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メロン(赤)のカロリー・栄養計算

メロン(赤)のカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

メロン(赤)1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

メロン(赤)1個の平均的な重さはおよそ700gのため、文部科学省のデータから計算すると、 メロン(赤)1個のカロリーは、およそ315kcalです。

メロン(赤)のカロリー・栄養計算

メロン(赤)のお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※メロン(赤)1個の重さを700g で計算しています。

メロン(赤)の量カロリー重さ(g)
1個 315kcal 700.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 28.0kcal 7.00g 非常に少ない
脂質 6.3kcal 0.70g 非常に少ない
炭水化物 糖質 266.0kcal 66.50g 豊富
食物繊維量 - 3.50g 非常に少ない

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝大豆製品の平均の1.5倍以上
「豊富」＝大豆製品の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝大豆製品の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝大豆製品の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝大豆製品の平均の0.5より少ない
「―」＝大豆製品の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

メロン(赤)のカロリーバランス

メロン(赤)のタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

メロン(赤)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 2100.00μg 非常に豊富
ビタミンD 0.00μg ―
ビタミンE 2.10mg 非常に少ない
ビタミンK 21.00μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.35mg 少ない
ビタミンB2 0.14mg 非常に少ない
ナイアシン 6.30mg 非常に少ない
ビタミンB6 0.77mg 平均並み
ビタミンB12 0.00μg 非常に少ない
葉酸 168.00μg 少ない
パントテン酸 1.12mg 非常に少ない
ビオチン 6.30μg 非常に少ない
ビタミンC 175.00mg 非常に豊富
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 42.00mg 非常に少ない
カリウム 2450.00mg 平均並み
カルシウム 42.00mg 非常に少ない
マグネシウム 84.00mg 非常に少ない
リン 91.00mg 非常に少ない
鉄 1.40mg 非常に少ない
亜鉛 1.40mg 非常に少ない
銅 0.28mg 非常に少ない
マンガン 0.14mg 非常に少ない
ヨウ素 0.00μg ―
セレン 7.00μg 平均並み
クロム 0.00μg ―
モリブデン 14.00μg 平均並み

メロン(赤)の大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

メロン(赤)の大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

メロン(赤)kcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 378kcal 8.40g 0.84g 79.80g
1個(M:普通) 315kcal 7.00g 0.70g 66.50g
1個(S:小さい) 252kcal 5.60g 0.56g 53.20g
2分の1個 158kcal 3.50g 0.35g 33.25g
4分の1個 79kcal 1.75g 0.18g 16.63g
6分の1個 52kcal 1.16g 0.12g 11.04g
8分の1個 39kcal 0.88g 0.09g 8.31g
12分の1個 26kcal 0.58g 0.06g 5.54g
16分の1個 20kcal 0.44g 0.04g 4.16g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
メロン(赤) 45kcal 1.0g 0.1g 9.5g 0.5g
メロン(緑) 45kcal 1.0g 0.1g 9.5g 0.5g

メロン(赤)と他の大豆製品のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

メロン(赤)と他の大豆製品を比較してみましょう。

大豆製品100g中のカロリー
凍り豆腐496kcal
きな粉451kcal
油揚げ377kcal
金山寺みそ247kcal
がんもどき223kcal
湯葉218kcal
五斗納豆214kcal
ひしおみそ198kcal
納豆190kcal
挽きわり納豆185kcal
豆腐ちくわ121kcal
沖縄豆腐99kcal
おから88kcal
木綿豆腐73kcal
ソフト豆腐56kcal
充てん豆腐56kcal
ゆし豆腐47kcal
豆乳44kcal

他の大豆製品とカロリー高い順で比較すると、 メロン(赤)のカロリーは上位に位置しており、大豆製品の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

大豆製品100g中のタンパク質
凍り豆腐50.50g
きな粉36.70g
油揚げ23.40g
湯葉21.80g
挽きわり納豆16.60g
納豆16.50g
がんもどき15.30g
五斗納豆15.30g
豆腐ちくわ14.90g
沖縄豆腐9.10g
木綿豆腐7.00g
金山寺みそ6.90g
ひしおみそ6.50g
おから6.10g
ソフト豆腐5.10g
充てん豆腐5.00g
ゆし豆腐4.30g
豆乳3.60g
大豆製品100g中の脂質
油揚げ34.40g
凍り豆腐34.10g
きな粉25.70g
がんもどき17.80g
湯葉13.70g
納豆10.00g
挽きわり納豆10.00g
五斗納豆8.10g
沖縄豆腐7.20g
木綿豆腐4.90g
豆腐ちくわ4.40g
おから3.60g
ソフト豆腐3.30g
金山寺みそ3.20g
充てん豆腐3.10g
ゆし豆腐2.80g
ひしおみそ2.70g
豆乳2.00g

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。