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87.60キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

87.60キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

87.60キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57分12秒 55分37秒 54分6秒 52分41秒 51分20秒 50分3秒 48分50秒 47分40秒 46分33秒 45分30秒 44分29秒 43分31秒 42分36秒 41分42秒 40分51秒 40分2秒 39分15秒 38分30秒 37分46秒 37分4秒 36分24秒 35分45秒 35分7秒 34分31秒 33分56秒 33分22秒 32分49秒 32分17秒 31分46秒 31分17秒 30分48秒 30分20秒 29分53秒 29分26秒 29分1秒 28分36秒 28分12秒 27分48秒 27分25秒 27分3秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分40秒 25分20秒 25分1秒 24分43秒 24分25秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分18秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33分15秒 32分20秒 31分27秒 30分38秒 29分50秒 29分6秒 28分23秒 27分43秒 27分4秒 26分27秒 25分52秒 25分18秒 24分46秒 24分15秒 23分45秒 23分16秒 22分49秒 22分23秒 21分57秒 21分33秒 21分9秒 20分47秒 20分25秒 20分4秒 19分43秒 19分24秒 19分5秒 18分46秒 18分28秒 18分11秒 17分54秒 17分38秒 17分22秒 17分7秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分10秒 15分56秒 15分43秒 15分31秒 15分19秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒
山登り 17分52秒 17分22秒 16分54秒 16分27秒 16分2秒 15分38秒 15分15秒 14分53秒 14分33秒 14分13秒 13分54秒 13分36秒 13分18秒 13分2秒 12分46秒 12分30秒 12分16秒 12分1秒 11分48秒 11分35秒 11分22秒 11分10秒 10分58秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23分50秒 23分10秒 22分32秒 21分57秒 21分23秒 20分51秒 20分20秒 19分51秒 19分24秒 18分57秒 18分32秒 18分8秒 17分45秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分21秒 16分2秒 15分44秒 15分26秒 15分10秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒
ランニング
(普通:8km/h)
17分52秒 17分22秒 16分54秒 16分27秒 16分2秒 15分38秒 15分15秒 14分53秒 14分33秒 14分13秒 13分54秒 13分36秒 13分18秒 13分2秒 12分46秒 12分30秒 12分16秒 12分1秒 11分48秒 11分35秒 11分22秒 11分10秒 10分58秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒
ランニング
(速め:10km/h)
14分18秒 13分54秒 13分31秒 13分10秒 12分50秒 12分30秒 12分12秒 11分55秒 11分38秒 11分22秒 11分7秒 10分52秒 10分39秒 10分25秒 10分12秒 10分0秒 9分48秒 9分37秒 9分26秒 9分16秒 9分6秒 8分56秒 8分46秒 8分37秒 8分29秒 8分20秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16分15秒 15分48秒 15分22秒 14分58秒 14分35秒 14分13秒 13分52秒 13分32秒 13分13秒 12分55秒 12分38秒 12分21秒 12分6秒 11分51秒 11分36秒 11分22秒 11分9秒 10分56秒 10分43秒 10分32秒 10分20秒 10分9秒 9分58秒 9分48秒 9分38秒 9分28秒 9分19秒 9分10秒 9分1秒 8分53秒 8分45秒 8分37秒 8分29秒 8分21秒 8分14秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分12秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12分7秒 11分47秒 11分27秒 11分9秒 10分52秒 10分36秒 10分20秒 10分6秒 9分51秒 9分38秒 9分25秒 9分13秒 9分1秒 8分50秒 8分39秒 8分29秒 8分19秒 8分9秒 8分0秒 7分51秒 7分42秒 7分34秒 7分26秒 7分18秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分14秒 6分8秒 6分3秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分3秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11分37秒 11分18秒 10分59秒 10分42秒 10分26秒 10分10秒 9分55秒 9分41秒 9分27秒 9分14秒 9分2秒 8分50秒 8分39秒 8分28秒 8分18秒 8分8秒 7分58秒 7分49秒 7分40秒 7分32秒 7分23秒 7分16秒 7分8秒 7分1秒 6分53秒 6分46秒 6分40秒 6分33秒 6分27秒 6分21秒 6分15秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分50秒 4分47秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26分59秒 26分14秒 25分31秒 24分51秒 24分13秒 23分36秒 23分2秒 22分29秒 21分57秒 21分27秒 20分59秒 20分31秒 20分5秒 19分40秒 19分16秒 18分53秒 18分31秒 18分9秒 17分49秒 17分29秒 17分10秒 16分51秒 16分34秒 16分17秒 16分0秒 15分44秒 15分28秒 15分14秒 14分59秒 14分45秒 14分31秒 14分18秒 14分5秒 13分53秒 13分41秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分39秒 11分31秒 11分22秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒
水泳
(普通:全般)
17分13秒 16分45秒 16分17秒 15分52秒 15分27秒 15分4秒 14分42秒 14分21秒 14分1秒 13分42秒 13分24秒 13分6秒 12分49秒 12分33秒 12分18秒 12分3秒 11分49秒 11分35秒 11分22秒 11分10秒 10分57秒 10分46秒 10分34秒 10分23秒 10分13秒 10分3秒 9分53秒 9分43秒 9分34秒 9分25秒 9分16秒 9分8秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分15秒 8分8秒 8分2秒 7分56秒 7分49秒 7分43秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒
水泳
(速め:全般)
14分18秒 13分54秒 13分31秒 13分10秒 12分50秒 12分30秒 12分12秒 11分55秒 11分38秒 11分22秒 11分7秒 10分52秒 10分39秒 10分25秒 10分12秒 10分0秒 9分48秒 9分37秒 9分26秒 9分16秒 9分6秒 8分56秒 8分46秒 8分37秒 8分29秒 8分20秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒
水泳
(バタフライ)
10分21秒 10分4秒 9分48秒 9分32秒 9分18秒 9分4秒 8分50秒 8分38秒 8分26秒 8分14秒 8分3秒 7分53秒 7分43秒 7分33秒 7分24秒 7分15秒 7分6秒 6分58秒 6分50秒 6分43秒 6分35秒 6分28秒 6分21秒 6分15秒 6分8秒 6分2秒 5分56秒 5分51秒 5分45秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
23分50秒 23分10秒 22分32秒 21分57秒 21分23秒 20分51秒 20分20秒 19分51秒 19分24秒 18分57秒 18分32秒 18分8秒 17分45秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分21秒 16分2秒 15分44秒 15分26秒 15分10秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒
自転車
(普通:20km/h)
17分52秒 17分22秒 16分54秒 16分27秒 16分2秒 15分38秒 15分15秒 14分53秒 14分33秒 14分13秒 13分54秒 13分36秒 13分18秒 13分2秒 12分46秒 12分30秒 12分16秒 12分1秒 11分48秒 11分35秒 11分22秒 11分10秒 10分58秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒
自転車
(速め:24km/h)
14分18秒 13分54秒 13分31秒 13分10秒 12分50秒 12分30秒 12分12秒 11分55秒 11分38秒 11分22秒 11分7秒 10分52秒 10分39秒 10分25秒 10分12秒 10分0秒 9分48秒 9分37秒 9分26秒 9分16秒 9分6秒 8分56秒 8分46秒 8分37秒 8分29秒 8分20秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

87.60キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
37分38秒 36分35秒 35分36秒 34分39秒 33分46秒 32分55秒 32分7秒 31分21秒 30分38秒 29分56秒 29分16秒 28分38秒 28分1秒 27分26秒 26分53秒 26分20秒 25分49秒 25分19秒 24分51秒 24分23秒 23分57秒 23分31秒 23分6秒 22分42秒 22分19秒 21分57秒 21分35秒 21分14秒 20分54秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分40秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分19秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒
筋トレ
背筋運動
37分38秒 36分35秒 35分36秒 34分39秒 33分46秒 32分55秒 32分7秒 31分21秒 30分38秒 29分56秒 29分16秒 28分38秒 28分1秒 27分26秒 26分53秒 26分20秒 25分49秒 25分19秒 24分51秒 24分23秒 23分57秒 23分31秒 23分6秒 22分42秒 22分19秒 21分57秒 21分35秒 21分14秒 20分54秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分40秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分19秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒
筋トレ
腕立て伏せ
37分38秒 36分35秒 35分36秒 34分39秒 33分46秒 32分55秒 32分7秒 31分21秒 30分38秒 29分56秒 29分16秒 28分38秒 28分1秒 27分26秒 26分53秒 26分20秒 25分49秒 25分19秒 24分51秒 24分23秒 23分57秒 23分31秒 23分6秒 22分42秒 22分19秒 21分57秒 21分35秒 21分14秒 20分54秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分40秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分19秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒
筋トレ
懸垂
37分38秒 36分35秒 35分36秒 34分39秒 33分46秒 32分55秒 32分7秒 31分21秒 30分38秒 29分56秒 29分16秒 28分38秒 28分1秒 27分26秒 26分53秒 26分20秒 25分49秒 25分19秒 24分51秒 24分23秒 23分57秒 23分31秒 23分6秒 22分42秒 22分19秒 21分57秒 21分35秒 21分14秒 20分54秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分40秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分19秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒
筋トレ
スクワット
28分36秒 27分48秒 27分3秒 26分20秒 25分40秒 25分1秒 24分25秒 23分50秒 23分16秒 22分45秒 22分14秒 21分45秒 21分18秒 20分51秒 20分25秒 20分1秒 19分37秒 19分15秒 18分53秒 18分32秒 18分12秒 17分52秒 17分33秒 17分15秒 16分58秒 16分41秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分56秒 14分43秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒
ヨガ
ハタ
47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
ヨガ
パワー
35分45秒 34分45秒 33分49秒 32分55秒 32分5秒 31分17秒 30分31秒 29分47秒 29分6秒 28分26秒 27分48秒 27分12秒 26分37秒 26分4秒 25分32秒 25分1秒 24分32秒 24分3秒 23分36秒 23分10秒 22分45秒 22分20秒 21分57秒 21分34秒 21分12秒 20分51秒 20分30秒 20分11秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分57秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分27秒 16分15秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒
ダンス
ゆっくり
28分36秒 27分48秒 27分3秒 26分20秒 25分40秒 25分1秒 24分25秒 23分50秒 23分16秒 22分45秒 22分14秒 21分45秒 21分18秒 20分51秒 20分25秒 20分1秒 19分37秒 19分15秒 18分53秒 18分32秒 18分12秒 17分52秒 17分33秒 17分15秒 16分58秒 16分41秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分56秒 14分43秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒
ダンス
普通
19分35秒 19分2秒 18分31秒 18分2秒 17分34秒 17分8秒 16分43秒 16分19秒 15分56秒 15分35秒 15分14秒 14分54秒 14分35秒 14分17秒 13分59秒 13分42秒 13分26秒 13分11秒 12分56秒 12分41秒 12分28秒 12分14秒 12分1秒 11分49秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分42秒 10分32秒 10分23秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分36秒 4分34秒
ダンス
激しい
15分53秒 15分26秒 15分1秒 14分38秒 14分15秒 13分54秒 13分33秒 13分14秒 12分56秒 12分38秒 12分21秒 12分5秒 11分50秒 11分35秒 11分21秒 11分7秒 10分54秒 10分41秒 10分29秒 10分17秒 10分6秒 9分55秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分16秒 9分7秒 8分58秒 8分49秒 8分41秒 8分33秒 8分25秒 8分18秒 8分10秒 8分3秒 7分56秒 7分50秒 7分43秒 7分37秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分7秒 7分2秒 6分57秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒
踏み台昇降 28分36秒 27分48秒 27分3秒 26分20秒 25分40秒 25分1秒 24分25秒 23分50秒 23分16秒 22分45秒 22分14秒 21分45秒 21分18秒 20分51秒 20分25秒 20分1秒 19分37秒 19分15秒 18分53秒 18分32秒 18分12秒 17分52秒 17分33秒 17分15秒 16分58秒 16分41秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分56秒 14分43秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒
トランポリン
ゆっくり
40分51秒 39分43秒 38分39秒 37分38秒 36分40秒 35分45秒 34分52秒 34分3秒 33分15秒 32分30秒 31分46秒 31分5秒 30分25秒 29分47秒 29分11秒 28分36秒 28分2秒 27分30秒 26分59秒 26分29秒 26分0秒 25分32秒 25分5秒 24分39秒 24分14秒 23分50秒 23分26秒 23分4秒 22分42秒 22分20秒 22分0秒 21分40秒 21分20秒 21分1秒 20分43秒 20分25秒 20分8秒 19分51秒 19分35秒 19分19秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分13秒 17分1秒 16分49秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分32秒
トランポリン
高く飛ぶ
31分46秒 30分53秒 30分3秒 29分16秒 28分31秒 27分48秒 27分7秒 26分29秒 25分52秒 25分16秒 24分43秒 24分10秒 23分40秒 23分10秒 22分42秒 22分14秒 21分48秒 21分23秒 20分59秒 20分35秒 20分13秒 19分51秒 19分30秒 19分10秒 18分51秒 18分32秒 18分14秒 17分56秒 17分39秒 17分22秒 17分6秒 16分51秒 16分36秒 16分21秒 16分7秒 15分53秒 15分40秒 15分26秒 15分14秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分26秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分50秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒
HIIT
ジャンプなし
28分36秒 27分48秒 27分3秒 26分20秒 25分40秒 25分1秒 24分25秒 23分50秒 23分16秒 22分45秒 22分14秒 21分45秒 21分18秒 20分51秒 20分25秒 20分1秒 19分37秒 19分15秒 18分53秒 18分32秒 18分12秒 17分52秒 17分33秒 17分15秒 16分58秒 16分41秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分56秒 14分43秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒
HIIT
ジャンプあり
17分52秒 17分22秒 16分54秒 16分27秒 16分2秒 15分38秒 15分15秒 14分53秒 14分33秒 14分13秒 13分54秒 13分36秒 13分18秒 13分2秒 12分46秒 12分30秒 12分16秒 12分1秒 11分48秒 11分35秒 11分22秒 11分10秒 10分58秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

87.60キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
料理全般 40分51秒 39分43秒 38分39秒 37分38秒 36分40秒 35分45秒 34分52秒 34分3秒 33分15秒 32分30秒 31分46秒 31分5秒 30分25秒 29分47秒 29分11秒 28分36秒 28分2秒 27分30秒 26分59秒 26分29秒 26分0秒 25分32秒 25分5秒 24分39秒 24分14秒 23分50秒 23分26秒 23分4秒 22分42秒 22分20秒 22分0秒 21分40秒 21分20秒 21分1秒 20分43秒 20分25秒 20分8秒 19分51秒 19分35秒 19分19秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分13秒 17分1秒 16分49秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分32秒
掃除機をかける 43分20秒 42分8秒 40分59秒 39分55秒 38分53秒 37分55秒 36分59秒 36分6秒 35分16秒 34分28秒 33分42秒 32分58秒 32分16秒 31分36秒 30分57秒 30分20秒 29分44秒 29分10秒 28分37秒 28分5秒 27分34秒 27分5秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分16秒 24分52秒 24分27秒 24分4秒 23分42秒 23分20秒 22分58秒 22分38秒 22分18秒 21分59秒 21分40秒 21分21秒 21分4秒 20分46秒 20分29秒 20分13秒 19分57秒 19分41秒 19分26秒 19分12秒 18分57秒 18分43秒 18分29秒 18分16秒 18分3秒 17分50秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分51秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
40分51秒 39分43秒 38分39秒 37分38秒 36分40秒 35分45秒 34分52秒 34分3秒 33分15秒 32分30秒 31分46秒 31分5秒 30分25秒 29分47秒 29分11秒 28分36秒 28分2秒 27分30秒 26分59秒 26分29秒 26分0秒 25分32秒 25分5秒 24分39秒 24分14秒 23分50秒 23分26秒 23分4秒 22分42秒 22分20秒 22分0秒 21分40秒 21分20秒 21分1秒 20分43秒 20分25秒 20分8秒 19分51秒 19分35秒 19分19秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分13秒 17分1秒 16分49秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分32秒
部屋の片づけ全般 29分47秒 28分58秒 28分11秒 27分26秒 26分44秒 26分4秒 25分26秒 24分49秒 24分15秒 23分42秒 23分10秒 22分40秒 22分11秒 21分43秒 21分16秒 20分51秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分18秒 18分57秒 18分37秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分22秒 17分5秒 16分49秒 16分33秒 16分17秒 16分2秒 15分48秒 15分33秒 15分20秒 15分6秒 14分53秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分57秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分12秒 56分52秒 55分37秒 54分24秒 53分15秒 52分8秒 51分4秒 50分3秒 49分4秒 48分7秒 47分13秒 46分20秒 45分30秒 44分41秒 43分54秒 43分9秒 42分25秒 41分42秒 41分1秒 40分22秒 39分43秒 39分6秒 38分30秒 37分55秒 37分21秒 36分48秒 36分16秒 35分45秒 35分15秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分22秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分40秒 31分17秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒
トイレ 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分31秒 53分28秒 52分28秒 51分29秒 50分33秒 49分39秒 48分47秒 47分56秒 47分8秒 46分20秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分18秒 39分43秒 39分10秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒
風呂でシャワー 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分12秒 56分52秒 55分37秒 54分24秒 53分15秒 52分8秒 51分4秒 50分3秒 49分4秒 48分7秒 47分13秒 46分20秒 45分30秒 44分41秒 43分54秒 43分9秒 42分25秒 41分42秒 41分1秒 40分22秒 39分43秒 39分6秒 38分30秒 37分55秒 37分21秒 36分48秒 36分16秒 35分45秒 35分15秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分22秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分40秒 31分17秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒
風呂で入浴 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分32秒 57分32秒 56分33秒 55分37秒 54分42秒 53分49秒 52分58秒 52分8秒 51分20秒 50分33秒 49分48秒 49分4秒 48分21秒 47分40秒 47分0秒 46分20秒 45分42秒 45分5秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分48秒 38分21秒 37分55秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
デスクワーク 1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分20秒 57分28秒 56分37秒 55分48秒 55分0秒 54分13秒 53分28秒 52分44秒 52分2秒 51分20秒 50分39秒 50分0秒 49分21秒 48分44秒 48分7秒 47分32秒 46分57秒 46分23秒 45分50秒 45分18秒 44分46秒 44分15秒 43分45秒 43分15秒 42分47秒 42分18秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分41秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分39秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分11秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒
立って仕事をする 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分31秒 53分28秒 52分28秒 51分29秒 50分33秒 49分39秒 48分47秒 47分56秒 47分8秒 46分20秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分18秒 39分43秒 39分10秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒
体をよく動かす仕事 47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
電車バスに乗車 1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分20秒 57分28秒 56分37秒 55分48秒 55分0秒 54分13秒 53分28秒 52分44秒 52分2秒 51分20秒 50分39秒 50分0秒 49分21秒 48分44秒 48分7秒 47分32秒 46分57秒 46分23秒 45分50秒 45分18秒 44分46秒 44分15秒 43分45秒 43分15秒 42分47秒 42分18秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分41秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分39秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分11秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒
自動車を運転 57分12秒 55分37秒 54分6秒 52分41秒 51分20秒 50分3秒 48分50秒 47分40秒 46分33秒 45分30秒 44分29秒 43分31秒 42分36秒 41分42秒 40分51秒 40分2秒 39分15秒 38分30秒 37分46秒 37分4秒 36分24秒 35分45秒 35分7秒 34分31秒 33分56秒 33分22秒 32分49秒 32分17秒 31分46秒 31分17秒 30分48秒 30分20秒 29分53秒 29分26秒 29分1秒 28分36秒 28分12秒 27分48秒 27分25秒 27分3秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分40秒 25分20秒 25分1秒 24分43秒 24分25秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分18秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10分21秒 10分4秒 9分48秒 9分32秒 9分18秒 9分4秒 8分50秒 8分38秒 8分26秒 8分14秒 8分3秒 7分53秒 7分43秒 7分33秒 7分24秒 7分15秒 7分6秒 6分58秒 6分50秒 6分43秒 6分35秒 6分28秒 6分21秒 6分15秒 6分8秒 6分2秒 5分56秒 5分51秒 5分45秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11分37秒 11分18秒 10分59秒 10分42秒 10分26秒 10分10秒 9分55秒 9分41秒 9分27秒 9分14秒 9分2秒 8分50秒 8分39秒 8分28秒 8分18秒 8分8秒 7分58秒 7分49秒 7分40秒 7分32秒 7分23秒 7分16秒 7分8秒 7分1秒 6分53秒 6分46秒 6分40秒 6分33秒 6分27秒 6分21秒 6分15秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分50秒 4分47秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12分7秒 11分47秒 11分27秒 11分9秒 10分52秒 10分36秒 10分20秒 10分6秒 9分51秒 9分38秒 9分25秒 9分13秒 9分1秒 8分50秒 8分39秒 8分29秒 8分19秒 8分9秒 8分0秒 7分51秒 7分42秒 7分34秒 7分26秒 7分18秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分14秒 6分8秒 6分3秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分3秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒
水泳
(速め:全般)
14分18秒 13分54秒 13分31秒 13分10秒 12分50秒 12分30秒 12分12秒 11分55秒 11分38秒 11分22秒 11分7秒 10分52秒 10分39秒 10分25秒 10分12秒 10分0秒 9分48秒 9分37秒 9分26秒 9分16秒 9分6秒 8分56秒 8分46秒 8分37秒 8分29秒 8分20秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
14分18秒 13分54秒 13分31秒 13分10秒 12分50秒 12分30秒 12分12秒 11分55秒 11分38秒 11分22秒 11分7秒 10分52秒 10分39秒 10分25秒 10分12秒 10分0秒 9分48秒 9分37秒 9分26秒 9分16秒 9分6秒 8分56秒 8分46秒 8分37秒 8分29秒 8分20秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒
自転車
(速め:24km/h)
14分18秒 13分54秒 13分31秒 13分10秒 12分50秒 12分30秒 12分12秒 11分55秒 11分38秒 11分22秒 11分7秒 10分52秒 10分39秒 10分25秒 10分12秒 10分0秒 9分48秒 9分37秒 9分26秒 9分16秒 9分6秒 8分56秒 8分46秒 8分37秒 8分29秒 8分20秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒
ダンス
激しい
15分53秒 15分26秒 15分1秒 14分38秒 14分15秒 13分54秒 13分33秒 13分14秒 12分56秒 12分38秒 12分21秒 12分5秒 11分50秒 11分35秒 11分21秒 11分7秒 10分54秒 10分41秒 10分29秒 10分17秒 10分6秒 9分55秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分16秒 9分7秒 8分58秒 8分49秒 8分41秒 8分33秒 8分25秒 8分18秒 8分10秒 8分3秒 7分56秒 7分50秒 7分43秒 7分37秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分13秒 7分7秒 7分2秒 6分57秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16分15秒 15分48秒 15分22秒 14分58秒 14分35秒 14分13秒 13分52秒 13分32秒 13分13秒 12分55秒 12分38秒 12分21秒 12分6秒 11分51秒 11分36秒 11分22秒 11分9秒 10分56秒 10分43秒 10分32秒 10分20秒 10分9秒 9分58秒 9分48秒 9分38秒 9分28秒 9分19秒 9分10秒 9分1秒 8分53秒 8分45秒 8分37秒 8分29秒 8分21秒 8分14秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分12秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒
水泳
(普通:全般)
17分13秒 16分45秒 16分17秒 15分52秒 15分27秒 15分4秒 14分42秒 14分21秒 14分1秒 13分42秒 13分24秒 13分6秒 12分49秒 12分33秒 12分18秒 12分3秒 11分49秒 11分35秒 11分22秒 11分10秒 10分57秒 10分46秒 10分34秒 10分23秒 10分13秒 10分3秒 9分53秒 9分43秒 9分34秒 9分25秒 9分16秒 9分8秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分15秒 8分8秒 8分2秒 7分56秒 7分49秒 7分43秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒
ランニング
(普通:8km/h)
17分52秒 17分22秒 16分54秒 16分27秒 16分2秒 15分38秒 15分15秒 14分53秒 14分33秒 14分13秒 13分54秒 13分36秒 13分18秒 13分2秒 12分46秒 12分30秒 12分16秒 12分1秒 11分48秒 11分35秒 11分22秒 11分10秒 10分58秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒
山登り 17分52秒 17分22秒 16分54秒 16分27秒 16分2秒 15分38秒 15分15秒 14分53秒 14分33秒 14分13秒 13分54秒 13分36秒 13分18秒 13分2秒 12分46秒 12分30秒 12分16秒 12分1秒 11分48秒 11分35秒 11分22秒 11分10秒 10分58秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒
自転車
(普通:20km/h)
17分52秒 17分22秒 16分54秒 16分27秒 16分2秒 15分38秒 15分15秒 14分53秒 14分33秒 14分13秒 13分54秒 13分36秒 13分18秒 13分2秒 12分46秒 12分30秒 12分16秒 12分1秒 11分48秒 11分35秒 11分22秒 11分10秒 10分58秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒
HIIT
ジャンプあり
17分52秒 17分22秒 16分54秒 16分27秒 16分2秒 15分38秒 15分15秒 14分53秒 14分33秒 14分13秒 13分54秒 13分36秒 13分18秒 13分2秒 12分46秒 12分30秒 12分16秒 12分1秒 11分48秒 11分35秒 11分22秒 11分10秒 10分58秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒
ダンス
普通
19分35秒 19分2秒 18分31秒 18分2秒 17分34秒 17分8秒 16分43秒 16分19秒 15分56秒 15分35秒 15分14秒 14分54秒 14分35秒 14分17秒 13分59秒 13分42秒 13分26秒 13分11秒 12分56秒 12分41秒 12分28秒 12分14秒 12分1秒 11分49秒 11分37秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分42秒 10分32秒 10分23秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分36秒 4分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23分50秒 23分10秒 22分32秒 21分57秒 21分23秒 20分51秒 20分20秒 19分51秒 19分24秒 18分57秒 18分32秒 18分8秒 17分45秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分21秒 16分2秒 15分44秒 15分26秒 15分10秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
23分50秒 23分10秒 22分32秒 21分57秒 21分23秒 20分51秒 20分20秒 19分51秒 19分24秒 18分57秒 18分32秒 18分8秒 17分45秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分21秒 16分2秒 15分44秒 15分26秒 15分10秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26分59秒 26分14秒 25分31秒 24分51秒 24分13秒 23分36秒 23分2秒 22分29秒 21分57秒 21分27秒 20分59秒 20分31秒 20分5秒 19分40秒 19分16秒 18分53秒 18分31秒 18分9秒 17分49秒 17分29秒 17分10秒 16分51秒 16分34秒 16分17秒 16分0秒 15分44秒 15分28秒 15分14秒 14分59秒 14分45秒 14分31秒 14分18秒 14分5秒 13分53秒 13分41秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分39秒 11分31秒 11分22秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒
踏み台昇降 28分36秒 27分48秒 27分3秒 26分20秒 25分40秒 25分1秒 24分25秒 23分50秒 23分16秒 22分45秒 22分14秒 21分45秒 21分18秒 20分51秒 20分25秒 20分1秒 19分37秒 19分15秒 18分53秒 18分32秒 18分12秒 17分52秒 17分33秒 17分15秒 16分58秒 16分41秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分56秒 14分43秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒
HIIT
ジャンプなし
28分36秒 27分48秒 27分3秒 26分20秒 25分40秒 25分1秒 24分25秒 23分50秒 23分16秒 22分45秒 22分14秒 21分45秒 21分18秒 20分51秒 20分25秒 20分1秒 19分37秒 19分15秒 18分53秒 18分32秒 18分12秒 17分52秒 17分33秒 17分15秒 16分58秒 16分41秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分56秒 14分43秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒
ダンス
ゆっくり
28分36秒 27分48秒 27分3秒 26分20秒 25分40秒 25分1秒 24分25秒 23分50秒 23分16秒 22分45秒 22分14秒 21分45秒 21分18秒 20分51秒 20分25秒 20分1秒 19分37秒 19分15秒 18分53秒 18分32秒 18分12秒 17分52秒 17分33秒 17分15秒 16分58秒 16分41秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分56秒 14分43秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒
筋トレ
スクワット
28分36秒 27分48秒 27分3秒 26分20秒 25分40秒 25分1秒 24分25秒 23分50秒 23分16秒 22分45秒 22分14秒 21分45秒 21分18秒 20分51秒 20分25秒 20分1秒 19分37秒 19分15秒 18分53秒 18分32秒 18分12秒 17分52秒 17分33秒 17分15秒 16分58秒 16分41秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分56秒 14分43秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒
部屋の片づけ全般 29分47秒 28分58秒 28分11秒 27分26秒 26分44秒 26分4秒 25分26秒 24分49秒 24分15秒 23分42秒 23分10秒 22分40秒 22分11秒 21分43秒 21分16秒 20分51秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分18秒 18分57秒 18分37秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分22秒 17分5秒 16分49秒 16分33秒 16分17秒 16分2秒 15分48秒 15分33秒 15分20秒 15分6秒 14分53秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分57秒
トランポリン
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31分46秒 30分53秒 30分3秒 29分16秒 28分31秒 27分48秒 27分7秒 26分29秒 25分52秒 25分16秒 24分43秒 24分10秒 23分40秒 23分10秒 22分42秒 22分14秒 21分48秒 21分23秒 20分59秒 20分35秒 20分13秒 19分51秒 19分30秒 19分10秒 18分51秒 18分32秒 18分14秒 17分56秒 17分39秒 17分22秒 17分6秒 16分51秒 16分36秒 16分21秒 16分7秒 15分53秒 15分40秒 15分26秒 15分14秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分26秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分50秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33分15秒 32分20秒 31分27秒 30分38秒 29分50秒 29分6秒 28分23秒 27分43秒 27分4秒 26分27秒 25分52秒 25分18秒 24分46秒 24分15秒 23分45秒 23分16秒 22分49秒 22分23秒 21分57秒 21分33秒 21分9秒 20分47秒 20分25秒 20分4秒 19分43秒 19分24秒 19分5秒 18分46秒 18分28秒 18分11秒 17分54秒 17分38秒 17分22秒 17分7秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分10秒 15分56秒 15分43秒 15分31秒 15分19秒 15分7秒 14分55秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒
ヨガ
パワー
35分45秒 34分45秒 33分49秒 32分55秒 32分5秒 31分17秒 30分31秒 29分47秒 29分6秒 28分26秒 27分48秒 27分12秒 26分37秒 26分4秒 25分32秒 25分1秒 24分32秒 24分3秒 23分36秒 23分10秒 22分45秒 22分20秒 21分57秒 21分34秒 21分12秒 20分51秒 20分30秒 20分11秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分57秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分54秒 16分41秒 16分27秒 16分15秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒
筋トレ
腹筋運動
37分38秒 36分35秒 35分36秒 34分39秒 33分46秒 32分55秒 32分7秒 31分21秒 30分38秒 29分56秒 29分16秒 28分38秒 28分1秒 27分26秒 26分53秒 26分20秒 25分49秒 25分19秒 24分51秒 24分23秒 23分57秒 23分31秒 23分6秒 22分42秒 22分19秒 21分57秒 21分35秒 21分14秒 20分54秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分40秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分19秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒
筋トレ
背筋運動
37分38秒 36分35秒 35分36秒 34分39秒 33分46秒 32分55秒 32分7秒 31分21秒 30分38秒 29分56秒 29分16秒 28分38秒 28分1秒 27分26秒 26分53秒 26分20秒 25分49秒 25分19秒 24分51秒 24分23秒 23分57秒 23分31秒 23分6秒 22分42秒 22分19秒 21分57秒 21分35秒 21分14秒 20分54秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分40秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分19秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒
筋トレ
腕立て伏せ
37分38秒 36分35秒 35分36秒 34分39秒 33分46秒 32分55秒 32分7秒 31分21秒 30分38秒 29分56秒 29分16秒 28分38秒 28分1秒 27分26秒 26分53秒 26分20秒 25分49秒 25分19秒 24分51秒 24分23秒 23分57秒 23分31秒 23分6秒 22分42秒 22分19秒 21分57秒 21分35秒 21分14秒 20分54秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分40秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分19秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒
筋トレ
懸垂
37分38秒 36分35秒 35分36秒 34分39秒 33分46秒 32分55秒 32分7秒 31分21秒 30分38秒 29分56秒 29分16秒 28分38秒 28分1秒 27分26秒 26分53秒 26分20秒 25分49秒 25分19秒 24分51秒 24分23秒 23分57秒 23分31秒 23分6秒 22分42秒 22分19秒 21分57秒 21分35秒 21分14秒 20分54秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分33秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分40秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分19秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒
トランポリン
ゆっくり
40分51秒 39分43秒 38分39秒 37分38秒 36分40秒 35分45秒 34分52秒 34分3秒 33分15秒 32分30秒 31分46秒 31分5秒 30分25秒 29分47秒 29分11秒 28分36秒 28分2秒 27分30秒 26分59秒 26分29秒 26分0秒 25分32秒 25分5秒 24分39秒 24分14秒 23分50秒 23分26秒 23分4秒 22分42秒 22分20秒 22分0秒 21分40秒 21分20秒 21分1秒 20分43秒 20分25秒 20分8秒 19分51秒 19分35秒 19分19秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分13秒 17分1秒 16分49秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分32秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
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料理全般 40分51秒 39分43秒 38分39秒 37分38秒 36分40秒 35分45秒 34分52秒 34分3秒 33分15秒 32分30秒 31分46秒 31分5秒 30分25秒 29分47秒 29分11秒 28分36秒 28分2秒 27分30秒 26分59秒 26分29秒 26分0秒 25分32秒 25分5秒 24分39秒 24分14秒 23分50秒 23分26秒 23分4秒 22分42秒 22分20秒 22分0秒 21分40秒 21分20秒 21分1秒 20分43秒 20分25秒 20分8秒 19分51秒 19分35秒 19分19秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分20秒 18分6秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分13秒 17分1秒 16分49秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分4秒 15分53秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分32秒
掃除機をかける 43分20秒 42分8秒 40分59秒 39分55秒 38分53秒 37分55秒 36分59秒 36分6秒 35分16秒 34分28秒 33分42秒 32分58秒 32分16秒 31分36秒 30分57秒 30分20秒 29分44秒 29分10秒 28分37秒 28分5秒 27分34秒 27分5秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分16秒 24分52秒 24分27秒 24分4秒 23分42秒 23分20秒 22分58秒 22分38秒 22分18秒 21分59秒 21分40秒 21分21秒 21分4秒 20分46秒 20分29秒 20分13秒 19分57秒 19分41秒 19分26秒 19分12秒 18分57秒 18分43秒 18分29秒 18分16秒 18分3秒 17分50秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分51秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
体をよく動かす仕事 47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
皿洗い 47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
ヨガ
ハタ
47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57分12秒 55分37秒 54分6秒 52分41秒 51分20秒 50分3秒 48分50秒 47分40秒 46分33秒 45分30秒 44分29秒 43分31秒 42分36秒 41分42秒 40分51秒 40分2秒 39分15秒 38分30秒 37分46秒 37分4秒 36分24秒 35分45秒 35分7秒 34分31秒 33分56秒 33分22秒 32分49秒 32分17秒 31分46秒 31分17秒 30分48秒 30分20秒 29分53秒 29分26秒 29分1秒 28分36秒 28分12秒 27分48秒 27分25秒 27分3秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分40秒 25分20秒 25分1秒 24分43秒 24分25秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分18秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒
自動車を運転 57分12秒 55分37秒 54分6秒 52分41秒 51分20秒 50分3秒 48分50秒 47分40秒 46分33秒 45分30秒 44分29秒 43分31秒 42分36秒 41分42秒 40分51秒 40分2秒 39分15秒 38分30秒 37分46秒 37分4秒 36分24秒 35分45秒 35分7秒 34分31秒 33分56秒 33分22秒 32分49秒 32分17秒 31分46秒 31分17秒 30分48秒 30分20秒 29分53秒 29分26秒 29分1秒 28分36秒 28分12秒 27分48秒 27分25秒 27分3秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分40秒 25分20秒 25分1秒 24分43秒 24分25秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分18秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分12秒 56分52秒 55分37秒 54分24秒 53分15秒 52分8秒 51分4秒 50分3秒 49分4秒 48分7秒 47分13秒 46分20秒 45分30秒 44分41秒 43分54秒 43分9秒 42分25秒 41分42秒 41分1秒 40分22秒 39分43秒 39分6秒 38分30秒 37分55秒 37分21秒 36分48秒 36分16秒 35分45秒 35分15秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分22秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分40秒 31分17秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒
風呂でシャワー 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分35秒 58分12秒 56分52秒 55分37秒 54分24秒 53分15秒 52分8秒 51分4秒 50分3秒 49分4秒 48分7秒 47分13秒 46分20秒 45分30秒 44分41秒 43分54秒 43分9秒 42分25秒 41分42秒 41分1秒 40分22秒 39分43秒 39分6秒 38分30秒 37分55秒 37分21秒 36分48秒 36分16秒 35分45秒 35分15秒 34分45秒 34分17秒 33分49秒 33分22秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分40秒 31分17秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒
トイレ 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分31秒 53分28秒 52分28秒 51分29秒 50分33秒 49分39秒 48分47秒 47分56秒 47分8秒 46分20秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分18秒 39分43秒 39分10秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒
立って仕事をする 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分31秒 53分28秒 52分28秒 51分29秒 50分33秒 49分39秒 48分47秒 47分56秒 47分8秒 46分20秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分18秒 39分43秒 39分10秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒
風呂で入浴 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分32秒 57分32秒 56分33秒 55分37秒 54分42秒 53分49秒 52分58秒 52分8秒 51分20秒 50分33秒 49分48秒 49分4秒 48分21秒 47分40秒 47分0秒 46分20秒 45分42秒 45分5秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分48秒 38分21秒 37分55秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
デスクワーク 1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分20秒 57分28秒 56分37秒 55分48秒 55分0秒 54分13秒 53分28秒 52分44秒 52分2秒 51分20秒 50分39秒 50分0秒 49分21秒 48分44秒 48分7秒 47分32秒 46分57秒 46分23秒 45分50秒 45分18秒 44分46秒 44分15秒 43分45秒 43分15秒 42分47秒 42分18秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分41秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分39秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分11秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒
電車バスに乗車 1時間50分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分20秒 57分28秒 56分37秒 55分48秒 55分0秒 54分13秒 53分28秒 52分44秒 52分2秒 51分20秒 50分39秒 50分0秒 49分21秒 48分44秒 48分7秒 47分32秒 46分57秒 46分23秒 45分50秒 45分18秒 44分46秒 44分15秒 43分45秒 43分15秒 42分47秒 42分18秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分41秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分7秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分39秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分11秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓