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ひなあられのカロリー・栄養計算

ひなあられのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1袋あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



ひなあられ1袋のカロリーや栄養素はどのくらい?

ひなあられ1袋の平均的な重さはおよそ20gのため、文部科学省のデータから計算すると、 ひなあられ1袋のカロリーは、およそ77kcalです。

ひなあられのカロリー・栄養計算

ひなあられのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※ひなあられ1袋の重さを20g で計算しています。

ひなあられの量カロリー重さ(g)
1袋 77kcal 20.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 6.4kcal 1.60g 非常に豊富
脂質 2.5kcal 0.28g 少ない
炭水化物 糖質 67.6kcal 16.90g 豊富
食物繊維量 - 0.26g 少ない

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」=和菓子の平均の1.5倍以上
「豊富」=和菓子の平均の1.2~1.5倍
「平均並み」=和菓子の平均の0.8~1.2倍
「少ない」=和菓子の平均の0.5~0.8倍
「非常に少ない」=和菓子の平均の0.5より少ない
「―」=和菓子の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

ひなあられのカロリーバランス

ひなあられのタンパク質、脂質、糖質(炭水化物)それぞれのカロリーバランスです。

ひなあられ1袋分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 0.00μg 非常に少ない
ビタミンD 0.00μg 非常に少ない
ビタミンE 0.02mg 非常に少ない
ビタミンK 0.00μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.01mg 豊富
ビタミンB2 0.01mg 平均並み
ナイアシン 0.44mg 非常に豊富
ビタミンB6 0.01mg 豊富
ビタミンB12 0.00μg 非常に少ない
葉酸 2.20μg 平均並み
パントテン酸 0.13mg 非常に豊富
ビオチン 0.50μg 平均並み
ビタミンC 0.00mg 非常に少ない
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 136.00mg 非常に豊富
カリウム 20.00mg 平均並み
カルシウム 1.60mg 非常に少ない
マグネシウム 3.40mg 平均並み
リン 11.20mg 平均並み
0.06mg 非常に少ない
亜鉛 0.32mg 非常に豊富
0.04mg 非常に豊富
マンガン 0.22mg 非常に豊富
ヨウ素 0.00μg
セレン 0.80μg 平均並み
クロム 0.00μg
モリブデン 20.00μg 平均並み

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較(100gあたり)

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
ひなあられ 385kcal 8.0g 1.4g 84.5g 1.3g
あられ 378kcal 7.5g 1.0g 82.9g 0.8g

ひなあられと他の和菓子のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

ひなあられと他の和菓子を比較してみましょう。

和菓子100g中のカロリー
芋けんぴ465kcal
おのろけ豆438kcal
南部せんべい423kcal
かりんとう420kcal
そばボーロ398kcal
麦らくがん396kcal
ボーロ391kcal
かわらせんべい390kcal
八つ橋390kcal
ひなあられ 385kcal
あめ玉385kcal
らくがん384kcal
あられ378kcal
磯部せんべい377kcal
おこし376kcal
もろこしらくがん374kcal
煎餅368kcal
ごかぼう367kcal
しおがま348kcal
げっぺい348kcal
ちゃつう320kcal
カステラ313kcal
とうまんじゅう299kcal
きび団子298kcal
くりまんじゅう296kcal
カステラまんじゅう292kcal
ようかん289kcal
甘納豆283kcal
きんぎょく糖282kcal
どら焼282kcal
もなか277kcal
生八つ橋274kcal
あんまん273kcal
きんつば260kcal
かのこ260kcal
蒸しまんじゅう254kcal
ぎゅうひ253kcal
きりざんしょ245kcal
肉まん242kcal
蒸しようかん237kcal
うぐいすもち236kcal
笹だんご227kcal
かるかんまんじゅう226kcal
かるかん226kcal
草餅224kcal
大福223kcal
今川焼217kcal
くずまんじゅう216kcal
ずんだもち212kcal
柏餅203kcal
串団子199kcal
串団子198kcal
桜餅196kcal
みたらし団子194kcal
ういろう181kcal
五平餅178kcal
水ようかん168kcal
ちまき150kcal
くず餅93kcal

他の和菓子とカロリー高い順で比較すると、 ひなあられのカロリーは上位に位置しており、和菓子の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。