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76.50キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

76.50キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

76.50キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
49分57秒 48分34秒 47分15秒 46分0秒 44分50秒 43分42秒 42分38秒 41分37秒 40分39秒 39分44秒 38分51秒 38分0秒 37分12秒 36分25秒 35分41秒 34分58秒 34分17秒 33分37秒 32分59秒 32分22秒 31分47秒 31分13秒 30分40秒 30分8秒 29分38秒 29分8秒 28分39秒 28分12秒 27分45秒 27分19秒 26分54秒 26分29秒 26分5秒 25分42秒 25分20秒 24分58秒 24分37秒 24分17秒 23分57秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分51秒 21分35秒 21分19秒 21分4秒 20分48秒 20分34秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分44秒 11分39秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
41分37秒 40分28秒 39分22秒 38分20秒 37分21秒 36分25秒 35分32秒 34分41秒 33分53秒 33分7秒 32分22秒 31分40秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分8秒 28分34秒 28分1秒 27分29秒 26分59秒 26分29秒 26分1秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
29分2秒 28分14秒 27分28秒 26分45秒 26分4秒 25分24秒 24分47秒 24分12秒 23分38秒 23分6秒 22分35秒 22分6秒 21分37秒 21分10秒 20分44秒 20分19秒 19分56秒 19分33秒 19分10秒 18分49秒 18分29秒 18分9秒 17分50秒 17分31秒 17分13秒 16分56秒 16分39秒 16分23秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分55秒 13分44秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分42秒 12分33秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒
山登り 15分36秒 15分10秒 14分46秒 14分22秒 14分0秒 13分39秒 13分19秒 13分0秒 12分42秒 12分25秒 12分8秒 11分52秒 11分37秒 11分23秒 11分9秒 10分55秒 10分42秒 10分30秒 10分18秒 10分7秒 9分56秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分40秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
20分48秒 20分14秒 19分41秒 19分10秒 18分40秒 18分12秒 17分46秒 17分20秒 16分56秒 16分33秒 16分11秒 15分50秒 15分30秒 15分10秒 14分52秒 14分34秒 14分17秒 14分0秒 13分44秒 13分29秒 13分14秒 13分0秒 12分46秒 12分33秒 12分20秒 12分8秒 11分56秒 11分45秒 11分33秒 11分23秒 11分12秒 11分2秒 10分52秒 10分42秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分7秒 9分58秒 9分50秒 9分42秒 9分35秒 9分27秒 9分20秒 9分13秒 9分6秒 8分59秒 8分53秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒
ランニング
(普通:8km/h)
15分36秒 15分10秒 14分46秒 14分22秒 14分0秒 13分39秒 13分19秒 13分0秒 12分42秒 12分25秒 12分8秒 11分52秒 11分37秒 11分23秒 11分9秒 10分55秒 10分42秒 10分30秒 10分18秒 10分7秒 9分56秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分40秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒
ランニング
(速め:10km/h)
12分29秒 12分8秒 11分48秒 11分30秒 11分12秒 10分55秒 10分39秒 10分24秒 10分9秒 9分56秒 9分42秒 9分30秒 9分18秒 9分6秒 8分55秒 8分44秒 8分34秒 8分24秒 8分14秒 8分5秒 7分56秒 7分48秒 7分40秒 7分32秒 7分24秒 7分17秒 7分9秒 7分3秒 6分56秒 6分49秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分45秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14分11秒 13分47秒 13分25秒 13分4秒 12分44秒 12分25秒 12分6秒 11分49秒 11分33秒 11分17秒 11分2秒 10分47秒 10分34秒 10分20秒 10分8秒 9分56秒 9分44秒 9分33秒 9分22秒 9分11秒 9分1秒 8分52秒 8分42秒 8分33秒 8分25秒 8分16秒 8分8秒 8分0秒 7分53秒 7分45秒 7分38秒 7分31秒 7分24秒 7分18秒 7分11秒 7分5秒 6分59秒 6分53秒 6分48秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分22秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10分35秒 10分17秒 10分0秒 9分44秒 9分29秒 9分15秒 9分2秒 8分49秒 8分36秒 8分25秒 8分13秒 8分3秒 7分52秒 7分43秒 7分33秒 7分24秒 7分15秒 7分7秒 6分59秒 6分51秒 6分44秒 6分36秒 6分29秒 6分23秒 6分16秒 6分10秒 6分4秒 5分58秒 5分52秒 5分47秒 5分41秒 5分36秒 5分31秒 5分26秒 5分22秒 5分17秒 5分13秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分44秒 4分41秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10分9秒 9分52秒 9分36秒 9分21秒 9分6秒 8分53秒 8分40秒 8分27秒 8分15秒 8分4秒 7分53秒 7分43秒 7分33秒 7分24秒 7分15秒 7分6秒 6分58秒 6分50秒 6分42秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分14秒 6分7秒 6分1秒 5分55秒 5分49秒 5分43秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分23秒 5分18秒 5分13秒 5分9秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分44秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
23分33秒 22分54秒 22分17秒 21分42秒 21分8秒 20分37秒 20分7秒 19分38秒 19分10秒 18分44秒 18分19秒 17分55秒 17分32秒 17分10秒 16分49秒 16分29秒 16分10秒 15分51秒 15分33秒 15分16秒 14分59秒 14分43秒 14分28秒 14分13秒 13分58秒 13分44秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分53秒 12分41秒 12分29秒 12分18秒 12分7秒 11分57秒 11分46秒 11分37秒 11分27秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分26秒 10分18秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒
水泳
(普通:全般)
15分2秒 14分37秒 14分14秒 13分51秒 13分30秒 13分10秒 12分50秒 12分32秒 12分14秒 11分58秒 11分42秒 11分26秒 11分12秒 10分58秒 10分44秒 10分32秒 10分19秒 10分7秒 9分56秒 9分45秒 9分34秒 9分24秒 9分14秒 9分4秒 8分55秒 8分46秒 8分38秒 8分29秒 8分21秒 8分13秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分18秒 7分12秒 7分7秒 7分1秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒
水泳
(速め:全般)
12分29秒 12分8秒 11分48秒 11分30秒 11分12秒 10分55秒 10分39秒 10分24秒 10分9秒 9分56秒 9分42秒 9分30秒 9分18秒 9分6秒 8分55秒 8分44秒 8分34秒 8分24秒 8分14秒 8分5秒 7分56秒 7分48秒 7分40秒 7分32秒 7分24秒 7分17秒 7分9秒 7分3秒 6分56秒 6分49秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分45秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒
水泳
(バタフライ)
9分3秒 8分47秒 8分33秒 8分20秒 8分7秒 7分55秒 7分43秒 7分32秒 7分22秒 7分11秒 7分2秒 6分53秒 6分44秒 6分35秒 6分27秒 6分20秒 6分12秒 6分5秒 5分58秒 5分51秒 5分45秒 5分39秒 5分33秒 5分27秒 5分22秒 5分16秒 5分11秒 5分6秒 5分1秒 4分56秒 4分52秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分27秒 4分23秒 4分20秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
20分48秒 20分14秒 19分41秒 19分10秒 18分40秒 18分12秒 17分46秒 17分20秒 16分56秒 16分33秒 16分11秒 15分50秒 15分30秒 15分10秒 14分52秒 14分34秒 14分17秒 14分0秒 13分44秒 13分29秒 13分14秒 13分0秒 12分46秒 12分33秒 12分20秒 12分8秒 11分56秒 11分45秒 11分33秒 11分23秒 11分12秒 11分2秒 10分52秒 10分42秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分7秒 9分58秒 9分50秒 9分42秒 9分35秒 9分27秒 9分20秒 9分13秒 9分6秒 8分59秒 8分53秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒
自転車
(普通:20km/h)
15分36秒 15分10秒 14分46秒 14分22秒 14分0秒 13分39秒 13分19秒 13分0秒 12分42秒 12分25秒 12分8秒 11分52秒 11分37秒 11分23秒 11分9秒 10分55秒 10分42秒 10分30秒 10分18秒 10分7秒 9分56秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分40秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒
自転車
(速め:24km/h)
12分29秒 12分8秒 11分48秒 11分30秒 11分12秒 10分55秒 10分39秒 10分24秒 10分9秒 9分56秒 9分42秒 9分30秒 9分18秒 9分6秒 8分55秒 8分44秒 8分34秒 8分24秒 8分14秒 8分5秒 7分56秒 7分48秒 7分40秒 7分32秒 7分24秒 7分17秒 7分9秒 7分3秒 6分56秒 6分49秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分45秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

76.50キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
32分52秒 31分57秒 31分5秒 30分16秒 29分29秒 28分45秒 28分3秒 27分23秒 26分45秒 26分8秒 25分33秒 25分0秒 24分28秒 23分57秒 23分28秒 23分0秒 22分33秒 22分7秒 21分42秒 21分18秒 20分54秒 20分32秒 20分10秒 19分50秒 19分29秒 19分10秒 18分51秒 18分33秒 18分15秒 17分58秒 17分41秒 17分25秒 17分10秒 16分55秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒
筋トレ
背筋運動
32分52秒 31分57秒 31分5秒 30分16秒 29分29秒 28分45秒 28分3秒 27分23秒 26分45秒 26分8秒 25分33秒 25分0秒 24分28秒 23分57秒 23分28秒 23分0秒 22分33秒 22分7秒 21分42秒 21分18秒 20分54秒 20分32秒 20分10秒 19分50秒 19分29秒 19分10秒 18分51秒 18分33秒 18分15秒 17分58秒 17分41秒 17分25秒 17分10秒 16分55秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒
筋トレ
腕立て伏せ
32分52秒 31分57秒 31分5秒 30分16秒 29分29秒 28分45秒 28分3秒 27分23秒 26分45秒 26分8秒 25分33秒 25分0秒 24分28秒 23分57秒 23分28秒 23分0秒 22分33秒 22分7秒 21分42秒 21分18秒 20分54秒 20分32秒 20分10秒 19分50秒 19分29秒 19分10秒 18分51秒 18分33秒 18分15秒 17分58秒 17分41秒 17分25秒 17分10秒 16分55秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒
筋トレ
懸垂
32分52秒 31分57秒 31分5秒 30分16秒 29分29秒 28分45秒 28分3秒 27分23秒 26分45秒 26分8秒 25分33秒 25分0秒 24分28秒 23分57秒 23分28秒 23分0秒 22分33秒 22分7秒 21分42秒 21分18秒 20分54秒 20分32秒 20分10秒 19分50秒 19分29秒 19分10秒 18分51秒 18分33秒 18分15秒 17分58秒 17分41秒 17分25秒 17分10秒 16分55秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒
筋トレ
スクワット
24分58秒 24分17秒 23分37秒 23分0秒 22分25秒 21分51秒 21分19秒 20分48秒 20分19秒 19分52秒 19分25秒 19分0秒 18分36秒 18分12秒 17分50秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分11秒 15分53秒 15分36秒 15分20秒 15分4秒 14分49秒 14分34秒 14分19秒 14分6秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分29秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分4秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒
ヨガ
ハタ
41分37秒 40分28秒 39分22秒 38分20秒 37分21秒 36分25秒 35分32秒 34分41秒 33分53秒 33分7秒 32分22秒 31分40秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分8秒 28分34秒 28分1秒 27分29秒 26分59秒 26分29秒 26分1秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
ヨガ
パワー
31分13秒 30分21秒 29分32秒 28分45秒 28分1秒 27分19秒 26分39秒 26分1秒 25分24秒 24分50秒 24分17秒 23分45秒 23分15秒 22分46秒 22分18秒 21分51秒 21分25秒 21分0秒 20分37秒 20分14秒 19分52秒 19分30秒 19分10秒 18分50秒 18分31秒 18分12秒 17分54秒 17分37秒 17分20秒 17分4秒 16分48秒 16分33秒 16分18秒 16分4秒 15分50秒 15分36秒 15分23秒 15分10秒 14分58秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分50秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分25秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒
ダンス
ゆっくり
24分58秒 24分17秒 23分37秒 23分0秒 22分25秒 21分51秒 21分19秒 20分48秒 20分19秒 19分52秒 19分25秒 19分0秒 18分36秒 18分12秒 17分50秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分11秒 15分53秒 15分36秒 15分20秒 15分4秒 14分49秒 14分34秒 14分19秒 14分6秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分29秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分4秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒
ダンス
普通
17分6秒 16分38秒 16分11秒 15分45秒 15分21秒 14分58秒 14分36秒 14分15秒 13分55秒 13分36秒 13分18秒 13分1秒 12分44秒 12分28秒 12分13秒 11分58秒 11分44秒 11分30秒 11分17秒 11分5秒 10分53秒 10分41秒 10分30秒 10分19秒 10分8秒 9分58秒 9分49秒 9分39秒 9分30秒 9分21秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分40秒 8分33秒 8分26秒 8分19秒 8分12秒 8分5秒 7分59秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分34秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒
ダンス
激しい
13分52秒 13分29秒 13分7秒 12分46秒 12分27秒 12分8秒 11分50秒 11分33秒 11分17秒 11分2秒 10分47秒 10分33秒 10分20秒 10分7秒 9分54秒 9分42秒 9分31秒 9分20秒 9分9秒 8分59秒 8分49秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分13秒 8分5秒 7分57秒 7分50秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分21秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分50秒 6分44秒 6分39秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分18秒 6分13秒 6分8秒 6分4秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒
踏み台昇降 24分58秒 24分17秒 23分37秒 23分0秒 22分25秒 21分51秒 21分19秒 20分48秒 20分19秒 19分52秒 19分25秒 19分0秒 18分36秒 18分12秒 17分50秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分11秒 15分53秒 15分36秒 15分20秒 15分4秒 14分49秒 14分34秒 14分19秒 14分6秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分29秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分4秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒
トランポリン
ゆっくり
35分41秒 34分41秒 33分45秒 32分52秒 32分1秒 31分13秒 30分27秒 29分44秒 29分2秒 28分23秒 27分45秒 27分9秒 26分34秒 26分1秒 25分29秒 24分58秒 24分29秒 24分1秒 23分33秒 23分7秒 22分42秒 22分18秒 21分54秒 21分32秒 21分10秒 20分48秒 20分28秒 20分8秒 19分49秒 19分30秒 19分12秒 18分55秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分52秒 16分39秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒
トランポリン
高く飛ぶ
27分45秒 26分59秒 26分15秒 25分33秒 24分54秒 24分17秒 23分41秒 23分7秒 22分35秒 22分4秒 21分35秒 21分7秒 20分40秒 20分14秒 19分49秒 19分25秒 19分2秒 18分40秒 18分19秒 17分59秒 17分39秒 17分20秒 17分2秒 16分44秒 16分27秒 16分11秒 15分55秒 15分40秒 15分25秒 15分10秒 14分56秒 14分43秒 14分29秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分27秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒
HIIT
ジャンプなし
24分58秒 24分17秒 23分37秒 23分0秒 22分25秒 21分51秒 21分19秒 20分48秒 20分19秒 19分52秒 19分25秒 19分0秒 18分36秒 18分12秒 17分50秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分11秒 15分53秒 15分36秒 15分20秒 15分4秒 14分49秒 14分34秒 14分19秒 14分6秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分29秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分4秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒
HIIT
ジャンプあり
15分36秒 15分10秒 14分46秒 14分22秒 14分0秒 13分39秒 13分19秒 13分0秒 12分42秒 12分25秒 12分8秒 11分52秒 11分37秒 11分23秒 11分9秒 10分55秒 10分42秒 10分30秒 10分18秒 10分7秒 9分56秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分40秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

76.50キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 41分37秒 40分28秒 39分22秒 38分20秒 37分21秒 36分25秒 35分32秒 34分41秒 33分53秒 33分7秒 32分22秒 31分40秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分8秒 28分34秒 28分1秒 27分29秒 26分59秒 26分29秒 26分1秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
料理全般 35分41秒 34分41秒 33分45秒 32分52秒 32分1秒 31分13秒 30分27秒 29分44秒 29分2秒 28分23秒 27分45秒 27分9秒 26分34秒 26分1秒 25分29秒 24分58秒 24分29秒 24分1秒 23分33秒 23分7秒 22分42秒 22分18秒 21分54秒 21分32秒 21分10秒 20分48秒 20分28秒 20分8秒 19分49秒 19分30秒 19分12秒 18分55秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分52秒 16分39秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒
掃除機をかける 37分50秒 36分47秒 35分48秒 34分51秒 33分57秒 33分7秒 32分18秒 31分32秒 30分48秒 30分6秒 29分26秒 28分47秒 28分11秒 27分35秒 27分2秒 26分29秒 25分58秒 25分28秒 24分59秒 24分31秒 24分5秒 23分39秒 23分14秒 22分50秒 22分27秒 22分4秒 21分42秒 21分21秒 21分1秒 20分41秒 20分22秒 20分4秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分55秒 18分39秒 18分23秒 18分8秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分12秒 16分58秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
35分41秒 34分41秒 33分45秒 32分52秒 32分1秒 31分13秒 30分27秒 29分44秒 29分2秒 28分23秒 27分45秒 27分9秒 26分34秒 26分1秒 25分29秒 24分58秒 24分29秒 24分1秒 23分33秒 23分7秒 22分42秒 22分18秒 21分54秒 21分32秒 21分10秒 20分48秒 20分28秒 20分8秒 19分49秒 19分30秒 19分12秒 18分55秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分52秒 16分39秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒
部屋の片づけ全般 26分1秒 25分17秒 24分36秒 23分57秒 23分21秒 22分46秒 22分12秒 21分41秒 21分10秒 20分41秒 20分14秒 19分47秒 19分22秒 18分58秒 18分35秒 18分12秒 17分51秒 17分30秒 17分10秒 16分51秒 16分33秒 16分15秒 15分58秒 15分42秒 15分26秒 15分10秒 14分55秒 14分41秒 14分27秒 14分13秒 14分0秒 13分47秒 13分35秒 13分23秒 13分11秒 13分0秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間2分 1時間0分 59分4秒 57分31秒 56分2秒 54分38秒 53分18秒 52分2秒 50分49秒 49分40秒 48分34秒 47分30秒 46分30秒 45分32秒 44分36秒 43分42秒 42分51秒 42分1秒 41分14秒 40分28秒 39分44秒 39分1秒 38分20秒 37分41秒 37分2秒 36分25秒 35分49秒 35分15秒 34分41秒 34分9秒 33分37秒 33分7秒 32分37秒 32分8秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分21秒 29分56秒 29分32秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分1秒 27分40秒 27分19秒 26分59秒 26分39秒 26分20秒 26分1秒 25分42秒 25分24秒 25分7秒 24分50秒 24分33秒 24分17秒 24分1秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分31秒 22分18秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒
トイレ 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分49秒 56分28秒 55分11秒 53分58秒 52分47秒 51分40秒 50分35秒 49分33秒 48分34秒 47分37秒 46分42秒 45分49秒 44分58秒 44分9秒 43分22秒 42分36秒 41分52秒 41分9秒 40分28秒 39分48秒 39分10秒 38分32秒 37分56秒 37分21秒 36分47秒 36分14秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分57秒 31分32秒 31分8秒 30分44秒 30分21秒 29分58秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒
風呂でシャワー 1時間2分 1時間0分 59分4秒 57分31秒 56分2秒 54分38秒 53分18秒 52分2秒 50分49秒 49分40秒 48分34秒 47分30秒 46分30秒 45分32秒 44分36秒 43分42秒 42分51秒 42分1秒 41分14秒 40分28秒 39分44秒 39分1秒 38分20秒 37分41秒 37分2秒 36分25秒 35分49秒 35分15秒 34分41秒 34分9秒 33分37秒 33分7秒 32分37秒 32分8秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分21秒 29分56秒 29分32秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分1秒 27分40秒 27分19秒 26分59秒 26分39秒 26分20秒 26分1秒 25分42秒 25分24秒 25分7秒 24分50秒 24分33秒 24分17秒 24分1秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分31秒 22分18秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒
風呂で入浴 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分17秒 57分8秒 56分2秒 54分59秒 53分58秒 52分59秒 52分2秒 51分7秒 50分14秒 49分23秒 48分34秒 47分46秒 47分0秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分9秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分37秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分51秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分53秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分7秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒
デスクワーク 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分58秒 56分59秒 56分2秒 55分7秒 54分14秒 53分22秒 52分32秒 51分43秒 50分56秒 50分11秒 49分27秒 48分44秒 48分2秒 47分21秒 46分42秒 46分3秒 45分26秒 44分50秒 44分14秒 43分40秒 43分6秒 42分33秒 42分1秒 41分30秒 41分0秒 40分30秒 40分1秒 39分33秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分9秒 35分46秒 35分23秒 35分1秒 34分39秒 34分18秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分50秒 30分34秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒
立って仕事をする 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分49秒 56分28秒 55分11秒 53分58秒 52分47秒 51分40秒 50分35秒 49分33秒 48分34秒 47分37秒 46分42秒 45分49秒 44分58秒 44分9秒 43分22秒 42分36秒 41分52秒 41分9秒 40分28秒 39分48秒 39分10秒 38分32秒 37分56秒 37分21秒 36分47秒 36分14秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分57秒 31分32秒 31分8秒 30分44秒 30分21秒 29分58秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒
体をよく動かす仕事 41分37秒 40分28秒 39分22秒 38分20秒 37分21秒 36分25秒 35分32秒 34分41秒 33分53秒 33分7秒 32分22秒 31分40秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分8秒 28分34秒 28分1秒 27分29秒 26分59秒 26分29秒 26分1秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
電車バスに乗車 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分58秒 56分59秒 56分2秒 55分7秒 54分14秒 53分22秒 52分32秒 51分43秒 50分56秒 50分11秒 49分27秒 48分44秒 48分2秒 47分21秒 46分42秒 46分3秒 45分26秒 44分50秒 44分14秒 43分40秒 43分6秒 42分33秒 42分1秒 41分30秒 41分0秒 40分30秒 40分1秒 39分33秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分9秒 35分46秒 35分23秒 35分1秒 34分39秒 34分18秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分50秒 30分34秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒
自動車を運転 49分57秒 48分34秒 47分15秒 46分0秒 44分50秒 43分42秒 42分38秒 41分37秒 40分39秒 39分44秒 38分51秒 38分0秒 37分12秒 36分25秒 35分41秒 34分58秒 34分17秒 33分37秒 32分59秒 32分22秒 31分47秒 31分13秒 30分40秒 30分8秒 29分38秒 29分8秒 28分39秒 28分12秒 27分45秒 27分19秒 26分54秒 26分29秒 26分5秒 25分42秒 25分20秒 24分58秒 24分37秒 24分17秒 23分57秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分51秒 21分35秒 21分19秒 21分4秒 20分48秒 20分34秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分44秒 11分39秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9分3秒 8分47秒 8分33秒 8分20秒 8分7秒 7分55秒 7分43秒 7分32秒 7分22秒 7分11秒 7分2秒 6分53秒 6分44秒 6分35秒 6分27秒 6分20秒 6分12秒 6分5秒 5分58秒 5分51秒 5分45秒 5分39秒 5分33秒 5分27秒 5分22秒 5分16秒 5分11秒 5分6秒 5分1秒 4分56秒 4分52秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分27秒 4分23秒 4分20秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分57秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10分9秒 9分52秒 9分36秒 9分21秒 9分6秒 8分53秒 8分40秒 8分27秒 8分15秒 8分4秒 7分53秒 7分43秒 7分33秒 7分24秒 7分15秒 7分6秒 6分58秒 6分50秒 6分42秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分14秒 6分7秒 6分1秒 5分55秒 5分49秒 5分43秒 5分38秒 5分33秒 5分28秒 5分23秒 5分18秒 5分13秒 5分9秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分44秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10分35秒 10分17秒 10分0秒 9分44秒 9分29秒 9分15秒 9分2秒 8分49秒 8分36秒 8分25秒 8分13秒 8分3秒 7分52秒 7分43秒 7分33秒 7分24秒 7分15秒 7分7秒 6分59秒 6分51秒 6分44秒 6分36秒 6分29秒 6分23秒 6分16秒 6分10秒 6分4秒 5分58秒 5分52秒 5分47秒 5分41秒 5分36秒 5分31秒 5分26秒 5分22秒 5分17秒 5分13秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分56秒 4分52秒 4分48秒 4分44秒 4分41秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒
水泳
(速め:全般)
12分29秒 12分8秒 11分48秒 11分30秒 11分12秒 10分55秒 10分39秒 10分24秒 10分9秒 9分56秒 9分42秒 9分30秒 9分18秒 9分6秒 8分55秒 8分44秒 8分34秒 8分24秒 8分14秒 8分5秒 7分56秒 7分48秒 7分40秒 7分32秒 7分24秒 7分17秒 7分9秒 7分3秒 6分56秒 6分49秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分45秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
12分29秒 12分8秒 11分48秒 11分30秒 11分12秒 10分55秒 10分39秒 10分24秒 10分9秒 9分56秒 9分42秒 9分30秒 9分18秒 9分6秒 8分55秒 8分44秒 8分34秒 8分24秒 8分14秒 8分5秒 7分56秒 7分48秒 7分40秒 7分32秒 7分24秒 7分17秒 7分9秒 7分3秒 6分56秒 6分49秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分45秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒
自転車
(速め:24km/h)
12分29秒 12分8秒 11分48秒 11分30秒 11分12秒 10分55秒 10分39秒 10分24秒 10分9秒 9分56秒 9分42秒 9分30秒 9分18秒 9分6秒 8分55秒 8分44秒 8分34秒 8分24秒 8分14秒 8分5秒 7分56秒 7分48秒 7分40秒 7分32秒 7分24秒 7分17秒 7分9秒 7分3秒 6分56秒 6分49秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分45秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒
ダンス
激しい
13分52秒 13分29秒 13分7秒 12分46秒 12分27秒 12分8秒 11分50秒 11分33秒 11分17秒 11分2秒 10分47秒 10分33秒 10分20秒 10分7秒 9分54秒 9分42秒 9分31秒 9分20秒 9分9秒 8分59秒 8分49秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分13秒 8分5秒 7分57秒 7分50秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分21秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分50秒 6分44秒 6分39秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分18秒 6分13秒 6分8秒 6分4秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14分11秒 13分47秒 13分25秒 13分4秒 12分44秒 12分25秒 12分6秒 11分49秒 11分33秒 11分17秒 11分2秒 10分47秒 10分34秒 10分20秒 10分8秒 9分56秒 9分44秒 9分33秒 9分22秒 9分11秒 9分1秒 8分52秒 8分42秒 8分33秒 8分25秒 8分16秒 8分8秒 8分0秒 7分53秒 7分45秒 7分38秒 7分31秒 7分24秒 7分18秒 7分11秒 7分5秒 6分59秒 6分53秒 6分48秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分22秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒
水泳
(普通:全般)
15分2秒 14分37秒 14分14秒 13分51秒 13分30秒 13分10秒 12分50秒 12分32秒 12分14秒 11分58秒 11分42秒 11分26秒 11分12秒 10分58秒 10分44秒 10分32秒 10分19秒 10分7秒 9分56秒 9分45秒 9分34秒 9分24秒 9分14秒 9分4秒 8分55秒 8分46秒 8分38秒 8分29秒 8分21秒 8分13秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分18秒 7分12秒 7分7秒 7分1秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒
ランニング
(普通:8km/h)
15分36秒 15分10秒 14分46秒 14分22秒 14分0秒 13分39秒 13分19秒 13分0秒 12分42秒 12分25秒 12分8秒 11分52秒 11分37秒 11分23秒 11分9秒 10分55秒 10分42秒 10分30秒 10分18秒 10分7秒 9分56秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分40秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒
山登り 15分36秒 15分10秒 14分46秒 14分22秒 14分0秒 13分39秒 13分19秒 13分0秒 12分42秒 12分25秒 12分8秒 11分52秒 11分37秒 11分23秒 11分9秒 10分55秒 10分42秒 10分30秒 10分18秒 10分7秒 9分56秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分40秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒
自転車
(普通:20km/h)
15分36秒 15分10秒 14分46秒 14分22秒 14分0秒 13分39秒 13分19秒 13分0秒 12分42秒 12分25秒 12分8秒 11分52秒 11分37秒 11分23秒 11分9秒 10分55秒 10分42秒 10分30秒 10分18秒 10分7秒 9分56秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分40秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒
HIIT
ジャンプあり
15分36秒 15分10秒 14分46秒 14分22秒 14分0秒 13分39秒 13分19秒 13分0秒 12分42秒 12分25秒 12分8秒 11分52秒 11分37秒 11分23秒 11分9秒 10分55秒 10分42秒 10分30秒 10分18秒 10分7秒 9分56秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分40秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒
ダンス
普通
17分6秒 16分38秒 16分11秒 15分45秒 15分21秒 14分58秒 14分36秒 14分15秒 13分55秒 13分36秒 13分18秒 13分1秒 12分44秒 12分28秒 12分13秒 11分58秒 11分44秒 11分30秒 11分17秒 11分5秒 10分53秒 10分41秒 10分30秒 10分19秒 10分8秒 9分58秒 9分49秒 9分39秒 9分30秒 9分21秒 9分12秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分40秒 8分33秒 8分26秒 8分19秒 8分12秒 8分5秒 7分59秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分34秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
20分48秒 20分14秒 19分41秒 19分10秒 18分40秒 18分12秒 17分46秒 17分20秒 16分56秒 16分33秒 16分11秒 15分50秒 15分30秒 15分10秒 14分52秒 14分34秒 14分17秒 14分0秒 13分44秒 13分29秒 13分14秒 13分0秒 12分46秒 12分33秒 12分20秒 12分8秒 11分56秒 11分45秒 11分33秒 11分23秒 11分12秒 11分2秒 10分52秒 10分42秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分7秒 9分58秒 9分50秒 9分42秒 9分35秒 9分27秒 9分20秒 9分13秒 9分6秒 8分59秒 8分53秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
20分48秒 20分14秒 19分41秒 19分10秒 18分40秒 18分12秒 17分46秒 17分20秒 16分56秒 16分33秒 16分11秒 15分50秒 15分30秒 15分10秒 14分52秒 14分34秒 14分17秒 14分0秒 13分44秒 13分29秒 13分14秒 13分0秒 12分46秒 12分33秒 12分20秒 12分8秒 11分56秒 11分45秒 11分33秒 11分23秒 11分12秒 11分2秒 10分52秒 10分42秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分7秒 9分58秒 9分50秒 9分42秒 9分35秒 9分27秒 9分20秒 9分13秒 9分6秒 8分59秒 8分53秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
23分33秒 22分54秒 22分17秒 21分42秒 21分8秒 20分37秒 20分7秒 19分38秒 19分10秒 18分44秒 18分19秒 17分55秒 17分32秒 17分10秒 16分49秒 16分29秒 16分10秒 15分51秒 15分33秒 15分16秒 14分59秒 14分43秒 14分28秒 14分13秒 13分58秒 13分44秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分53秒 12分41秒 12分29秒 12分18秒 12分7秒 11分57秒 11分46秒 11分37秒 11分27秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分26秒 10分18秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒
踏み台昇降 24分58秒 24分17秒 23分37秒 23分0秒 22分25秒 21分51秒 21分19秒 20分48秒 20分19秒 19分52秒 19分25秒 19分0秒 18分36秒 18分12秒 17分50秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分11秒 15分53秒 15分36秒 15分20秒 15分4秒 14分49秒 14分34秒 14分19秒 14分6秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分29秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分4秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒
HIIT
ジャンプなし
24分58秒 24分17秒 23分37秒 23分0秒 22分25秒 21分51秒 21分19秒 20分48秒 20分19秒 19分52秒 19分25秒 19分0秒 18分36秒 18分12秒 17分50秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分11秒 15分53秒 15分36秒 15分20秒 15分4秒 14分49秒 14分34秒 14分19秒 14分6秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分29秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分4秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒
ダンス
ゆっくり
24分58秒 24分17秒 23分37秒 23分0秒 22分25秒 21分51秒 21分19秒 20分48秒 20分19秒 19分52秒 19分25秒 19分0秒 18分36秒 18分12秒 17分50秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分11秒 15分53秒 15分36秒 15分20秒 15分4秒 14分49秒 14分34秒 14分19秒 14分6秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分29秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分4秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒
筋トレ
スクワット
24分58秒 24分17秒 23分37秒 23分0秒 22分25秒 21分51秒 21分19秒 20分48秒 20分19秒 19分52秒 19分25秒 19分0秒 18分36秒 18分12秒 17分50秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分11秒 15分53秒 15分36秒 15分20秒 15分4秒 14分49秒 14分34秒 14分19秒 14分6秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分29秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分4秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒
部屋の片づけ全般 26分1秒 25分17秒 24分36秒 23分57秒 23分21秒 22分46秒 22分12秒 21分41秒 21分10秒 20分41秒 20分14秒 19分47秒 19分22秒 18分58秒 18分35秒 18分12秒 17分51秒 17分30秒 17分10秒 16分51秒 16分33秒 16分15秒 15分58秒 15分42秒 15分26秒 15分10秒 14分55秒 14分41秒 14分27秒 14分13秒 14分0秒 13分47秒 13分35秒 13分23秒 13分11秒 13分0秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒
トランポリン
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27分45秒 26分59秒 26分15秒 25分33秒 24分54秒 24分17秒 23分41秒 23分7秒 22分35秒 22分4秒 21分35秒 21分7秒 20分40秒 20分14秒 19分49秒 19分25秒 19分2秒 18分40秒 18分19秒 17分59秒 17分39秒 17分20秒 17分2秒 16分44秒 16分27秒 16分11秒 15分55秒 15分40秒 15分25秒 15分10秒 14分56秒 14分43秒 14分29秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分27秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
29分2秒 28分14秒 27分28秒 26分45秒 26分4秒 25分24秒 24分47秒 24分12秒 23分38秒 23分6秒 22分35秒 22分6秒 21分37秒 21分10秒 20分44秒 20分19秒 19分56秒 19分33秒 19分10秒 18分49秒 18分29秒 18分9秒 17分50秒 17分31秒 17分13秒 16分56秒 16分39秒 16分23秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分55秒 13分44秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分42秒 12分33秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒
ヨガ
パワー
31分13秒 30分21秒 29分32秒 28分45秒 28分1秒 27分19秒 26分39秒 26分1秒 25分24秒 24分50秒 24分17秒 23分45秒 23分15秒 22分46秒 22分18秒 21分51秒 21分25秒 21分0秒 20分37秒 20分14秒 19分52秒 19分30秒 19分10秒 18分50秒 18分31秒 18分12秒 17分54秒 17分37秒 17分20秒 17分4秒 16分48秒 16分33秒 16分18秒 16分4秒 15分50秒 15分36秒 15分23秒 15分10秒 14分58秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分50秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分25秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒
筋トレ
腹筋運動
32分52秒 31分57秒 31分5秒 30分16秒 29分29秒 28分45秒 28分3秒 27分23秒 26分45秒 26分8秒 25分33秒 25分0秒 24分28秒 23分57秒 23分28秒 23分0秒 22分33秒 22分7秒 21分42秒 21分18秒 20分54秒 20分32秒 20分10秒 19分50秒 19分29秒 19分10秒 18分51秒 18分33秒 18分15秒 17分58秒 17分41秒 17分25秒 17分10秒 16分55秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒
筋トレ
背筋運動
32分52秒 31分57秒 31分5秒 30分16秒 29分29秒 28分45秒 28分3秒 27分23秒 26分45秒 26分8秒 25分33秒 25分0秒 24分28秒 23分57秒 23分28秒 23分0秒 22分33秒 22分7秒 21分42秒 21分18秒 20分54秒 20分32秒 20分10秒 19分50秒 19分29秒 19分10秒 18分51秒 18分33秒 18分15秒 17分58秒 17分41秒 17分25秒 17分10秒 16分55秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒
筋トレ
腕立て伏せ
32分52秒 31分57秒 31分5秒 30分16秒 29分29秒 28分45秒 28分3秒 27分23秒 26分45秒 26分8秒 25分33秒 25分0秒 24分28秒 23分57秒 23分28秒 23分0秒 22分33秒 22分7秒 21分42秒 21分18秒 20分54秒 20分32秒 20分10秒 19分50秒 19分29秒 19分10秒 18分51秒 18分33秒 18分15秒 17分58秒 17分41秒 17分25秒 17分10秒 16分55秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒
筋トレ
懸垂
32分52秒 31分57秒 31分5秒 30分16秒 29分29秒 28分45秒 28分3秒 27分23秒 26分45秒 26分8秒 25分33秒 25分0秒 24分28秒 23分57秒 23分28秒 23分0秒 22分33秒 22分7秒 21分42秒 21分18秒 20分54秒 20分32秒 20分10秒 19分50秒 19分29秒 19分10秒 18分51秒 18分33秒 18分15秒 17分58秒 17分41秒 17分25秒 17分10秒 16分55秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分44秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒
トランポリン
ゆっくり
35分41秒 34分41秒 33分45秒 32分52秒 32分1秒 31分13秒 30分27秒 29分44秒 29分2秒 28分23秒 27分45秒 27分9秒 26分34秒 26分1秒 25分29秒 24分58秒 24分29秒 24分1秒 23分33秒 23分7秒 22分42秒 22分18秒 21分54秒 21分32秒 21分10秒 20分48秒 20分28秒 20分8秒 19分49秒 19分30秒 19分12秒 18分55秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分52秒 16分39秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
35分41秒 34分41秒 33分45秒 32分52秒 32分1秒 31分13秒 30分27秒 29分44秒 29分2秒 28分23秒 27分45秒 27分9秒 26分34秒 26分1秒 25分29秒 24分58秒 24分29秒 24分1秒 23分33秒 23分7秒 22分42秒 22分18秒 21分54秒 21分32秒 21分10秒 20分48秒 20分28秒 20分8秒 19分49秒 19分30秒 19分12秒 18分55秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分52秒 16分39秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒
料理全般 35分41秒 34分41秒 33分45秒 32分52秒 32分1秒 31分13秒 30分27秒 29分44秒 29分2秒 28分23秒 27分45秒 27分9秒 26分34秒 26分1秒 25分29秒 24分58秒 24分29秒 24分1秒 23分33秒 23分7秒 22分42秒 22分18秒 21分54秒 21分32秒 21分10秒 20分48秒 20分28秒 20分8秒 19分49秒 19分30秒 19分12秒 18分55秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分50秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分52秒 16分39秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒
掃除機をかける 37分50秒 36分47秒 35分48秒 34分51秒 33分57秒 33分7秒 32分18秒 31分32秒 30分48秒 30分6秒 29分26秒 28分47秒 28分11秒 27分35秒 27分2秒 26分29秒 25分58秒 25分28秒 24分59秒 24分31秒 24分5秒 23分39秒 23分14秒 22分50秒 22分27秒 22分4秒 21分42秒 21分21秒 21分1秒 20分41秒 20分22秒 20分4秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分55秒 18分39秒 18分23秒 18分8秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分12秒 16分58秒 16分46秒 16分33秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
41分37秒 40分28秒 39分22秒 38分20秒 37分21秒 36分25秒 35分32秒 34分41秒 33分53秒 33分7秒 32分22秒 31分40秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分8秒 28分34秒 28分1秒 27分29秒 26分59秒 26分29秒 26分1秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
体をよく動かす仕事 41分37秒 40分28秒 39分22秒 38分20秒 37分21秒 36分25秒 35分32秒 34分41秒 33分53秒 33分7秒 32分22秒 31分40秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分8秒 28分34秒 28分1秒 27分29秒 26分59秒 26分29秒 26分1秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
皿洗い 41分37秒 40分28秒 39分22秒 38分20秒 37分21秒 36分25秒 35分32秒 34分41秒 33分53秒 33分7秒 32分22秒 31分40秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分8秒 28分34秒 28分1秒 27分29秒 26分59秒 26分29秒 26分1秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
ヨガ
ハタ
41分37秒 40分28秒 39分22秒 38分20秒 37分21秒 36分25秒 35分32秒 34分41秒 33分53秒 33分7秒 32分22秒 31分40秒 31分0秒 30分21秒 29分44秒 29分8秒 28分34秒 28分1秒 27分29秒 26分59秒 26分29秒 26分1秒 25分33秒 25分7秒 24分41秒 24分17秒 23分53秒 23分30秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分4秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
49分57秒 48分34秒 47分15秒 46分0秒 44分50秒 43分42秒 42分38秒 41分37秒 40分39秒 39分44秒 38分51秒 38分0秒 37分12秒 36分25秒 35分41秒 34分58秒 34分17秒 33分37秒 32分59秒 32分22秒 31分47秒 31分13秒 30分40秒 30分8秒 29分38秒 29分8秒 28分39秒 28分12秒 27分45秒 27分19秒 26分54秒 26分29秒 26分5秒 25分42秒 25分20秒 24分58秒 24分37秒 24分17秒 23分57秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分51秒 21分35秒 21分19秒 21分4秒 20分48秒 20分34秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分44秒 11分39秒
自動車を運転 49分57秒 48分34秒 47分15秒 46分0秒 44分50秒 43分42秒 42分38秒 41分37秒 40分39秒 39分44秒 38分51秒 38分0秒 37分12秒 36分25秒 35分41秒 34分58秒 34分17秒 33分37秒 32分59秒 32分22秒 31分47秒 31分13秒 30分40秒 30分8秒 29分38秒 29分8秒 28分39秒 28分12秒 27分45秒 27分19秒 26分54秒 26分29秒 26分5秒 25分42秒 25分20秒 24分58秒 24分37秒 24分17秒 23分57秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分51秒 21分35秒 21分19秒 21分4秒 20分48秒 20分34秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分39秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分44秒 11分39秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間2分 1時間0分 59分4秒 57分31秒 56分2秒 54分38秒 53分18秒 52分2秒 50分49秒 49分40秒 48分34秒 47分30秒 46分30秒 45分32秒 44分36秒 43分42秒 42分51秒 42分1秒 41分14秒 40分28秒 39分44秒 39分1秒 38分20秒 37分41秒 37分2秒 36分25秒 35分49秒 35分15秒 34分41秒 34分9秒 33分37秒 33分7秒 32分37秒 32分8秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分21秒 29分56秒 29分32秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分1秒 27分40秒 27分19秒 26分59秒 26分39秒 26分20秒 26分1秒 25分42秒 25分24秒 25分7秒 24分50秒 24分33秒 24分17秒 24分1秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分31秒 22分18秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒
風呂でシャワー 1時間2分 1時間0分 59分4秒 57分31秒 56分2秒 54分38秒 53分18秒 52分2秒 50分49秒 49分40秒 48分34秒 47分30秒 46分30秒 45分32秒 44分36秒 43分42秒 42分51秒 42分1秒 41分14秒 40分28秒 39分44秒 39分1秒 38分20秒 37分41秒 37分2秒 36分25秒 35分49秒 35分15秒 34分41秒 34分9秒 33分37秒 33分7秒 32分37秒 32分8秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分21秒 29分56秒 29分32秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分1秒 27分40秒 27分19秒 26分59秒 26分39秒 26分20秒 26分1秒 25分42秒 25分24秒 25分7秒 24分50秒 24分33秒 24分17秒 24分1秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分31秒 22分18秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒
トイレ 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分49秒 56分28秒 55分11秒 53分58秒 52分47秒 51分40秒 50分35秒 49分33秒 48分34秒 47分37秒 46分42秒 45分49秒 44分58秒 44分9秒 43分22秒 42分36秒 41分52秒 41分9秒 40分28秒 39分48秒 39分10秒 38分32秒 37分56秒 37分21秒 36分47秒 36分14秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分57秒 31分32秒 31分8秒 30分44秒 30分21秒 29分58秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒
立って仕事をする 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分49秒 56分28秒 55分11秒 53分58秒 52分47秒 51分40秒 50分35秒 49分33秒 48分34秒 47分37秒 46分42秒 45分49秒 44分58秒 44分9秒 43分22秒 42分36秒 41分52秒 41分9秒 40分28秒 39分48秒 39分10秒 38分32秒 37分56秒 37分21秒 36分47秒 36分14秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分57秒 31分32秒 31分8秒 30分44秒 30分21秒 29分58秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒
風呂で入浴 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分17秒 57分8秒 56分2秒 54分59秒 53分58秒 52分59秒 52分2秒 51分7秒 50分14秒 49分23秒 48分34秒 47分46秒 47分0秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分9秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分37秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分51秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分53秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分7秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒
デスクワーク 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分58秒 56分59秒 56分2秒 55分7秒 54分14秒 53分22秒 52分32秒 51分43秒 50分56秒 50分11秒 49分27秒 48分44秒 48分2秒 47分21秒 46分42秒 46分3秒 45分26秒 44分50秒 44分14秒 43分40秒 43分6秒 42分33秒 42分1秒 41分30秒 41分0秒 40分30秒 40分1秒 39分33秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分9秒 35分46秒 35分23秒 35分1秒 34分39秒 34分18秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分50秒 30分34秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒
電車バスに乗車 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分58秒 56分59秒 56分2秒 55分7秒 54分14秒 53分22秒 52分32秒 51分43秒 50分56秒 50分11秒 49分27秒 48分44秒 48分2秒 47分21秒 46分42秒 46分3秒 45分26秒 44分50秒 44分14秒 43分40秒 43分6秒 42分33秒 42分1秒 41分30秒 41分0秒 40分30秒 40分1秒 39分33秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分9秒 35分46秒 35分23秒 35分1秒 34分39秒 34分18秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分50秒 30分34秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分51秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓