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グレープフルーツ(白肉)のカロリー・栄養計算

グレープフルーツ(白肉)のカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

グレープフルーツ(白肉)1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

グレープフルーツ(白肉)1個の平均的な重さはおよそ210gのため、文部科学省のデータから計算すると、 グレープフルーツ(白肉)1個のカロリーは、およそ84kcalです。

グレープフルーツ(白肉)のカロリー・栄養計算

グレープフルーツ(白肉)のお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※グレープフルーツ(白肉)1個の重さを210g で計算しています。

グレープフルーツ(白肉)の量カロリー重さ(g)
1個 84kcal 210.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 7.6kcal 1.89g 非常に少ない
脂質 1.9kcal 0.21g 非常に少ない
炭水化物 糖質 63.0kcal 15.75g 非常に少ない
食物繊維量 - 1.26g 非常に少ない

※グレープフルーツ缶詰1缶の重さを250g で計算しています。

グレープフルーツ缶詰の量カロリー重さ(g)
1缶 150kcal 250.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 5.0kcal 1.25g
脂質 0.0kcal 0.00g
炭水化物 糖質 152.0kcal 38.00g
食物繊維量 - 1.50g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝豆類の平均の1.5倍以上
「豊富」＝豆類の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝豆類の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝豆類の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝豆類の平均の0.5より少ない
「―」＝豆類の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

グレープフルーツ(白肉)のカロリーバランス

グレープフルーツ(白肉)のタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

グレープフルーツ(白肉)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 0.00μg 非常に少ない
ビタミンD 0.00μg ―
ビタミンE 0.63mg 非常に少ない
ビタミンK 0.00μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.15mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.06mg 非常に少ない
ナイアシン 0.84mg 非常に少ない
ビタミンB6 0.08mg 非常に少ない
ビタミンB12 0.00μg ―
葉酸 31.50μg 非常に少ない
パントテン酸 0.82mg 非常に少ない
ビオチン 1.05μg 非常に少ない
ビタミンC 75.60mg 非常に豊富
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 2.10mg 非常に少ない
カリウム 294.00mg 非常に少ない
カルシウム 31.50mg 非常に少ない
マグネシウム 18.90mg 非常に少ない
リン 35.70mg 非常に少ない
鉄 0.00mg 非常に少ない
亜鉛 0.21mg 非常に少ない
銅 0.08mg 非常に少ない
マンガン 0.02mg 非常に少ない
ヨウ素 0.00μg ―
セレン 0.00μg ―
クロム 0.00μg ―
モリブデン 2.10μg 平均並み

グレープフルーツ(缶詰)1缶分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 0.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.25mg
ビタミンB1 0.08mg
ビタミンB2 0.00mg
ナイアシン 0.75mg
ビタミンB6 0.08mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 22.50μg
パントテン酸 0.40mg
ビタミンC 65.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 5.00mg
カリウム 275.00mg
カルシウム 32.50mg
マグネシウム 15.00mg
リン 25.00mg
鉄 0.25mg
亜鉛 0.25mg
銅 0.08mg
マンガン 0.03mg
ヨウ素 0.00μg
セレン 0.00μg
クロム 0.00μg
モリブデン 2.50μg

グレープフルーツ(白肉)の大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

グレープフルーツ(白肉)の大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

グレープフルーツ(白肉)kcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 101kcal 2.27g 0.25g 18.90g
1個(M:普通) 84kcal 1.89g 0.21g 15.75g
1個(S:小さい) 67kcal 1.51g 0.17g 12.60g
2分の1個 42kcal 0.95g 0.11g 7.88g
4分の1個 21kcal 0.47g 0.05g 3.94g
6分の1個 14kcal 0.31g 0.03g 2.61g
8分の1個 11kcal 0.24g 0.03g 1.97g
12分の1個 7kcal 0.16g 0.02g 1.31g
16分の1個 5kcal 0.12g 0.01g 0.98g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

グレープフルーツ(白肉)の調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
40kcal 0.9g 0.1g 7.5g 0.6g
缶詰 60kcal 0.5g 0.0g 15.2g 0.6g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
グレープフルーツ(白肉) 40kcal 0.9g 0.1g 7.5g 0.6g
グレープフルーツ(紅肉) 40kcal 0.9g 0.1g 6.5g 0.6g

グレープフルーツ(白肉)と他の豆類のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

グレープフルーツ(白肉)と他の豆類を比較してみましょう。

豆類100g中のカロリー
やぶまめ383kcal
えんどう　グリンピース（揚げ豆）375kcal
大豆372kcal
青大豆354kcal
黒大豆349kcal
ひよこまめ336kcal
えんどう　塩豆321kcal
りょくとう319kcal
レンズまめ313kcal
青えんどう310kcal
赤えんどう310kcal
らいまめ306kcal
あずき304kcal
つるあずき297kcal
いんげんまめ280kcal
ささげ280kcal
べにばないんげん273kcal
えんどう　うぐいす豆228kcal
うずら豆214kcal
絹ごし豆腐56kcal

他の豆類とカロリー高い順で比較すると、 グレープフルーツ(白肉)のカロリーは上位に位置しており、豆類の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。