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豚肉の肩ロースのカロリー・栄養計算

豚肉の肩ロースのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1人前あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

豚肉の肩ロース1人前のカロリーや栄養素はどのくらい？

豚肉の肩ロース1人前の平均的な重さはおよそ100gのため、文部科学省のデータから計算すると、 豚肉の肩ロース1人前のカロリーは、およそ237kcalです。

豚肉の肩ロースのカロリー・栄養計算

豚肉の肩ロースのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※豚肉の肩ロース脂身つき1人前の重さを100g で計算しています。

豚肉の肩ロース脂身つきの量カロリー重さ(g)
1人前 237kcal 100.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 68.4kcal 17.10g 豊富
脂質 172.8kcal 19.20g 豊富
炭水化物 糖質 0.4kcal 0.10g 非常に少ない
食物繊維量 - 0.00g 非常に少ない

※豚肉の肩ロース赤身1人前の重さを100g で計算しています。

豚肉の肩ロース赤身の量カロリー重さ(g)
1人前 146kcal 100.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 78.8kcal 19.70g
脂質 70.2kcal 7.80g
炭水化物 糖質 0.4kcal 0.10g
食物繊維量 - 0.00g

※豚肉の肩ロース脂身1人前の重さを100g で計算しています。

豚肉の肩ロース脂身の量カロリー重さ(g)
1人前 644kcal 100.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 21.6kcal 5.40g
脂質 636.3kcal 70.70g
炭水化物 糖質 0.0kcal 0.00g
食物繊維量 - 0.00g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝乳類の平均の1.5倍以上
「豊富」＝乳類の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝乳類の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝乳類の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝乳類の平均の0.5より少ない
「―」＝乳類の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

豚肉の肩ロースのカロリーバランス

豚肉の肩ロースのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

豚肉の肩ロース脂身つき1人前分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 6.00μg 非常に少ない
ビタミンD 0.30μg 非常に豊富
ビタミンE 0.40mg 平均並み
ビタミンK 2.00μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.63mg 非常に豊富
ビタミンB2 0.23mg 少ない
ナイアシン 7.00mg 非常に豊富
ビタミンB6 0.28mg 非常に豊富
ビタミンB12 0.50μg 少ない
葉酸 2.00μg 非常に少ない
パントテン酸 1.18mg 非常に豊富
ビタミンC 2.00mg 非常に豊富
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 54.00mg 非常に少ない
カリウム 300.00mg 非常に豊富
カルシウム 4.00mg 非常に少ない
マグネシウム 18.00mg 平均並み
リン 160.00mg 少ない
鉄 0.60mg 非常に豊富
亜鉛 2.70mg 非常に豊富
銅 0.09mg 非常に豊富
マンガン 0.01mg 豊富

豚肉の肩ロース(赤身)1人前分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 4.00μg
ビタミンD 0.20μg
ビタミンE 0.30mg
ビタミンK 1.00μg
ビタミンB1 0.72mg
ビタミンB2 0.28mg
ナイアシン 8.00mg
ビタミンB6 0.33mg
ビタミンB12 0.40μg
葉酸 2.00μg
パントテン酸 1.34mg
ビタミンC 2.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 61.00mg
カリウム 340.00mg
カルシウム 4.00mg
マグネシウム 21.00mg
リン 190.00mg
鉄 1.10mg
亜鉛 3.20mg
銅 0.10mg
マンガン 0.01mg

豚肉の肩ロース(脂身)1人前分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 16.00μg
ビタミンD 0.70μg
ビタミンE 0.90mg
ビタミンK 4.00μg
ビタミンB1 0.23mg
ビタミンB2 0.05mg
ナイアシン 2.00mg
ビタミンB6 0.07mg
ビタミンB12 0.50μg
葉酸 2.00μg
パントテン酸 0.48mg
ビタミンC 1.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 21.00mg
カリウム 110.00mg
カルシウム 2.00mg
マグネシウム 5.00mg
リン 56.00mg
鉄 0.40mg
亜鉛 0.60mg
銅 0.03mg
マンガン 0.00mg

豚肉の肩ロースの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
脂身つき 237kcal 17.1g 19.2g 0.1g 0.0g
赤身 146kcal 19.7g 7.8g 0.1g 0.0g
脂身 644kcal 5.4g 70.7g 0.0g 0.0g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
豚肉の肩ロース 237kcal 17.1g 19.2g 0.1g 0.0g
豚肉の肩 201kcal 18.5g 14.6g 0.2g 0.0g
豚ロース 248kcal 19.3g 19.2g 0.2g 0.0g
とんかつ 429kcal 22.0g 35.9g 9.6g 0.7g
豚バラ 366kcal 14.4g 35.4g 0.1g 0.0g
豚もも 171kcal 20.5g 10.2g 0.2g 0.0g
豚ヒレ 118kcal 22.2g 3.7g 0.3g 0.0g
豚のひき肉 209kcal 17.7g 17.2g 0.1g 0.0g
豚タン 205kcal 15.9g 16.3g 0.1g 0.0g
豚のハツ 118kcal 16.2g 7.0g 0.1g 0.0g
豚足 227kcal 20.1g 16.8g 0.0g 0.0g
ロースハム 211kcal 18.6g 14.5g 1.2g 0.0g
生ハム 243kcal 24.0g 16.6g 3.4g 0.0g
ベーコン 400kcal 12.9g 39.1g 2.7g 0.0g
ウインナーソーセージ 319kcal 11.5g 30.6g 3.4g 0.0g
フランクフルト 295kcal 12.7g 24.7g 4.9g 0.0g

豚肉の肩ロースと他の乳類のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

豚肉の肩ロースと他の乳類を比較してみましょう。

乳類100g中のカロリー
パルメザンチーズ445kcal
ホイップクリーム409kcal
生クリーム404kcal
エメンタールチーズ398kcal
チェダーチーズ390kcal
ゴーダチーズ356kcal
脱脂粉乳354kcal
ブルーチーズ326kcal
エダムチーズ321kcal
クリームチーズ313kcal
プロセスチーズ313kcal
カマンベールチーズ291kcal
やぎチーズ280kcal
マスカルポーネ273kcal
モッツァレラチーズ269kcal
ラクトアイス217kcal
コーヒーフレッシュ205kcal
アイスクリーム178kcal
リコッタ159kcal
ソフトクリーム146kcal
練乳135kcal
カテージチーズ99kcal
飲むヨーグルト64kcal
乳酸菌飲料64kcal
生乳63kcal
牛乳61kcal
母乳61kcal
やぎ乳57kcal
コーヒー牛乳56kcal
ヨーグルト56kcal
フルーツ牛乳46kcal
低脂肪乳42kcal

他の乳類とカロリー高い順で比較すると、 豚肉の肩ロースのカロリーは上位に位置しており、乳類の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。