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81.90キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

81.90キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

81.90キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
53分29秒 52分0秒 50分35秒 49分15秒 48分0秒 46分48秒 45分39秒 44分34秒 43分32秒 42分32秒 41分36秒 40分41秒 39分49秒 39分0秒 38分12秒 37分26秒 36分42秒 36分0秒 35分19秒 34分40秒 34分2秒 33分25秒 32分50秒 32分16秒 31分43秒 31分12秒 30分41秒 30分11秒 29分42秒 29分15秒 28分48秒 28分21秒 27分56秒 27分31秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 26分0秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分37秒 24分18秒 24分0秒 23分41秒 23分24秒 23分6秒 22分49秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分17秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
44分34秒 43分20秒 42分9秒 41分3秒 40分0秒 39分0秒 38分2秒 37分8秒 36分16秒 35分27秒 34分40秒 33分54秒 33分11秒 32分29秒 31分50秒 31分11秒 30分35秒 30分0秒 29分26秒 28分53秒 28分21秒 27分51秒 27分22秒 26分53秒 26分26秒 25分59秒 25分34秒 25分9秒 24分45秒 24分22秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分17秒 21分58秒 21分40秒 21分22秒 21分4秒 20分47秒 20分31秒 20分15秒 20分0秒 19分44秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31分5秒 30分13秒 29分24秒 28分38秒 27分54秒 27分12秒 26分32秒 25分54秒 25分18秒 24分44秒 24分11秒 23分39秒 23分9秒 22分40秒 22分12秒 21分46秒 21分20秒 20分55秒 20分32秒 20分9秒 19分47秒 19分26秒 19分5秒 18分45秒 18分26秒 18分8秒 17分50秒 17分33秒 17分16秒 17分0秒 16分44秒 16分29秒 16分14秒 16分0秒 15分46秒 15分32秒 15分19秒 15分6秒 14分54秒 14分42秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分57秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分16秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒
山登り 16分42秒 16分14秒 15分48秒 15分23秒 15分0秒 14分37秒 14分16秒 13分55秒 13分36秒 13分17秒 13分0秒 12分43秒 12分26秒 12分11秒 11分56秒 11分42秒 11分28秒 11分15秒 11分2秒 10分50秒 10分38秒 10分26秒 10分15秒 10分5秒 9分54秒 9分45秒 9分35秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 9分0秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分28秒 8分21秒 8分14秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22分17秒 21分40秒 21分4秒 20分31秒 20分0秒 19分30秒 19分1秒 18分34秒 18分8秒 17分43秒 17分20秒 16分57秒 16分35秒 16分14秒 15分55秒 15分35秒 15分17秒 15分0秒 14分43秒 14分26秒 14分10秒 13分55秒 13分41秒 13分26秒 13分13秒 12分59秒 12分47秒 12分34秒 12分22秒 12分11秒 11分59秒 11分49秒 11分38秒 11分28秒 11分18秒 11分8秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分32秒 10分23秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分52秒 9分45秒 9分37秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒
ランニング
(普通:8km/h)
16分42秒 16分14秒 15分48秒 15分23秒 15分0秒 14分37秒 14分16秒 13分55秒 13分36秒 13分17秒 13分0秒 12分43秒 12分26秒 12分11秒 11分56秒 11分42秒 11分28秒 11分15秒 11分2秒 10分50秒 10分38秒 10分26秒 10分15秒 10分5秒 9分54秒 9分45秒 9分35秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 9分0秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分28秒 8分21秒 8分14秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
13分22秒 13分0秒 12分38秒 12分18秒 12分0秒 11分42秒 11分24秒 11分8秒 10分53秒 10分38秒 10分24秒 10分10秒 9分57秒 9分45秒 9分33秒 9分21秒 9分10秒 9分0秒 8分49秒 8分40秒 8分30秒 8分21秒 8分12秒 8分4秒 7分55秒 7分48秒 7分40秒 7分32秒 7分25秒 7分18秒 7分12秒 7分5秒 6分59秒 6分52秒 6分46秒 6分41秒 6分35秒 6分30秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15分11秒 14分46秒 14分22秒 13分59秒 13分38秒 13分17秒 12分58秒 12分39秒 12分22秒 12分5秒 11分49秒 11分33秒 11分18秒 11分4秒 10分51秒 10分38秒 10分25秒 10分13秒 10分2秒 9分50秒 9分40秒 9分29秒 9分19秒 9分10秒 9分0秒 8分51秒 8分43秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分10秒 8分3秒 7分56秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分43秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11分19秒 11分1秒 10分43秒 10分26秒 10分10秒 9分54秒 9分40秒 9分26秒 9分13秒 9分0秒 8分48秒 8分37秒 8分26秒 8分15秒 8分5秒 7分55秒 7分46秒 7分37秒 7分28秒 7分20秒 7分12秒 7分4秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分36秒 6分30秒 6分23秒 6分17秒 6分11秒 6分6秒 6分0秒 5分55秒 5分49秒 5分44秒 5分39秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分46秒 4分43秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10分52秒 10分34秒 10分17秒 10分0秒 9分45秒 9分30秒 9分16秒 9分3秒 8分50秒 8分38秒 8分27秒 8分16秒 8分5秒 7分55秒 7分45秒 7分36秒 7分27秒 7分19秒 7分10秒 7分2秒 6分55秒 6分47秒 6分40秒 6分33秒 6分26秒 6分20秒 6分14秒 6分8秒 6分2秒 5分56秒 5分51秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25分13秒 24分31秒 23分51秒 23分14秒 22分38秒 22分4秒 21分32秒 21分1秒 20分32秒 20分4秒 19分37秒 19分11秒 18分47秒 18分23秒 18分1秒 17分39秒 17分18秒 16分58秒 16分39秒 16分21秒 16分3秒 15分46秒 15分29秒 15分13秒 14分57秒 14分43秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分35秒 13分22秒 13分10秒 12分59秒 12分47秒 12分36秒 12分26秒 12分15秒 12分5秒 11分55秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分2秒 10分54秒 10分46秒 10分38秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分8秒 10分2秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分53秒
水泳
(普通:全般)
16分6秒 15分39秒 15分14秒 14分50秒 14分27秒 14分5秒 13分45秒 13分25秒 13分6秒 12分48秒 12分31秒 12分15秒 11分59秒 11分44秒 11分30秒 11分16秒 11分3秒 10分50秒 10分38秒 10分26秒 10分15秒 10分4秒 9分53秒 9分43秒 9分33秒 9分23秒 9分14秒 9分5秒 8分57秒 8分48秒 8分40秒 8分32秒 8分24秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分56秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分33秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒
水泳
(速め:全般)
13分22秒 13分0秒 12分38秒 12分18秒 12分0秒 11分42秒 11分24秒 11分8秒 10分53秒 10分38秒 10分24秒 10分10秒 9分57秒 9分45秒 9分33秒 9分21秒 9分10秒 9分0秒 8分49秒 8分40秒 8分30秒 8分21秒 8分12秒 8分4秒 7分55秒 7分48秒 7分40秒 7分32秒 7分25秒 7分18秒 7分12秒 7分5秒 6分59秒 6分52秒 6分46秒 6分41秒 6分35秒 6分30秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒
水泳
(バタフライ)
9分41秒 9分25秒 9分9秒 8分55秒 8分41秒 8分28秒 8分16秒 8分4秒 7分53秒 7分42秒 7分32秒 7分22秒 7分12秒 7分3秒 6分55秒 6分46秒 6分38秒 6分31秒 6分23秒 6分16秒 6分9秒 6分3秒 5分56秒 5分50秒 5分44秒 5分39秒 5分33秒 5分28秒 5分22秒 5分17秒 5分13秒 5分8秒 5分3秒 4分59秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分27秒 4分24秒 4分20秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
22分17秒 21分40秒 21分4秒 20分31秒 20分0秒 19分30秒 19分1秒 18分34秒 18分8秒 17分43秒 17分20秒 16分57秒 16分35秒 16分14秒 15分55秒 15分35秒 15分17秒 15分0秒 14分43秒 14分26秒 14分10秒 13分55秒 13分41秒 13分26秒 13分13秒 12分59秒 12分47秒 12分34秒 12分22秒 12分11秒 11分59秒 11分49秒 11分38秒 11分28秒 11分18秒 11分8秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分32秒 10分23秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分52秒 9分45秒 9分37秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒
自転車
(普通:20km/h)
16分42秒 16分14秒 15分48秒 15分23秒 15分0秒 14分37秒 14分16秒 13分55秒 13分36秒 13分17秒 13分0秒 12分43秒 12分26秒 12分11秒 11分56秒 11分42秒 11分28秒 11分15秒 11分2秒 10分50秒 10分38秒 10分26秒 10分15秒 10分5秒 9分54秒 9分45秒 9分35秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 9分0秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分28秒 8分21秒 8分14秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒
自転車
(速め:24km/h)
13分22秒 13分0秒 12分38秒 12分18秒 12分0秒 11分42秒 11分24秒 11分8秒 10分53秒 10分38秒 10分24秒 10分10秒 9分57秒 9分45秒 9分33秒 9分21秒 9分10秒 9分0秒 8分49秒 8分40秒 8分30秒 8分21秒 8分12秒 8分4秒 7分55秒 7分48秒 7分40秒 7分32秒 7分25秒 7分18秒 7分12秒 7分5秒 6分59秒 6分52秒 6分46秒 6分41秒 6分35秒 6分30秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

81.90キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
35分11秒 34分12秒 33分17秒 32分24秒 31分34秒 30分47秒 30分2秒 29分19秒 28分38秒 27分59秒 27分22秒 26分46秒 26分12秒 25分39秒 25分8秒 24分37秒 24分8秒 23分41秒 23分14秒 22分48秒 22分23秒 21分59秒 21分36秒 21分14秒 20分52秒 20分31秒 20分11秒 19分51秒 19分32秒 19分14秒 18分56秒 18分39秒 18分22秒 18分6秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分52秒 16分38秒 16分25秒 16分12秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒
筋トレ
背筋運動
35分11秒 34分12秒 33分17秒 32分24秒 31分34秒 30分47秒 30分2秒 29分19秒 28分38秒 27分59秒 27分22秒 26分46秒 26分12秒 25分39秒 25分8秒 24分37秒 24分8秒 23分41秒 23分14秒 22分48秒 22分23秒 21分59秒 21分36秒 21分14秒 20分52秒 20分31秒 20分11秒 19分51秒 19分32秒 19分14秒 18分56秒 18分39秒 18分22秒 18分6秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分52秒 16分38秒 16分25秒 16分12秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒
筋トレ
腕立て伏せ
35分11秒 34分12秒 33分17秒 32分24秒 31分34秒 30分47秒 30分2秒 29分19秒 28分38秒 27分59秒 27分22秒 26分46秒 26分12秒 25分39秒 25分8秒 24分37秒 24分8秒 23分41秒 23分14秒 22分48秒 22分23秒 21分59秒 21分36秒 21分14秒 20分52秒 20分31秒 20分11秒 19分51秒 19分32秒 19分14秒 18分56秒 18分39秒 18分22秒 18分6秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分52秒 16分38秒 16分25秒 16分12秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒
筋トレ
懸垂
35分11秒 34分12秒 33分17秒 32分24秒 31分34秒 30分47秒 30分2秒 29分19秒 28分38秒 27分59秒 27分22秒 26分46秒 26分12秒 25分39秒 25分8秒 24分37秒 24分8秒 23分41秒 23分14秒 22分48秒 22分23秒 21分59秒 21分36秒 21分14秒 20分52秒 20分31秒 20分11秒 19分51秒 19分32秒 19分14秒 18分56秒 18分39秒 18分22秒 18分6秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分52秒 16分38秒 16分25秒 16分12秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒
筋トレ
スクワット
26分44秒 26分0秒 25分17秒 24分37秒 24分0秒 23分24秒 22分49秒 22分17秒 21分46秒 21分16秒 20分48秒 20分20秒 19分54秒 19分30秒 19分6秒 18分43秒 18分21秒 18分0秒 17分39秒 17分20秒 17分1秒 16分42秒 16分25秒 16分8秒 15分51秒 15分36秒 15分20秒 15分5秒 14分51秒 14分37秒 14分24秒 14分10秒 13分58秒 13分45秒 13分33秒 13分22秒 13分10秒 13分0秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分38秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒
ヨガ
ハタ
44分34秒 43分20秒 42分9秒 41分3秒 40分0秒 39分0秒 38分2秒 37分8秒 36分16秒 35分27秒 34分40秒 33分54秒 33分11秒 32分29秒 31分50秒 31分11秒 30分35秒 30分0秒 29分26秒 28分53秒 28分21秒 27分51秒 27分22秒 26分53秒 26分26秒 25分59秒 25分34秒 25分9秒 24分45秒 24分22秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分17秒 21分58秒 21分40秒 21分22秒 21分4秒 20分47秒 20分31秒 20分15秒 20分0秒 19分44秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒
ヨガ
パワー
33分25秒 32分29秒 31分37秒 30分47秒 30分0秒 29分15秒 28分32秒 27分51秒 27分12秒 26分35秒 26分0秒 25分26秒 24分53秒 24分22秒 23分52秒 23分24秒 22分56秒 22分30秒 22分4秒 21分40秒 21分16秒 20分53秒 20分31秒 20分10秒 19分49秒 19分30秒 19分10秒 18分52秒 18分34秒 18分16秒 18分0秒 17分43秒 17分27秒 17分12秒 16分57秒 16分42秒 16分28秒 16分14秒 16分1秒 15分48秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分37秒 14分26秒 14分16秒 14分5秒 13分55秒 13分45秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分51秒 12分43秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒
ダンス
ゆっくり
26分44秒 26分0秒 25分17秒 24分37秒 24分0秒 23分24秒 22分49秒 22分17秒 21分46秒 21分16秒 20分48秒 20分20秒 19分54秒 19分30秒 19分6秒 18分43秒 18分21秒 18分0秒 17分39秒 17分20秒 17分1秒 16分42秒 16分25秒 16分8秒 15分51秒 15分36秒 15分20秒 15分5秒 14分51秒 14分37秒 14分24秒 14分10秒 13分58秒 13分45秒 13分33秒 13分22秒 13分10秒 13分0秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分38秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒
ダンス
普通
18分19秒 17分48秒 17分19秒 16分52秒 16分26秒 16分1秒 15分38秒 15分15秒 14分54秒 14分34秒 14分14秒 13分56秒 13分38秒 13分21秒 13分5秒 12分49秒 12分34秒 12分19秒 12分5秒 11分52秒 11分39秒 11分26秒 11分14秒 11分3秒 10分51秒 10分41秒 10分30秒 10分20秒 10分10秒 10分1秒 9分51秒 9分42秒 9分34秒 9分25秒 9分17秒 9分9秒 9分1秒 8分54秒 8分46秒 8分39秒 8分32秒 8分26秒 8分19秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分18秒 4分16秒
ダンス
激しい
14分51秒 14分26秒 14分3秒 13分41秒 13分20秒 12分59秒 12分40秒 12分22秒 12分5秒 11分49秒 11分33秒 11分18秒 11分3秒 10分50秒 10分36秒 10分23秒 10分11秒 10分0秒 9分48秒 9分37秒 9分27秒 9分17秒 9分7秒 8分57秒 8分48秒 8分40秒 8分31秒 8分23秒 8分15秒 8分7秒 8分0秒 7分52秒 7分45秒 7分38秒 7分32秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分7秒 7分1秒 6分56秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分28秒
踏み台昇降 26分44秒 26分0秒 25分17秒 24分37秒 24分0秒 23分24秒 22分49秒 22分17秒 21分46秒 21分16秒 20分48秒 20分20秒 19分54秒 19分30秒 19分6秒 18分43秒 18分21秒 18分0秒 17分39秒 17分20秒 17分1秒 16分42秒 16分25秒 16分8秒 15分51秒 15分36秒 15分20秒 15分5秒 14分51秒 14分37秒 14分24秒 14分10秒 13分58秒 13分45秒 13分33秒 13分22秒 13分10秒 13分0秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分38秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒
トランポリン
ゆっくり
38分12秒 37分8秒 36分8秒 35分11秒 34分17秒 33分25秒 32分36秒 31分50秒 31分5秒 30分23秒 29分42秒 29分4秒 28分26秒 27分51秒 27分17秒 26分44秒 26分13秒 25分42秒 25分13秒 24分45秒 24分18秒 23分52秒 23分27秒 23分3秒 22分39秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒
トランポリン
高く飛ぶ
29分42秒 28分53秒 28分6秒 27分22秒 26分40秒 25分59秒 25分21秒 24分45秒 24分11秒 23分38秒 23分6秒 22分36秒 22分7秒 21分40秒 21分13秒 20分47秒 20分23秒 20分0秒 19分37秒 19分15秒 18分54秒 18分34秒 18分14秒 17分55秒 17分37秒 17分20秒 17分2秒 16分46秒 16分30秒 16分14秒 16分0秒 15分45秒 15分31秒 15分17秒 15分4秒 14分51秒 14分38秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分41秒 13分30秒 13分20秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分56秒
HIIT
ジャンプなし
26分44秒 26分0秒 25分17秒 24分37秒 24分0秒 23分24秒 22分49秒 22分17秒 21分46秒 21分16秒 20分48秒 20分20秒 19分54秒 19分30秒 19分6秒 18分43秒 18分21秒 18分0秒 17分39秒 17分20秒 17分1秒 16分42秒 16分25秒 16分8秒 15分51秒 15分36秒 15分20秒 15分5秒 14分51秒 14分37秒 14分24秒 14分10秒 13分58秒 13分45秒 13分33秒 13分22秒 13分10秒 13分0秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分38秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒
HIIT
ジャンプあり
16分42秒 16分14秒 15分48秒 15分23秒 15分0秒 14分37秒 14分16秒 13分55秒 13分36秒 13分17秒 13分0秒 12分43秒 12分26秒 12分11秒 11分56秒 11分42秒 11分28秒 11分15秒 11分2秒 10分50秒 10分38秒 10分26秒 10分15秒 10分5秒 9分54秒 9分45秒 9分35秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 9分0秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分28秒 8分21秒 8分14秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

81.90キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 44分34秒 43分20秒 42分9秒 41分3秒 40分0秒 39分0秒 38分2秒 37分8秒 36分16秒 35分27秒 34分40秒 33分54秒 33分11秒 32分29秒 31分50秒 31分11秒 30分35秒 30分0秒 29分26秒 28分53秒 28分21秒 27分51秒 27分22秒 26分53秒 26分26秒 25分59秒 25分34秒 25分9秒 24分45秒 24分22秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分17秒 21分58秒 21分40秒 21分22秒 21分4秒 20分47秒 20分31秒 20分15秒 20分0秒 19分44秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒
料理全般 38分12秒 37分8秒 36分8秒 35分11秒 34分17秒 33分25秒 32分36秒 31分50秒 31分5秒 30分23秒 29分42秒 29分4秒 28分26秒 27分51秒 27分17秒 26分44秒 26分13秒 25分42秒 25分13秒 24分45秒 24分18秒 23分52秒 23分27秒 23分3秒 22分39秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒
掃除機をかける 40分31秒 39分23秒 38分19秒 37分19秒 36分21秒 35分27秒 34分35秒 33分45秒 32分58秒 32分13秒 31分30秒 30分49秒 30分10秒 29分32秒 28分56秒 28分21秒 27分48秒 27分16秒 26分45秒 26分15秒 25分47秒 25分19秒 24分52秒 24分27秒 24分2秒 23分38秒 23分14秒 22分52秒 22分30秒 22分9秒 21分49秒 21分29秒 21分10秒 20分51秒 20分33秒 20分15秒 19分58秒 19分41秒 19分25秒 19分9秒 18分54秒 18分39秒 18分25秒 18分10秒 17分57秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分5秒 16分52秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分6秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分31秒 9分27秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
38分12秒 37分8秒 36分8秒 35分11秒 34分17秒 33分25秒 32分36秒 31分50秒 31分5秒 30分23秒 29分42秒 29分4秒 28分26秒 27分51秒 27分17秒 26分44秒 26分13秒 25分42秒 25分13秒 24分45秒 24分18秒 23分52秒 23分27秒 23分3秒 22分39秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒
部屋の片づけ全般 27分51秒 27分5秒 26分21秒 25分39秒 25分0秒 24分22秒 23分46秒 23分12秒 22分40秒 22分9秒 21分40秒 21分11秒 20分44秒 20分18秒 19分53秒 19分30秒 19分7秒 18分45秒 18分23秒 18分3秒 17分43秒 17分24秒 17分6秒 16分48秒 16分31秒 16分15秒 15分59秒 15分43秒 15分28秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分33秒 14分20秒 14分7秒 13分55秒 13分43秒 13分32秒 13分21秒 13分10秒 13分0秒 12分49秒 12分39秒 12分30秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分30秒 57分4秒 55分42秒 54分25秒 53分10秒 52分0秒 50分52秒 49分47秒 48分45秒 47分45秒 46分48秒 45分52秒 45分0秒 44分9秒 43分20秒 42分32秒 41分47秒 41分3秒 40分20秒 39分39秒 39分0秒 38分21秒 37分44秒 37分8秒 36分33秒 36分0秒 35分27秒 34分55秒 34分24秒 33分54秒 33分25秒 32分57秒 32分29秒 32分3秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分23秒 30分0秒 29分37秒 29分15秒 28分53秒 28分32秒 28分11秒 27分51秒 27分31秒 27分12秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 26分0秒 25分42秒 25分26秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分36秒
トイレ 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分46秒 56分31秒 55分19秒 54分10秒 53分3秒 52分0秒 50分58秒 50分0秒 49分3秒 48分8秒 47分16秒 46分25秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分20秒 42分37秒 41分56秒 41分16秒 40分37秒 40分0秒 39分23秒 38分48秒 38分14秒 37分40秒 37分8秒 36分37秒 36分6秒 35分36秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分20秒 32分54秒 32分29秒 32分5秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分13秒 29分53秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分20秒
風呂でシャワー 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分30秒 57分4秒 55分42秒 54分25秒 53分10秒 52分0秒 50分52秒 49分47秒 48分45秒 47分45秒 46分48秒 45分52秒 45分0秒 44分9秒 43分20秒 42分32秒 41分47秒 41分3秒 40分20秒 39分39秒 39分0秒 38分21秒 37分44秒 37分8秒 36分33秒 36分0秒 35分27秒 34分55秒 34分24秒 33分54秒 33分25秒 32分57秒 32分29秒 32分3秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分23秒 30分0秒 29分37秒 29分15秒 28分53秒 28分32秒 28分11秒 27分51秒 27分31秒 27分12秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 26分0秒 25分42秒 25分26秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分36秒
風呂で入浴 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分46秒 56分43秒 55分42秒 54分44秒 53分47秒 52分52秒 51分59秒 51分8秒 50分19秒 49分31秒 48分45秒 47分59秒 47分16秒 46分34秒 45分52秒 45分13秒 44分34秒 43分56秒 43分20秒 42分44秒 42分9秒 41分35秒 41分3秒 40分31秒 40分0秒 39分29秒 39分0秒 38分31秒 38分2秒 37分35秒 37分8秒 36分42秒 36分16秒 35分51秒 35分27秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分29秒 32分9秒 31分50秒 31分30秒 31分11秒 30分53秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分42秒 29分26秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒
デスクワーク 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分3秒 57分8秒 56分14秒 55分23秒 54分32秒 53分43秒 52分56秒 52分10秒 51分25秒 50分42秒 49分59秒 49分18秒 48分38秒 47分59秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 44分59秒 44分26秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分26秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分6秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒
立って仕事をする 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分46秒 56分31秒 55分19秒 54分10秒 53分3秒 52分0秒 50分58秒 50分0秒 49分3秒 48分8秒 47分16秒 46分25秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分20秒 42分37秒 41分56秒 41分16秒 40分37秒 40分0秒 39分23秒 38分48秒 38分14秒 37分40秒 37分8秒 36分37秒 36分6秒 35分36秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分20秒 32分54秒 32分29秒 32分5秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分13秒 29分53秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分20秒
体をよく動かす仕事 44分34秒 43分20秒 42分9秒 41分3秒 40分0秒 39分0秒 38分2秒 37分8秒 36分16秒 35分27秒 34分40秒 33分54秒 33分11秒 32分29秒 31分50秒 31分11秒 30分35秒 30分0秒 29分26秒 28分53秒 28分21秒 27分51秒 27分22秒 26分53秒 26分26秒 25分59秒 25分34秒 25分9秒 24分45秒 24分22秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分17秒 21分58秒 21分40秒 21分22秒 21分4秒 20分47秒 20分31秒 20分15秒 20分0秒 19分44秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒
電車バスに乗車 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分3秒 57分8秒 56分14秒 55分23秒 54分32秒 53分43秒 52分56秒 52分10秒 51分25秒 50分42秒 49分59秒 49分18秒 48分38秒 47分59秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 44分59秒 44分26秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分26秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分6秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒
自動車を運転 53分29秒 52分0秒 50分35秒 49分15秒 48分0秒 46分48秒 45分39秒 44分34秒 43分32秒 42分32秒 41分36秒 40分41秒 39分49秒 39分0秒 38分12秒 37分26秒 36分42秒 36分0秒 35分19秒 34分40秒 34分2秒 33分25秒 32分50秒 32分16秒 31分43秒 31分12秒 30分41秒 30分11秒 29分42秒 29分15秒 28分48秒 28分21秒 27分56秒 27分31秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 26分0秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分37秒 24分18秒 24分0秒 23分41秒 23分24秒 23分6秒 22分49秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分17秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9分41秒 9分25秒 9分9秒 8分55秒 8分41秒 8分28秒 8分16秒 8分4秒 7分53秒 7分42秒 7分32秒 7分22秒 7分12秒 7分3秒 6分55秒 6分46秒 6分38秒 6分31秒 6分23秒 6分16秒 6分9秒 6分3秒 5分56秒 5分50秒 5分44秒 5分39秒 5分33秒 5分28秒 5分22秒 5分17秒 5分13秒 5分8秒 5分3秒 4分59秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分27秒 4分24秒 4分20秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10分52秒 10分34秒 10分17秒 10分0秒 9分45秒 9分30秒 9分16秒 9分3秒 8分50秒 8分38秒 8分27秒 8分16秒 8分5秒 7分55秒 7分45秒 7分36秒 7分27秒 7分19秒 7分10秒 7分2秒 6分55秒 6分47秒 6分40秒 6分33秒 6分26秒 6分20秒 6分14秒 6分8秒 6分2秒 5分56秒 5分51秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11分19秒 11分1秒 10分43秒 10分26秒 10分10秒 9分54秒 9分40秒 9分26秒 9分13秒 9分0秒 8分48秒 8分37秒 8分26秒 8分15秒 8分5秒 7分55秒 7分46秒 7分37秒 7分28秒 7分20秒 7分12秒 7分4秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分36秒 6分30秒 6分23秒 6分17秒 6分11秒 6分6秒 6分0秒 5分55秒 5分49秒 5分44秒 5分39秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分46秒 4分43秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒
水泳
(速め:全般)
13分22秒 13分0秒 12分38秒 12分18秒 12分0秒 11分42秒 11分24秒 11分8秒 10分53秒 10分38秒 10分24秒 10分10秒 9分57秒 9分45秒 9分33秒 9分21秒 9分10秒 9分0秒 8分49秒 8分40秒 8分30秒 8分21秒 8分12秒 8分4秒 7分55秒 7分48秒 7分40秒 7分32秒 7分25秒 7分18秒 7分12秒 7分5秒 6分59秒 6分52秒 6分46秒 6分41秒 6分35秒 6分30秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒
ランニング
(速め:10km/h)
13分22秒 13分0秒 12分38秒 12分18秒 12分0秒 11分42秒 11分24秒 11分8秒 10分53秒 10分38秒 10分24秒 10分10秒 9分57秒 9分45秒 9分33秒 9分21秒 9分10秒 9分0秒 8分49秒 8分40秒 8分30秒 8分21秒 8分12秒 8分4秒 7分55秒 7分48秒 7分40秒 7分32秒 7分25秒 7分18秒 7分12秒 7分5秒 6分59秒 6分52秒 6分46秒 6分41秒 6分35秒 6分30秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒
自転車
(速め:24km/h)
13分22秒 13分0秒 12分38秒 12分18秒 12分0秒 11分42秒 11分24秒 11分8秒 10分53秒 10分38秒 10分24秒 10分10秒 9分57秒 9分45秒 9分33秒 9分21秒 9分10秒 9分0秒 8分49秒 8分40秒 8分30秒 8分21秒 8分12秒 8分4秒 7分55秒 7分48秒 7分40秒 7分32秒 7分25秒 7分18秒 7分12秒 7分5秒 6分59秒 6分52秒 6分46秒 6分41秒 6分35秒 6分30秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分7秒
ダンス
激しい
14分51秒 14分26秒 14分3秒 13分41秒 13分20秒 12分59秒 12分40秒 12分22秒 12分5秒 11分49秒 11分33秒 11分18秒 11分3秒 10分50秒 10分36秒 10分23秒 10分11秒 10分0秒 9分48秒 9分37秒 9分27秒 9分17秒 9分7秒 8分57秒 8分48秒 8分40秒 8分31秒 8分23秒 8分15秒 8分7秒 8分0秒 7分52秒 7分45秒 7分38秒 7分32秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分7秒 7分1秒 6分56秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分28秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15分11秒 14分46秒 14分22秒 13分59秒 13分38秒 13分17秒 12分58秒 12分39秒 12分22秒 12分5秒 11分49秒 11分33秒 11分18秒 11分4秒 10分51秒 10分38秒 10分25秒 10分13秒 10分2秒 9分50秒 9分40秒 9分29秒 9分19秒 9分10秒 9分0秒 8分51秒 8分43秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分10秒 8分3秒 7分56秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分43秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒
水泳
(普通:全般)
16分6秒 15分39秒 15分14秒 14分50秒 14分27秒 14分5秒 13分45秒 13分25秒 13分6秒 12分48秒 12分31秒 12分15秒 11分59秒 11分44秒 11分30秒 11分16秒 11分3秒 10分50秒 10分38秒 10分26秒 10分15秒 10分4秒 9分53秒 9分43秒 9分33秒 9分23秒 9分14秒 9分5秒 8分57秒 8分48秒 8分40秒 8分32秒 8分24秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分56秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分33秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒
ランニング
(普通:8km/h)
16分42秒 16分14秒 15分48秒 15分23秒 15分0秒 14分37秒 14分16秒 13分55秒 13分36秒 13分17秒 13分0秒 12分43秒 12分26秒 12分11秒 11分56秒 11分42秒 11分28秒 11分15秒 11分2秒 10分50秒 10分38秒 10分26秒 10分15秒 10分5秒 9分54秒 9分45秒 9分35秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 9分0秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分28秒 8分21秒 8分14秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒
山登り 16分42秒 16分14秒 15分48秒 15分23秒 15分0秒 14分37秒 14分16秒 13分55秒 13分36秒 13分17秒 13分0秒 12分43秒 12分26秒 12分11秒 11分56秒 11分42秒 11分28秒 11分15秒 11分2秒 10分50秒 10分38秒 10分26秒 10分15秒 10分5秒 9分54秒 9分45秒 9分35秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 9分0秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分28秒 8分21秒 8分14秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒
自転車
(普通:20km/h)
16分42秒 16分14秒 15分48秒 15分23秒 15分0秒 14分37秒 14分16秒 13分55秒 13分36秒 13分17秒 13分0秒 12分43秒 12分26秒 12分11秒 11分56秒 11分42秒 11分28秒 11分15秒 11分2秒 10分50秒 10分38秒 10分26秒 10分15秒 10分5秒 9分54秒 9分45秒 9分35秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 9分0秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分28秒 8分21秒 8分14秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒
HIIT
ジャンプあり
16分42秒 16分14秒 15分48秒 15分23秒 15分0秒 14分37秒 14分16秒 13分55秒 13分36秒 13分17秒 13分0秒 12分43秒 12分26秒 12分11秒 11分56秒 11分42秒 11分28秒 11分15秒 11分2秒 10分50秒 10分38秒 10分26秒 10分15秒 10分5秒 9分54秒 9分45秒 9分35秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 9分0秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分28秒 8分21秒 8分14秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒
ダンス
普通
18分19秒 17分48秒 17分19秒 16分52秒 16分26秒 16分1秒 15分38秒 15分15秒 14分54秒 14分34秒 14分14秒 13分56秒 13分38秒 13分21秒 13分5秒 12分49秒 12分34秒 12分19秒 12分5秒 11分52秒 11分39秒 11分26秒 11分14秒 11分3秒 10分51秒 10分41秒 10分30秒 10分20秒 10分10秒 10分1秒 9分51秒 9分42秒 9分34秒 9分25秒 9分17秒 9分9秒 9分1秒 8分54秒 8分46秒 8分39秒 8分32秒 8分26秒 8分19秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分18秒 4分16秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22分17秒 21分40秒 21分4秒 20分31秒 20分0秒 19分30秒 19分1秒 18分34秒 18分8秒 17分43秒 17分20秒 16分57秒 16分35秒 16分14秒 15分55秒 15分35秒 15分17秒 15分0秒 14分43秒 14分26秒 14分10秒 13分55秒 13分41秒 13分26秒 13分13秒 12分59秒 12分47秒 12分34秒 12分22秒 12分11秒 11分59秒 11分49秒 11分38秒 11分28秒 11分18秒 11分8秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分32秒 10分23秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分52秒 9分45秒 9分37秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
22分17秒 21分40秒 21分4秒 20分31秒 20分0秒 19分30秒 19分1秒 18分34秒 18分8秒 17分43秒 17分20秒 16分57秒 16分35秒 16分14秒 15分55秒 15分35秒 15分17秒 15分0秒 14分43秒 14分26秒 14分10秒 13分55秒 13分41秒 13分26秒 13分13秒 12分59秒 12分47秒 12分34秒 12分22秒 12分11秒 11分59秒 11分49秒 11分38秒 11分28秒 11分18秒 11分8秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分32秒 10分23秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分52秒 9分45秒 9分37秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25分13秒 24分31秒 23分51秒 23分14秒 22分38秒 22分4秒 21分32秒 21分1秒 20分32秒 20分4秒 19分37秒 19分11秒 18分47秒 18分23秒 18分1秒 17分39秒 17分18秒 16分58秒 16分39秒 16分21秒 16分3秒 15分46秒 15分29秒 15分13秒 14分57秒 14分43秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分35秒 13分22秒 13分10秒 12分59秒 12分47秒 12分36秒 12分26秒 12分15秒 12分5秒 11分55秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分2秒 10分54秒 10分46秒 10分38秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分8秒 10分2秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分53秒
踏み台昇降 26分44秒 26分0秒 25分17秒 24分37秒 24分0秒 23分24秒 22分49秒 22分17秒 21分46秒 21分16秒 20分48秒 20分20秒 19分54秒 19分30秒 19分6秒 18分43秒 18分21秒 18分0秒 17分39秒 17分20秒 17分1秒 16分42秒 16分25秒 16分8秒 15分51秒 15分36秒 15分20秒 15分5秒 14分51秒 14分37秒 14分24秒 14分10秒 13分58秒 13分45秒 13分33秒 13分22秒 13分10秒 13分0秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分38秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒
HIIT
ジャンプなし
26分44秒 26分0秒 25分17秒 24分37秒 24分0秒 23分24秒 22分49秒 22分17秒 21分46秒 21分16秒 20分48秒 20分20秒 19分54秒 19分30秒 19分6秒 18分43秒 18分21秒 18分0秒 17分39秒 17分20秒 17分1秒 16分42秒 16分25秒 16分8秒 15分51秒 15分36秒 15分20秒 15分5秒 14分51秒 14分37秒 14分24秒 14分10秒 13分58秒 13分45秒 13分33秒 13分22秒 13分10秒 13分0秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分38秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒
ダンス
ゆっくり
26分44秒 26分0秒 25分17秒 24分37秒 24分0秒 23分24秒 22分49秒 22分17秒 21分46秒 21分16秒 20分48秒 20分20秒 19分54秒 19分30秒 19分6秒 18分43秒 18分21秒 18分0秒 17分39秒 17分20秒 17分1秒 16分42秒 16分25秒 16分8秒 15分51秒 15分36秒 15分20秒 15分5秒 14分51秒 14分37秒 14分24秒 14分10秒 13分58秒 13分45秒 13分33秒 13分22秒 13分10秒 13分0秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分38秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒
筋トレ
スクワット
26分44秒 26分0秒 25分17秒 24分37秒 24分0秒 23分24秒 22分49秒 22分17秒 21分46秒 21分16秒 20分48秒 20分20秒 19分54秒 19分30秒 19分6秒 18分43秒 18分21秒 18分0秒 17分39秒 17分20秒 17分1秒 16分42秒 16分25秒 16分8秒 15分51秒 15分36秒 15分20秒 15分5秒 14分51秒 14分37秒 14分24秒 14分10秒 13分58秒 13分45秒 13分33秒 13分22秒 13分10秒 13分0秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分38秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒
部屋の片づけ全般 27分51秒 27分5秒 26分21秒 25分39秒 25分0秒 24分22秒 23分46秒 23分12秒 22分40秒 22分9秒 21分40秒 21分11秒 20分44秒 20分18秒 19分53秒 19分30秒 19分7秒 18分45秒 18分23秒 18分3秒 17分43秒 17分24秒 17分6秒 16分48秒 16分31秒 16分15秒 15分59秒 15分43秒 15分28秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分33秒 14分20秒 14分7秒 13分55秒 13分43秒 13分32秒 13分21秒 13分10秒 13分0秒 12分49秒 12分39秒 12分30秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒
トランポリン
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29分42秒 28分53秒 28分6秒 27分22秒 26分40秒 25分59秒 25分21秒 24分45秒 24分11秒 23分38秒 23分6秒 22分36秒 22分7秒 21分40秒 21分13秒 20分47秒 20分23秒 20分0秒 19分37秒 19分15秒 18分54秒 18分34秒 18分14秒 17分55秒 17分37秒 17分20秒 17分2秒 16分46秒 16分30秒 16分14秒 16分0秒 15分45秒 15分31秒 15分17秒 15分4秒 14分51秒 14分38秒 14分26秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分41秒 13分30秒 13分20秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分56秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31分5秒 30分13秒 29分24秒 28分38秒 27分54秒 27分12秒 26分32秒 25分54秒 25分18秒 24分44秒 24分11秒 23分39秒 23分9秒 22分40秒 22分12秒 21分46秒 21分20秒 20分55秒 20分32秒 20分9秒 19分47秒 19分26秒 19分5秒 18分45秒 18分26秒 18分8秒 17分50秒 17分33秒 17分16秒 17分0秒 16分44秒 16分29秒 16分14秒 16分0秒 15分46秒 15分32秒 15分19秒 15分6秒 14分54秒 14分42秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分57秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分16秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒
ヨガ
パワー
33分25秒 32分29秒 31分37秒 30分47秒 30分0秒 29分15秒 28分32秒 27分51秒 27分12秒 26分35秒 26分0秒 25分26秒 24分53秒 24分22秒 23分52秒 23分24秒 22分56秒 22分30秒 22分4秒 21分40秒 21分16秒 20分53秒 20分31秒 20分10秒 19分49秒 19分30秒 19分10秒 18分52秒 18分34秒 18分16秒 18分0秒 17分43秒 17分27秒 17分12秒 16分57秒 16分42秒 16分28秒 16分14秒 16分1秒 15分48秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分37秒 14分26秒 14分16秒 14分5秒 13分55秒 13分45秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分51秒 12分43秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒
筋トレ
腹筋運動
35分11秒 34分12秒 33分17秒 32分24秒 31分34秒 30分47秒 30分2秒 29分19秒 28分38秒 27分59秒 27分22秒 26分46秒 26分12秒 25分39秒 25分8秒 24分37秒 24分8秒 23分41秒 23分14秒 22分48秒 22分23秒 21分59秒 21分36秒 21分14秒 20分52秒 20分31秒 20分11秒 19分51秒 19分32秒 19分14秒 18分56秒 18分39秒 18分22秒 18分6秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分52秒 16分38秒 16分25秒 16分12秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒
筋トレ
背筋運動
35分11秒 34分12秒 33分17秒 32分24秒 31分34秒 30分47秒 30分2秒 29分19秒 28分38秒 27分59秒 27分22秒 26分46秒 26分12秒 25分39秒 25分8秒 24分37秒 24分8秒 23分41秒 23分14秒 22分48秒 22分23秒 21分59秒 21分36秒 21分14秒 20分52秒 20分31秒 20分11秒 19分51秒 19分32秒 19分14秒 18分56秒 18分39秒 18分22秒 18分6秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分52秒 16分38秒 16分25秒 16分12秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒
筋トレ
腕立て伏せ
35分11秒 34分12秒 33分17秒 32分24秒 31分34秒 30分47秒 30分2秒 29分19秒 28分38秒 27分59秒 27分22秒 26分46秒 26分12秒 25分39秒 25分8秒 24分37秒 24分8秒 23分41秒 23分14秒 22分48秒 22分23秒 21分59秒 21分36秒 21分14秒 20分52秒 20分31秒 20分11秒 19分51秒 19分32秒 19分14秒 18分56秒 18分39秒 18分22秒 18分6秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分52秒 16分38秒 16分25秒 16分12秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒
筋トレ
懸垂
35分11秒 34分12秒 33分17秒 32分24秒 31分34秒 30分47秒 30分2秒 29分19秒 28分38秒 27分59秒 27分22秒 26分46秒 26分12秒 25分39秒 25分8秒 24分37秒 24分8秒 23分41秒 23分14秒 22分48秒 22分23秒 21分59秒 21分36秒 21分14秒 20分52秒 20分31秒 20分11秒 19分51秒 19分32秒 19分14秒 18分56秒 18分39秒 18分22秒 18分6秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分52秒 16分38秒 16分25秒 16分12秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒
トランポリン
ゆっくり
38分12秒 37分8秒 36分8秒 35分11秒 34分17秒 33分25秒 32分36秒 31分50秒 31分5秒 30分23秒 29分42秒 29分4秒 28分26秒 27分51秒 27分17秒 26分44秒 26分13秒 25分42秒 25分13秒 24分45秒 24分18秒 23分52秒 23分27秒 23分3秒 22分39秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
38分12秒 37分8秒 36分8秒 35分11秒 34分17秒 33分25秒 32分36秒 31分50秒 31分5秒 30分23秒 29分42秒 29分4秒 28分26秒 27分51秒 27分17秒 26分44秒 26分13秒 25分42秒 25分13秒 24分45秒 24分18秒 23分52秒 23分27秒 23分3秒 22分39秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒
料理全般 38分12秒 37分8秒 36分8秒 35分11秒 34分17秒 33分25秒 32分36秒 31分50秒 31分5秒 30分23秒 29分42秒 29分4秒 28分26秒 27分51秒 27分17秒 26分44秒 26分13秒 25分42秒 25分13秒 24分45秒 24分18秒 23分52秒 23分27秒 23分3秒 22分39秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒
掃除機をかける 40分31秒 39分23秒 38分19秒 37分19秒 36分21秒 35分27秒 34分35秒 33分45秒 32分58秒 32分13秒 31分30秒 30分49秒 30分10秒 29分32秒 28分56秒 28分21秒 27分48秒 27分16秒 26分45秒 26分15秒 25分47秒 25分19秒 24分52秒 24分27秒 24分2秒 23分38秒 23分14秒 22分52秒 22分30秒 22分9秒 21分49秒 21分29秒 21分10秒 20分51秒 20分33秒 20分15秒 19分58秒 19分41秒 19分25秒 19分9秒 18分54秒 18分39秒 18分25秒 18分10秒 17分57秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分5秒 16分52秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分6秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分31秒 9分27秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
44分34秒 43分20秒 42分9秒 41分3秒 40分0秒 39分0秒 38分2秒 37分8秒 36分16秒 35分27秒 34分40秒 33分54秒 33分11秒 32分29秒 31分50秒 31分11秒 30分35秒 30分0秒 29分26秒 28分53秒 28分21秒 27分51秒 27分22秒 26分53秒 26分26秒 25分59秒 25分34秒 25分9秒 24分45秒 24分22秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分17秒 21分58秒 21分40秒 21分22秒 21分4秒 20分47秒 20分31秒 20分15秒 20分0秒 19分44秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒
体をよく動かす仕事 44分34秒 43分20秒 42分9秒 41分3秒 40分0秒 39分0秒 38分2秒 37分8秒 36分16秒 35分27秒 34分40秒 33分54秒 33分11秒 32分29秒 31分50秒 31分11秒 30分35秒 30分0秒 29分26秒 28分53秒 28分21秒 27分51秒 27分22秒 26分53秒 26分26秒 25分59秒 25分34秒 25分9秒 24分45秒 24分22秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分17秒 21分58秒 21分40秒 21分22秒 21分4秒 20分47秒 20分31秒 20分15秒 20分0秒 19分44秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒
皿洗い 44分34秒 43分20秒 42分9秒 41分3秒 40分0秒 39分0秒 38分2秒 37分8秒 36分16秒 35分27秒 34分40秒 33分54秒 33分11秒 32分29秒 31分50秒 31分11秒 30分35秒 30分0秒 29分26秒 28分53秒 28分21秒 27分51秒 27分22秒 26分53秒 26分26秒 25分59秒 25分34秒 25分9秒 24分45秒 24分22秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分17秒 21分58秒 21分40秒 21分22秒 21分4秒 20分47秒 20分31秒 20分15秒 20分0秒 19分44秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒
ヨガ
ハタ
44分34秒 43分20秒 42分9秒 41分3秒 40分0秒 39分0秒 38分2秒 37分8秒 36分16秒 35分27秒 34分40秒 33分54秒 33分11秒 32分29秒 31分50秒 31分11秒 30分35秒 30分0秒 29分26秒 28分53秒 28分21秒 27分51秒 27分22秒 26分53秒 26分26秒 25分59秒 25分34秒 25分9秒 24分45秒 24分22秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分56秒 22分36秒 22分17秒 21分58秒 21分40秒 21分22秒 21分4秒 20分47秒 20分31秒 20分15秒 20分0秒 19分44秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
53分29秒 52分0秒 50分35秒 49分15秒 48分0秒 46分48秒 45分39秒 44分34秒 43分32秒 42分32秒 41分36秒 40分41秒 39分49秒 39分0秒 38分12秒 37分26秒 36分42秒 36分0秒 35分19秒 34分40秒 34分2秒 33分25秒 32分50秒 32分16秒 31分43秒 31分12秒 30分41秒 30分11秒 29分42秒 29分15秒 28分48秒 28分21秒 27分56秒 27分31秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 26分0秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分37秒 24分18秒 24分0秒 23分41秒 23分24秒 23分6秒 22分49秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分17秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒
自動車を運転 53分29秒 52分0秒 50分35秒 49分15秒 48分0秒 46分48秒 45分39秒 44分34秒 43分32秒 42分32秒 41分36秒 40分41秒 39分49秒 39分0秒 38分12秒 37分26秒 36分42秒 36分0秒 35分19秒 34分40秒 34分2秒 33分25秒 32分50秒 32分16秒 31分43秒 31分12秒 30分41秒 30分11秒 29分42秒 29分15秒 28分48秒 28分21秒 27分56秒 27分31秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 26分0秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分37秒 24分18秒 24分0秒 23分41秒 23分24秒 23分6秒 22分49秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分17秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分30秒 57分4秒 55分42秒 54分25秒 53分10秒 52分0秒 50分52秒 49分47秒 48分45秒 47分45秒 46分48秒 45分52秒 45分0秒 44分9秒 43分20秒 42分32秒 41分47秒 41分3秒 40分20秒 39分39秒 39分0秒 38分21秒 37分44秒 37分8秒 36分33秒 36分0秒 35分27秒 34分55秒 34分24秒 33分54秒 33分25秒 32分57秒 32分29秒 32分3秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分23秒 30分0秒 29分37秒 29分15秒 28分53秒 28分32秒 28分11秒 27分51秒 27分31秒 27分12秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 26分0秒 25分42秒 25分26秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分36秒
風呂でシャワー 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分30秒 57分4秒 55分42秒 54分25秒 53分10秒 52分0秒 50分52秒 49分47秒 48分45秒 47分45秒 46分48秒 45分52秒 45分0秒 44分9秒 43分20秒 42分32秒 41分47秒 41分3秒 40分20秒 39分39秒 39分0秒 38分21秒 37分44秒 37分8秒 36分33秒 36分0秒 35分27秒 34分55秒 34分24秒 33分54秒 33分25秒 32分57秒 32分29秒 32分3秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分23秒 30分0秒 29分37秒 29分15秒 28分53秒 28分32秒 28分11秒 27分51秒 27分31秒 27分12秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 26分0秒 25分42秒 25分26秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分36秒
トイレ 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分46秒 56分31秒 55分19秒 54分10秒 53分3秒 52分0秒 50分58秒 50分0秒 49分3秒 48分8秒 47分16秒 46分25秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分20秒 42分37秒 41分56秒 41分16秒 40分37秒 40分0秒 39分23秒 38分48秒 38分14秒 37分40秒 37分8秒 36分37秒 36分6秒 35分36秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分20秒 32分54秒 32分29秒 32分5秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分13秒 29分53秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分20秒
立って仕事をする 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分46秒 56分31秒 55分19秒 54分10秒 53分3秒 52分0秒 50分58秒 50分0秒 49分3秒 48分8秒 47分16秒 46分25秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分20秒 42分37秒 41分56秒 41分16秒 40分37秒 40分0秒 39分23秒 38分48秒 38分14秒 37分40秒 37分8秒 36分37秒 36分6秒 35分36秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分20秒 32分54秒 32分29秒 32分5秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分13秒 29分53秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分20秒
風呂で入浴 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分46秒 56分43秒 55分42秒 54分44秒 53分47秒 52分52秒 51分59秒 51分8秒 50分19秒 49分31秒 48分45秒 47分59秒 47分16秒 46分34秒 45分52秒 45分13秒 44分34秒 43分56秒 43分20秒 42分44秒 42分9秒 41分35秒 41分3秒 40分31秒 40分0秒 39分29秒 39分0秒 38分31秒 38分2秒 37分35秒 37分8秒 36分42秒 36分16秒 35分51秒 35分27秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分29秒 32分9秒 31分50秒 31分30秒 31分11秒 30分53秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分42秒 29分26秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 25分59秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒
デスクワーク 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分3秒 57分8秒 56分14秒 55分23秒 54分32秒 53分43秒 52分56秒 52分10秒 51分25秒 50分42秒 49分59秒 49分18秒 48分38秒 47分59秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 44分59秒 44分26秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分26秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分6秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒
電車バスに乗車 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分3秒 57分8秒 56分14秒 55分23秒 54分32秒 53分43秒 52分56秒 52分10秒 51分25秒 50分42秒 49分59秒 49分18秒 48分38秒 47分59秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 44分59秒 44分26秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分26秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分6秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓