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くりまんじゅうのカロリー・栄養計算

くりまんじゅうのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

くりまんじゅう1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

くりまんじゅう1個の平均的な重さはおよそ50gのため、文部科学省のデータから計算すると、 くりまんじゅう1個のカロリーは、およそ148kcalです。

くりまんじゅうのカロリー・栄養計算

くりまんじゅうのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※くりまんじゅうこしあん1個の重さを50g で計算しています。

くりまんじゅうこしあんの量カロリー重さ(g)
1個 148kcal 50.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 13.0kcal 3.25g 豊富
脂質 6.3kcal 0.70g 少ない
炭水化物 糖質 136.8kcal 34.20g 平均並み
食物繊維量 - 1.65g 非常に豊富

※くりまんじゅうつぶしあん1個の重さを50g で計算しています。

くりまんじゅうつぶしあんの量カロリー重さ(g)
1個 148kcal 50.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 13.4kcal 3.35g
脂質 7.2kcal 0.80g
炭水化物 糖質 133.6kcal 33.40g
食物繊維量 - 2.35g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝和菓子の平均の1.5倍以上
「豊富」＝和菓子の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝和菓子の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝和菓子の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝和菓子の平均の0.5より少ない
「―」＝和菓子の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

くりまんじゅうのカロリーバランス

くりまんじゅうのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

くりまんじゅうこしあん1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 8.50μg 非常に豊富
ビタミンD 0.15μg 非常に豊富
ビタミンE 1.10mg 豊富
ビタミンK 2.00μg 平均並み
ビタミンB1 0.02mg 少ない
ビタミンB2 0.03mg 非常に豊富
ナイアシン 0.70mg 平均並み
ビタミンB6 0.01mg 非常に少ない
ビタミンB12 0.05μg 非常に豊富
葉酸 3.00μg 少ない
パントテン酸 0.11mg 少ない
ビオチン 1.50μg 豊富
ビタミンC 0.00mg 非常に少ない
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 12.50mg 非常に少ない
カリウム 31.00mg 少ない
カルシウム 19.00mg 非常に豊富
マグネシウム 7.00mg 平均並み
リン 31.00mg 平均並み
鉄 0.60mg 非常に豊富
亜鉛 0.25mg 平均並み
銅 0.06mg 平均並み
マンガン 0.19mg 平均並み
ヨウ素 1.50μg 平均並み
セレン 1.50μg 平均並み
クロム 0.50μg 平均並み
モリブデン 12.00μg 平均並み

くりまんじゅう(つぶしあん)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 9.00μg
ビタミンD 0.15μg
ビタミンE 1.20mg
ビタミンK 2.50μg
ビタミンB1 0.02mg
ビタミンB2 0.03mg
ナイアシン 0.65mg
ビタミンB6 0.02mg
ビタミンB12 0.05μg
葉酸 6.00μg
パントテン酸 0.17mg
ビオチン 1.75μg
ビタミンC 0.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 33.00mg
カリウム 80.00mg
カルシウム 13.00mg
マグネシウム 10.00mg
リン 43.50mg
鉄 0.65mg
亜鉛 0.35mg
銅 0.09mg
マンガン 0.20mg
ヨウ素 1.50μg
セレン 1.50μg
クロム 0.50μg
モリブデン 12.00μg

くりまんじゅうの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

くりまんじゅうの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

くりまんじゅうkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 178kcal 3.90g 0.84g 41.04g
1個(M:普通) 148kcal 3.25g 0.70g 34.20g
1個(S:小さい) 118kcal 2.60g 0.56g 27.36g
2分の1個 74kcal 1.63g 0.35g 17.10g
4分の1個 37kcal 0.81g 0.18g 8.55g
6分の1個 25kcal 0.54g 0.12g 5.68g
8分の1個 19kcal 0.41g 0.09g 4.28g
12分の1個 12kcal 0.27g 0.06g 2.85g
16分の1個 9kcal 0.20g 0.04g 2.14g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

くりまんじゅうの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
こしあん 296kcal 6.5g 1.4g 68.4g 3.3g
つぶしあん 295kcal 6.7g 1.6g 66.8g 4.7g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
くりまんじゅう 296kcal 6.5g 1.4g 68.4g 3.3g
カステラまんじゅう 292kcal 6.7g 2.1g 65.9g 2.4g
かるかんまんじゅう 226kcal 3.0g 0.3g 56.3g 1.4g
くずまんじゅう 216kcal 3.1g 0.2g 53.5g 2.2g
とうまんじゅう 299kcal 6.8g 3.1g 65.7g 1.7g
蒸しまんじゅう 254kcal 4.6g 0.5g 61.4g 2.4g

くりまんじゅうと他の和菓子のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

くりまんじゅうと他の和菓子を比較してみましょう。

和菓子100g中のカロリー
芋けんぴ465kcal
おのろけ豆438kcal
南部せんべい423kcal
かりんとう420kcal
そばボーロ398kcal
麦らくがん396kcal
ボーロ391kcal
かわらせんべい390kcal
八つ橋390kcal
ひなあられ385kcal
あめ玉385kcal
らくがん384kcal
あられ378kcal
磯部せんべい377kcal
おこし376kcal
もろこしらくがん374kcal
煎餅368kcal
ごかぼう367kcal
しおがま348kcal
げっぺい348kcal
ちゃつう320kcal
カステラ313kcal
とうまんじゅう299kcal
きび団子298kcal
くりまんじゅう 296kcal
カステラまんじゅう292kcal
ようかん289kcal
甘納豆283kcal
きんぎょく糖282kcal
どら焼282kcal
もなか277kcal
生八つ橋274kcal
あんまん273kcal
きんつば260kcal
かのこ260kcal
蒸しまんじゅう254kcal
ぎゅうひ253kcal
きりざんしょ245kcal
肉まん242kcal
蒸しようかん237kcal
うぐいすもち236kcal
笹だんご227kcal
かるかんまんじゅう226kcal
かるかん226kcal
草餅224kcal
大福223kcal
今川焼217kcal
くずまんじゅう216kcal
ずんだもち212kcal
柏餅203kcal
串団子199kcal
串団子198kcal
桜餅196kcal
みたらし団子194kcal
ういろう181kcal
五平餅178kcal
水ようかん168kcal
ちまき150kcal
くず餅93kcal

他の和菓子とカロリー高い順で比較すると、 くりまんじゅうのカロリーは中盤にあり、和菓子の中ではカロリーが平均的と言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。