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もも(黄)のカロリー・栄養計算

もも(黄)のカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

もも(黄)1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

もも(黄)1個の平均的な重さはおよそ200gのため、文部科学省のデータから計算すると、 もも(黄)1個のカロリーは、およそ96kcalです。

もも(黄)のカロリー・栄養計算

もも(黄)のお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※もも(黄)生1個の重さを200g で計算しています。

もも(黄)生の量カロリー重さ(g)
1個 96kcal 200.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 4.0kcal 1.00g 少ない
脂質 3.6kcal 0.40g 非常に少ない
炭水化物 糖質 91.2kcal 22.80g 豊富
食物繊維量 - 3.80g 平均並み

※もも(黄)缶詰1缶の重さを220g で計算しています。

もも(黄)缶詰の量カロリー重さ(g)
1缶 183kcal 220.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 4.4kcal 1.10g
脂質 2.0kcal 0.22g
炭水化物 糖質 146.1kcal 36.52g
食物繊維量 - 3.08g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝果物の平均の1.5倍以上
「豊富」＝果物の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝果物の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝果物の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝果物の平均の0.5より少ない
「―」＝果物の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

もも(黄)のカロリーバランス

もも(黄)のタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

もも(黄)生1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 34.00μg 少ない
ビタミンE 2.60mg 豊富
ビタミンK 2.00μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.04mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.04mg 非常に少ない
ナイアシン 1.40mg 平均並み
ビタミンB6 0.02mg 非常に少ない
ビタミンB12 0.00μg ―
葉酸 16.00μg 非常に少ない
パントテン酸 0.30mg 少ない
ビオチン 0.40μg 非常に少ない
ビタミンC 12.00mg 非常に少ない
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 0.00mg 非常に少ない
カリウム 420.00mg 平均並み
カルシウム 6.00mg 非常に少ない
マグネシウム 12.00mg 非常に少ない
リン 42.00mg 平均並み
鉄 0.20mg 非常に少ない
亜鉛 0.20mg 少ない
銅 0.12mg 少ない
マンガン 0.06mg 非常に少ない
ヨウ素 0.00μg ―
セレン 0.00μg ―
クロム 0.00μg ―
モリブデン 4.00μg 平均並み

もも(黄)(缶詰)1缶分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 37.40μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 2.64mg
ビタミンK 6.60μg
ビタミンB1 0.02mg
ビタミンB2 0.04mg
ナイアシン 0.88mg
ビタミンB6 0.02mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 8.80μg
パントテン酸 0.15mg
ビタミンC 4.40mg
ミネラル含有量
ナトリウム 8.80mg
カリウム 176.00mg
カルシウム 6.60mg
マグネシウム 8.80mg
リン 19.80mg
鉄 0.44mg
亜鉛 0.44mg
銅 0.09mg
マンガン 0.07mg
ヨウ素 0.00μg
セレン 0.00μg
クロム 0.00μg
モリブデン 4.40μg

もも(黄)の大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

もも(黄)の大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

もも(黄)kcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 115kcal 1.20g 0.48g 27.36g
1個(M:普通) 96kcal 1.00g 0.40g 22.80g
1個(S:小さい) 77kcal 0.80g 0.32g 18.24g
2分の1個 48kcal 0.50g 0.20g 11.40g
4分の1個 24kcal 0.25g 0.10g 5.70g
6分の1個 16kcal 0.17g 0.07g 3.78g
8分の1個 12kcal 0.13g 0.05g 2.85g
12分の1個 8kcal 0.08g 0.03g 1.90g
16分の1個 6kcal 0.06g 0.03g 1.43g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

もも(黄)の調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
生 48kcal 0.5g 0.2g 11.4g 1.9g
缶詰 83kcal 0.5g 0.1g 16.6g 1.4g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
もも(黄) 48kcal 0.5g 0.2g 11.4g 1.9g
もも(白) 38kcal 0.6g 0.1g 8.4g 1.3g

もも(黄)と他の果物のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

もも(黄)と他の果物を比較してみましょう。

果物100g中のカロリー
クコの実387kcal
アボカド176kcal
ドリアン　生140kcal
バナナ93kcal
あけび89kcal
アテモヤ81kcal
マンゴスチン71kcal
ぶどう69kcal
マンゴー68kcal
きんかん67kcal
パッションフルーツ67kcal
さくらんぼ64kcal
かき63kcal
キウイフルーツ（黄）63kcal
ざくろ63kcal
アサイー62kcal
ライチー61kcal
かき59kcal
かりん58kcal
いちじく57kcal
りんご56kcal
パイナップル54kcal
ドラゴンフルーツ52kcal
キウイフルーツ（緑）51kcal
いよかん50kcal
ゆず50kcal
みかん(温州ミカン)49kcal
プルーン49kcal
西洋梨48kcal
ブルーベリー48kcal
もも(黄) 48kcal
はっさく47kcal
すもも46kcal
メロン(緑)45kcal
メロン(赤)45kcal
レモン43kcal
ぽんかん42kcal
びわ41kcal
すいか(赤)41kcal
すいか（黄）41kcal
グレープフルーツ(白肉)40kcal
グレープフルーツ(紅肉)40kcal
ライム（果汁）39kcal
梨38kcal
もも(白)38kcal
あんず37kcal
かぼす(果汁)36kcal
アセロラ36kcal
ラズベリー36kcal
シークヮーサー35kcal
まくわうり（黄）34kcal
まくわうり（白）34kcal
グァバ（白肉）33kcal
グァバ（赤肉）33kcal
パパイア33kcal
いちご31kcal
スターフルーツ30kcal
すだち（果汁）29kcal

他の果物とカロリー高い順で比較すると、 もも(黄)のカロリーは中盤にあり、果物の中ではカロリーが平均的と言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。