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ちまきのカロリー・栄養計算

ちまきのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

ちまき1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

ちまき1個の平均的な重さはおよそ100gのため、文部科学省のデータから計算すると、 ちまき1個のカロリーは、およそ150kcalです。

ちまきのカロリー・栄養計算

ちまきのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※ちまき1個の重さを100g で計算しています。

ちまきの量カロリー重さ(g)
1個 150kcal 100.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 5.2kcal 1.30g 非常に少ない
脂質 1.8kcal 0.20g 非常に少ない
炭水化物 糖質 154.0kcal 38.50g 少ない
食物繊維量 - 0.10g 非常に少ない

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝和菓子の平均の1.5倍以上
「豊富」＝和菓子の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝和菓子の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝和菓子の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝和菓子の平均の0.5より少ない
「―」＝和菓子の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

ちまきのカロリーバランス

ちまきのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

ちまき1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 0.00μg 非常に少ない
ビタミンD 0.00μg 非常に少ない
ビタミンE 0.00mg 非常に少ない
ビタミンK 0.00μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.02mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.00mg 非常に少ない
ナイアシン 0.50mg 非常に少ない
ビタミンB6 0.02mg 非常に少ない
ビタミンB12 0.00μg 非常に少ない
葉酸 3.00μg 非常に少ない
パントテン酸 0.12mg 非常に少ない
ビオチン 0.20μg 非常に少ない
ビタミンC 0.00mg 非常に少ない
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 1.00mg 非常に少ない
カリウム 17.00mg 非常に少ない
カルシウム 1.00mg 非常に少ない
マグネシウム 4.00mg 非常に少ない
リン 18.00mg 非常に少ない
鉄 0.20mg 非常に少ない
亜鉛 0.20mg 非常に少ない
銅 0.04mg 非常に少ない
マンガン 0.15mg 非常に少ない
ヨウ素 0.00μg ―
セレン 1.00μg 平均並み
クロム 0.00μg ―
モリブデン 15.00μg 平均並み

ちまきの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

ちまきの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

ちまきkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 180kcal 1.56g 0.24g 46.20g
1個(M:普通) 150kcal 1.30g 0.20g 38.50g
1個(S:小さい) 120kcal 1.04g 0.16g 30.80g
2分の1個 75kcal 0.65g 0.10g 19.25g
4分の1個 38kcal 0.33g 0.05g 9.63g
6分の1個 25kcal 0.22g 0.03g 6.39g
8分の1個 19kcal 0.16g 0.03g 4.81g
12分の1個 12kcal 0.11g 0.02g 3.21g
16分の1個 9kcal 0.08g 0.01g 2.41g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
ちまき 150kcal 1.3g 0.2g 38.5g 0.1g
うぐいすもち 236kcal 3.5g 0.4g 58.1g 1.8g
柏餅 203kcal 4.0g 0.4g 48.9g 1.7g
きび団子 298kcal 1.6g 0.2g 77.5g 0.1g
草餅 224kcal 4.2g 0.4g 54.3g 1.9g
串団子 198kcal 3.8g 0.4g 47.8g 1.2g
串団子 199kcal 3.8g 0.5g 47.8g 1.3g
みたらし団子 194kcal 3.2g 0.4g 47.4g 0.3g
くず餅 93kcal 0.1g 0.1g 24.7g 0.0g
桜餅 196kcal 3.5g 0.3g 47.9g 1.7g
笹だんご 227kcal 4.0g 0.5g 54.8g 1.9g
ずんだもち 212kcal 4.9g 1.7g 44.4g 1.3g
大福 223kcal 4.6g 0.5g 53.4g 1.8g
ちゃつう 320kcal 6.2g 4.3g 67.7g 3.8g

ちまきと他の和菓子のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

ちまきと他の和菓子を比較してみましょう。

和菓子100g中のカロリー
芋けんぴ465kcal
おのろけ豆438kcal
南部せんべい423kcal
かりんとう420kcal
そばボーロ398kcal
麦らくがん396kcal
ボーロ391kcal
かわらせんべい390kcal
八つ橋390kcal
ひなあられ385kcal
あめ玉385kcal
らくがん384kcal
あられ378kcal
磯部せんべい377kcal
おこし376kcal
もろこしらくがん374kcal
煎餅368kcal
ごかぼう367kcal
しおがま348kcal
げっぺい348kcal
ちゃつう320kcal
カステラ313kcal
とうまんじゅう299kcal
きび団子298kcal
くりまんじゅう296kcal
カステラまんじゅう292kcal
ようかん289kcal
甘納豆283kcal
きんぎょく糖282kcal
どら焼282kcal
もなか277kcal
生八つ橋274kcal
あんまん273kcal
きんつば260kcal
かのこ260kcal
蒸しまんじゅう254kcal
ぎゅうひ253kcal
きりざんしょ245kcal
肉まん242kcal
蒸しようかん237kcal
うぐいすもち236kcal
笹だんご227kcal
かるかんまんじゅう226kcal
かるかん226kcal
草餅224kcal
大福223kcal
今川焼217kcal
くずまんじゅう216kcal
ずんだもち212kcal
柏餅203kcal
串団子199kcal
串団子198kcal
桜餅196kcal
みたらし団子194kcal
ういろう181kcal
五平餅178kcal
水ようかん168kcal
ちまき 150kcal
くず餅93kcal

他の和菓子とカロリー高い順で比較すると、 ちまきのカロリーは下位に位置しており、和菓子の中ではカロリーが低いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。