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ずんだもちのカロリー・栄養計算

ずんだもちのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

ずんだもち1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

ずんだもち1個の平均的な重さはおよそ20gのため、文部科学省のデータから計算すると、 ずんだもち1個のカロリーは、およそ42kcalです。

ずんだもちのカロリー・栄養計算

ずんだもちのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※ずんだもち1個の重さを20g で計算しています。

ずんだもちの量カロリー重さ(g)
1個 42kcal 20.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 3.9kcal 0.98g 平均並み
脂質 3.1kcal 0.34g 少ない
炭水化物 糖質 35.5kcal 8.88g 少ない
食物繊維量 - 0.26g 少ない

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝和菓子の平均の1.5倍以上
「豊富」＝和菓子の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝和菓子の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝和菓子の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝和菓子の平均の0.5より少ない
「―」＝和菓子の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

ずんだもちのカロリーバランス

ずんだもちのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

ずんだもち1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 1.00μg 少ない
ビタミンD 0.00μg 非常に少ない
ビタミンE 0.40mg 平均並み
ビタミンK 1.40μg 非常に豊富
ビタミンB1 0.01mg 非常に豊富
ビタミンB2 0.01mg 平均並み
ナイアシン 0.24mg 平均並み
ビタミンB6 0.01mg 少ない
ビタミンB12 0.00μg 非常に少ない
葉酸 12.00μg 非常に豊富
パントテン酸 0.06mg 平均並み
ビオチン 0.08μg 非常に少ない
ビタミンC 0.60mg 非常に豊富
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 7.00mg 非常に少ない
カリウム 26.00mg 豊富
カルシウム 3.80mg 少ない
マグネシウム 3.80mg 平均並み
リン 10.20mg 平均並み
鉄 0.12mg 少ない
亜鉛 0.16mg 豊富
銅 0.03mg 豊富
マンガン 0.10mg 豊富
ヨウ素 0.00μg ―
セレン 0.20μg 平均並み
クロム 0.00μg ―
モリブデン 6.80μg 平均並み

ずんだもちの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

ずんだもちの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

ずんだもちkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 51kcal 1.18g 0.41g 10.66g
1個(M:普通) 42kcal 0.98g 0.34g 8.88g
1個(S:小さい) 34kcal 0.78g 0.27g 7.10g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
ずんだもち 212kcal 4.9g 1.7g 44.4g 1.3g
うぐいすもち 236kcal 3.5g 0.4g 58.1g 1.8g
柏餅 203kcal 4.0g 0.4g 48.9g 1.7g
きび団子 298kcal 1.6g 0.2g 77.5g 0.1g
草餅 224kcal 4.2g 0.4g 54.3g 1.9g
串団子 198kcal 3.8g 0.4g 47.8g 1.2g
串団子 199kcal 3.8g 0.5g 47.8g 1.3g
みたらし団子 194kcal 3.2g 0.4g 47.4g 0.3g
くず餅 93kcal 0.1g 0.1g 24.7g 0.0g
桜餅 196kcal 3.5g 0.3g 47.9g 1.7g
笹だんご 227kcal 4.0g 0.5g 54.8g 1.9g
大福 223kcal 4.6g 0.5g 53.4g 1.8g
ちまき 150kcal 1.3g 0.2g 38.5g 0.1g
ちゃつう 320kcal 6.2g 4.3g 67.7g 3.8g

ずんだもちと他の和菓子のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

ずんだもちと他の和菓子を比較してみましょう。

和菓子100g中のカロリー
芋けんぴ465kcal
おのろけ豆438kcal
南部せんべい423kcal
かりんとう420kcal
そばボーロ398kcal
麦らくがん396kcal
ボーロ391kcal
かわらせんべい390kcal
八つ橋390kcal
ひなあられ385kcal
あめ玉385kcal
らくがん384kcal
あられ378kcal
磯部せんべい377kcal
おこし376kcal
もろこしらくがん374kcal
煎餅368kcal
ごかぼう367kcal
しおがま348kcal
げっぺい348kcal
ちゃつう320kcal
カステラ313kcal
とうまんじゅう299kcal
きび団子298kcal
くりまんじゅう296kcal
カステラまんじゅう292kcal
ようかん289kcal
甘納豆283kcal
きんぎょく糖282kcal
どら焼282kcal
もなか277kcal
生八つ橋274kcal
あんまん273kcal
きんつば260kcal
かのこ260kcal
蒸しまんじゅう254kcal
ぎゅうひ253kcal
きりざんしょ245kcal
肉まん242kcal
蒸しようかん237kcal
うぐいすもち236kcal
笹だんご227kcal
かるかんまんじゅう226kcal
かるかん226kcal
草餅224kcal
大福223kcal
今川焼217kcal
くずまんじゅう216kcal
ずんだもち 212kcal
柏餅203kcal
串団子199kcal
串団子198kcal
桜餅196kcal
みたらし団子194kcal
ういろう181kcal
五平餅178kcal
水ようかん168kcal
ちまき150kcal
くず餅93kcal

他の和菓子とカロリー高い順で比較すると、 ずんだもちのカロリーは下位に位置しており、和菓子の中ではカロリーが低いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。