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メロン(赤)のカロリー・栄養計算

メロン(赤)のカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

メロン(赤)1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

メロン(赤)1個の平均的な重さはおよそ700gのため、文部科学省のデータから計算すると、 メロン(赤)1個のカロリーは、およそ315kcalです。

メロン(赤)のカロリー・栄養計算

メロン(赤)のお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※メロン(赤)1個の重さを700g で計算しています。

メロン(赤)の量カロリー重さ(g)
1個 315kcal 700.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 28.0kcal 7.00g 平均並み
脂質 6.3kcal 0.70g 非常に少ない
炭水化物 糖質 266.0kcal 66.50g 平均並み
食物繊維量 - 3.50g 非常に少ない

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝果物の平均の1.5倍以上
「豊富」＝果物の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝果物の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝果物の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝果物の平均の0.5より少ない
「―」＝果物の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

メロン(赤)のカロリーバランス

メロン(赤)のタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

メロン(赤)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 2100.00μg 非常に豊富
ビタミンD 0.00μg ―
ビタミンE 2.10mg 非常に少ない
ビタミンK 21.00μg 少ない
ビタミンB1 0.35mg 平均並み
ビタミンB2 0.14mg 非常に少ない
ナイアシン 6.30mg 豊富
ビタミンB6 0.77mg 豊富
ビタミンB12 0.00μg ―
葉酸 168.00μg 少ない
パントテン酸 1.12mg 少ない
ビオチン 6.30μg 非常に少ない
ビタミンC 175.00mg 非常に少ない
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 42.00mg 少ない
カリウム 2450.00mg 非常に豊富
カルシウム 42.00mg 非常に少ない
マグネシウム 84.00mg 平均並み
リン 91.00mg 少ない
鉄 1.40mg 少ない
亜鉛 1.40mg 平均並み
銅 0.28mg 少ない
マンガン 0.14mg 非常に少ない
ヨウ素 0.00μg ―
セレン 7.00μg 平均並み
クロム 0.00μg ―
モリブデン 14.00μg 平均並み

メロン(赤)の大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

メロン(赤)の大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

メロン(赤)kcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 378kcal 8.40g 0.84g 79.80g
1個(M:普通) 315kcal 7.00g 0.70g 66.50g
1個(S:小さい) 252kcal 5.60g 0.56g 53.20g
2分の1個 158kcal 3.50g 0.35g 33.25g
4分の1個 79kcal 1.75g 0.18g 16.63g
6分の1個 52kcal 1.16g 0.12g 11.04g
8分の1個 39kcal 0.88g 0.09g 8.31g
12分の1個 26kcal 0.58g 0.06g 5.54g
16分の1個 20kcal 0.44g 0.04g 4.16g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
メロン(赤) 45kcal 1.0g 0.1g 9.5g 0.5g
メロン(緑) 45kcal 1.0g 0.1g 9.5g 0.5g

メロン(赤)と他の果物のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

メロン(赤)と他の果物を比較してみましょう。

果物100g中のカロリー
クコの実387kcal
アボカド176kcal
ドリアン　生140kcal
バナナ93kcal
あけび89kcal
アテモヤ81kcal
マンゴスチン71kcal
ぶどう69kcal
マンゴー68kcal
きんかん67kcal
パッションフルーツ67kcal
さくらんぼ64kcal
かき63kcal
キウイフルーツ（黄）63kcal
ざくろ63kcal
アサイー62kcal
ライチー61kcal
かき59kcal
かりん58kcal
いちじく57kcal
りんご56kcal
パイナップル54kcal
ドラゴンフルーツ52kcal
キウイフルーツ（緑）51kcal
いよかん50kcal
ゆず50kcal
みかん(温州ミカン)49kcal
プルーン49kcal
西洋梨48kcal
ブルーベリー48kcal
もも(黄)48kcal
はっさく47kcal
すもも46kcal
メロン(緑)45kcal
メロン(赤) 45kcal
レモン43kcal
ぽんかん42kcal
びわ41kcal
すいか(赤)41kcal
すいか（黄）41kcal
グレープフルーツ(白肉)40kcal
グレープフルーツ(紅肉)40kcal
ライム（果汁）39kcal
梨38kcal
もも(白)38kcal
あんず37kcal
かぼす(果汁)36kcal
アセロラ36kcal
ラズベリー36kcal
シークヮーサー35kcal
まくわうり（黄）34kcal
まくわうり（白）34kcal
グァバ（白肉）33kcal
グァバ（赤肉）33kcal
パパイア33kcal
いちご31kcal
スターフルーツ30kcal
すだち（果汁）29kcal

他の果物とカロリー高い順で比較すると、 メロン(赤)のカロリーは平均より下に位置しており、果物の中ではカロリーがやや低めと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。