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かきのカロリー・栄養計算

かきのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

かき1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

かき1個の平均的な重さはおよそ200gのため、文部科学省のデータから計算すると、 かき1個のカロリーは、およそ126kcalです。

かきのカロリー・栄養計算

かきのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※かき生・甘1個の重さを200g で計算しています。

かき生・甘の量カロリー重さ(g)
1個 126kcal 200.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 3.2kcal 0.80g 非常に少ない
脂質 3.6kcal 0.40g 非常に少ない
炭水化物 糖質 106.4kcal 26.60g 非常に少ない
食物繊維量 - 3.20g 非常に少ない

※かき干し1個の重さを30g で計算しています。

かき干しの量カロリー重さ(g)
1個 82kcal 30.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 1.8kcal 0.45g
脂質 4.6kcal 0.51g
炭水化物 糖質 -1.2kcal -0.30g
食物繊維量 - 4.20g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の1.5倍以上
「豊富」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の0.5より少ない
「―」＝穀物粉・でんぷん粉の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

かきのカロリーバランス

かきのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

かき生・甘1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 70.00μg 非常に豊富
ビタミンD 0.00μg 非常に少ない
ビタミンE 0.20mg 非常に少ない
ビタミンK 4.00μg 非常に豊富
ビタミンB1 0.06mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.04mg 非常に少ない
ナイアシン 0.80mg 非常に少ない
ビタミンB6 0.12mg 非常に少ない
ビタミンB12 0.00μg 非常に少ない
葉酸 36.00μg 少ない
パントテン酸 0.56mg 非常に少ない
ビオチン 4.00μg 非常に少ない
ビタミンC 140.00mg ―
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 2.00mg 非常に少ない
カリウム 340.00mg 少ない
カルシウム 18.00mg 非常に少ない
マグネシウム 12.00mg 非常に少ない
リン 28.00mg 非常に少ない
鉄 0.40mg 非常に少ない
亜鉛 0.20mg 非常に少ない
銅 0.06mg 非常に少ない
マンガン 1.00mg 非常に少ない
ヨウ素 0.00μg ―
セレン 0.00μg ―
クロム 2.00μg 平均並み
モリブデン 2.00μg 平均並み

かき(干し)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 36.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.12mg
ビタミンK 3.00μg
ビタミンB1 0.01mg
ビタミンB2 0.00mg
ナイアシン 0.30mg
ビタミンB6 0.04mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 10.50μg
パントテン酸 0.26mg
ビタミンC 0.60mg
ミネラル含有量
ナトリウム 1.20mg
カリウム 201.00mg
カルシウム 8.10mg
マグネシウム 7.80mg
リン 18.60mg
鉄 0.18mg
亜鉛 0.06mg
銅 0.02mg
マンガン 0.44mg
ヨウ素 0.00μg
セレン 0.00μg
クロム 0.30μg
モリブデン 0.30μg

かきの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

かきの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

かきkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 151kcal 0.96g 0.48g 31.92g
1個(M:普通) 126kcal 0.80g 0.40g 26.60g
1個(S:小さい) 101kcal 0.64g 0.32g 21.28g
2分の1個 63kcal 0.40g 0.20g 13.30g
4分の1個 32kcal 0.20g 0.10g 6.65g
6分の1個 21kcal 0.13g 0.07g 4.42g
8分の1個 16kcal 0.10g 0.05g 3.33g
12分の1個 10kcal 0.07g 0.03g 2.22g
16分の1個 8kcal 0.05g 0.03g 1.66g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

かきの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
生・甘 63kcal 0.4g 0.2g 13.3g 1.6g
干し 274kcal 1.5g 1.7g -1.0g 14.0g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
かき 63kcal 0.4g 0.2g 13.3g 1.6g
かき 59kcal 0.5g 0.1g 13.7g 2.8g

かきと他の穀物粉・でんぷん粉のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

かきと他の穀物粉・でんぷん粉を比較してみましょう。

穀物粉・でんぷん粉100g中のカロリー
コーンミール黄375kcal
コーンミール白375kcal
米ぬか374kcal
玄米粉370kcal
ホットケーキ粉360kcal
米粉356kcal
コーングリッツ黄352kcal
コーングリッツ白352kcal
小麦粉349kcal
道明寺粉349kcal
白玉粉347kcal
コーンフラワー黄347kcal
コーンフラワー白347kcal
上新粉343kcal
そば粉　339kcal
天ぷら粉337kcal
お好み焼き粉335kcal
ライ麦粉324kcal
から揚げ粉311kcal
パン粉277kcal

他の穀物粉・でんぷん粉とカロリー高い順で比較すると、 かきのカロリーは上位に位置しており、穀物粉・でんぷん粉の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。