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とんかつのカロリー・栄養計算

とんかつのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1人前あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

とんかつ1人前のカロリーや栄養素はどのくらい？

とんかつ1人前の平均的な重さはおよそ100gのため、文部科学省のデータから計算すると、 とんかつ1人前のカロリーは、およそ429kcalです。

とんかつのカロリー・栄養計算

とんかつのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※とんかつ1人前の重さを100g で計算しています。

とんかつの量カロリー重さ(g)
1人前 429kcal 100.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 88.0kcal 22.00g 非常に豊富
脂質 323.1kcal 35.90g 非常に豊富
炭水化物 糖質 38.4kcal 9.60g 豊富
食物繊維量 - 0.70g 非常に豊富

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝乳類の平均の1.5倍以上
「豊富」＝乳類の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝乳類の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝乳類の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝乳類の平均の0.5より少ない
「―」＝乳類の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

とんかつのカロリーバランス

とんかつのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

とんかつ1人前分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 11.00μg 非常に少ない
ビタミンD 0.70μg 非常に豊富
ビタミンE 11.20mg 非常に豊富
ビタミンK 16.00μg 非常に豊富
ビタミンB1 0.75mg 非常に豊富
ビタミンB2 0.15mg 少ない
ナイアシン 11.00mg 非常に豊富
ビタミンB6 0.31mg 非常に豊富
ビタミンB12 0.50μg 少ない
葉酸 6.00μg 非常に少ない
パントテン酸 0.79mg 豊富
ビオチン 5.00μg 非常に豊富
ビタミンC 1.00mg 非常に豊富
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 110.00mg 非常に少ない
カリウム 340.00mg 非常に豊富
カルシウム 14.00mg 非常に少ない
マグネシウム 27.00mg 豊富
リン 200.00mg 少ない
鉄 0.60mg 非常に豊富
亜鉛 1.90mg 豊富
銅 0.07mg 豊富
マンガン 0.12mg 非常に豊富
ヨウ素 0.00μg ―
セレン 23.00μg 平均並み
クロム 0.00μg ―
モリブデン 4.00μg 平均並み

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
とんかつ 429kcal 22.0g 35.9g 9.6g 0.7g
豚肉の肩 201kcal 18.5g 14.6g 0.2g 0.0g
豚肉の肩ロース 237kcal 17.1g 19.2g 0.1g 0.0g
豚ロース 248kcal 19.3g 19.2g 0.2g 0.0g
豚バラ 366kcal 14.4g 35.4g 0.1g 0.0g
豚もも 171kcal 20.5g 10.2g 0.2g 0.0g
豚ヒレ 118kcal 22.2g 3.7g 0.3g 0.0g
豚のひき肉 209kcal 17.7g 17.2g 0.1g 0.0g
豚タン 205kcal 15.9g 16.3g 0.1g 0.0g
豚のハツ 118kcal 16.2g 7.0g 0.1g 0.0g
豚足 227kcal 20.1g 16.8g 0.0g 0.0g
ロースハム 211kcal 18.6g 14.5g 1.2g 0.0g
生ハム 243kcal 24.0g 16.6g 3.4g 0.0g
ベーコン 400kcal 12.9g 39.1g 2.7g 0.0g
ウインナーソーセージ 319kcal 11.5g 30.6g 3.4g 0.0g
フランクフルト 295kcal 12.7g 24.7g 4.9g 0.0g

とんかつと他の乳類のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

とんかつと他の乳類を比較してみましょう。

乳類100g中のカロリー
パルメザンチーズ445kcal
ホイップクリーム409kcal
生クリーム404kcal
エメンタールチーズ398kcal
チェダーチーズ390kcal
ゴーダチーズ356kcal
脱脂粉乳354kcal
ブルーチーズ326kcal
エダムチーズ321kcal
クリームチーズ313kcal
プロセスチーズ313kcal
カマンベールチーズ291kcal
やぎチーズ280kcal
マスカルポーネ273kcal
モッツァレラチーズ269kcal
ラクトアイス217kcal
コーヒーフレッシュ205kcal
アイスクリーム178kcal
リコッタ159kcal
ソフトクリーム146kcal
練乳135kcal
カテージチーズ99kcal
飲むヨーグルト64kcal
乳酸菌飲料64kcal
生乳63kcal
牛乳61kcal
母乳61kcal
やぎ乳57kcal
コーヒー牛乳56kcal
ヨーグルト56kcal
フルーツ牛乳46kcal
低脂肪乳42kcal

他の乳類とカロリー高い順で比較すると、 とんかつのカロリーは上位に位置しており、乳類の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。