funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

85.20キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

85.20キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

85.20キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
55分38秒 54分5秒 52分37秒 51分14秒 49分56秒 48分41秒 47分29秒 46分22秒 45分17秒 44分15秒 43分16秒 42分20秒 41分26秒 40分34秒 39分44秒 38分56秒 38分11秒 37分27秒 36分44秒 36分3秒 35分24秒 34分46秒 34分9秒 33分34秒 33分0秒 32分27秒 31分55秒 31分24秒 30分54秒 30分25秒 29分57秒 29分30秒 29分3秒 28分38秒 28分13秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分57秒 25分37秒 25分17秒 24分58秒 24分39秒 24分20秒 24分2秒 23分44秒 23分27秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分23秒 22分7秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分10秒 20分56秒 20分43秒 20分29秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
46分22秒 45分4秒 43分51秒 42分42秒 41分36秒 40分34秒 39分34秒 38分38秒 37分44秒 36分52秒 36分3秒 35分16秒 34分31秒 33分48秒 33分7秒 32分27秒 31分49秒 31分12秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分28秒 27分58秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分1秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32分20秒 31分27秒 30分36秒 29分47秒 29分1秒 28分18秒 27分36秒 26分57秒 26分19秒 25分43秒 25分9秒 24分36秒 24分5秒 23分35秒 23分6秒 22分38秒 22分12秒 21分46秒 21分21秒 20分58秒 20分35秒 20分13秒 19分51秒 19分31秒 19分11秒 18分52秒 18分33秒 18分15秒 17分58秒 17分41秒 17分25秒 17分9秒 16分53秒 16分39秒 16分24秒 16分10秒 15分56秒 15分43秒 15分30秒 15分18秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分30秒 14分19秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分9秒 13分0秒 12分51秒 12分43秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒
山登り 17分23秒 16分54秒 16分26秒 16分0秒 15分36秒 15分12秒 14分50秒 14分29秒 14分9秒 13分49秒 13分31秒 13分13秒 12分56秒 12分40秒 12分25秒 12分10秒 11分55秒 11分42秒 11分28秒 11分16秒 11分3秒 10分52秒 10分40秒 10分29秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分48秒 9分39秒 9分30秒 9分21秒 9分13秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23分11秒 22分32秒 21分55秒 21分21秒 20分48秒 20分17秒 19分47秒 19分19秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分38秒 17分15秒 16分54秒 16分33秒 16分13秒 15分54秒 15分36秒 15分18秒 15分1秒 14分45秒 14分29秒 14分14秒 13分59秒 13分45秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒
ランニング
(普通:8km/h)
17分23秒 16分54秒 16分26秒 16分0秒 15分36秒 15分12秒 14分50秒 14分29秒 14分9秒 13分49秒 13分31秒 13分13秒 12分56秒 12分40秒 12分25秒 12分10秒 11分55秒 11分42秒 11分28秒 11分16秒 11分3秒 10分52秒 10分40秒 10分29秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分48秒 9分39秒 9分30秒 9分21秒 9分13秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒
ランニング
(速め:10km/h)
13分54秒 13分31秒 13分9秒 12分48秒 12分29秒 12分10秒 11分52秒 11分35秒 11分19秒 11分3秒 10分49秒 10分35秒 10分21秒 10分8秒 9分56秒 9分44秒 9分32秒 9分21秒 9分11秒 9分0秒 8分51秒 8分41秒 8分32秒 8分23秒 8分15秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分43秒 7分36秒 7分29秒 7分22秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15分48秒 15分22秒 14分57秒 14分33秒 14分11秒 13分49秒 13分29秒 13分10秒 12分51秒 12分34秒 12分17秒 12分1秒 11分46秒 11分31秒 11分17秒 11分3秒 10分50秒 10分38秒 10分26秒 10分14秒 10分3秒 9分52秒 9分42秒 9分32秒 9分22秒 9分13秒 9分4秒 8分55秒 8分46秒 8分38秒 8分30秒 8分22秒 8分15秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分47秒 7分41秒 7分34秒 7分28秒 7分22秒 7分16秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11分47秒 11分27秒 11分9秒 10分51秒 10分34秒 10分18秒 10分3秒 9分49秒 9分35秒 9分22秒 9分10秒 8分58秒 8分46秒 8分35秒 8分25秒 8分15秒 8分5秒 7分56秒 7分47秒 7分38秒 7分30秒 7分22秒 7分14秒 7分6秒 6分59秒 6分52秒 6分45秒 6分39秒 6分32秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分9秒 6分4秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分34秒 5分30秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分58秒 4分54秒 4分51秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11分18秒 10分59秒 10分41秒 10分24秒 10分8秒 9分53秒 9分39秒 9分25秒 9分12秒 8分59秒 8分47秒 8分36秒 8分25秒 8分14秒 8分4秒 7分54秒 7分45秒 7分36秒 7分28秒 7分19秒 7分11秒 7分4秒 6分56秒 6分49秒 6分42秒 6分35秒 6分29秒 6分23秒 6分16秒 6分11秒 6分5秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26分14秒 25分30秒 24分49秒 24分10秒 23分33秒 22分57秒 22分24秒 21分52秒 21分21秒 20分52秒 20分24秒 19分58秒 19分32秒 19分8秒 18分44秒 18分22秒 18分0秒 17分39秒 17分19秒 17分0秒 16分42秒 16分24秒 16分6秒 15分50秒 15分34秒 15分18秒 15分3秒 14分48秒 14分34秒 14分21秒 14分7秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分7秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分24秒 12分14秒 12分5秒 11分55秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒
水泳
(普通:全般)
16分45秒 16分17秒 15分51秒 15分26秒 15分2秒 14分39秒 14分18秒 13分57秒 13分38秒 13分19秒 13分2秒 12分45秒 12分28秒 12分13秒 11分58秒 11分43秒 11分30秒 11分16秒 11分4秒 10分51秒 10分39秒 10分28秒 10分17秒 10分6秒 9分56秒 9分46秒 9分36秒 9分27秒 9分18秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分45秒 8分37秒 8分30秒 8分22秒 8分15秒 8分8秒 8分2秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒
水泳
(速め:全般)
13分54秒 13分31秒 13分9秒 12分48秒 12分29秒 12分10秒 11分52秒 11分35秒 11分19秒 11分3秒 10分49秒 10分35秒 10分21秒 10分8秒 9分56秒 9分44秒 9分32秒 9分21秒 9分11秒 9分0秒 8分51秒 8分41秒 8分32秒 8分23秒 8分15秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分43秒 7分36秒 7分29秒 7分22秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒
水泳
(バタフライ)
10分4秒 9分47秒 9分32秒 9分17秒 9分2秒 8分49秒 8分36秒 8分23秒 8分12秒 8分1秒 7分50秒 7分40秒 7分30秒 7分20秒 7分11秒 7分3秒 6分55秒 6分47秒 6分39秒 6分31秒 6分24秒 6分17秒 6分11秒 6分4秒 5分58秒 5分52秒 5分47秒 5分41秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
23分11秒 22分32秒 21分55秒 21分21秒 20分48秒 20分17秒 19分47秒 19分19秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分38秒 17分15秒 16分54秒 16分33秒 16分13秒 15分54秒 15分36秒 15分18秒 15分1秒 14分45秒 14分29秒 14分14秒 13分59秒 13分45秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒
自転車
(普通:20km/h)
17分23秒 16分54秒 16分26秒 16分0秒 15分36秒 15分12秒 14分50秒 14分29秒 14分9秒 13分49秒 13分31秒 13分13秒 12分56秒 12分40秒 12分25秒 12分10秒 11分55秒 11分42秒 11分28秒 11分16秒 11分3秒 10分52秒 10分40秒 10分29秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分48秒 9分39秒 9分30秒 9分21秒 9分13秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒
自転車
(速め:24km/h)
13分54秒 13分31秒 13分9秒 12分48秒 12分29秒 12分10秒 11分52秒 11分35秒 11分19秒 11分3秒 10分49秒 10分35秒 10分21秒 10分8秒 9分56秒 9分44秒 9分32秒 9分21秒 9分11秒 9分0秒 8分51秒 8分41秒 8分32秒 8分23秒 8分15秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分43秒 7分36秒 7分29秒 7分22秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

85.20キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
36分36秒 35分35秒 34分37秒 33分42秒 32分51秒 32分1秒 31分14秒 30分30秒 29分47秒 29分7秒 28分28秒 27分51秒 27分15秒 26分41秒 26分8秒 25分37秒 25分7秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分17秒 22分52秒 22分28秒 22分5秒 21分42秒 21分21秒 21分0秒 20分39秒 20分20秒 20分1秒 19分42秒 19分24秒 19分7秒 18分50秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分0秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒
筋トレ
背筋運動
36分36秒 35分35秒 34分37秒 33分42秒 32分51秒 32分1秒 31分14秒 30分30秒 29分47秒 29分7秒 28分28秒 27分51秒 27分15秒 26分41秒 26分8秒 25分37秒 25分7秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分17秒 22分52秒 22分28秒 22分5秒 21分42秒 21分21秒 21分0秒 20分39秒 20分20秒 20分1秒 19分42秒 19分24秒 19分7秒 18分50秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分0秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒
筋トレ
腕立て伏せ
36分36秒 35分35秒 34分37秒 33分42秒 32分51秒 32分1秒 31分14秒 30分30秒 29分47秒 29分7秒 28分28秒 27分51秒 27分15秒 26分41秒 26分8秒 25分37秒 25分7秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分17秒 22分52秒 22分28秒 22分5秒 21分42秒 21分21秒 21分0秒 20分39秒 20分20秒 20分1秒 19分42秒 19分24秒 19分7秒 18分50秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分0秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒
筋トレ
懸垂
36分36秒 35分35秒 34分37秒 33分42秒 32分51秒 32分1秒 31分14秒 30分30秒 29分47秒 29分7秒 28分28秒 27分51秒 27分15秒 26分41秒 26分8秒 25分37秒 25分7秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分17秒 22分52秒 22分28秒 22分5秒 21分42秒 21分21秒 21分0秒 20分39秒 20分20秒 20分1秒 19分42秒 19分24秒 19分7秒 18分50秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分0秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒
筋トレ
スクワット
27分49秒 27分2秒 26分18秒 25分37秒 24分58秒 24分20秒 23分44秒 23分11秒 22分38秒 22分7秒 21分38秒 21分10秒 20分43秒 20分17秒 19分52秒 19分28秒 19分5秒 18分43秒 18分22秒 18分1秒 17分42秒 17分23秒 17分4秒 16分47秒 16分30秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分27秒 15分12秒 14分58秒 14分45秒 14分31秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分38秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒
ヨガ
ハタ
46分22秒 45分4秒 43分51秒 42分42秒 41分36秒 40分34秒 39分34秒 38分38秒 37分44秒 36分52秒 36分3秒 35分16秒 34分31秒 33分48秒 33分7秒 32分27秒 31分49秒 31分12秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分28秒 27分58秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分1秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒
ヨガ
パワー
34分46秒 33分48秒 32分53秒 32分1秒 31分12秒 30分25秒 29分41秒 28分58秒 28分18秒 27分39秒 27分2秒 26分27秒 25分53秒 25分21秒 24分50秒 24分20秒 23分51秒 23分24秒 22分57秒 22分32秒 22分7秒 21分44秒 21分21秒 20分59秒 20分37秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分19秒 19分1秒 18分43秒 18分26秒 18分9秒 17分53秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒
ダンス
ゆっくり
27分49秒 27分2秒 26分18秒 25分37秒 24分58秒 24分20秒 23分44秒 23分11秒 22分38秒 22分7秒 21分38秒 21分10秒 20分43秒 20分17秒 19分52秒 19分28秒 19分5秒 18分43秒 18分22秒 18分1秒 17分42秒 17分23秒 17分4秒 16分47秒 16分30秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分27秒 15分12秒 14分58秒 14分45秒 14分31秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分38秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒
ダンス
普通
19分3秒 18分31秒 18分1秒 17分33秒 17分6秒 16分40秒 16分15秒 15分52秒 15分30秒 15分9秒 14分49秒 14分29秒 14分11秒 13分53秒 13分36秒 13分20秒 13分4秒 12分49秒 12分35秒 12分21秒 12分7秒 11分54秒 11分42秒 11分29秒 11分18秒 11分6秒 10分55秒 10分45秒 10分35秒 10分25秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分48秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分8秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分33秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分7秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒
ダンス
激しい
15分27秒 15分1秒 14分37秒 14分14秒 13分52秒 13分31秒 13分11秒 12分52秒 12分34秒 12分17秒 12分1秒 11分45秒 11分30秒 11分16秒 11分2秒 10分49秒 10分36秒 10分24秒 10分12秒 10分1秒 9分50秒 9分39秒 9分29秒 9分19秒 9分10秒 9分0秒 8分52秒 8分43秒 8分35秒 8分27秒 8分19秒 8分11秒 8分4秒 7分57秒 7分50秒 7分43秒 7分37秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分12秒 7分7秒 7分1秒 6分56秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒
踏み台昇降 27分49秒 27分2秒 26分18秒 25分37秒 24分58秒 24分20秒 23分44秒 23分11秒 22分38秒 22分7秒 21分38秒 21分10秒 20分43秒 20分17秒 19分52秒 19分28秒 19分5秒 18分43秒 18分22秒 18分1秒 17分42秒 17分23秒 17分4秒 16分47秒 16分30秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分27秒 15分12秒 14分58秒 14分45秒 14分31秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分38秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒
トランポリン
ゆっくり
39分44秒 38分38秒 37分35秒 36分36秒 35分40秒 34分46秒 33分55秒 33分7秒 32分20秒 31分36秒 30分54秒 30分14秒 29分35秒 28分58秒 28分23秒 27分49秒 27分16秒 26分45秒 26分14秒 25分45秒 25分17秒 24分50秒 24分24秒 23分58秒 23分34秒 23分11秒 22分48秒 22分26秒 22分4秒 21分44秒 21分24秒 21分4秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分52秒 19分35秒 19分19秒 19分3秒 18分47秒 18分32秒 18分18秒 18分3秒 17分50秒 17分36秒 17分23秒 17分10秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分20秒 9分16秒
トランポリン
高く飛ぶ
30分54秒 30分3秒 29分14秒 28分28秒 27分44秒 27分2秒 26分23秒 25分45秒 25分9秒 24分35秒 24分2秒 23分31秒 23分1秒 22分32秒 22分4秒 21分38秒 21分12秒 20分48秒 20分24秒 20分2秒 19分40秒 19分19秒 18分58秒 18分39秒 18分20秒 18分1秒 17分44秒 17分27秒 17分10秒 16分54秒 16分38秒 16分23秒 16分8秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分49秒 14分37秒 14分25秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分34秒 12分26秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒
HIIT
ジャンプなし
27分49秒 27分2秒 26分18秒 25分37秒 24分58秒 24分20秒 23分44秒 23分11秒 22分38秒 22分7秒 21分38秒 21分10秒 20分43秒 20分17秒 19分52秒 19分28秒 19分5秒 18分43秒 18分22秒 18分1秒 17分42秒 17分23秒 17分4秒 16分47秒 16分30秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分27秒 15分12秒 14分58秒 14分45秒 14分31秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分38秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒
HIIT
ジャンプあり
17分23秒 16分54秒 16分26秒 16分0秒 15分36秒 15分12秒 14分50秒 14分29秒 14分9秒 13分49秒 13分31秒 13分13秒 12分56秒 12分40秒 12分25秒 12分10秒 11分55秒 11分42秒 11分28秒 11分16秒 11分3秒 10分52秒 10分40秒 10分29秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分48秒 9分39秒 9分30秒 9分21秒 9分13秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

85.20キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 46分22秒 45分4秒 43分51秒 42分42秒 41分36秒 40分34秒 39分34秒 38分38秒 37分44秒 36分52秒 36分3秒 35分16秒 34分31秒 33分48秒 33分7秒 32分27秒 31分49秒 31分12秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分28秒 27分58秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分1秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒
料理全般 39分44秒 38分38秒 37分35秒 36分36秒 35分40秒 34分46秒 33分55秒 33分7秒 32分20秒 31分36秒 30分54秒 30分14秒 29分35秒 28分58秒 28分23秒 27分49秒 27分16秒 26分45秒 26分14秒 25分45秒 25分17秒 24分50秒 24分24秒 23分58秒 23分34秒 23分11秒 22分48秒 22分26秒 22分4秒 21分44秒 21分24秒 21分4秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分52秒 19分35秒 19分19秒 19分3秒 18分47秒 18分32秒 18分18秒 18分3秒 17分50秒 17分36秒 17分23秒 17分10秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分20秒 9分16秒
掃除機をかける 42分9秒 40分58秒 39分52秒 38分49秒 37分49秒 36分52秒 35分59秒 35分7秒 34分18秒 33分31秒 32分47秒 32分4秒 31分23秒 30分44秒 30分6秒 29分30秒 28分55秒 28分22秒 27分50秒 27分19秒 26分49秒 26分20秒 25分52秒 25分26秒 25分0秒 24分35秒 24分11秒 23分47秒 23分25秒 23分3秒 22分41秒 22分21秒 22分1秒 21分41秒 21分22秒 21分4秒 20分46秒 20分29秒 20分12秒 19分56秒 19分40秒 19分24秒 19分9秒 18分54秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39分44秒 38分38秒 37分35秒 36分36秒 35分40秒 34分46秒 33分55秒 33分7秒 32分20秒 31分36秒 30分54秒 30分14秒 29分35秒 28分58秒 28分23秒 27分49秒 27分16秒 26分45秒 26分14秒 25分45秒 25分17秒 24分50秒 24分24秒 23分58秒 23分34秒 23分11秒 22分48秒 22分26秒 22分4秒 21分44秒 21分24秒 21分4秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分52秒 19分35秒 19分19秒 19分3秒 18分47秒 18分32秒 18分18秒 18分3秒 17分50秒 17分36秒 17分23秒 17分10秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分20秒 9分16秒
部屋の片づけ全般 28分58秒 28分10秒 27分24秒 26分41秒 26分0秒 25分21秒 24分44秒 24分8秒 23分35秒 23分3秒 22分32秒 22分2秒 21分34秒 21分7秒 20分41秒 20分17秒 19分53秒 19分30秒 19分8秒 18分46秒 18分26秒 18分6秒 17分47秒 17分29秒 17分11秒 16分54秒 16分37秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分57秒 56分36秒 55分19秒 54分5秒 52分55秒 51分47秒 50分42秒 49分40秒 48分41秒 47分43秒 46分48秒 45分55秒 45分4秒 44分15秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分15秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分52秒 36分19秒 35分47秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分53秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒
トイレ 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分32秒 56分20秒 55分11秒 54分5秒 53分2秒 52分0秒 51分1秒 50分5秒 49分10秒 48分17秒 47分27秒 46分38秒 45分50秒 45分4秒 44分20秒 43分37秒 42分55秒 42分15秒 41分36秒 40分58秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分35秒 35分7秒 34分40秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分59秒 32分35秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒
風呂でシャワー 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分57秒 56分36秒 55分19秒 54分5秒 52分55秒 51分47秒 50分42秒 49分40秒 48分41秒 47分43秒 46分48秒 45分55秒 45分4秒 44分15秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分15秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分52秒 36分19秒 35分47秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分53秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒
風呂で入浴 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分57秒 56分56秒 55分57秒 55分0秒 54分5秒 53分12秒 52分21秒 51分31秒 50分42秒 49分56秒 49分10秒 48分26秒 47分43秒 47分2秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分27秒 43分51秒 43分16秒 42分42秒 42分9秒 41分36秒 41分5秒 40分34秒 40分4秒 39分34秒 39分6秒 38分38秒 38分11秒 37分44秒 37分18秒 36分52秒 36分28秒 36分3秒 35分40秒 35分16秒 34分54秒 34分31秒 34分9秒 33分48秒 33分27秒 33分7秒 32分47秒 32分27秒 32分8秒 31分49秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分38秒
デスクワーク 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分36秒 56分44秒 55分53秒 55分4秒 54分16秒 53分30秒 52分44秒 52分0秒 51分18秒 50分36秒 49分56秒 49分16秒 48分38秒 48分0秒 47分24秒 46分48秒 46分14秒 45分40秒 45分7秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分2秒 42分33秒 42分4秒 41分36秒 41分9秒 40分42秒 40分16秒 39分50秒 39分25秒 39分0秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分27秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 36分0秒 35分40秒 35分19秒 35分0秒 34分40秒 34分21秒 34分2秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分33秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒
立って仕事をする 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分32秒 56分20秒 55分11秒 54分5秒 53分2秒 52分0秒 51分1秒 50分5秒 49分10秒 48分17秒 47分27秒 46分38秒 45分50秒 45分4秒 44分20秒 43分37秒 42分55秒 42分15秒 41分36秒 40分58秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分35秒 35分7秒 34分40秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分59秒 32分35秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒
体をよく動かす仕事 46分22秒 45分4秒 43分51秒 42分42秒 41分36秒 40分34秒 39分34秒 38分38秒 37分44秒 36分52秒 36分3秒 35分16秒 34分31秒 33分48秒 33分7秒 32分27秒 31分49秒 31分12秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分28秒 27分58秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分1秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒
電車バスに乗車 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分36秒 56分44秒 55分53秒 55分4秒 54分16秒 53分30秒 52分44秒 52分0秒 51分18秒 50分36秒 49分56秒 49分16秒 48分38秒 48分0秒 47分24秒 46分48秒 46分14秒 45分40秒 45分7秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分2秒 42分33秒 42分4秒 41分36秒 41分9秒 40分42秒 40分16秒 39分50秒 39分25秒 39分0秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分27秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 36分0秒 35分40秒 35分19秒 35分0秒 34分40秒 34分21秒 34分2秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分33秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒
自動車を運転 55分38秒 54分5秒 52分37秒 51分14秒 49分56秒 48分41秒 47分29秒 46分22秒 45分17秒 44分15秒 43分16秒 42分20秒 41分26秒 40分34秒 39分44秒 38分56秒 38分11秒 37分27秒 36分44秒 36分3秒 35分24秒 34分46秒 34分9秒 33分34秒 33分0秒 32分27秒 31分55秒 31分24秒 30分54秒 30分25秒 29分57秒 29分30秒 29分3秒 28分38秒 28分13秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分57秒 25分37秒 25分17秒 24分58秒 24分39秒 24分20秒 24分2秒 23分44秒 23分27秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分23秒 22分7秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分10秒 20分56秒 20分43秒 20分29秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10分4秒 9分47秒 9分32秒 9分17秒 9分2秒 8分49秒 8分36秒 8分23秒 8分12秒 8分1秒 7分50秒 7分40秒 7分30秒 7分20秒 7分11秒 7分3秒 6分55秒 6分47秒 6分39秒 6分31秒 6分24秒 6分17秒 6分11秒 6分4秒 5分58秒 5分52秒 5分47秒 5分41秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11分18秒 10分59秒 10分41秒 10分24秒 10分8秒 9分53秒 9分39秒 9分25秒 9分12秒 8分59秒 8分47秒 8分36秒 8分25秒 8分14秒 8分4秒 7分54秒 7分45秒 7分36秒 7分28秒 7分19秒 7分11秒 7分4秒 6分56秒 6分49秒 6分42秒 6分35秒 6分29秒 6分23秒 6分16秒 6分11秒 6分5秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11分47秒 11分27秒 11分9秒 10分51秒 10分34秒 10分18秒 10分3秒 9分49秒 9分35秒 9分22秒 9分10秒 8分58秒 8分46秒 8分35秒 8分25秒 8分15秒 8分5秒 7分56秒 7分47秒 7分38秒 7分30秒 7分22秒 7分14秒 7分6秒 6分59秒 6分52秒 6分45秒 6分39秒 6分32秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分9秒 6分4秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分43秒 5分39秒 5分34秒 5分30秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分58秒 4分54秒 4分51秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒
水泳
(速め:全般)
13分54秒 13分31秒 13分9秒 12分48秒 12分29秒 12分10秒 11分52秒 11分35秒 11分19秒 11分3秒 10分49秒 10分35秒 10分21秒 10分8秒 9分56秒 9分44秒 9分32秒 9分21秒 9分11秒 9分0秒 8分51秒 8分41秒 8分32秒 8分23秒 8分15秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分43秒 7分36秒 7分29秒 7分22秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
13分54秒 13分31秒 13分9秒 12分48秒 12分29秒 12分10秒 11分52秒 11分35秒 11分19秒 11分3秒 10分49秒 10分35秒 10分21秒 10分8秒 9分56秒 9分44秒 9分32秒 9分21秒 9分11秒 9分0秒 8分51秒 8分41秒 8分32秒 8分23秒 8分15秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分43秒 7分36秒 7分29秒 7分22秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒
自転車
(速め:24km/h)
13分54秒 13分31秒 13分9秒 12分48秒 12分29秒 12分10秒 11分52秒 11分35秒 11分19秒 11分3秒 10分49秒 10分35秒 10分21秒 10分8秒 9分56秒 9分44秒 9分32秒 9分21秒 9分11秒 9分0秒 8分51秒 8分41秒 8分32秒 8分23秒 8分15秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分43秒 7分36秒 7分29秒 7分22秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒
ダンス
激しい
15分27秒 15分1秒 14分37秒 14分14秒 13分52秒 13分31秒 13分11秒 12分52秒 12分34秒 12分17秒 12分1秒 11分45秒 11分30秒 11分16秒 11分2秒 10分49秒 10分36秒 10分24秒 10分12秒 10分1秒 9分50秒 9分39秒 9分29秒 9分19秒 9分10秒 9分0秒 8分52秒 8分43秒 8分35秒 8分27秒 8分19秒 8分11秒 8分4秒 7分57秒 7分50秒 7分43秒 7分37秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分12秒 7分7秒 7分1秒 6分56秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15分48秒 15分22秒 14分57秒 14分33秒 14分11秒 13分49秒 13分29秒 13分10秒 12分51秒 12分34秒 12分17秒 12分1秒 11分46秒 11分31秒 11分17秒 11分3秒 10分50秒 10分38秒 10分26秒 10分14秒 10分3秒 9分52秒 9分42秒 9分32秒 9分22秒 9分13秒 9分4秒 8分55秒 8分46秒 8分38秒 8分30秒 8分22秒 8分15秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分47秒 7分41秒 7分34秒 7分28秒 7分22秒 7分16秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒
水泳
(普通:全般)
16分45秒 16分17秒 15分51秒 15分26秒 15分2秒 14分39秒 14分18秒 13分57秒 13分38秒 13分19秒 13分2秒 12分45秒 12分28秒 12分13秒 11分58秒 11分43秒 11分30秒 11分16秒 11分4秒 10分51秒 10分39秒 10分28秒 10分17秒 10分6秒 9分56秒 9分46秒 9分36秒 9分27秒 9分18秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分45秒 8分37秒 8分30秒 8分22秒 8分15秒 8分8秒 8分2秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒
ランニング
(普通:8km/h)
17分23秒 16分54秒 16分26秒 16分0秒 15分36秒 15分12秒 14分50秒 14分29秒 14分9秒 13分49秒 13分31秒 13分13秒 12分56秒 12分40秒 12分25秒 12分10秒 11分55秒 11分42秒 11分28秒 11分16秒 11分3秒 10分52秒 10分40秒 10分29秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分48秒 9分39秒 9分30秒 9分21秒 9分13秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒
山登り 17分23秒 16分54秒 16分26秒 16分0秒 15分36秒 15分12秒 14分50秒 14分29秒 14分9秒 13分49秒 13分31秒 13分13秒 12分56秒 12分40秒 12分25秒 12分10秒 11分55秒 11分42秒 11分28秒 11分16秒 11分3秒 10分52秒 10分40秒 10分29秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分48秒 9分39秒 9分30秒 9分21秒 9分13秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒
自転車
(普通:20km/h)
17分23秒 16分54秒 16分26秒 16分0秒 15分36秒 15分12秒 14分50秒 14分29秒 14分9秒 13分49秒 13分31秒 13分13秒 12分56秒 12分40秒 12分25秒 12分10秒 11分55秒 11分42秒 11分28秒 11分16秒 11分3秒 10分52秒 10分40秒 10分29秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分48秒 9分39秒 9分30秒 9分21秒 9分13秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒
HIIT
ジャンプあり
17分23秒 16分54秒 16分26秒 16分0秒 15分36秒 15分12秒 14分50秒 14分29秒 14分9秒 13分49秒 13分31秒 13分13秒 12分56秒 12分40秒 12分25秒 12分10秒 11分55秒 11分42秒 11分28秒 11分16秒 11分3秒 10分52秒 10分40秒 10分29秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分48秒 9分39秒 9分30秒 9分21秒 9分13秒 9分4秒 8分56秒 8分49秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒
ダンス
普通
19分3秒 18分31秒 18分1秒 17分33秒 17分6秒 16分40秒 16分15秒 15分52秒 15分30秒 15分9秒 14分49秒 14分29秒 14分11秒 13分53秒 13分36秒 13分20秒 13分4秒 12分49秒 12分35秒 12分21秒 12分7秒 11分54秒 11分42秒 11分29秒 11分18秒 11分6秒 10分55秒 10分45秒 10分35秒 10分25秒 10分15秒 10分6秒 9分57秒 9分48秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分8秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分33秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分7秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23分11秒 22分32秒 21分55秒 21分21秒 20分48秒 20分17秒 19分47秒 19分19秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分38秒 17分15秒 16分54秒 16分33秒 16分13秒 15分54秒 15分36秒 15分18秒 15分1秒 14分45秒 14分29秒 14分14秒 13分59秒 13分45秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
23分11秒 22分32秒 21分55秒 21分21秒 20分48秒 20分17秒 19分47秒 19分19秒 18分52秒 18分26秒 18分1秒 17分38秒 17分15秒 16分54秒 16分33秒 16分13秒 15分54秒 15分36秒 15分18秒 15分1秒 14分45秒 14分29秒 14分14秒 13分59秒 13分45秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分52秒 12分40秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分6秒 10分57秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26分14秒 25分30秒 24分49秒 24分10秒 23分33秒 22分57秒 22分24秒 21分52秒 21分21秒 20分52秒 20分24秒 19分58秒 19分32秒 19分8秒 18分44秒 18分22秒 18分0秒 17分39秒 17分19秒 17分0秒 16分42秒 16分24秒 16分6秒 15分50秒 15分34秒 15分18秒 15分3秒 14分48秒 14分34秒 14分21秒 14分7秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分7秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分24秒 12分14秒 12分5秒 11分55秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒
踏み台昇降 27分49秒 27分2秒 26分18秒 25分37秒 24分58秒 24分20秒 23分44秒 23分11秒 22分38秒 22分7秒 21分38秒 21分10秒 20分43秒 20分17秒 19分52秒 19分28秒 19分5秒 18分43秒 18分22秒 18分1秒 17分42秒 17分23秒 17分4秒 16分47秒 16分30秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分27秒 15分12秒 14分58秒 14分45秒 14分31秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分38秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒
HIIT
ジャンプなし
27分49秒 27分2秒 26分18秒 25分37秒 24分58秒 24分20秒 23分44秒 23分11秒 22分38秒 22分7秒 21分38秒 21分10秒 20分43秒 20分17秒 19分52秒 19分28秒 19分5秒 18分43秒 18分22秒 18分1秒 17分42秒 17分23秒 17分4秒 16分47秒 16分30秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分27秒 15分12秒 14分58秒 14分45秒 14分31秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分38秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒
ダンス
ゆっくり
27分49秒 27分2秒 26分18秒 25分37秒 24分58秒 24分20秒 23分44秒 23分11秒 22分38秒 22分7秒 21分38秒 21分10秒 20分43秒 20分17秒 19分52秒 19分28秒 19分5秒 18分43秒 18分22秒 18分1秒 17分42秒 17分23秒 17分4秒 16分47秒 16分30秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分27秒 15分12秒 14分58秒 14分45秒 14分31秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分38秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒
筋トレ
スクワット
27分49秒 27分2秒 26分18秒 25分37秒 24分58秒 24分20秒 23分44秒 23分11秒 22分38秒 22分7秒 21分38秒 21分10秒 20分43秒 20分17秒 19分52秒 19分28秒 19分5秒 18分43秒 18分22秒 18分1秒 17分42秒 17分23秒 17分4秒 16分47秒 16分30秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分27秒 15分12秒 14分58秒 14分45秒 14分31秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分38秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒
部屋の片づけ全般 28分58秒 28分10秒 27分24秒 26分41秒 26分0秒 25分21秒 24分44秒 24分8秒 23分35秒 23分3秒 22分32秒 22分2秒 21分34秒 21分7秒 20分41秒 20分17秒 19分53秒 19分30秒 19分8秒 18分46秒 18分26秒 18分6秒 17分47秒 17分29秒 17分11秒 16分54秒 16分37秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒
トランポリン
高く飛ぶ
30分54秒 30分3秒 29分14秒 28分28秒 27分44秒 27分2秒 26分23秒 25分45秒 25分9秒 24分35秒 24分2秒 23分31秒 23分1秒 22分32秒 22分4秒 21分38秒 21分12秒 20分48秒 20分24秒 20分2秒 19分40秒 19分19秒 18分58秒 18分39秒 18分20秒 18分1秒 17分44秒 17分27秒 17分10秒 16分54秒 16分38秒 16分23秒 16分8秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分49秒 14分37秒 14分25秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分34秒 12分26秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32分20秒 31分27秒 30分36秒 29分47秒 29分1秒 28分18秒 27分36秒 26分57秒 26分19秒 25分43秒 25分9秒 24分36秒 24分5秒 23分35秒 23分6秒 22分38秒 22分12秒 21分46秒 21分21秒 20分58秒 20分35秒 20分13秒 19分51秒 19分31秒 19分11秒 18分52秒 18分33秒 18分15秒 17分58秒 17分41秒 17分25秒 17分9秒 16分53秒 16分39秒 16分24秒 16分10秒 15分56秒 15分43秒 15分30秒 15分18秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分30秒 14分19秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分9秒 13分0秒 12分51秒 12分43秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒
ヨガ
パワー
34分46秒 33分48秒 32分53秒 32分1秒 31分12秒 30分25秒 29分41秒 28分58秒 28分18秒 27分39秒 27分2秒 26分27秒 25分53秒 25分21秒 24分50秒 24分20秒 23分51秒 23分24秒 22分57秒 22分32秒 22分7秒 21分44秒 21分21秒 20分59秒 20分37秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分19秒 19分1秒 18分43秒 18分26秒 18分9秒 17分53秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒
筋トレ
腹筋運動
36分36秒 35分35秒 34分37秒 33分42秒 32分51秒 32分1秒 31分14秒 30分30秒 29分47秒 29分7秒 28分28秒 27分51秒 27分15秒 26分41秒 26分8秒 25分37秒 25分7秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分17秒 22分52秒 22分28秒 22分5秒 21分42秒 21分21秒 21分0秒 20分39秒 20分20秒 20分1秒 19分42秒 19分24秒 19分7秒 18分50秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分0秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒
筋トレ
背筋運動
36分36秒 35分35秒 34分37秒 33分42秒 32分51秒 32分1秒 31分14秒 30分30秒 29分47秒 29分7秒 28分28秒 27分51秒 27分15秒 26分41秒 26分8秒 25分37秒 25分7秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分17秒 22分52秒 22分28秒 22分5秒 21分42秒 21分21秒 21分0秒 20分39秒 20分20秒 20分1秒 19分42秒 19分24秒 19分7秒 18分50秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分0秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒
筋トレ
腕立て伏せ
36分36秒 35分35秒 34分37秒 33分42秒 32分51秒 32分1秒 31分14秒 30分30秒 29分47秒 29分7秒 28分28秒 27分51秒 27分15秒 26分41秒 26分8秒 25分37秒 25分7秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分17秒 22分52秒 22分28秒 22分5秒 21分42秒 21分21秒 21分0秒 20分39秒 20分20秒 20分1秒 19分42秒 19分24秒 19分7秒 18分50秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分0秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒
筋トレ
懸垂
36分36秒 35分35秒 34分37秒 33分42秒 32分51秒 32分1秒 31分14秒 30分30秒 29分47秒 29分7秒 28分28秒 27分51秒 27分15秒 26分41秒 26分8秒 25分37秒 25分7秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分17秒 22分52秒 22分28秒 22分5秒 21分42秒 21分21秒 21分0秒 20分39秒 20分20秒 20分1秒 19分42秒 19分24秒 19分7秒 18分50秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分25秒 16分13秒 16分0秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒
トランポリン
ゆっくり
39分44秒 38分38秒 37分35秒 36分36秒 35分40秒 34分46秒 33分55秒 33分7秒 32分20秒 31分36秒 30分54秒 30分14秒 29分35秒 28分58秒 28分23秒 27分49秒 27分16秒 26分45秒 26分14秒 25分45秒 25分17秒 24分50秒 24分24秒 23分58秒 23分34秒 23分11秒 22分48秒 22分26秒 22分4秒 21分44秒 21分24秒 21分4秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分52秒 19分35秒 19分19秒 19分3秒 18分47秒 18分32秒 18分18秒 18分3秒 17分50秒 17分36秒 17分23秒 17分10秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分20秒 9分16秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39分44秒 38分38秒 37分35秒 36分36秒 35分40秒 34分46秒 33分55秒 33分7秒 32分20秒 31分36秒 30分54秒 30分14秒 29分35秒 28分58秒 28分23秒 27分49秒 27分16秒 26分45秒 26分14秒 25分45秒 25分17秒 24分50秒 24分24秒 23分58秒 23分34秒 23分11秒 22分48秒 22分26秒 22分4秒 21分44秒 21分24秒 21分4秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分52秒 19分35秒 19分19秒 19分3秒 18分47秒 18分32秒 18分18秒 18分3秒 17分50秒 17分36秒 17分23秒 17分10秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分20秒 9分16秒
料理全般 39分44秒 38分38秒 37分35秒 36分36秒 35分40秒 34分46秒 33分55秒 33分7秒 32分20秒 31分36秒 30分54秒 30分14秒 29分35秒 28分58秒 28分23秒 27分49秒 27分16秒 26分45秒 26分14秒 25分45秒 25分17秒 24分50秒 24分24秒 23分58秒 23分34秒 23分11秒 22分48秒 22分26秒 22分4秒 21分44秒 21分24秒 21分4秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分52秒 19分35秒 19分19秒 19分3秒 18分47秒 18分32秒 18分18秒 18分3秒 17分50秒 17分36秒 17分23秒 17分10秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分20秒 9分16秒
掃除機をかける 42分9秒 40分58秒 39分52秒 38分49秒 37分49秒 36分52秒 35分59秒 35分7秒 34分18秒 33分31秒 32分47秒 32分4秒 31分23秒 30分44秒 30分6秒 29分30秒 28分55秒 28分22秒 27分50秒 27分19秒 26分49秒 26分20秒 25分52秒 25分26秒 25分0秒 24分35秒 24分11秒 23分47秒 23分25秒 23分3秒 22分41秒 22分21秒 22分1秒 21分41秒 21分22秒 21分4秒 20分46秒 20分29秒 20分12秒 19分56秒 19分40秒 19分24秒 19分9秒 18分54秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
46分22秒 45分4秒 43分51秒 42分42秒 41分36秒 40分34秒 39分34秒 38分38秒 37分44秒 36分52秒 36分3秒 35分16秒 34分31秒 33分48秒 33分7秒 32分27秒 31分49秒 31分12秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分28秒 27分58秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分1秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒
体をよく動かす仕事 46分22秒 45分4秒 43分51秒 42分42秒 41分36秒 40分34秒 39分34秒 38分38秒 37分44秒 36分52秒 36分3秒 35分16秒 34分31秒 33分48秒 33分7秒 32分27秒 31分49秒 31分12秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分28秒 27分58秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分1秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒
皿洗い 46分22秒 45分4秒 43分51秒 42分42秒 41分36秒 40分34秒 39分34秒 38分38秒 37分44秒 36分52秒 36分3秒 35分16秒 34分31秒 33分48秒 33分7秒 32分27秒 31分49秒 31分12秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分28秒 27分58秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分1秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒
ヨガ
ハタ
46分22秒 45分4秒 43分51秒 42分42秒 41分36秒 40分34秒 39分34秒 38分38秒 37分44秒 36分52秒 36分3秒 35分16秒 34分31秒 33分48秒 33分7秒 32分27秒 31分49秒 31分12秒 30分37秒 30分3秒 29分30秒 28分58秒 28分28秒 27分58秒 27分30秒 27分2秒 26分36秒 26分10秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分4秒 20分48秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分26秒 18分14秒 18分1秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分49秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
55分38秒 54分5秒 52分37秒 51分14秒 49分56秒 48分41秒 47分29秒 46分22秒 45分17秒 44分15秒 43分16秒 42分20秒 41分26秒 40分34秒 39分44秒 38分56秒 38分11秒 37分27秒 36分44秒 36分3秒 35分24秒 34分46秒 34分9秒 33分34秒 33分0秒 32分27秒 31分55秒 31分24秒 30分54秒 30分25秒 29分57秒 29分30秒 29分3秒 28分38秒 28分13秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分57秒 25分37秒 25分17秒 24分58秒 24分39秒 24分20秒 24分2秒 23分44秒 23分27秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分23秒 22分7秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分10秒 20分56秒 20分43秒 20分29秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒
自動車を運転 55分38秒 54分5秒 52分37秒 51分14秒 49分56秒 48分41秒 47分29秒 46分22秒 45分17秒 44分15秒 43分16秒 42分20秒 41分26秒 40分34秒 39分44秒 38分56秒 38分11秒 37分27秒 36分44秒 36分3秒 35分24秒 34分46秒 34分9秒 33分34秒 33分0秒 32分27秒 31分55秒 31分24秒 30分54秒 30分25秒 29分57秒 29分30秒 29分3秒 28分38秒 28分13秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分57秒 25分37秒 25分17秒 24分58秒 24分39秒 24分20秒 24分2秒 23分44秒 23分27秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分23秒 22分7秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分10秒 20分56秒 20分43秒 20分29秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分57秒 56分36秒 55分19秒 54分5秒 52分55秒 51分47秒 50分42秒 49分40秒 48分41秒 47分43秒 46分48秒 45分55秒 45分4秒 44分15秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分15秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分52秒 36分19秒 35分47秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分53秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒
風呂でシャワー 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分57秒 56分36秒 55分19秒 54分5秒 52分55秒 51分47秒 50分42秒 49分40秒 48分41秒 47分43秒 46分48秒 45分55秒 45分4秒 44分15秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分15秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分52秒 36分19秒 35分47秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分53秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒
トイレ 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分32秒 56分20秒 55分11秒 54分5秒 53分2秒 52分0秒 51分1秒 50分5秒 49分10秒 48分17秒 47分27秒 46分38秒 45分50秒 45分4秒 44分20秒 43分37秒 42分55秒 42分15秒 41分36秒 40分58秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分35秒 35分7秒 34分40秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分59秒 32分35秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒
立って仕事をする 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分32秒 56分20秒 55分11秒 54分5秒 53分2秒 52分0秒 51分1秒 50分5秒 49分10秒 48分17秒 47分27秒 46分38秒 45分50秒 45分4秒 44分20秒 43分37秒 42分55秒 42分15秒 41分36秒 40分58秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分35秒 35分7秒 34分40秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分59秒 32分35秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒
風呂で入浴 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分57秒 56分56秒 55分57秒 55分0秒 54分5秒 53分12秒 52分21秒 51分31秒 50分42秒 49分56秒 49分10秒 48分26秒 47分43秒 47分2秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分27秒 43分51秒 43分16秒 42分42秒 42分9秒 41分36秒 41分5秒 40分34秒 40分4秒 39分34秒 39分6秒 38分38秒 38分11秒 37分44秒 37分18秒 36分52秒 36分28秒 36分3秒 35分40秒 35分16秒 34分54秒 34分31秒 34分9秒 33分48秒 33分27秒 33分7秒 32分47秒 32分27秒 32分8秒 31分49秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分38秒
デスクワーク 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分36秒 56分44秒 55分53秒 55分4秒 54分16秒 53分30秒 52分44秒 52分0秒 51分18秒 50分36秒 49分56秒 49分16秒 48分38秒 48分0秒 47分24秒 46分48秒 46分14秒 45分40秒 45分7秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分2秒 42分33秒 42分4秒 41分36秒 41分9秒 40分42秒 40分16秒 39分50秒 39分25秒 39分0秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分27秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 36分0秒 35分40秒 35分19秒 35分0秒 34分40秒 34分21秒 34分2秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分33秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒
電車バスに乗車 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分36秒 56分44秒 55分53秒 55分4秒 54分16秒 53分30秒 52分44秒 52分0秒 51分18秒 50分36秒 49分56秒 49分16秒 48分38秒 48分0秒 47分24秒 46分48秒 46分14秒 45分40秒 45分7秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分2秒 42分33秒 42分4秒 41分36秒 41分9秒 40分42秒 40分16秒 39分50秒 39分25秒 39分0秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分27秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 36分0秒 35分40秒 35分19秒 35分0秒 34分40秒 34分21秒 34分2秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分33秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓