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プロセスチーズのカロリー・栄養計算

プロセスチーズのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

プロセスチーズ1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

プロセスチーズ1個の平均的な重さはおよそ20gのため、文部科学省のデータから計算すると、 プロセスチーズ1個のカロリーは、およそ63kcalです。

プロセスチーズのカロリー・栄養計算

プロセスチーズのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※プロセスチーズ1個の重さを20g で計算しています。

プロセスチーズの量カロリー重さ(g)
1個 63kcal 20.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 18.2kcal 4.54g 豊富
脂質 46.8kcal 5.20g 豊富
炭水化物 糖質 0.1kcal 0.02g 非常に少ない
食物繊維量 - 0.00g 非常に少ない

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝肉類の平均の1.5倍以上
「豊富」＝肉類の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝肉類の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝肉類の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝肉類の平均の0.5より少ない
「―」＝肉類の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

プロセスチーズのカロリーバランス

プロセスチーズのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

プロセスチーズ1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 52.00μg 非常に豊富
ビタミンD 0.00μg 非常に少ない
ビタミンE 0.22mg 豊富
ビタミンK 0.40μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.01mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.08mg 豊富
ナイアシン 1.00mg 少ない
ビタミンB6 0.00mg 非常に少ない
ビタミンB12 0.64μg 平均並み
葉酸 5.40μg 平均並み
パントテン酸 0.03mg 非常に少ない
ビオチン 0.42μg 非常に少ない
ビタミンC 0.00mg 非常に少ない
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 220.00mg 非常に豊富
カリウム 12.00mg 非常に少ない
カルシウム 126.00mg 非常に豊富
マグネシウム 3.80mg 平均並み
リン 146.00mg 非常に豊富
鉄 0.06mg 非常に少ない
亜鉛 0.64mg 豊富
銅 0.02mg 非常に少ない
ヨウ素 3.80μg 平均並み
セレン 2.60μg 平均並み
クロム 0.40μg 平均並み
モリブデン 2.00μg 平均並み

プロセスチーズの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

プロセスチーズの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

プロセスチーズkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 75kcal 5.45g 6.24g 0.02g
1個(M:普通) 63kcal 4.54g 5.20g 0.02g
1個(S:小さい) 50kcal 3.63g 4.16g 0.02g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
プロセスチーズ 313kcal 22.7g 26.0g 0.1g 0.0g
エダムチーズ 321kcal 28.9g 25.0g 0.0g 0.0g
エメンタールチーズ 398kcal 27.3g 33.6g 0.0g 0.0g
カテージチーズ 99kcal 13.3g 4.5g 0.5g 0.0g
カマンベールチーズ 291kcal 19.1g 24.7g 0.0g 0.0g
クリームチーズ 313kcal 8.2g 33.0g 2.5g 0.0g
ゴーダチーズ 356kcal 25.8g 29.0g 3.7g 0.0g
チェダーチーズ 390kcal 25.7g 33.8g 0.4g 0.0g
パルメザンチーズ 445kcal 44.0g 30.8g 0.0g 0.0g
ブルーチーズ 326kcal 18.8g 29.0g 0.0g 0.0g
マスカルポーネ 273kcal 4.4g 28.2g 3.6g 0.0g
モッツァレラチーズ 269kcal 18.4g 19.9g 0.0g 0.0g
やぎチーズ 280kcal 20.6g 21.7g 1.0g 0.0g
リコッタ 159kcal 7.1g 11.5g 6.7g 0.0g

プロセスチーズと他の肉類のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

プロセスチーズと他の肉類を比較してみましょう。

肉類100g中のカロリー
牛肉の肩692kcal
牛肉のリブロース514kcal
牛肉のバラ472kcal
フォアグラ470kcal
牛肉のサーロイン460kcal
牛テール440kcal
とんかつ429kcal
ベーコン400kcal
牛肉の肩ロース380kcal
豚バラ366kcal
牛肉のランプ319kcal
ウインナーソーセージ319kcal
牛タン318kcal
牛ギアラ308kcal
ビーフジャーキー304kcal
鴨肉304kcal
フランクフルト295kcal
牛サガリ288kcal
ラム肉287kcal
いのぶた肉275kcal
牛マルチョウ268kcal
牛肉の肩258kcal
牛ひき肉251kcal
イノシシ肉249kcal
唐揚げ249kcal
豚ロース248kcal
生ハム243kcal
イナゴの佃煮243kcal
はちの子239kcal
アヒル肉237kcal
豚肉の肩ロース237kcal
牛肉のもも235kcal
鶏肉のつくね235kcal
チキンナゲット235kcal
豚足227kcal
ロースハム211kcal
豚のひき肉209kcal
牛フィレ207kcal
手羽先207kcal
豚タン205kcal
豚肉の肩201kcal
マトン192kcal
コンビーフ191kcal
ローストビーフ190kcal
鶏もも肉190kcal
鶏手羽189kcal
牛ハチノス186kcal
手羽もと175kcal
すっぽん175kcal
豚もも171kcal
鶏のひき肉171kcal
牛ミノ166kcal
牛シマチョウ150kcal
鶏むね肉133kcal
ウサギ肉131kcal
牛ハツ128kcal
牛レバー119kcal
鹿肉119kcal
豚のハツ118kcal
豚ヒレ118kcal
牛マメ118kcal
馬肉102kcal
くじら肉100kcal
やぎ肉99kcal
七面鳥99kcal
鶏ささみ98kcal
かえる肉92kcal
砂肝86kcal
牛センマイ57kcal
鶏の軟骨54kcal

他の肉類とカロリー高い順で比較すると、 プロセスチーズのカロリーは上位に位置しており、肉類の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。