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蒸しまんじゅうのカロリー・栄養計算

蒸しまんじゅうのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

蒸しまんじゅう1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

蒸しまんじゅう1個の平均的な重さはおよそ50gのため、文部科学省のデータから計算すると、 蒸しまんじゅう1個のカロリーは、およそ127kcalです。

蒸しまんじゅうのカロリー・栄養計算

蒸しまんじゅうのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※蒸しまんじゅうこしあん1個の重さを50g で計算しています。

蒸しまんじゅうこしあんの量カロリー重さ(g)
1個 127kcal 50.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 9.2kcal 2.30g 平均並み
脂質 2.3kcal 0.25g 非常に少ない
炭水化物 糖質 122.8kcal 30.70g 豊富
食物繊維量 - 1.20g 非常に豊富

※蒸しまんじゅうつぶしあん1個の重さを50g で計算しています。

蒸しまんじゅうつぶしあんの量カロリー重さ(g)
1個 129kcal 50.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 9.4kcal 2.35g
脂質 3.2kcal 0.35g
炭水化物 糖質 122.6kcal 30.65g
食物繊維量 - 1.70g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝の平均の1.5倍以上
「豊富」＝の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝の平均の0.5より少ない
「―」＝の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

蒸しまんじゅうのカロリーバランス

蒸しまんじゅうのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

蒸しまんじゅうこしあん1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 0.00μg 非常に少ない
ビタミンD 0.00μg 非常に少ない
ビタミンE 0.90mg 少ない
ビタミンK 1.00μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.02mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.01mg 非常に少ない
ナイアシン 0.55mg 少ない
ビタミンB6 0.01mg 非常に少ない
ビタミンB12 0.00μg 非常に少ない
葉酸 1.00μg 非常に少ない
パントテン酸 0.06mg 非常に少ない
ビオチン 0.55μg 非常に少ない
ビタミンC 0.00mg 非常に少ない
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 30.00mg 非常に少ない
カリウム 24.00mg 非常に少ない
カルシウム 16.50mg 非常に少ない
マグネシウム 6.00mg 少ない
リン 23.00mg 少ない
鉄 0.50mg 非常に豊富
亜鉛 0.20mg 平均並み
銅 0.05mg 平均並み
マンガン 0.17mg 非常に豊富
ヨウ素 0.00μg ―
セレン 0.50μg 平均並み
クロム 0.50μg 平均並み
モリブデン 11.00μg 平均並み

蒸しまんじゅう(つぶしあん)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 0.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.90mg
ビタミンK 2.00μg
ビタミンB1 0.02mg
ビタミンB2 0.01mg
ナイアシン 0.55mg
ビタミンB6 0.01mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 3.50μg
パントテン酸 0.11mg
ビオチン 0.65μg
ビタミンC 0.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 47.50mg
カリウム 65.00mg
カルシウム 10.00mg
マグネシウム 8.00mg
リン 31.50mg
鉄 0.50mg
亜鉛 0.25mg
銅 0.07mg
マンガン 0.17mg
ヨウ素 0.00μg
セレン 0.50μg
クロム 0.50μg
モリブデン 11.00μg

蒸しまんじゅうの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

蒸しまんじゅうの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

蒸しまんじゅうkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 152kcal 2.76g 0.30g 36.84g
1個(M:普通) 127kcal 2.30g 0.25g 30.70g
1個(S:小さい) 102kcal 1.84g 0.20g 24.56g
2分の1個 64kcal 1.15g 0.13g 15.35g
4分の1個 32kcal 0.58g 0.06g 7.68g
6分の1個 21kcal 0.38g 0.04g 5.10g
8分の1個 16kcal 0.29g 0.03g 3.84g
12分の1個 11kcal 0.19g 0.02g 2.56g
16分の1個 8kcal 0.14g 0.02g 1.92g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

蒸しまんじゅうの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
こしあん 254kcal 4.6g 0.5g 61.4g 2.4g
つぶしあん 257kcal 4.7g 0.7g 61.3g 3.4g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
蒸しまんじゅう 254kcal 4.6g 0.5g 61.4g 2.4g
カステラまんじゅう 292kcal 6.7g 2.1g 65.9g 2.4g
かるかんまんじゅう 226kcal 3.0g 0.3g 56.3g 1.4g
くずまんじゅう 216kcal 3.1g 0.2g 53.5g 2.2g
くりまんじゅう 296kcal 6.5g 1.4g 68.4g 3.3g
とうまんじゅう 299kcal 6.8g 3.1g 65.7g 1.7g

蒸しまんじゅうと他ののカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

蒸しまんじゅうと他のを比較してみましょう。

100g中のカロリー
ホワイトチョコレート588kcal
アーモンドチョコレート562kcal
リーフパイ558kcal
ミルクチョコレート550kcal
ポテトチップス541kcal
クラッカー　481kcal
プレッツェル465kcal
サブレ459kcal
ウエハース439kcal
キャラメル426kcal
バターケーキ422kcal
ビスケット422kcal
バタースコッチ414kcal
ガム388kcal
デニッシュペストリー382kcal
イーストドーナッツ379kcal
ラムネ373kcal
ケーキドーナッツ367kcal
ゼリービーンズ358kcal
レアチーズケーキ349kcal
マシュマロ324kcal
ショートケーキ318kcal
マロングラッセ303kcal
ベイクドチーズケーキ299kcal
アップルパイ294kcal
スポンジケーキ283kcal
ホットケーキ253kcal
タルト247kcal
ワッフル241kcal
シュークリーム211kcal
おしるこ211kcal
ババロア204kcal
カスタードクリーム174kcal
プリン116kcal
ゼリー80kcal
こんにゃくゼリー65kcal
牛乳寒天61kcal
コーヒーゼリー43kcal

他のとカロリー高い順で比較すると、 蒸しまんじゅうのカロリーは上位に位置しており、の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。