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むらさきいものカロリー・栄養計算

むらさきいものカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



むらさきいも1個のカロリーや栄養素はどのくらい?

むらさきいも1個の平均的な重さはおよそ300gのため、文部科学省のデータから計算すると、 むらさきいも1個のカロリーは、およそ369kcalです。

むらさきいものカロリー・栄養計算

むらさきいものお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※むらさきいも生1個の重さを300g で計算しています。

むらさきいも生の量カロリー重さ(g)
1個 369kcal 300.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 14.4kcal 3.60g 少ない
脂質 8.1kcal 0.90g 少ない
炭水化物 糖質 358.8kcal 89.70g 非常に豊富
食物繊維量 - 7.50g 少ない

※むらさきいも蒸し1個の重さを300g で計算しています。

むらさきいも蒸しの量カロリー重さ(g)
1個 366kcal 300.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 14.4kcal 3.60g
脂質 8.1kcal 0.90g
炭水化物 糖質 350.4kcal 87.60g
食物繊維量 - 9.00g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」=芋類の平均の1.5倍以上
「豊富」=芋類の平均の1.2~1.5倍
「平均並み」=芋類の平均の0.8~1.2倍
「少ない」=芋類の平均の0.5~0.8倍
「非常に少ない」=芋類の平均の0.5より少ない
「―」=芋類の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

むらさきいものカロリーバランス

むらさきいものタンパク質、脂質、糖質(炭水化物)それぞれのカロリーバランスです。

むらさきいも生1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 0.00μg 非常に少ない
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 3.90mg 非常に豊富
ビタミンK 0.00μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.36mg 平均並み
ビタミンB2 0.06mg 少ない
ナイアシン 4.50mg 平均並み
ビタミンB6 0.54mg 平均並み
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 66.00μg 平均並み
パントテン酸 1.62mg 平均並み
ビオチン 18.30μg 非常に豊富
ビタミンC 87.00mg 非常に豊富
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 90.00mg 非常に豊富
カリウム 1110.00mg 少ない
カルシウム 72.00mg 平均並み
マグネシウム 78.00mg 平均並み
リン 168.00mg 平均並み
1.80mg 平均並み
亜鉛 0.60mg 非常に少ない
0.63mg 豊富
マンガン 1.50mg 豊富
ヨウ素 3.00μg 平均並み
セレン 0.00μg
クロム 0.00μg
モリブデン 6.00μg 平均並み

むらさきいも(蒸し)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 0.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 5.70mg
ビタミンK 0.00μg
ビタミンB1 0.39mg
ビタミンB2 0.09mg
ナイアシン 5.40mg
ビタミンB6 0.48mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 72.00μg
パントテン酸 1.83mg
ビオチン 18.00μg
ビタミンC 72.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 84.00mg
カリウム 1260.00mg
カルシウム 102.00mg
マグネシウム 78.00mg
リン 165.00mg
1.80mg
亜鉛 0.90mg
0.66mg
マンガン 1.32mg
ヨウ素 3.00μg
セレン 0.00μg
クロム 0.00μg
モリブデン 6.00μg

むらさきいもの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

むらさきいもの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

むらさきいもkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 443kcal 4.32g 1.08g 107.64g
1個(M:普通) 369kcal 3.60g 0.90g 89.70g
1個(S:小さい) 295kcal 2.88g 0.72g 71.76g
2分の1個 185kcal 1.80g 0.45g 44.85g
4分の1個 92kcal 0.90g 0.23g 22.43g
6分の1個 61kcal 0.60g 0.15g 14.89g
8分の1個 46kcal 0.45g 0.11g 11.21g
12分の1個 31kcal 0.30g 0.07g 7.47g
16分の1個 23kcal 0.23g 0.06g 5.61g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

むらさきいもの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較(100gあたり)

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
123kcal 1.2g 0.3g 29.9g 2.5g
蒸し 122kcal 1.2g 0.3g 29.2g 3.0g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較(100gあたり)

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
むらさきいも 123kcal 1.2g 0.3g 29.9g 2.5g
さつまいも 127kcal 0.9g 0.5g 31.0g 2.8g

むらさきいもと他の芋類のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

むらさきいもと他の芋類を比較してみましょう。

芋類100g中のカロリー
ほどいも146kcal
さつまいも127kcal
むらさきいも 123kcal
やまといも119kcal
じねんじょ118kcal
みずいも111kcal
いちょういも108kcal
たけのこいも97kcal
やつがしら94kcal
セレベス80kcal
きくいも66kcal
ながいも64kcal
さといも53kcal
ヤーコン52kcal
じゃがいも51kcal

他の芋類とカロリー高い順で比較すると、 むらさきいものカロリーは上位に位置しており、芋類の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

芋類100g中のタンパク質
ほどいも5.90g
いちょういも4.50g
やまといも4.50g
やつがしら3.00g
じねんじょ2.80g
セレベス2.20g
ながいも2.20g
きくいも1.90g
じゃがいも1.80g
たけのこいも1.70g
さといも1.50g
むらさきいも1.20g
さつまいも0.90g
みずいも0.70g
ヤーコン0.60g
芋類100g中の脂質
やつがしら0.70g
じねんじょ0.70g
ほどいも0.60g
さつまいも0.50g
いちょういも0.50g
きくいも0.40g
たけのこいも0.40g
みずいも0.40g
むらさきいも0.30g
セレベス0.30g
ヤーコン0.30g
ながいも0.30g
やまといも0.20g
さといも0.10g
じゃがいも0.10g
芋類100g中の糖質
ほどいも33.30g
さつまいも31.00g
むらさきいも 29.90g
やまといも26.90g
じねんじょ25.70g
みずいも25.30g
いちょういも23.60g
たけのこいも20.40g
やつがしら20.20g
セレベス17.10g
じゃがいも15.50g
ながいも14.10g
さといも11.20g
きくいも2.80g
ヤーコン0.50g

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。