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みかん(温州ミカン)のカロリー・栄養計算

みかん(温州ミカン)のカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

みかん(温州ミカン)1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

みかん(温州ミカン)1個の平均的な重さはおよそ120gのため、文部科学省のデータから計算すると、 みかん(温州ミカン)1個のカロリーは、およそ59kcalです。

みかん(温州ミカン)のカロリー・栄養計算

みかん(温州ミカン)のお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※みかん(温州ミカン)1個の重さを120g で計算しています。

みかん(温州ミカン)の量カロリー重さ(g)
1個 59kcal 120.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 3.4kcal 0.84g 少ない
脂質 1.1kcal 0.12g 非常に少ない
炭水化物 糖質 44.2kcal 11.04g 平均並み
食物繊維量 - 1.20g 少ない

※みかん缶詰1缶の重さを250g で計算しています。

みかん缶詰の量カロリー重さ(g)
1缶 158kcal 250.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 5.0kcal 1.25g
脂質 2.3kcal 0.25g
炭水化物 糖質 -10.0kcal -2.50g
食物繊維量 - 1.25g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝果物の平均の1.5倍以上
「豊富」＝果物の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝果物の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝果物の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝果物の平均の0.5より少ない
「―」＝果物の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

みかん(温州ミカン)のカロリーバランス

みかん(温州ミカン)のタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

みかん(温州ミカン)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 100.80μg 非常に豊富
ビタミンD 0.00μg ―
ビタミンE 0.48mg 非常に少ない
ビタミンK 0.00μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.12mg 非常に豊富
ビタミンB2 0.04mg 少ない
ナイアシン 0.48mg 少ない
ビタミンB6 0.07mg 少ない
ビタミンB12 0.00μg ―
葉酸 26.40μg 少ない
パントテン酸 0.28mg 少ない
ビオチン 0.60μg 非常に少ない
ビタミンC 38.40mg 非常に少ない
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 1.20mg 非常に少ない
カリウム 180.00mg 少ない
カルシウム 25.20mg 豊富
マグネシウム 13.20mg 少ない
リン 18.00mg 少ない
鉄 0.24mg 少ない
亜鉛 0.12mg 少ない
銅 0.04mg 非常に少ない
マンガン 0.08mg 非常に少ない
ヨウ素 0.00μg ―
セレン 0.00μg ―
クロム 0.00μg ―
モリブデン 0.00μg ―

みかん(缶詰)1缶分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 85.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 1.25mg
ビタミンK 0.00μg
ビタミンB1 0.13mg
ビタミンB2 0.05mg
ナイアシン 0.75mg
ビタミンB6 0.08mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 30.00μg
パントテン酸 0.22mg
ビタミンC 37.50mg
ミネラル含有量
ナトリウム 10.00mg
カリウム 187.50mg
カルシウム 20.00mg
マグネシウム 17.50mg
リン 20.00mg
鉄 1.00mg
亜鉛 0.25mg
銅 0.05mg
マンガン 0.08mg
ヨウ素 0.00μg
セレン 0.00μg
クロム 0.00μg
モリブデン 0.00μg

みかん(温州ミカン)の大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

みかん(温州ミカン)の大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

みかん(温州ミカン)kcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 71kcal 1.01g 0.14g 13.25g
1個(M:普通) 59kcal 0.84g 0.12g 11.04g
1個(S:小さい) 47kcal 0.67g 0.10g 8.83g
2分の1個 29kcal 0.42g 0.06g 5.52g
4分の1個 15kcal 0.21g 0.03g 2.76g
6分の1個 10kcal 0.14g 0.02g 1.83g
8分の1個 7kcal 0.10g 0.02g 1.38g
12分の1個 5kcal 0.07g 0.01g 0.92g
16分の1個 4kcal 0.05g 0.01g 0.69g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

みかん(温州ミカン)の調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
49kcal 0.7g 0.1g 9.2g 1.0g
缶詰 63kcal 0.5g 0.1g -1.0g 0.5g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

みかん(温州ミカン)と他の果物のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

みかん(温州ミカン)と他の果物を比較してみましょう。

果物100g中のカロリー
クコの実387kcal
アボカド176kcal
ドリアン　生140kcal
バナナ93kcal
あけび89kcal
アテモヤ81kcal
マンゴスチン71kcal
ぶどう69kcal
マンゴー68kcal
きんかん67kcal
パッションフルーツ67kcal
さくらんぼ64kcal
かき63kcal
キウイフルーツ（黄）63kcal
ざくろ63kcal
アサイー62kcal
ライチー61kcal
かき59kcal
かりん58kcal
いちじく57kcal
りんご56kcal
パイナップル54kcal
ドラゴンフルーツ52kcal
キウイフルーツ（緑）51kcal
いよかん50kcal
ゆず50kcal
みかん(温州ミカン) 49kcal
プルーン49kcal
西洋梨48kcal
ブルーベリー48kcal
もも(黄)48kcal
はっさく47kcal
すもも46kcal
メロン(緑)45kcal
メロン(赤)45kcal
レモン43kcal
ぽんかん42kcal
びわ41kcal
すいか(赤)41kcal
すいか（黄）41kcal
グレープフルーツ(白肉)40kcal
グレープフルーツ(紅肉)40kcal
ライム（果汁）39kcal
梨38kcal
もも(白)38kcal
あんず37kcal
かぼす(果汁)36kcal
アセロラ36kcal
ラズベリー36kcal
シークヮーサー35kcal
まくわうり（黄）34kcal
まくわうり（白）34kcal
グァバ（白肉）33kcal
グァバ（赤肉）33kcal
パパイア33kcal
いちご31kcal
スターフルーツ30kcal
すだち（果汁）29kcal

他の果物とカロリー高い順で比較すると、 みかん(温州ミカン)のカロリーは中盤にあり、果物の中ではカロリーが平均的と言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。