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マーガリンのカロリー・栄養計算

マーガリンのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1杯(大さじ)あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



マーガリン1杯(大さじ)のカロリーや栄養素はどのくらい?

マーガリン1杯(大さじ)の平均的な重さはおよそ12gのため、文部科学省のデータから計算すると、 マーガリン1杯(大さじ)のカロリーは、およそ86kcalです。

マーガリンのカロリー・栄養計算

マーガリンのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※マーガリン有塩1杯(大さじ)の重さを12g 、1杯(小さじ)の重さを4g で計算しています。

マーガリン有塩の量カロリー重さ(g)
1杯(大さじ) 86kcal 12.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 0.2kcal 0.05g 非常に豊富
脂質 89.7kcal 9.97g 平均並み
炭水化物 糖質 0.4kcal 0.11g 非常に少ない
食物繊維量 - 0.00g

※マーガリン無塩1杯(大さじ)の重さを12g 、1杯(小さじ)の重さを4g で計算しています。

マーガリン無塩の量カロリー重さ(g)
1杯(大さじ) 86kcal 12.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 0.2kcal 0.05g
脂質 89.7kcal 9.97g
炭水化物 糖質 0.4kcal 0.11g
食物繊維量 - 0.00g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」=油類の平均の1.5倍以上
「豊富」=油類の平均の1.2~1.5倍
「平均並み」=油類の平均の0.8~1.2倍
「少ない」=油類の平均の0.5~0.8倍
「非常に少ない」=油類の平均の0.5より少ない
「―」=油類の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

マーガリンのカロリーバランス

マーガリンのタンパク質、脂質、糖質(炭水化物)それぞれのカロリーバランスです。

マーガリン有塩1杯(大さじ)分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 3.00μg 非常に少ない
ビタミンD 1.32μg 非常に豊富
ビタミンE 0.83mg 非常に豊富
ビタミンK 6.36μg 平均並み
ビタミンB1 0.00mg 非常に豊富
ビタミンB2 0.00mg 非常に豊富
ナイアシン 0.01mg 非常に豊富
ビタミンB6 0.00mg
ビタミンB12 0.00μg 非常に少ない
葉酸 0.00μg 非常に少ない
パントテン酸 0.00mg 非常に少ない
ビオチン 0.02μg 非常に豊富
ビタミンC 0.00mg
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 60.00mg 非常に豊富
カリウム 3.24mg 非常に豊富
カルシウム 1.68mg 非常に豊富
マグネシウム 0.24mg 非常に豊富
リン 2.04mg 非常に豊富
0.00mg 非常に少ない
亜鉛 0.01mg 非常に豊富
0.00mg 非常に少ない
マンガン 0.00mg 非常に少ない
ヨウ素 0.24μg 平均並み
セレン 0.12μg 平均並み
クロム 0.00μg
モリブデン 0.24μg 平均並み

マーガリン(無塩)1杯(大さじ)分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 3.00μg
ビタミンD 1.32μg
ビタミンE 0.83mg
ビタミンK 6.36μg
ビタミンB1 0.00mg
ビタミンB2 0.00mg
ナイアシン 0.01mg
ビタミンB6 0.00mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 0.00μg
パントテン酸 0.00mg
ビオチン 0.02μg
ビタミンC 0.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 0.00mg
カリウム 3.24mg
カルシウム 1.68mg
マグネシウム 0.24mg
リン 2.04mg
0.00mg
亜鉛 0.01mg
0.00mg
マンガン 0.00mg
ヨウ素 0.24μg
セレン 0.12μg
クロム 0.00μg
モリブデン 0.24μg

マーガリンの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較(100gあたり)

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
有塩 715kcal 0.4g 83.1g 0.9g 0.0g
無塩 715kcal 0.4g 83.1g 0.9g 0.0g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較(100gあたり)

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
マーガリン 715kcal 0.4g 83.1g 0.9g 0.0g
ファットスプレッド 579kcal 0.2g 69.1g 0.6g 0.0g
ショートニング 889kcal 0.0g 99.9g 2.2g 0.0g

マーガリンと他の油類のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

マーガリンと他の油類を比較してみましょう。

油類100g中のカロリー
ひまわり油 899kcal
あまに油897kcal
えごま油897kcal
オリーブ油894kcal
紅花油892kcal
ごま油890kcal
やし油889kcal
ショートニング889kcal
なたね油887kcal
パーム油887kcal
調合油886kcal
大豆油885kcal
ラード885kcal
とうもろこし油884kcal
綿実油883kcal
ぶどう油882kcal
落花生油882kcal
米ぬか油880kcal
牛脂869kcal
マーガリン 715kcal
発酵バター713kcal
バター700kcal
ファットスプレッド579kcal

他の油類とカロリー高い順で比較すると、 マーガリンのカロリーは下位に位置しており、油類の中ではカロリーが低いと言えるでしょう。

油類100g中のタンパク質
バター0.60g
発酵バター0.60g
マーガリン0.40g
牛脂0.20g
ファットスプレッド0.20g
あまに油0.00g
えごま油0.00g
オリーブ油0.00g
ごま油0.00g
米ぬか油0.00g
紅花油0.00g
大豆油0.00g
調合油0.00g
とうもろこし油0.00g
なたね油0.00g
パーム油0.00g
ひまわり油 0.00g
ぶどう油0.00g
綿実油0.00g
やし油0.00g
落花生油0.00g
ラード0.00g
ショートニング0.00g
油類100g中の脂質
あまに油100.00g
えごま油100.00g
オリーブ油100.00g
ごま油100.00g
米ぬか油100.00g
紅花油100.00g
大豆油100.00g
調合油100.00g
とうもろこし油100.00g
なたね油100.00g
パーム油100.00g
ひまわり油 100.00g
ぶどう油100.00g
綿実油100.00g
やし油100.00g
落花生油100.00g
ラード100.00g
ショートニング99.90g
牛脂99.80g
マーガリン83.10g
バター81.00g
発酵バター80.00g
ファットスプレッド69.10g

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。