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蒸しまんじゅうのカロリー・栄養計算

蒸しまんじゅうのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

蒸しまんじゅう1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

蒸しまんじゅう1個の平均的な重さはおよそ50gのため、文部科学省のデータから計算すると、 蒸しまんじゅう1個のカロリーは、およそ127kcalです。

蒸しまんじゅうのカロリー・栄養計算

蒸しまんじゅうのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※蒸しまんじゅうこしあん1個の重さを50g で計算しています。

蒸しまんじゅうこしあんの量カロリー重さ(g)
1個 127kcal 50.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 9.2kcal 2.30g 平均並み
脂質 2.3kcal 0.25g 非常に少ない
炭水化物 糖質 122.8kcal 30.70g 平均並み
食物繊維量 - 1.20g 豊富

※蒸しまんじゅうつぶしあん1個の重さを50g で計算しています。

蒸しまんじゅうつぶしあんの量カロリー重さ(g)
1個 129kcal 50.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 9.4kcal 2.35g
脂質 3.2kcal 0.35g
炭水化物 糖質 122.6kcal 30.65g
食物繊維量 - 1.70g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝和菓子の平均の1.5倍以上
「豊富」＝和菓子の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝和菓子の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝和菓子の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝和菓子の平均の0.5より少ない
「―」＝和菓子の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

蒸しまんじゅうのカロリーバランス

蒸しまんじゅうのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

蒸しまんじゅうこしあん1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 0.00μg 非常に少ない
ビタミンD 0.00μg 非常に少ない
ビタミンE 0.90mg 平均並み
ビタミンK 1.00μg 少ない
ビタミンB1 0.02mg 少ない
ビタミンB2 0.01mg 少ない
ナイアシン 0.55mg 少ない
ビタミンB6 0.01mg 非常に少ない
ビタミンB12 0.00μg 非常に少ない
葉酸 1.00μg 非常に少ない
パントテン酸 0.06mg 非常に少ない
ビオチン 0.55μg 非常に少ない
ビタミンC 0.00mg 非常に少ない
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 30.00mg 少ない
カリウム 24.00mg 少ない
カルシウム 16.50mg 豊富
マグネシウム 6.00mg 少ない
リン 23.00mg 平均並み
鉄 0.50mg 豊富
亜鉛 0.20mg 少ない
銅 0.05mg 平均並み
マンガン 0.17mg 平均並み
ヨウ素 0.00μg ―
セレン 0.50μg 平均並み
クロム 0.50μg 平均並み
モリブデン 11.00μg 平均並み

蒸しまんじゅう(つぶしあん)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 0.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.90mg
ビタミンK 2.00μg
ビタミンB1 0.02mg
ビタミンB2 0.01mg
ナイアシン 0.55mg
ビタミンB6 0.01mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 3.50μg
パントテン酸 0.11mg
ビオチン 0.65μg
ビタミンC 0.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 47.50mg
カリウム 65.00mg
カルシウム 10.00mg
マグネシウム 8.00mg
リン 31.50mg
鉄 0.50mg
亜鉛 0.25mg
銅 0.07mg
マンガン 0.17mg
ヨウ素 0.00μg
セレン 0.50μg
クロム 0.50μg
モリブデン 11.00μg

蒸しまんじゅうの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

蒸しまんじゅうの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

蒸しまんじゅうkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 152kcal 2.76g 0.30g 36.84g
1個(M:普通) 127kcal 2.30g 0.25g 30.70g
1個(S:小さい) 102kcal 1.84g 0.20g 24.56g
2分の1個 64kcal 1.15g 0.13g 15.35g
4分の1個 32kcal 0.58g 0.06g 7.68g
6分の1個 21kcal 0.38g 0.04g 5.10g
8分の1個 16kcal 0.29g 0.03g 3.84g
12分の1個 11kcal 0.19g 0.02g 2.56g
16分の1個 8kcal 0.14g 0.02g 1.92g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

蒸しまんじゅうの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
こしあん 254kcal 4.6g 0.5g 61.4g 2.4g
つぶしあん 257kcal 4.7g 0.7g 61.3g 3.4g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
蒸しまんじゅう 254kcal 4.6g 0.5g 61.4g 2.4g
カステラまんじゅう 292kcal 6.7g 2.1g 65.9g 2.4g
かるかんまんじゅう 226kcal 3.0g 0.3g 56.3g 1.4g
くずまんじゅう 216kcal 3.1g 0.2g 53.5g 2.2g
くりまんじゅう 296kcal 6.5g 1.4g 68.4g 3.3g
とうまんじゅう 299kcal 6.8g 3.1g 65.7g 1.7g

蒸しまんじゅうと他の和菓子のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

蒸しまんじゅうと他の和菓子を比較してみましょう。

和菓子100g中のカロリー
芋けんぴ465kcal
おのろけ豆438kcal
南部せんべい423kcal
かりんとう420kcal
そばボーロ398kcal
麦らくがん396kcal
ボーロ391kcal
かわらせんべい390kcal
八つ橋390kcal
ひなあられ385kcal
あめ玉385kcal
らくがん384kcal
あられ378kcal
磯部せんべい377kcal
おこし376kcal
もろこしらくがん374kcal
煎餅368kcal
ごかぼう367kcal
しおがま348kcal
げっぺい348kcal
ちゃつう320kcal
カステラ313kcal
とうまんじゅう299kcal
きび団子298kcal
くりまんじゅう296kcal
カステラまんじゅう292kcal
ようかん289kcal
甘納豆283kcal
きんぎょく糖282kcal
どら焼282kcal
もなか277kcal
生八つ橋274kcal
あんまん273kcal
きんつば260kcal
かのこ260kcal
蒸しまんじゅう 254kcal
ぎゅうひ253kcal
きりざんしょ245kcal
肉まん242kcal
蒸しようかん237kcal
うぐいすもち236kcal
笹だんご227kcal
かるかんまんじゅう226kcal
かるかん226kcal
草餅224kcal
大福223kcal
今川焼217kcal
くずまんじゅう216kcal
ずんだもち212kcal
柏餅203kcal
串団子199kcal
串団子198kcal
桜餅196kcal
みたらし団子194kcal
ういろう181kcal
五平餅178kcal
水ようかん168kcal
ちまき150kcal
くず餅93kcal

他の和菓子とカロリー高い順で比較すると、 蒸しまんじゅうのカロリーは平均より下に位置しており、和菓子の中ではカロリーがやや低めと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。