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セレベスのカロリー・栄養計算

セレベスのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

セレベス1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

セレベス1個の平均的な重さはおよそ1000gのため、文部科学省のデータから計算すると、 セレベス1個のカロリーは、およそ800kcalです。

セレベスのカロリー・栄養計算

セレベスのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※セレベス生1個の重さを1000g で計算しています。

セレベス生の量カロリー重さ(g)
1個 800kcal 1000.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 88.0kcal 22.00g 平均並み
脂質 27.0kcal 3.00g 少ない
炭水化物 糖質 684.0kcal 171.00g 平均並み
食物繊維量 - 23.00g 少ない

※セレベス水煮1個の重さを1000g で計算しています。

セレベス水煮の量カロリー重さ(g)
1個 770kcal 1000.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 84.0kcal 21.00g
脂質 27.0kcal 3.00g
炭水化物 糖質 664.0kcal 166.00g
食物繊維量 - 22.00g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝芋類の平均の1.5倍以上
「豊富」＝芋類の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝芋類の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝芋類の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝芋類の平均の0.5より少ない
「―」＝芋類の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

セレベスのカロリーバランス

セレベスのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

セレベス生1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 10.00μg 非常に豊富
ビタミンD 0.00μg ―
ビタミンE 6.00mg 平均並み
ビタミンK 0.00μg 非常に少ない
ビタミンB1 1.00mg 平均並み
ビタミンB2 0.30mg 平均並み
ナイアシン 24.00mg 非常に豊富
ビタミンB6 2.10mg 豊富
ビタミンB12 0.00μg ―
葉酸 280.00μg 平均並み
パントテン酸 4.80mg 平均並み
ビオチン 30.00μg 平均並み
ビタミンC 60.00mg 少ない
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 0.00mg 非常に少ない
カリウム 6600.00mg 豊富
カルシウム 180.00mg 少ない
マグネシウム 290.00mg 豊富
リン 970.00mg 非常に豊富
鉄 6.00mg 平均並み
亜鉛 7.00mg 豊富
銅 1.50mg 平均並み
マンガン 3.20mg 平均並み
ヨウ素 10.00μg 平均並み
セレン 0.00μg ―
クロム 0.00μg ―
モリブデン 240.00μg 平均並み

セレベス(水煮)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 10.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 6.00mg
ビタミンK 0.00μg
ビタミンB1 0.80mg
ビタミンB2 0.20mg
ナイアシン 21.00mg
ビタミンB6 1.60mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 230.00μg
パントテン酸 3.80mg
ビオチン 27.00μg
ビタミンC 40.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 0.00mg
カリウム 5100.00mg
カルシウム 170.00mg
マグネシウム 240.00mg
リン 820.00mg
鉄 6.00mg
亜鉛 8.00mg
銅 1.20mg
マンガン 3.10mg
ヨウ素 10.00μg
セレン 0.00μg
クロム 0.00μg
モリブデン 240.00μg

セレベスの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

セレベスの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

セレベスkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 960kcal 26.40g 3.60g 205.20g
1個(M:普通) 800kcal 22.00g 3.00g 171.00g
1個(S:小さい) 640kcal 17.60g 2.40g 136.80g
2分の1個 400kcal 11.00g 1.50g 85.50g
4分の1個 200kcal 5.50g 0.75g 42.75g
6分の1個 133kcal 3.65g 0.50g 28.39g
8分の1個 100kcal 2.75g 0.38g 21.38g
12分の1個 67kcal 1.83g 0.25g 14.24g
16分の1個 50kcal 1.38g 0.19g 10.69g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

セレベスの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
生 80kcal 2.2g 0.3g 17.1g 2.3g
水煮 77kcal 2.1g 0.3g 16.6g 2.2g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
セレベス 80kcal 2.2g 0.3g 17.1g 2.3g
さといも 53kcal 1.5g 0.1g 11.2g 2.3g
たけのこいも 97kcal 1.7g 0.4g 20.4g 2.8g
みずいも 111kcal 0.7g 0.4g 25.3g 2.2g
やつがしら 94kcal 3.0g 0.7g 20.2g 2.8g

セレベスと他の芋類のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

セレベスと他の芋類を比較してみましょう。

芋類100g中のカロリー
ほどいも146kcal
さつまいも127kcal
むらさきいも123kcal
やまといも119kcal
じねんじょ118kcal
みずいも111kcal
いちょういも108kcal
たけのこいも97kcal
やつがしら94kcal
セレベス 80kcal
きくいも66kcal
ながいも64kcal
さといも53kcal
ヤーコン52kcal
じゃがいも51kcal

他の芋類とカロリー高い順で比較すると、 セレベスのカロリーは平均より下に位置しており、芋類の中ではカロリーがやや低めと言えるでしょう。

芋類100g中のタンパク質
ほどいも5.90g
いちょういも4.50g
やまといも4.50g
やつがしら3.00g
じねんじょ2.80g
セレベス2.20g
ながいも2.20g
きくいも1.90g
じゃがいも1.80g
たけのこいも1.70g
さといも1.50g
むらさきいも1.20g
さつまいも0.90g
みずいも0.70g
ヤーコン0.60g
芋類100g中の糖質
ほどいも33.30g
さつまいも31.00g
むらさきいも29.90g
やまといも26.90g
じねんじょ25.70g
みずいも25.30g
いちょういも23.60g
たけのこいも20.40g
やつがしら20.20g
セレベス 17.10g
じゃがいも15.50g
ながいも14.10g
さといも11.20g
きくいも2.80g
ヤーコン0.50g

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。