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西洋かぼちゃのカロリー・栄養計算

西洋かぼちゃのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

西洋かぼちゃ1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

西洋かぼちゃ1個の平均的な重さはおよそ1500gのため、文部科学省のデータから計算すると、 西洋かぼちゃ1個のカロリーは、およそ1170kcalです。

西洋かぼちゃのカロリー・栄養計算

西洋かぼちゃのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※西洋かぼちゃ生1個の重さを1500g で計算しています。

西洋かぼちゃ生の量カロリー重さ(g)
1個 1170kcal 1500.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 114.0kcal 28.50g 非常に少ない
脂質 40.5kcal 4.50g 非常に少ない
炭水化物 糖質 1020.0kcal 255.00g 非常に少ない
食物繊維量 - 52.50g 平均並み

※西洋かぼちゃゆで1個の重さを1500g で計算しています。

西洋かぼちゃゆでの量カロリー重さ(g)
1個 1200kcal 1500.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 96.0kcal 24.00g
脂質 40.5kcal 4.50g
炭水化物 糖質 1044.0kcal 261.00g
食物繊維量 - 61.50g

※西洋かぼちゃ焼き1個の重さを1500g で計算しています。

西洋かぼちゃ焼きの量カロリー重さ(g)
1個 1575kcal 1500.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 150.0kcal 37.50g
脂質 54.0kcal 6.00g
炭水化物 糖質 1368.0kcal 342.00g
食物繊維量 - 79.50g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の1.5倍以上
「豊富」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の0.5より少ない
「―」＝穀物粉・でんぷん粉の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

西洋かぼちゃのカロリーバランス

西洋かぼちゃのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

西洋かぼちゃ生1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 4950.00μg 非常に豊富
ビタミンD 0.00μg 非常に少ない
ビタミンE 94.50mg 非常に豊富
ビタミンK 375.00μg 非常に豊富
ビタミンB1 1.05mg 非常に少ない
ビタミンB2 1.35mg 平均並み
ナイアシン 28.50mg 非常に少ない
ビタミンB6 3.30mg 少ない
ビタミンB12 0.00μg 非常に少ない
葉酸 630.00μg 非常に豊富
パントテン酸 9.30mg 平均並み
ビオチン 25.50μg 非常に少ない
ビタミンC 645.00mg ―
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 15.00mg 非常に少ない
カリウム 6750.00mg 非常に豊富
カルシウム 225.00mg 少ない
マグネシウム 375.00mg 非常に少ない
リン 645.00mg 非常に少ない
鉄 7.50mg 非常に少ない
亜鉛 4.50mg 非常に少ない
銅 1.05mg 非常に少ない
マンガン 1.95mg 非常に少ない
ヨウ素 0.00μg ―
セレン 15.00μg 平均並み
クロム 0.00μg ―
モリブデン 75.00μg 平均並み

西洋かぼちゃ(ゆで)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 4950.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 72.00mg
ビタミンK 330.00μg
ビタミンB1 1.05mg
ビタミンB2 1.20mg
ナイアシン 27.00mg
ビタミンB6 2.85mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 570.00μg
パントテン酸 9.30mg
ビタミンC 480.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 15.00mg
カリウム 6450.00mg
カルシウム 210.00mg
マグネシウム 360.00mg
リン 645.00mg
鉄 7.50mg
亜鉛 4.50mg
銅 1.05mg
マンガン 2.25mg
ヨウ素 0.00μg
セレン 15.00μg
クロム 0.00μg
モリブデン 75.00μg

西洋かぼちゃ(焼き)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 6750.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 132.00mg
ビタミンK 0.00μg
ビタミンB1 1.35mg
ビタミンB2 1.80mg
ナイアシン 37.50mg
ビタミンB6 3.30mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 870.00μg
パントテン酸 11.55mg
ビタミンC 660.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 0.00mg
カリウム 8550.00mg
カルシウム 285.00mg
マグネシウム 465.00mg
リン 825.00mg
鉄 9.00mg
亜鉛 6.00mg
銅 1.20mg
マンガン 2.55mg
ヨウ素 0.00μg
セレン 15.00μg
クロム 0.00μg
モリブデン 75.00μg

西洋かぼちゃの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

西洋かぼちゃの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

西洋かぼちゃkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 1404kcal 34.20g 5.40g 306.00g
1個(M:普通) 1170kcal 28.50g 4.50g 255.00g
1個(S:小さい) 936kcal 22.80g 3.60g 204.00g
2分の1個 585kcal 14.25g 2.25g 127.50g
4分の1個 293kcal 7.13g 1.13g 63.75g
6分の1個 194kcal 4.73g 0.75g 42.33g
8分の1個 146kcal 3.56g 0.56g 31.88g
12分の1個 97kcal 2.37g 0.37g 21.24g
16分の1個 73kcal 1.78g 0.28g 15.94g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

西洋かぼちゃの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
生 78kcal 1.9g 0.3g 17.0g 3.5g
ゆで 80kcal 1.6g 0.3g 17.4g 4.1g
焼き 105kcal 2.5g 0.4g 22.8g 5.3g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
西洋かぼちゃ 78kcal 1.9g 0.3g 17.0g 3.5g
日本かぼちゃ 41kcal 1.6g 0.1g 8.3g 2.8g

西洋かぼちゃと他の穀物粉・でんぷん粉のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

西洋かぼちゃと他の穀物粉・でんぷん粉を比較してみましょう。

穀物粉・でんぷん粉100g中のカロリー
コーンミール黄375kcal
コーンミール白375kcal
米ぬか374kcal
玄米粉370kcal
ホットケーキ粉360kcal
米粉356kcal
コーングリッツ黄352kcal
コーングリッツ白352kcal
小麦粉349kcal
道明寺粉349kcal
白玉粉347kcal
コーンフラワー黄347kcal
コーンフラワー白347kcal
上新粉343kcal
そば粉　339kcal
天ぷら粉337kcal
お好み焼き粉335kcal
ライ麦粉324kcal
から揚げ粉311kcal
パン粉277kcal

他の穀物粉・でんぷん粉とカロリー高い順で比較すると、 西洋かぼちゃのカロリーは上位に位置しており、穀物粉・でんぷん粉の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。