 15分2秒 14分42秒 14分23秒 14分5秒 13分47秒 13分30秒 13分14秒 12分58秒 12分44秒 12分29秒 12分15秒 12分2秒 11分49秒 11分36秒 11分24秒 11分13秒 11分2秒 10分51秒 10分40秒 10分30秒 10分20秒 10分11秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分35秒 9分27秒 9分19秒 9分11秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分35秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒
ダンス
普通		 20分43秒 20分9秒 19分36秒 19分5秒 18分36秒 18分8秒 17分41秒 17分16秒 16分52秒 16分29秒 16分7秒 15分46秒 15分26秒 15分7秒 14分48秒 14分30秒 14分13秒 13分57秒 13分41秒 13分26秒 13分11秒 12分57秒 12分43秒 12分30秒 12分17秒 12分5秒 11分53秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分40秒 10分30秒 10分21秒 10分13秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 25分13秒 24分31秒 23分51秒 23分13秒 22分38秒 22分4秒 21分31秒 21分1秒 20分31秒 20分3秒 19分37秒 19分11秒 18分47秒 18分23秒 18分1秒 17分39秒 17分18秒 16分58秒 16分39秒 16分20秒 16分3秒 15分45秒 15分29秒 15分13秒 14分57秒 14分42秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分22秒 13分10秒 12分58秒 12分47秒 12分36秒 12分26秒 12分15秒 12分5秒 11分55秒 11分46秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分10秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分30秒 10分23秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分53秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 25分13秒 24分31秒 23分51秒 23分13秒 22分38秒 22分4秒 21分31秒 21分1秒 20分31秒 20分3秒 19分37秒 19分11秒 18分47秒 18分23秒 18分1秒 17分39秒 17分18秒 16分58秒 16分39秒 16分20秒 16分3秒 15分45秒 15分29秒 15分13秒 14分57秒 14分42秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分22秒 13分10秒 12分58秒 12分47秒 12分36秒 12分26秒 12分15秒 12分5秒 11分55秒 11分46秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分10秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分30秒 10分23秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分53秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 28分33秒 27分45秒 27分0秒 26分18秒 25分37秒 24分59秒 24分22秒 23分47秒 23分14秒 22分42秒 22分12秒 21分43秒 21分15秒 20分49秒 20分23秒 19分59秒 19分35秒 19分13秒 18分51秒 18分30秒 18分10秒 17分50秒 17分32秒 17分13秒 16分56秒 16分39秒 16分23秒 16分7秒 15分51秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分55秒 14分41秒 14分29秒 14分16秒 14分4秒 13分52秒 13分41秒 13分30秒 13分19秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分39秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒
踏み台昇降 30分16秒 29分25秒 28分37秒 27分52秒 27分9秒 26分29秒 25分50秒 25分13秒 24分38秒 24分4秒 23分32秒 23分1秒 22分32秒 22分4秒 21分37秒 21分11秒 20分46秒 20分22秒 19分59秒 19分37秒 19分15秒 18分55秒 18分35秒 18分15秒 17分57秒 17分39秒 17分22秒 17分5秒 16分48秒 16分33秒 16分17秒 16分3秒 15分48秒 15分34秒 15分21秒 15分8秒 14分55秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
HIIT
ジャンプなし		 30分16秒 29分25秒 28分37秒 27分52秒 27分9秒 26分29秒 25分50秒 25分13秒 24分38秒 24分4秒 23分32秒 23分1秒 22分32秒 22分4秒 21分37秒 21分11秒 20分46秒 20分22秒 19分59秒 19分37秒 19分15秒 18分55秒 18分35秒 18分15秒 17分57秒 17分39秒 17分22秒 17分5秒 16分48秒 16分33秒 16分17秒 16分3秒 15分48秒 15分34秒 15分21秒 15分8秒 14分55秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
ダンス
ゆっくり		 30分16秒 29分25秒 28分37秒 27分52秒 27分9秒 26分29秒 25分50秒 25分13秒 24分38秒 24分4秒 23分32秒 23分1秒 22分32秒 22分4秒 21分37秒 21分11秒 20分46秒 20分22秒 19分59秒 19分37秒 19分15秒 18分55秒 18分35秒 18分15秒 17分57秒 17分39秒 17分22秒 17分5秒 16分48秒 16分33秒 16分17秒 16分3秒 15分48秒 15分34秒 15分21秒 15分8秒 14分55秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
筋トレ
スクワット		 30分16秒 29分25秒 28分37秒 27分52秒 27分9秒 26分29秒 25分50秒 25分13秒 24分38秒 24分4秒 23分32秒 23分1秒 22分32秒 22分4秒 21分37秒 21分11秒 20分46秒 20分22秒 19分59秒 19分37秒 19分15秒 18分55秒 18分35秒 18分15秒 17分57秒 17分39秒 17分22秒 17分5秒 16分48秒 16分33秒 16分17秒 16分3秒 15分48秒 15分34秒 15分21秒 15分8秒 14分55秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
部屋の片づけ全般 31分31秒 30分39秒 29分49秒 29分2秒 28分17秒 27分35秒 26分54秒 26分16秒 25分39秒 25分4秒 24分31秒 23分59秒 23分28秒 22分59秒 22分31秒 22分4秒 21分38秒 21分13秒 20分49秒 20分26秒 20分3秒 19分42秒 19分21秒 19分1秒 18分42秒 18分23秒 18分5秒 17分47秒 17分31秒 17分14秒 16分58秒 16分43秒 16分28秒 16分13秒 15分59秒 15分45秒 15分32秒 15分19秒 15分7秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分47秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分8秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒
トランポリン
高く飛ぶ		 33分37秒 32分41秒 31分48秒 30分58秒 30分10秒 29分25秒 28分42秒 28分1秒 27分22秒 26分45秒 26分9秒 25分35秒 25分2秒 24分31秒 24分1秒 23分32秒 23分4秒 22分38秒 22分12秒 21分47秒 21分24秒 21分1秒 20分39秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分23秒 18分6秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 35分11秒 34分13秒 33分17秒 32分25秒 31分35秒 30分47秒 30分2秒 29分19秒 28分38秒 27分59秒 27分22秒 26分46秒 26分12秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分9秒 23分41秒 23分14秒 22分48秒 22分23秒 21分59秒 21分36秒 21分14秒 20分52秒 20分31秒 20分11秒 19分52秒 19分33秒 19分14秒 18分57秒 18分39秒 18分23秒 18分6秒 17分51秒 17分35秒 17分21秒 17分6秒 16分52秒 16分38秒 16分25秒 16分12秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒
ヨガ
パワー		 37分50秒 36分47秒 35分47秒 34分50秒 33分57秒 33分6秒 32分17秒 31分31秒 30分47秒 30分5秒 29分25秒 28分47秒 28分10秒 27分35秒 27分1秒 26分29秒 25分57秒 25分28秒 24分59秒 24分31秒 24分4秒 23分38秒 23分13秒 22分49秒 22分26秒 22分4秒 21分42秒 21分21秒 21分1秒 20分41秒 20分22秒 20分3秒 19分45秒 19分28秒 19分11秒 18分55秒 18分39秒 18分23秒 18分8秒 17分53秒 17分39秒 17分25秒 17分11秒 16分58秒 16分45秒 16分33秒 16分20秒 16分8秒 15分57秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒
筋トレ
腹筋運動		 39分49秒 38分43秒 37分40秒 36分41秒 35分44秒 34分50秒 33分59秒 33分11秒 32分25秒 31分40秒 30分58秒 30分18秒 29分39秒 29分2秒 28分26秒 27分52秒 27分19秒 26分48秒 26分18秒 25分48秒 25分20秒 24分53秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分13秒 22分51秒 22分29秒 22分7秒 21分46秒 21分26秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分12秒 19分54秒 19分38秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
筋トレ
背筋運動		 39分49秒 38分43秒 37分40秒 36分41秒 35分44秒 34分50秒 33分59秒 33分11秒 32分25秒 31分40秒 30分58秒 30分18秒 29分39秒 29分2秒 28分26秒 27分52秒 27分19秒 26分48秒 26分18秒 25分48秒 25分20秒 24分53秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分13秒 22分51秒 22分29秒 22分7秒 21分46秒 21分26秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分12秒 19分54秒 19分38秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
筋トレ
腕立て伏せ		 39分49秒 38分43秒 37分40秒 36分41秒 35分44秒 34分50秒 33分59秒 33分11秒 32分25秒 31分40秒 30分58秒 30分18秒 29分39秒 29分2秒 28分26秒 27分52秒 27分19秒 26分48秒 26分18秒 25分48秒 25分20秒 24分53秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分13秒 22分51秒 22分29秒 22分7秒 21分46秒 21分26秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分12秒 19分54秒 19分38秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
筋トレ
懸垂		 39分49秒 38分43秒 37分40秒 36分41秒 35分44秒 34分50秒 33分59秒 33分11秒 32分25秒 31分40秒 30分58秒 30分18秒 29分39秒 29分2秒 28分26秒 27分52秒 27分19秒 26分48秒 26分18秒 25分48秒 25分20秒 24分53秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分13秒 22分51秒 22分29秒 22分7秒 21分46秒 21分26秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分12秒 19分54秒 19分38秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
トランポリン
ゆっくり		 43分14秒 42分2秒 40分54秒 39分49秒 38分48秒 37分50秒 36分54秒 36分2秒 35分11秒 34分23秒 33分37秒 32分54秒 32分12秒 31分31秒 30分53秒 30分16秒 29分40秒 29分6秒 28分33秒 28分1秒 27分31秒 27分1秒 26分33秒 26分5秒 25分39秒 25分13秒 24分48秒 24分24秒 24分1秒 23分38秒 23分17秒 22分55秒 22分35秒 22分15秒 21分56秒 21分37秒 21分18秒 21分1秒 20分43秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分39秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分55秒 15分45秒 15分36秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 43分14秒 42分2秒 40分54秒 39分49秒 38分48秒 37分50秒 36分54秒 36分2秒 35分11秒 34分23秒 33分37秒 32分54秒 32分12秒 31分31秒 30分53秒 30分16秒 29分40秒 29分6秒 28分33秒 28分1秒 27分31秒 27分1秒 26分33秒 26分5秒 25分39秒 25分13秒 24分48秒 24分24秒 24分1秒 23分38秒 23分17秒 22分55秒 22分35秒 22分15秒 21分56秒 21分37秒 21分18秒 21分1秒 20分43秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分39秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分55秒 15分45秒 15分36秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒
料理全般 43分14秒 42分2秒 40分54秒 39分49秒 38分48秒 37分50秒 36分54秒 36分2秒 35分11秒 34分23秒 33分37秒 32分54秒 32分12秒 31分31秒 30分53秒 30分16秒 29分40秒 29分6秒 28分33秒 28分1秒 27分31秒 27分1秒 26分33秒 26分5秒 25分39秒 25分13秒 24分48秒 24分24秒 24分1秒 23分38秒 23分17秒 22分55秒 22分35秒 22分15秒 21分56秒 21分37秒 21分18秒 21分1秒 20分43秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分39秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分14秒 18分1秒 17分48秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分55秒 15分45秒 15分36秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒
掃除機をかける 45分51秒 44分35秒 43分23秒 42分14秒 41分9秒 40分7秒 39分9秒 38分13秒 37分19秒 36分28秒 35分40秒 34分53秒 34分9秒 33分26秒 32分45秒 32分6秒 31分28秒 30分52秒 30分17秒 29分43秒 29分11秒 28分39秒 28分9秒 27分40秒 27分12秒 26分45秒 26分18秒 25分53秒 25分28秒 25分4秒 24分41秒 24分19秒 23分57秒 23分36秒 23分15秒 22分55秒 22分36秒 22分17秒 21分59秒 21分41秒 21分24秒 21分7秒 20分50秒 20分34秒 20分19秒 20分3秒 19分49秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分39秒 18分27秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分38秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分42秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 50分26秒 49分2秒 47分43秒 46分27秒 45分16秒 44分8秒 43分3秒 42分2秒 41分3秒 40分7秒 39分14秒 38分23秒 37分34秒 36分47秒 36分2秒 35分18秒 34分37秒 33分57秒 33分18秒 32分41秒 32分6秒 31分31秒 30分58秒 30分26秒 29分55秒 29分25秒 28分56秒 28分28秒 28分1秒 27分35秒 27分9秒 26分45秒 26分21秒 25分57秒 25分35秒 25分13秒 24分52秒 24分31秒 24分11秒 23分51秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分16秒 21分1秒 20分46秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分51秒 11分46秒
体をよく動かす仕事 50分26秒 49分2秒 47分43秒 46分27秒 45分16秒 44分8秒 43分3秒 42分2秒 41分3秒 40分7秒 39分14秒 38分23秒 37分34秒 36分47秒 36分2秒 35分18秒 34分37秒 33分57秒 33分18秒 32分41秒 32分6秒 31分31秒 30分58秒 30分26秒 29分55秒 29分25秒 28分56秒 28分28秒 28分1秒 27分35秒 27分9秒 26分45秒 26分21秒 25分57秒 25分35秒 25分13秒 24分52秒 24分31秒 24分11秒 23分51秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分16秒 21分1秒 20分46秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分51秒 11分46秒
皿洗い 50分26秒 49分2秒 47分43秒 46分27秒 45分16秒 44分8秒 43分3秒 42分2秒 41分3秒 40分7秒 39分14秒 38分23秒 37分34秒 36分47秒 36分2秒 35分18秒 34分37秒 33分57秒 33分18秒 32分41秒 32分6秒 31分31秒 30分58秒 30分26秒 29分55秒 29分25秒 28分56秒 28分28秒 28分1秒 27分35秒 27分9秒 26分45秒 26分21秒 25分57秒 25分35秒 25分13秒 24分52秒 24分31秒 24分11秒 23分51秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分16秒 21分1秒 20分46秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分51秒 11分46秒
ヨガ
ハタ		 50分26秒 49分2秒 47分43秒 46分27秒 45分16秒 44分8秒 43分3秒 42分2秒 41分3秒 40分7秒 39分14秒 38分23秒 37分34秒 36分47秒 36分2秒 35分18秒 34分37秒 33分57秒 33分18秒 32分41秒 32分6秒 31分31秒 30分58秒 30分26秒 29分55秒 29分25秒 28分56秒 28分28秒 28分1秒 27分35秒 27分9秒 26分45秒 26分21秒 25分57秒 25分35秒 25分13秒 24分52秒 24分31秒 24分11秒 23分51秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分16秒 21分1秒 20分46秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分51秒 11分46秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1時間0分 58分51秒 57分15秒 55分45秒 54分19秒 52分58秒 51分40秒 50分26秒 49分16秒 48分9秒 47分5秒 46分3秒 45分4秒 44分8秒 43分14秒 42分22秒 41分32秒 40分44秒 39分58秒 39分14秒 38分31秒 37分50秒 37分10秒 36分31秒 35分54秒 35分18秒 34分44秒 34分10秒 33分37秒 33分6秒 32分35秒 32分6秒 31分37秒 31分9秒 30分42秒 30分16秒 29分50秒 29分25秒 29分1秒 28分37秒 28分15秒 27分52秒 27分31秒 27分9秒 26分49秒 26分29秒 26分9秒 25分50秒 25分31秒 25分13秒 24分55秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分1秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分13秒 14分7秒
自動車を運転 1時間0分 58分51秒 57分15秒 55分45秒 54分19秒 52分58秒 51分40秒 50分26秒 49分16秒 48分9秒 47分5秒 46分3秒 45分4秒 44分8秒 43分14秒 42分22秒 41分32秒 40分44秒 39分58秒 39分14秒 38分31秒 37分50秒 37分10秒 36分31秒 35分54秒 35分18秒 34分44秒 34分10秒 33分37秒 33分6秒 32分35秒 32分6秒 31分37秒 31分9秒 30分42秒 30分16秒 29分50秒 29分25秒 29分1秒 28分37秒 28分15秒 27分52秒 27分31秒 27分9秒 26分49秒 26分29秒 26分9秒 25分50秒 25分31秒 25分13秒 24分55秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分1秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分13秒 14分7秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分34秒 56分21秒 55分10秒 54分3秒 52分58秒 51分55秒 50分56秒 49分58秒 49分2秒 48分9秒 47分17秒 46分27秒 45分39秒 44分53秒 44分8秒 43分25秒 42分43秒 42分2秒 41分23秒 40分44秒 40分7秒 39分31秒 38分56秒 38分23秒 37分50秒 37分18秒 36分47秒 36分16秒 35分47秒 35分18秒 34分50秒 34分23秒 33分57秒 33分31秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分47秒 30分26秒 30分5秒 29分45秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分28秒 28分10秒 27分52秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒
風呂でシャワー 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分34秒 56分21秒 55分10秒 54分3秒 52分58秒 51分55秒 50分56秒 49分58秒 49分2秒 48分9秒 47分17秒 46分27秒 45分39秒 44分53秒 44分8秒 43分25秒 42分43秒 42分2秒 41分23秒 40分44秒 40分7秒 39分31秒 38分56秒 38分23秒 37分50秒 37分18秒 36分47秒 36分16秒 35分47秒 35分18秒 34分50秒 34分23秒 33分57秒 33分31秒 33分6秒 32分41秒 32分17秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分47秒 30分26秒 30分5秒 29分45秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分28秒 28分10秒 27分52秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒
トイレ 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
立って仕事をする 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
風呂で入浴 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分51秒 57分53秒 56分57秒 56分3秒 55分10秒 54分19秒 53分30秒 52分42秒 51分55秒 51分10秒 50分26秒 49分44秒 49分2秒 48分22秒 47分43秒 47分5秒 46分27秒 45分51秒 45分16秒 44分42秒 44分8秒 43分35秒 43分3秒 42分32秒 42分2秒 41分32秒 41分3秒 40分35秒 40分7秒 39分40秒 39分14秒 38分48秒 38分23秒 37分58秒 37分34秒 37分10秒 36分47秒 36分24秒 36分2秒 35分40秒 35分18秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分57秒 33分37秒 33分18秒 33分0秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分42秒 23分32秒
デスクワーク 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分3秒 58分12秒 57分23秒 56分35秒 55分49秒 55分3秒 54分19秒 53分36秒 52分55秒 52分14秒 51分34秒 50分56秒 50分18秒 49分41秒 49分5秒 48分30秒 47分56秒 47分22秒 46分50秒 46分18秒 45分47秒 45分16秒 44分46秒 44分17秒 43分48秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分34秒 41分9秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分10秒 38分48秒 38分26秒 38分4秒 37分43秒 37分22秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分7秒 34分49秒 34分31秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒
電車バスに乗車 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分3秒 58分12秒 57分23秒 56分35秒 55分49秒 55分3秒 54分19秒 53分36秒 52分55秒 52分14秒 51分34秒 50分56秒 50分18秒 49分41秒 49分5秒 48分30秒 47分56秒 47分22秒 46分50秒 46分18秒 45分47秒 45分16秒 44分46秒 44分17秒 43分48秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分34秒 41分9秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分10秒 38分48秒 38分26秒 38分4秒 37分43秒 37分22秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分7秒 34分49秒 34分31秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

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kcal
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