- ＞funcity-ダイエット最新情報
- ＞食品カロリー・栄養データベース
- ＞たけのこいものカロリー・栄養計算
たけのこいものカロリー・栄養計算
たけのこいものカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。
またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。
グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。
類似の食べ物との比較も可能です。
今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。
たけのこいも1個のカロリーや栄養素はどのくらい？
たけのこいも1個の平均的な重さはおよそ1000gのため、文部科学省のデータから計算すると、 たけのこいも1個のカロリーは、およそ970kcalです。
たけのこいものカロリー・栄養計算
たけのこいものお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。
※たけのこいも生1個の重さを1000g で計算しています。
| たけのこいも生の量 | カロリー | 重さ(g) |
|---|---|---|
| 1個 | 970kcal | 1000.0g |
カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。
| 三大栄養素 | カロリー(kcal) | 含有量(g) | 含有量の評価 | |
|---|---|---|---|---|
| タンパク質 | 68.0kcal | 17.00g | 少ない | |
| 脂質 | 36.0kcal | 4.00g | 平均並み | |
| 炭水化物 | 糖質 | 816.0kcal | 204.00g | 平均並み |
| 食物繊維量 | - | 28.00g | 平均並み | |
※たけのこいも水煮1個の重さを1000g で計算しています。
| たけのこいも水煮の量 | カロリー | 重さ(g) |
|---|---|---|
| 1個 | 860kcal | 1000.0g |
上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。
| 三大栄養素 | カロリー(kcal) | 含有量(g) | |
|---|---|---|---|
| タンパク質 | 64.0kcal | 16.00g | |
| 脂質 | 36.0kcal | 4.00g | |
| 炭水化物 | 糖質 | 768.0kcal | 192.00g |
| 食物繊維量 | - | 24.00g | |
栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。
■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝芋類の平均の1.5倍以上
「豊富」＝芋類の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝芋類の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝芋類の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝芋類の平均の0.5より少ない
「―」＝芋類の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい
たけのこいものカロリーバランス
たけのこいものタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。
たけのこいも生1個分のビタミン・ミネラル
栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。
| ビタミン | 含有量 | 含有量の評価 |
|---|---|---|
| ビタミンA | 10.00μg | 非常に豊富 |
| ビタミンD | 0.00μg | ― |
| ビタミンE | 8.00mg | 豊富 |
| ビタミンK | 0.00μg | 非常に少ない |
| ビタミンB1 | 0.50mg | 非常に少ない |
| ビタミンB2 | 0.30mg | 平均並み |
| ナイアシン | 12.00mg | 少ない |
| ビタミンB6 | 2.10mg | 豊富 |
| ビタミンB12 | 0.00μg | ― |
| 葉酸 | 410.00μg | 非常に豊富 |
| パントテン酸 | 3.10mg | 少ない |
| ビオチン | 33.00μg | 平均並み |
| ビタミンC | 60.00mg | 少ない |
| ミネラル | 含有量 | 含有量の評価 |
|---|---|---|
| ナトリウム | 10.00mg | 非常に少ない |
| カリウム | 5200.00mg | 平均並み |
| カルシウム | 390.00mg | 非常に豊富 |
| マグネシウム | 320.00mg | 豊富 |
| リン | 700.00mg | 平均並み |
| 鉄 | 5.00mg | 平均並み |
| 亜鉛 | 15.00mg | 非常に豊富 |
| 銅 | 1.10mg | 少ない |
| マンガン | 5.50mg | 非常に豊富 |
| ヨウ素 | 0.00μg | ― |
| セレン | 0.00μg | ― |
| クロム | 0.00μg | ― |
| モリブデン | 100.00μg | 平均並み |
たけのこいも(水煮)1個分のビタミン・ミネラル
栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。
| ビタミン | 含有量 |
|---|---|
| ビタミンA | 10.00μg |
| ビタミンD | 0.00μg |
| ビタミンE | 7.00mg |
| ビタミンK | 0.00μg |
| ビタミンB1 | 0.50mg |
| ビタミンB2 | 0.20mg |
| ナイアシン | 10.00mg |
| ビタミンB6 | 1.40mg |
| ビタミンB12 | 0.00μg |
| 葉酸 | 390.00μg |
| パントテン酸 | 2.30mg |
| ビオチン | 28.00μg |
| ビタミンC | 40.00mg |
| ミネラル | 含有量 |
|---|---|
| ナトリウム | 10.00mg |
| カリウム | 4100.00mg |
| カルシウム | 370.00mg |
| マグネシウム | 280.00mg |
| リン | 630.00mg |
| 鉄 | 5.00mg |
| 亜鉛 | 15.00mg |
| 銅 | 0.90mg |
| マンガン | 5.30mg |
| ヨウ素 | 0.00μg |
| セレン | 0.00μg |
| クロム | 0.00μg |
| モリブデン | 100.00μg |
たけのこいもの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表
たけのこいもの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。
| たけのこいも | kcal | タンパク質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 1個(L:大きい) | 1164kcal | 20.40g | 4.80g | 244.80g |
| 1個(M:普通) | 970kcal | 17.00g | 4.00g | 204.00g |
| 1個(S:小さい) | 776kcal | 13.60g | 3.20g | 163.20g |
| 2分の1個 | 485kcal | 8.50g | 2.00g | 102.00g |
| 4分の1個 | 243kcal | 4.25g | 1.00g | 51.00g |
| 6分の1個 | 161kcal | 2.82g | 0.66g | 33.86g |
| 8分の1個 | 121kcal | 2.13g | 0.50g | 25.50g |
| 12分の1個 | 81kcal | 1.42g | 0.33g | 16.99g |
| 16分の1個 | 61kcal | 1.06g | 0.25g | 12.75g |
それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。
たけのこいもの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）
| 調理状態 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| 生 | 97kcal | 1.7g | 0.4g | 20.4g | 2.8g |
| 水煮 | 86kcal | 1.6g | 0.4g | 19.2g | 2.4g |
※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。
※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。
類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）
| 種類 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| たけのこいも | 97kcal | 1.7g | 0.4g | 20.4g | 2.8g |
| さといも | 53kcal | 1.5g | 0.1g | 11.2g | 2.3g |
| セレベス | 80kcal | 2.2g | 0.3g | 17.1g | 2.3g |
| みずいも | 111kcal | 0.7g | 0.4g | 25.3g | 2.2g |
| やつがしら | 94kcal | 3.0g | 0.7g | 20.2g | 2.8g |
たけのこいもと他の芋類のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較
たけのこいもと他の芋類を比較してみましょう。
| 芋類 | 100g中のカロリー |
|---|---|
| ほどいも | 146kcal |
| さつまいも | 127kcal |
| むらさきいも | 123kcal |
| やまといも | 119kcal |
| じねんじょ | 118kcal |
| みずいも | 111kcal |
| いちょういも | 108kcal |
| たけのこいも | 97kcal |
| やつがしら | 94kcal |
| セレベス | 80kcal |
| きくいも | 66kcal |
| ながいも | 64kcal |
| さといも | 53kcal |
| ヤーコン | 52kcal |
| じゃがいも | 51kcal |
他の芋類とカロリー高い順で比較すると、 たけのこいものカロリーは中盤にあり、芋類の中ではカロリーが平均的と言えるでしょう。
| 芋類 | 100g中のタンパク質 |
|---|---|
| ほどいも | 5.90g |
| いちょういも | 4.50g |
| やまといも | 4.50g |
| やつがしら | 3.00g |
| じねんじょ | 2.80g |
| セレベス | 2.20g |
| ながいも | 2.20g |
| きくいも | 1.90g |
| じゃがいも | 1.80g |
| たけのこいも | 1.70g |
| さといも | 1.50g |
| むらさきいも | 1.20g |
| さつまいも | 0.90g |
| みずいも | 0.70g |
| ヤーコン | 0.60g |
| 芋類 | 100g中の脂質 |
|---|---|
| やつがしら | 0.70g |
| じねんじょ | 0.70g |
| ほどいも | 0.60g |
| さつまいも | 0.50g |
| いちょういも | 0.50g |
| きくいも | 0.40g |
| たけのこいも | 0.40g |
| みずいも | 0.40g |
| むらさきいも | 0.30g |
| セレベス | 0.30g |
| ヤーコン | 0.30g |
| ながいも | 0.30g |
| やまといも | 0.20g |
| さといも | 0.10g |
| じゃがいも | 0.10g |
| 芋類 | 100g中の糖質 |
|---|---|
| ほどいも | 33.30g |
| さつまいも | 31.00g |
| むらさきいも | 29.90g |
| やまといも | 26.90g |
| じねんじょ | 25.70g |
| みずいも | 25.30g |
| いちょういも | 23.60g |
| たけのこいも | 20.40g |
| やつがしら | 20.20g |
| セレベス | 17.10g |
| じゃがいも | 15.50g |
| ながいも | 14.10g |
| さといも | 11.20g |
| きくいも | 2.80g |
| ヤーコン | 0.50g |
※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。
※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。
※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。
