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レアチーズケーキのカロリー・栄養計算

レアチーズケーキのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

レアチーズケーキ1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

レアチーズケーキ1個の平均的な重さはおよそ90gのため、文部科学省のデータから計算すると、 レアチーズケーキ1個のカロリーは、およそ314kcalです。

レアチーズケーキのカロリー・栄養計算

レアチーズケーキのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※レアチーズケーキ1個の重さを90g で計算しています。

レアチーズケーキの量カロリー重さ(g)
1個 314kcal 90.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 20.9kcal 5.22g 豊富
脂質 222.8kcal 24.75g 非常に豊富
炭水化物 糖質 78.8kcal 19.71g 非常に少ない
食物繊維量 - 0.27g 非常に少ない

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝和菓子の平均の1.5倍以上
「豊富」＝和菓子の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝和菓子の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝和菓子の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝和菓子の平均の0.5より少ない
「―」＝和菓子の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

レアチーズケーキのカロリーバランス

レアチーズケーキのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

レアチーズケーキ1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 144.00μg 非常に豊富
ビタミンD 0.18μg 非常に豊富
ビタミンE 0.81mg 非常に少ない
ビタミンK 7.20μg 非常に豊富
ビタミンB1 0.04mg 平均並み
ビタミンB2 0.14mg 非常に豊富
ナイアシン 1.17mg 平均並み
ビタミンB6 0.03mg 少ない
ビタミンB12 0.09μg 非常に豊富
葉酸 7.20μg 少ない
パントテン酸 0.31mg 平均並み
ビオチン 1.71μg 少ない
ビタミンC 1.80mg 非常に豊富
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 189.00mg 非常に豊富
カリウム 83.70mg 平均並み
カルシウム 88.20mg 非常に豊富
マグネシウム 8.10mg 少ない
リン 67.50mg 豊富
鉄 0.18mg 非常に少ない
亜鉛 0.36mg 少ない
銅 0.03mg 非常に少ない
マンガン 0.07mg 非常に少ない
ヨウ素 9.00μg 平均並み
セレン 3.60μg 平均並み
クロム 0.90μg 平均並み
モリブデン 7.20μg 平均並み

レアチーズケーキの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

レアチーズケーキの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

レアチーズケーキkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 377kcal 6.26g 29.70g 23.65g
1個(M:普通) 314kcal 5.22g 24.75g 19.71g
1個(S:小さい) 251kcal 4.18g 19.80g 15.77g
2分の1個 157kcal 2.61g 12.38g 9.85g
4分の1個 79kcal 1.31g 6.19g 4.93g
6分の1個 52kcal 0.87g 4.11g 3.27g
8分の1個 39kcal 0.65g 3.09g 2.46g
12分の1個 26kcal 0.43g 2.06g 1.64g
16分の1個 20kcal 0.33g 1.55g 1.23g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
レアチーズケーキ 349kcal 5.8g 27.5g 21.9g 0.3g
スポンジケーキ 283kcal 7.9g 7.5g 52.8g 0.7g
ショートケーキ 318kcal 6.9g 15.2g 44.6g 0.6g
タルト 247kcal 4.7g 13.5g 30.9g 1.4g
ベイクドチーズケーキ 299kcal 8.5g 21.2g 24.4g 0.2g
バターケーキ 422kcal 5.8g 25.3g 50.8g 0.7g
ホットケーキ 253kcal 7.7g 5.4g 47.4g 1.1g

レアチーズケーキと他の和菓子のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

レアチーズケーキと他の和菓子を比較してみましょう。

和菓子100g中のカロリー
芋けんぴ465kcal
おのろけ豆438kcal
南部せんべい423kcal
かりんとう420kcal
そばボーロ398kcal
麦らくがん396kcal
ボーロ391kcal
かわらせんべい390kcal
八つ橋390kcal
ひなあられ385kcal
あめ玉385kcal
らくがん384kcal
あられ378kcal
磯部せんべい377kcal
おこし376kcal
もろこしらくがん374kcal
煎餅368kcal
ごかぼう367kcal
しおがま348kcal
げっぺい348kcal
ちゃつう320kcal
カステラ313kcal
とうまんじゅう299kcal
きび団子298kcal
くりまんじゅう296kcal
カステラまんじゅう292kcal
ようかん289kcal
甘納豆283kcal
きんぎょく糖282kcal
どら焼282kcal
もなか277kcal
生八つ橋274kcal
あんまん273kcal
きんつば260kcal
かのこ260kcal
蒸しまんじゅう254kcal
ぎゅうひ253kcal
きりざんしょ245kcal
肉まん242kcal
蒸しようかん237kcal
うぐいすもち236kcal
笹だんご227kcal
かるかんまんじゅう226kcal
かるかん226kcal
草餅224kcal
大福223kcal
今川焼217kcal
くずまんじゅう216kcal
ずんだもち212kcal
柏餅203kcal
串団子199kcal
串団子198kcal
桜餅196kcal
みたらし団子194kcal
ういろう181kcal
五平餅178kcal
水ようかん168kcal
ちまき150kcal
くず餅93kcal

他の和菓子とカロリー高い順で比較すると、 レアチーズケーキのカロリーは上位に位置しており、和菓子の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。