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シュークリームのカロリー・栄養計算

シュークリームのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

シュークリーム1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

シュークリーム1個の平均的な重さはおよそ80gのため、文部科学省のデータから計算すると、 シュークリーム1個のカロリーは、およそ169kcalです。

シュークリームのカロリー・栄養計算

シュークリームのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※シュークリーム1個の重さを80g で計算しています。

シュークリームの量カロリー重さ(g)
1個 169kcal 80.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 19.2kcal 4.80g 平均並み
脂質 82.1kcal 9.12g 平均並み
炭水化物 糖質 81.0kcal 20.24g 非常に少ない
食物繊維量 - 0.24g 非常に少ない

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝の平均の1.5倍以上
「豊富」＝の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝の平均の0.5より少ない
「―」＝の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

シュークリームのカロリーバランス

シュークリームのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

シュークリーム1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 120.00μg 非常に豊富
ビタミンD 1.68μg 非常に豊富
ビタミンE 0.80mg 非常に少ない
ビタミンK 6.40μg 非常に豊富
ビタミンB1 0.06mg 平均並み
ビタミンB2 0.14mg 豊富
ナイアシン 1.20mg 平均並み
ビタミンB6 0.06mg 非常に豊富
ビタミンB12 0.56μg 非常に豊富
葉酸 22.40μg 非常に豊富
パントテン酸 0.77mg 非常に豊富
ビオチン 9.36μg 非常に豊富
ビタミンC 0.80mg 非常に少ない
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 62.40mg 少ない
カリウム 96.00mg 平均並み
カルシウム 72.80mg 豊富
マグネシウム 7.20mg 少ない
リン 120.00mg 非常に豊富
鉄 0.64mg 豊富
亜鉛 0.64mg 非常に豊富
銅 0.03mg 非常に少ない
マンガン 0.05mg 非常に少ない
ヨウ素 20.80μg 平均並み
セレン 8.00μg 平均並み
クロム 0.00μg ―
モリブデン 4.80μg 平均並み

シュークリームの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

シュークリームの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

シュークリームkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 203kcal 5.76g 10.94g 24.29g
1個(M:普通) 169kcal 4.80g 9.12g 20.24g
1個(S:小さい) 135kcal 3.84g 7.30g 16.19g
2分の1個 84kcal 2.40g 4.56g 10.12g
4分の1個 42kcal 1.20g 2.28g 5.06g
6分の1個 28kcal 0.80g 1.51g 3.36g
8分の1個 21kcal 0.60g 1.14g 2.53g
12分の1個 14kcal 0.40g 0.76g 1.69g
16分の1個 11kcal 0.30g 0.57g 1.27g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

シュークリームと他ののカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

シュークリームと他のを比較してみましょう。

100g中のカロリー
ホワイトチョコレート588kcal
アーモンドチョコレート562kcal
リーフパイ558kcal
ミルクチョコレート550kcal
ポテトチップス541kcal
クラッカー　481kcal
プレッツェル465kcal
サブレ459kcal
ウエハース439kcal
キャラメル426kcal
バターケーキ422kcal
ビスケット422kcal
バタースコッチ414kcal
ガム388kcal
デニッシュペストリー382kcal
イーストドーナッツ379kcal
ラムネ373kcal
ケーキドーナッツ367kcal
ゼリービーンズ358kcal
レアチーズケーキ349kcal
マシュマロ324kcal
ショートケーキ318kcal
マロングラッセ303kcal
ベイクドチーズケーキ299kcal
アップルパイ294kcal
スポンジケーキ283kcal
ホットケーキ253kcal
タルト247kcal
ワッフル241kcal
シュークリーム 211kcal
おしるこ211kcal
ババロア204kcal
カスタードクリーム174kcal
プリン116kcal
ゼリー80kcal
こんにゃくゼリー65kcal
牛乳寒天61kcal
コーヒーゼリー43kcal

他のとカロリー高い順で比較すると、 シュークリームのカロリーは平均より下に位置しており、の中ではカロリーがやや低めと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。