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ひまわりの種のカロリー・栄養計算

ひまわりの種のカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1粒あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



ひまわりの種1粒のカロリーや栄養素はどのくらい?

ひまわりの種1粒の平均的な重さはおよそ1gのため、文部科学省のデータから計算すると、 ひまわりの種1粒のカロリーは、およそ6kcalです。

ひまわりの種のカロリー・栄養計算

ひまわりの種のお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※ひまわりの種1粒の重さを1g で計算しています。

ひまわりの種の量カロリー重さ(g)
1粒 6kcal 1.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 0.8kcal 0.20g 非常に豊富
脂質 5.1kcal 0.56g 少ない
炭水化物 糖質 0.6kcal 0.15g 非常に豊富
食物繊維量 - 0.07g

※ひまわり油 ミッドオレイック1杯(大さじ)の重さを15g 、1杯(小さじ)の重さを5g で計算しています。

ひまわり油 ミッドオレイックの量カロリー重さ(g)
1杯(大さじ) 134kcal 15.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 0.0kcal 0.00g
脂質 135.0kcal 15.00g
炭水化物 糖質 1.0kcal 0.24g
食物繊維量 - 0.00g

※ひまわり油 ハイオレイック1杯(大さじ)の重さを15g 、1杯(小さじ)の重さを5g で計算しています。

ひまわり油 ハイオレイックの量カロリー重さ(g)
1杯(大さじ) 135kcal 15.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 0.0kcal 0.00g
脂質 135.0kcal 15.00g
炭水化物 糖質 0.2kcal 0.05g
食物繊維量 - 0.00g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」=油類の平均の1.5倍以上
「豊富」=油類の平均の1.2~1.5倍
「平均並み」=油類の平均の0.8~1.2倍
「少ない」=油類の平均の0.5~0.8倍
「非常に少ない」=油類の平均の0.5より少ない
「―」=油類の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

ひまわりの種のカロリーバランス

ひまわりの種のタンパク質、脂質、糖質(炭水化物)それぞれのカロリーバランスです。

ひまわりの種1粒分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 0.01μg 非常に少ない
ビタミンD 0.00μg 非常に少ない
ビタミンE 0.02mg 少ない
ビタミンK 0.00μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.02mg 非常に豊富
ビタミンB2 0.00mg 非常に豊富
ナイアシン 0.12mg 非常に豊富
ビタミンB6 0.01mg
ビタミンB12 0.00μg 非常に少ない
葉酸 2.80μg 非常に豊富
パントテン酸 0.02mg 非常に豊富
ビオチン 0.80μg 非常に豊富
ビタミンC 0.00mg
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 2.50mg 非常に豊富
カリウム 7.50mg 非常に豊富
カルシウム 0.81mg 非常に豊富
マグネシウム 3.90mg 非常に豊富
リン 8.30mg 非常に豊富
0.04mg 非常に豊富
亜鉛 0.05mg 非常に豊富
0.02mg 非常に豊富
マンガン 0.02mg 非常に豊富
ヨウ素 0.00μg
セレン 0.95μg 平均並み
クロム 0.01μg 平均並み
モリブデン 0.28μg 平均並み

ひまわり油 (ミッドオレイック)1杯(大さじ)分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 0.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.18mg
ビタミンK 1.65μg
ビタミンB1 0.00mg
ビタミンB2 0.00mg
ナイアシン 0.00mg
ビタミンB6 0.00mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 0.00μg
パントテン酸 0.00mg
ビタミンC 0.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 0.00mg
カリウム 0.00mg
カルシウム 0.00mg
マグネシウム 0.00mg
リン 0.00mg
0.00mg
亜鉛 0.00mg
0.00mg
マンガン 0.00mg
ヨウ素 0.00μg
セレン 14.25μg
クロム 0.15μg
モリブデン 4.20μg

ひまわり油 (ハイオレイック)1杯(大さじ)分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 0.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.18mg
ビタミンK 1.65μg
ビタミンB1 0.00mg
ビタミンB2 0.00mg
ナイアシン 0.00mg
ビタミンB6 0.00mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 0.00μg
パントテン酸 0.00mg
ビタミンC 0.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 0.00mg
カリウム 0.00mg
カルシウム 0.00mg
マグネシウム 0.00mg
リン 0.00mg
0.00mg
亜鉛 0.00mg
0.00mg
マンガン 0.00mg
ヨウ素 0.00μg
セレン 14.25μg
クロム 0.15μg
モリブデン 4.20μg

ひまわりの種の大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

ひまわりの種の大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

ひまわりの種kcalタンパク質脂質糖質
1粒(L:大きい) 7kcal 0.24g 0.68g 0.18g
1粒(M:普通) 6kcal 0.20g 0.56g 0.15g
1粒(S:小さい) 5kcal 0.16g 0.45g 0.12g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

ひまわりの種の調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較(100gあたり)

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
587kcal 20.1g 56.3g 15.4g 6.9g
ミッドオレイック 892kcal 0.0g 100.0g 1.6g 0.0g
ハイオレイック 899kcal 0.0g 100.0g 0.3g 0.0g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

ひまわりの種と他の油類のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

ひまわりの種と他の油類を比較してみましょう。

油類100g中のカロリー
ひまわり油 899kcal
あまに油897kcal
えごま油897kcal
オリーブ油894kcal
紅花油892kcal
ごま油890kcal
やし油889kcal
ショートニング889kcal
なたね油887kcal
パーム油887kcal
調合油886kcal
大豆油885kcal
ラード885kcal
とうもろこし油884kcal
綿実油883kcal
ぶどう油882kcal
落花生油882kcal
米ぬか油880kcal
牛脂869kcal
マーガリン715kcal
発酵バター713kcal
バター700kcal
ファットスプレッド579kcal

他の油類とカロリー高い順で比較すると、 ひまわりの種のカロリーは上位に位置しており、油類の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

油類100g中の脂質
あまに油100.00g
えごま油100.00g
オリーブ油100.00g
ごま油100.00g
米ぬか油100.00g
紅花油100.00g
大豆油100.00g
調合油100.00g
とうもろこし油100.00g
なたね油100.00g
パーム油100.00g
ひまわり油 100.00g
ぶどう油100.00g
綿実油100.00g
やし油100.00g
落花生油100.00g
ラード100.00g
ショートニング99.90g
牛脂99.80g
マーガリン83.10g
バター81.00g
発酵バター80.00g
ファットスプレッド69.10g

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

ひまわり油 のカロリー・栄養計算
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ひまわり油 のカロリー・栄養計算

ひまわり油 のカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1杯(大さじ)あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



ひまわり油 1杯(大さじ)のカロリーや栄養素はどのくらい?

ひまわり油 1杯(大さじ)の平均的な重さはおよそ15gのため、文部科学省のデータから計算すると、 ひまわり油 1杯(大さじ)のカロリーは、およそ135kcalです。

ひまわり油 のカロリー・栄養計算

ひまわり油 のお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※ひまわり油 ハイリノール1杯(大さじ)の重さを15g 、1杯(小さじ)の重さを5g で計算しています。

ひまわり油 ハイリノールの量カロリー重さ(g)
1杯(大さじ) 135kcal 15.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 0.0kcal 0.00g 非常に少ない
脂質 135.0kcal 15.00g 平均並み
炭水化物 糖質 0.1kcal 0.02g 非常に少ない
食物繊維量 - 0.00g

※ひまわり油 ミッドオレイック1杯(大さじ)の重さを15g 、1杯(小さじ)の重さを5g で計算しています。

ひまわり油 ミッドオレイックの量カロリー重さ(g)
1杯(大さじ) 134kcal 15.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 0.0kcal 0.00g
脂質 135.0kcal 15.00g
炭水化物 糖質 1.0kcal 0.24g
食物繊維量 - 0.00g

※ひまわり油 ハイオレイック1杯(大さじ)の重さを15g 、1杯(小さじ)の重さを5g で計算しています。

ひまわり油 ハイオレイックの量カロリー重さ(g)
1杯(大さじ) 135kcal 15.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 0.0kcal 0.00g
脂質 135.0kcal 15.00g
炭水化物 糖質 0.2kcal 0.05g
食物繊維量 - 0.00g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」=油類の平均の1.5倍以上
「豊富」=油類の平均の1.2~1.5倍
「平均並み」=油類の平均の0.8~1.2倍
「少ない」=油類の平均の0.5~0.8倍
「非常に少ない」=油類の平均の0.5より少ない
「―」=油類の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

ひまわり油 のカロリーバランス

ひまわり油 のタンパク質、脂質、糖質(炭水化物)それぞれのカロリーバランスです。

ひまわり油 ハイリノール1杯(大さじ)分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 0.00μg 非常に少ない
ビタミンD 0.00μg 非常に少ない
ビタミンE 0.18mg 非常に少ない
ビタミンK 1.65μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.00mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.00mg 非常に少ない
ナイアシン 0.00mg 非常に少ない
ビタミンB6 0.00mg
ビタミンB12 0.00μg 非常に少ない
葉酸 0.00μg 非常に少ない
パントテン酸 0.00mg 非常に少ない
ビタミンC 0.00mg
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 0.00mg 非常に少ない
カリウム 0.00mg 非常に少ない
カルシウム 0.00mg 非常に少ない
マグネシウム 0.00mg 非常に少ない
リン 0.00mg 非常に少ない
0.00mg 非常に少ない
亜鉛 0.00mg 非常に少ない
0.00mg 非常に少ない
マンガン 0.00mg 非常に少ない

ひまわり油 (ミッドオレイック)1杯(大さじ)分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 0.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.18mg
ビタミンK 1.65μg
ビタミンB1 0.00mg
ビタミンB2 0.00mg
ナイアシン 0.00mg
ビタミンB6 0.00mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 0.00μg
パントテン酸 0.00mg
ビタミンC 0.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 0.00mg
カリウム 0.00mg
カルシウム 0.00mg
マグネシウム 0.00mg
リン 0.00mg
0.00mg
亜鉛 0.00mg
0.00mg
マンガン 0.00mg

ひまわり油 (ハイオレイック)1杯(大さじ)分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 0.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.18mg
ビタミンK 1.65μg
ビタミンB1 0.00mg
ビタミンB2 0.00mg
ナイアシン 0.00mg
ビタミンB6 0.00mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 0.00μg
パントテン酸 0.00mg
ビタミンC 0.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 0.00mg
カリウム 0.00mg
カルシウム 0.00mg
マグネシウム 0.00mg
リン 0.00mg
0.00mg
亜鉛 0.00mg
0.00mg
マンガン 0.00mg

ひまわり油 の調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較(100gあたり)

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
ハイリノール 899kcal 0.0g 100.0g 0.1g 0.0g
ミッドオレイック 892kcal 0.0g 100.0g 1.6g 0.0g
ハイオレイック 899kcal 0.0g 100.0g 0.3g 0.0g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

ひまわり油 と他の油類のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

ひまわり油 と他の油類を比較してみましょう。

油類100g中のカロリー
ひまわり油  899kcal
あまに油897kcal
えごま油897kcal
オリーブ油894kcal
紅花油892kcal
ごま油890kcal
やし油889kcal
ショートニング889kcal
なたね油887kcal
パーム油887kcal
調合油886kcal
大豆油885kcal
ラード885kcal
とうもろこし油884kcal
綿実油883kcal
ぶどう油882kcal
落花生油882kcal
米ぬか油880kcal
牛脂869kcal
マーガリン715kcal
発酵バター713kcal
バター700kcal
ファットスプレッド579kcal

他の油類とカロリー高い順で比較すると、 ひまわり油 のカロリーは上位に位置しており、油類の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

油類100g中のタンパク質
バター0.60g
発酵バター0.60g
マーガリン0.40g
牛脂0.20g
ファットスプレッド0.20g
あまに油0.00g
えごま油0.00g
オリーブ油0.00g
ごま油0.00g
米ぬか油0.00g
紅花油0.00g
大豆油0.00g
調合油0.00g
とうもろこし油0.00g
なたね油0.00g
パーム油0.00g
ひまわり油 0.00g
ぶどう油0.00g
綿実油0.00g
やし油0.00g
落花生油0.00g
ラード0.00g
ショートニング0.00g
油類100g中の脂質
あまに油100.00g
えごま油100.00g
オリーブ油100.00g
ごま油100.00g
米ぬか油100.00g
紅花油100.00g
大豆油100.00g
調合油100.00g
とうもろこし油100.00g
なたね油100.00g
パーム油100.00g
ひまわり油 100.00g
ぶどう油100.00g
綿実油100.00g
やし油100.00g
落花生油100.00g
ラード100.00g
ショートニング99.90g
牛脂99.80g
マーガリン83.10g
バター81.00g
発酵バター80.00g
ファットスプレッド69.10g

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。