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かるかんまんじゅうのカロリー・栄養計算

かるかんまんじゅうのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

かるかんまんじゅう1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

かるかんまんじゅう1個の平均的な重さはおよそ50gのため、文部科学省のデータから計算すると、 かるかんまんじゅう1個のカロリーは、およそ113kcalです。

かるかんまんじゅうのカロリー・栄養計算

かるかんまんじゅうのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※かるかんまんじゅうこしあん1個の重さを50g で計算しています。

かるかんまんじゅうこしあんの量カロリー重さ(g)
1個 113kcal 50.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 6.0kcal 1.50g 少ない
脂質 1.3kcal 0.15g 非常に少ない
炭水化物 糖質 112.6kcal 28.15g 平均並み
食物繊維量 - 0.70g 少ない

※かるかんまんじゅうつぶしあん1個の重さを50g で計算しています。

かるかんまんじゅうつぶしあんの量カロリー重さ(g)
1個 113kcal 50.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 6.2kcal 1.55g
脂質 1.8kcal 0.20g
炭水化物 糖質 111.6kcal 27.90g
食物繊維量 - 0.95g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝和菓子の平均の1.5倍以上
「豊富」＝和菓子の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝和菓子の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝和菓子の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝和菓子の平均の0.5より少ない
「―」＝和菓子の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

かるかんまんじゅうのカロリーバランス

かるかんまんじゅうのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

かるかんまんじゅうこしあん1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 0.00μg 非常に少ない
ビタミンD 0.00μg 非常に少ない
ビタミンE 0.80mg 平均並み
ビタミンK 1.00μg 少ない
ビタミンB1 0.01mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.01mg 少ない
ナイアシン 0.45mg 少ない
ビタミンB6 0.01mg 非常に少ない
ビタミンB12 0.00μg 非常に少ない
葉酸 1.00μg 非常に少ない
パントテン酸 0.07mg 非常に少ない
ビオチン 0.55μg 非常に少ない
ビタミンC 0.00mg 非常に少ない
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 22.50mg 非常に少ない
カリウム 32.50mg 少ない
カルシウム 12.00mg 平均並み
マグネシウム 6.50mg 少ない
リン 19.50mg 少ない
鉄 0.50mg 豊富
亜鉛 0.25mg 平均並み
銅 0.05mg 平均並み
マンガン 0.15mg 少ない
ヨウ素 0.00μg ―
セレン 0.50μg 平均並み
クロム 0.00μg ―
モリブデン 12.50μg 平均並み

かるかんまんじゅう(つぶしあん)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 0.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.85mg
ビタミンK 1.50μg
ビタミンB1 0.02mg
ビタミンB2 0.01mg
ナイアシン 0.45mg
ビタミンB6 0.02mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 3.00μg
パントテン酸 0.11mg
ビオチン 0.60μg
ビタミンC 0.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 39.00mg
カリウム 70.00mg
カルシウム 6.00mg
マグネシウム 8.00mg
リン 27.00mg
鉄 0.50mg
亜鉛 0.25mg
銅 0.08mg
マンガン 0.15mg
ヨウ素 0.00μg
セレン 0.50μg
クロム 0.00μg
モリブデン 12.50μg

かるかんまんじゅうの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

かるかんまんじゅうの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

かるかんまんじゅうkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 136kcal 1.80g 0.18g 33.78g
1個(M:普通) 113kcal 1.50g 0.15g 28.15g
1個(S:小さい) 90kcal 1.20g 0.12g 22.52g
2分の1個 57kcal 0.75g 0.08g 14.08g
4分の1個 28kcal 0.38g 0.04g 7.04g
6分の1個 19kcal 0.25g 0.02g 4.67g
8分の1個 14kcal 0.19g 0.02g 3.52g
12分の1個 9kcal 0.12g 0.01g 2.34g
16分の1個 7kcal 0.09g 0.01g 1.76g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

かるかんまんじゅうの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
こしあん 226kcal 3.0g 0.3g 56.3g 1.4g
つぶしあん 226kcal 3.1g 0.4g 55.8g 1.9g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
かるかんまんじゅう 226kcal 3.0g 0.3g 56.3g 1.4g
カステラまんじゅう 292kcal 6.7g 2.1g 65.9g 2.4g
くずまんじゅう 216kcal 3.1g 0.2g 53.5g 2.2g
くりまんじゅう 296kcal 6.5g 1.4g 68.4g 3.3g
とうまんじゅう 299kcal 6.8g 3.1g 65.7g 1.7g
蒸しまんじゅう 254kcal 4.6g 0.5g 61.4g 2.4g

かるかんまんじゅうと他の和菓子のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

かるかんまんじゅうと他の和菓子を比較してみましょう。

和菓子100g中のカロリー
芋けんぴ465kcal
おのろけ豆438kcal
南部せんべい423kcal
かりんとう420kcal
そばボーロ398kcal
麦らくがん396kcal
ボーロ391kcal
かわらせんべい390kcal
八つ橋390kcal
ひなあられ385kcal
あめ玉385kcal
らくがん384kcal
あられ378kcal
磯部せんべい377kcal
おこし376kcal
もろこしらくがん374kcal
煎餅368kcal
ごかぼう367kcal
しおがま348kcal
げっぺい348kcal
ちゃつう320kcal
カステラ313kcal
とうまんじゅう299kcal
きび団子298kcal
くりまんじゅう296kcal
カステラまんじゅう292kcal
ようかん289kcal
甘納豆283kcal
きんぎょく糖282kcal
どら焼282kcal
もなか277kcal
生八つ橋274kcal
あんまん273kcal
きんつば260kcal
かのこ260kcal
蒸しまんじゅう254kcal
ぎゅうひ253kcal
きりざんしょ245kcal
肉まん242kcal
蒸しようかん237kcal
うぐいすもち236kcal
笹だんご227kcal
かるかんまんじゅう 226kcal
かるかん226kcal
草餅224kcal
大福223kcal
今川焼217kcal
くずまんじゅう216kcal
ずんだもち212kcal
柏餅203kcal
串団子199kcal
串団子198kcal
桜餅196kcal
みたらし団子194kcal
ういろう181kcal
五平餅178kcal
水ようかん168kcal
ちまき150kcal
くず餅93kcal

他の和菓子とカロリー高い順で比較すると、 かるかんまんじゅうのカロリーは平均より下に位置しており、和菓子の中ではカロリーがやや低めと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。