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68.50キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

68.50キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

68.50キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
44分44秒 43分29秒 42分18秒 41分12秒 40分8秒 39分8秒 38分11秒 37分16秒 36分24秒 35分35秒 34分47秒 34分2秒 33分18秒 32分37秒 31分57秒 31分18秒 30分42秒 30分6秒 29分32秒 28分59秒 28分28秒 27分57秒 27分28秒 26分59秒 26分32秒 26分5秒 25分40秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分5秒 23分43秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分3秒 21分44秒 21分26秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分20秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
37分16秒 36分14秒 35分15秒 34分20秒 33分27秒 32分37秒 31分49秒 31分3秒 30分20秒 29分39秒 28分59秒 28分21秒 27分45秒 27分10秒 26分37秒 26分5秒 25分35秒 25分5秒 24分37秒 24分9秒 23分43秒 23分17秒 22分53秒 22分29秒 22分6秒 21分44秒 21分23秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分4秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分54秒 15分43秒 15分31秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
26分0秒 25分17秒 24分36秒 23分57秒 23分20秒 22分45秒 22分12秒 21分40秒 21分10秒 20分41秒 20分13秒 19分47秒 19分22秒 18分57秒 18分34秒 18分12秒 17分50秒 17分30秒 17分10秒 16分51秒 16分33秒 16分15秒 15分58秒 15分41秒 15分25秒 15分10秒 14分55秒 14分40秒 14分26秒 14分13秒 14分0秒 13分47秒 13分35秒 13分23秒 13分11秒 13分0秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒
山登り 13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分52秒 12分32秒 12分13秒 11分56秒 11分38秒 11分22秒 11分7秒 10分52秒 10分38秒 10分24秒 10分11秒 9分59秒 9分47秒 9分35秒 9分24秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分44秒 8分35秒 8分26秒 8分17秒 8分9秒 8分1秒 7分53秒 7分45秒 7分38秒 7分31秒 7分24秒 7分18秒 7分11秒 7分5秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
18分38秒 18分7秒 17分37秒 17分10秒 16分43秒 16分18秒 15分54秒 15分31秒 15分10秒 14分49秒 14分29秒 14分10秒 13分52秒 13分35秒 13分18秒 13分2秒 12分47秒 12分32秒 12分18秒 12分4秒 11分51秒 11分38秒 11分26秒 11分14秒 11分3秒 10分52秒 10分41秒 10分31秒 10分21秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分44秒 9分35秒 9分27秒 9分19秒 9分11秒 9分3秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分35秒 8分28秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒
ランニング
(普通:8km/h)
13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分52秒 12分32秒 12分13秒 11分56秒 11分38秒 11分22秒 11分7秒 10分52秒 10分38秒 10分24秒 10分11秒 9分59秒 9分47秒 9分35秒 9分24秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分44秒 8分35秒 8分26秒 8分17秒 8分9秒 8分1秒 7分53秒 7分45秒 7分38秒 7分31秒 7分24秒 7分18秒 7分11秒 7分5秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒
ランニング
(速め:10km/h)
11分11秒 10分52秒 10分34秒 10分18秒 10分2秒 9分47秒 9分32秒 9分19秒 9分6秒 8分53秒 8分41秒 8分30秒 8分19秒 8分9秒 7分59秒 7分49秒 7分40秒 7分31秒 7分23秒 7分14秒 7分7秒 6分59秒 6分52秒 6分44秒 6分38秒 6分31秒 6分25秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分1秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
12分42秒 12分21秒 12分1秒 11分42秒 11分24秒 11分7秒 10分50秒 10分35秒 10分20秒 10分6秒 9分53秒 9分40秒 9分27秒 9分16秒 9分4秒 8分53秒 8分43秒 8分33秒 8分23秒 8分14秒 8分5秒 7分56秒 7分48秒 7分40秒 7分32秒 7分24秒 7分17秒 7分10秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分38秒 6分32秒 6分26秒 6分21秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分46秒 5分42秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分6秒 5分3秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
9分28秒 9分12秒 8分57秒 8分43秒 8分30秒 8分17秒 8分5秒 7分53秒 7分42秒 7分32秒 7分22秒 7分12秒 7分3秒 6分54秒 6分46秒 6分38秒 6分30秒 6分22秒 6分15秒 6分8秒 6分1秒 5分55秒 5分49秒 5分43秒 5分37秒 5分31秒 5分26秒 5分21秒 5分15秒 5分10秒 5分6秒 5分1秒 4分57秒 4分52秒 4分48秒 4分44秒 4分40秒 4分36秒 4分32秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
9分5秒 8分50秒 8分36秒 8分22秒 8分9秒 7分57秒 7分45秒 7分34秒 7分24秒 7分13秒 7分4秒 6分55秒 6分46秒 6分37秒 6分29秒 6分21秒 6分14秒 6分7秒 6分0秒 5分53秒 5分47秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分13秒 5分7秒 5分3秒 4分58秒 4分53秒 4分49秒 4分44秒 4分40秒 4分36秒 4分32秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
21分6秒 20分30秒 19分57秒 19分26秒 18分56秒 18分27秒 18分0秒 17分35秒 17分10秒 16分47秒 16分24秒 16分3秒 15分42秒 15分23秒 15分4秒 14分46秒 14分28秒 14分12秒 13分56秒 13分40秒 13分25秒 13分11秒 12分57秒 12分44秒 12分31秒 12分18秒 12分6秒 11分54秒 11分43秒 11分32秒 11分21秒 11分11秒 11分1秒 10分51秒 10分42秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分7秒 9分58秒 9分50秒 9分43秒 9分35秒 9分28秒 9分20秒 9分13秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒
水泳
(普通:全般)
13分28秒 13分6秒 12分44秒 12分24秒 12分5秒 11分47秒 11分30秒 11分13秒 10分58秒 10分43秒 10分28秒 10分15秒 10分2秒 9分49秒 9分37秒 9分25秒 9分14秒 9分4秒 8分53秒 8分44秒 8分34秒 8分25秒 8分16秒 8分7秒 7分59秒 7分51秒 7分43秒 7分36秒 7分29秒 7分22秒 7分15秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分50秒 6分44秒 6分38秒 6分33秒 6分27秒 6分22秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒
水泳
(速め:全般)
11分11秒 10分52秒 10分34秒 10分18秒 10分2秒 9分47秒 9分32秒 9分19秒 9分6秒 8分53秒 8分41秒 8分30秒 8分19秒 8分9秒 7分59秒 7分49秒 7分40秒 7分31秒 7分23秒 7分14秒 7分7秒 6分59秒 6分52秒 6分44秒 6分38秒 6分31秒 6分25秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分1秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒
水泳
(バタフライ)
8分6秒 7分52秒 7分39秒 7分27秒 7分16秒 7分5秒 6分55秒 6分45秒 6分35秒 6分26秒 6分18秒 6分9秒 6分2秒 5分54秒 5分47秒 5分40秒 5分33秒 5分27秒 5分21秒 5分15秒 5分9秒 5分3秒 4分58秒 4分53秒 4分48秒 4分43秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分25秒 4分21秒 4分17秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分3秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分54秒 1分53秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
18分38秒 18分7秒 17分37秒 17分10秒 16分43秒 16分18秒 15分54秒 15分31秒 15分10秒 14分49秒 14分29秒 14分10秒 13分52秒 13分35秒 13分18秒 13分2秒 12分47秒 12分32秒 12分18秒 12分4秒 11分51秒 11分38秒 11分26秒 11分14秒 11分3秒 10分52秒 10分41秒 10分31秒 10分21秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分44秒 9分35秒 9分27秒 9分19秒 9分11秒 9分3秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分35秒 8分28秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒
自転車
(普通:20km/h)
13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分52秒 12分32秒 12分13秒 11分56秒 11分38秒 11分22秒 11分7秒 10分52秒 10分38秒 10分24秒 10分11秒 9分59秒 9分47秒 9分35秒 9分24秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分44秒 8分35秒 8分26秒 8分17秒 8分9秒 8分1秒 7分53秒 7分45秒 7分38秒 7分31秒 7分24秒 7分18秒 7分11秒 7分5秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒
自転車
(速め:24km/h)
11分11秒 10分52秒 10分34秒 10分18秒 10分2秒 9分47秒 9分32秒 9分19秒 9分6秒 8分53秒 8分41秒 8分30秒 8分19秒 8分9秒 7分59秒 7分49秒 7分40秒 7分31秒 7分23秒 7分14秒 7分7秒 6分59秒 6分52秒 6分44秒 6分38秒 6分31秒 6分25秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分1秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

68.50キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
29分25秒 28分36秒 27分50秒 27分6秒 26分24秒 25分45秒 25分7秒 24分31秒 23分57秒 23分24秒 22分53秒 22分23秒 21分54秒 21分27秒 21分1秒 20分36秒 20分11秒 19分48秒 19分26秒 19分4秒 18分43秒 18分23秒 18分4秒 17分45秒 17分27秒 17分10秒 16分53秒 16分36秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分55秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分52秒
筋トレ
背筋運動
29分25秒 28分36秒 27分50秒 27分6秒 26分24秒 25分45秒 25分7秒 24分31秒 23分57秒 23分24秒 22分53秒 22分23秒 21分54秒 21分27秒 21分1秒 20分36秒 20分11秒 19分48秒 19分26秒 19分4秒 18分43秒 18分23秒 18分4秒 17分45秒 17分27秒 17分10秒 16分53秒 16分36秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分55秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分52秒
筋トレ
腕立て伏せ
29分25秒 28分36秒 27分50秒 27分6秒 26分24秒 25分45秒 25分7秒 24分31秒 23分57秒 23分24秒 22分53秒 22分23秒 21分54秒 21分27秒 21分1秒 20分36秒 20分11秒 19分48秒 19分26秒 19分4秒 18分43秒 18分23秒 18分4秒 17分45秒 17分27秒 17分10秒 16分53秒 16分36秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分55秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分52秒
筋トレ
懸垂
29分25秒 28分36秒 27分50秒 27分6秒 26分24秒 25分45秒 25分7秒 24分31秒 23分57秒 23分24秒 22分53秒 22分23秒 21分54秒 21分27秒 21分1秒 20分36秒 20分11秒 19分48秒 19分26秒 19分4秒 18分43秒 18分23秒 18分4秒 17分45秒 17分27秒 17分10秒 16分53秒 16分36秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分55秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分52秒
筋トレ
スクワット
22分22秒 21分44秒 21分9秒 20分36秒 20分4秒 19分34秒 19分5秒 18分38秒 18分12秒 17分47秒 17分23秒 17分1秒 16分39秒 16分18秒 15分58秒 15分39秒 15分21秒 15分3秒 14分46秒 14分29秒 14分14秒 13分58秒 13分44秒 13分29秒 13分16秒 13分2秒 12分50秒 12分37秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分51秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分11秒 11分1秒 10分52秒 10分43秒 10分34秒 10分26秒 10分18秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分6秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒
ヨガ
ハタ
37分16秒 36分14秒 35分15秒 34分20秒 33分27秒 32分37秒 31分49秒 31分3秒 30分20秒 29分39秒 28分59秒 28分21秒 27分45秒 27分10秒 26分37秒 26分5秒 25分35秒 25分5秒 24分37秒 24分9秒 23分43秒 23分17秒 22分53秒 22分29秒 22分6秒 21分44秒 21分23秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分4秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分54秒 15分43秒 15分31秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒
ヨガ
パワー
27分57秒 27分10秒 26分26秒 25分45秒 25分5秒 24分27秒 23分52秒 23分17秒 22分45秒 22分14秒 21分44秒 21分16秒 20分49秒 20分23秒 19分58秒 19分34秒 19分11秒 18分49秒 18分27秒 18分7秒 17分47秒 17分28秒 17分10秒 16分52秒 16分35秒 16分18秒 16分2秒 15分47秒 15分31秒 15分17秒 15分3秒 14分49秒 14分36秒 14分23秒 14分10秒 13分58秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分52秒 12分42秒 12分32秒 12分23秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒
ダンス
ゆっくり
22分22秒 21分44秒 21分9秒 20分36秒 20分4秒 19分34秒 19分5秒 18分38秒 18分12秒 17分47秒 17分23秒 17分1秒 16分39秒 16分18秒 15分58秒 15分39秒 15分21秒 15分3秒 14分46秒 14分29秒 14分14秒 13分58秒 13分44秒 13分29秒 13分16秒 13分2秒 12分50秒 12分37秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分51秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分11秒 11分1秒 10分52秒 10分43秒 10分34秒 10分26秒 10分18秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分6秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒
ダンス
普通
15分19秒 14分53秒 14分29秒 14分6秒 13分44秒 13分24秒 13分4秒 12分46秒 12分28秒 12分11秒 11分54秒 11分39秒 11分24秒 11分10秒 10分56秒 10分43秒 10分30秒 10分18秒 10分7秒 9分55秒 9分44秒 9分34秒 9分24秒 9分14秒 9分5秒 8分56秒 8分47秒 8分38秒 8分30秒 8分22秒 8分14秒 8分7秒 8分0秒 7分53秒 7分46秒 7分39秒 7分33秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒
ダンス
激しい
12分25秒 12分4秒 11分45秒 11分26秒 11分9秒 10分52秒 10分36秒 10分21秒 10分6秒 9分53秒 9分39秒 9分27秒 9分15秒 9分3秒 8分52秒 8分41秒 8分31秒 8分21秒 8分12秒 8分3秒 7分54秒 7分45秒 7分37秒 7分29秒 7分22秒 7分14秒 7分7秒 7分0秒 6分54秒 6分47秒 6分41秒 6分35秒 6分29秒 6分23秒 6分18秒 6分12秒 6分7秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分43秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒
踏み台昇降 22分22秒 21分44秒 21分9秒 20分36秒 20分4秒 19分34秒 19分5秒 18分38秒 18分12秒 17分47秒 17分23秒 17分1秒 16分39秒 16分18秒 15分58秒 15分39秒 15分21秒 15分3秒 14分46秒 14分29秒 14分14秒 13分58秒 13分44秒 13分29秒 13分16秒 13分2秒 12分50秒 12分37秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分51秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分11秒 11分1秒 10分52秒 10分43秒 10分34秒 10分26秒 10分18秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分6秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒
トランポリン
ゆっくり
31分57秒 31分3秒 30分13秒 29分25秒 28分40秒 27分57秒 27分16秒 26分37秒 26分0秒 25分25秒 24分51秒 24分18秒 23分47秒 23分17秒 22分49秒 22分22秒 21分55秒 21分30秒 21分6秒 20分42秒 20分20秒 19分58秒 19分37秒 19分16秒 18分57秒 18分38秒 18分20秒 18分2秒 17分45秒 17分28秒 17分12秒 16分56秒 16分41秒 16分26秒 16分12秒 15分58秒 15分45秒 15分31秒 15分19秒 15分6秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒
トランポリン
高く飛ぶ
24分51秒 24分9秒 23分30秒 22分53秒 22分18秒 21分44秒 21分12秒 20分42秒 20分13秒 19分46秒 19分19秒 18分54秒 18分30秒 18分7秒 17分45秒 17分23秒 17分3秒 16分43秒 16分24秒 16分6秒 15分48秒 15分31秒 15分15秒 14分59秒 14分44秒 14分29秒 14分15秒 14分1秒 13分48秒 13分35秒 13分22秒 13分10秒 12分58秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分15秒 12分4秒 11分54秒 11分45秒 11分35秒 11分26秒 11分17秒 11分9秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分6秒 9分59秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒
HIIT
ジャンプなし
22分22秒 21分44秒 21分9秒 20分36秒 20分4秒 19分34秒 19分5秒 18分38秒 18分12秒 17分47秒 17分23秒 17分1秒 16分39秒 16分18秒 15分58秒 15分39秒 15分21秒 15分3秒 14分46秒 14分29秒 14分14秒 13分58秒 13分44秒 13分29秒 13分16秒 13分2秒 12分50秒 12分37秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分51秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分11秒 11分1秒 10分52秒 10分43秒 10分34秒 10分26秒 10分18秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分6秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒
HIIT
ジャンプあり
13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分52秒 12分32秒 12分13秒 11分56秒 11分38秒 11分22秒 11分7秒 10分52秒 10分38秒 10分24秒 10分11秒 9分59秒 9分47秒 9分35秒 9分24秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分44秒 8分35秒 8分26秒 8分17秒 8分9秒 8分1秒 7分53秒 7分45秒 7分38秒 7分31秒 7分24秒 7分18秒 7分11秒 7分5秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

68.50キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 37分16秒 36分14秒 35分15秒 34分20秒 33分27秒 32分37秒 31分49秒 31分3秒 30分20秒 29分39秒 28分59秒 28分21秒 27分45秒 27分10秒 26分37秒 26分5秒 25分35秒 25分5秒 24分37秒 24分9秒 23分43秒 23分17秒 22分53秒 22分29秒 22分6秒 21分44秒 21分23秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分4秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分54秒 15分43秒 15分31秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒
料理全般 31分57秒 31分3秒 30分13秒 29分25秒 28分40秒 27分57秒 27分16秒 26分37秒 26分0秒 25分25秒 24分51秒 24分18秒 23分47秒 23分17秒 22分49秒 22分22秒 21分55秒 21分30秒 21分6秒 20分42秒 20分20秒 19分58秒 19分37秒 19分16秒 18分57秒 18分38秒 18分20秒 18分2秒 17分45秒 17分28秒 17分12秒 16分56秒 16分41秒 16分26秒 16分12秒 15分58秒 15分45秒 15分31秒 15分19秒 15分6秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒
掃除機をかける 33分53秒 32分56秒 32分3秒 31分12秒 30分24秒 29分39秒 28分55秒 28分14秒 27分35秒 26分57秒 26分21秒 25分47秒 25分14秒 24分42秒 24分12秒 23分43秒 23分15秒 22分48秒 22分22秒 21分57秒 21分33秒 21分10秒 20分48秒 20分27秒 20分6秒 19分46秒 19分26秒 19分7秒 18分49秒 18分32秒 18分14秒 17分58秒 17分42秒 17分26秒 17分11秒 16分56秒 16分42秒 16分28秒 16分14秒 16分1秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分12秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分2秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
31分57秒 31分3秒 30分13秒 29分25秒 28分40秒 27分57秒 27分16秒 26分37秒 26分0秒 25分25秒 24分51秒 24分18秒 23分47秒 23分17秒 22分49秒 22分22秒 21分55秒 21分30秒 21分6秒 20分42秒 20分20秒 19分58秒 19分37秒 19分16秒 18分57秒 18分38秒 18分20秒 18分2秒 17分45秒 17分28秒 17分12秒 16分56秒 16分41秒 16分26秒 16分12秒 15分58秒 15分45秒 15分31秒 15分19秒 15分6秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒
部屋の片づけ全般 23分17秒 22分39秒 22分2秒 21分27秒 20分54秒 20分23秒 19分53秒 19分24秒 18分57秒 18分32秒 18分7秒 17分43秒 17分21秒 16分59秒 16分38秒 16分18秒 15分59秒 15分40秒 15分23秒 15分6秒 14分49秒 14分33秒 14分18秒 14分3秒 13分49秒 13分35秒 13分22秒 13分9秒 12分56秒 12分44秒 12分32秒 12分21秒 12分10秒 11分59秒 11分49秒 11分38秒 11分29秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分52秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分19秒 10分11秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
55分55秒 54分21秒 52分53秒 51分30秒 50分10秒 48分55秒 47分44秒 46分35秒 45分30秒 44分28秒 43分29秒 42分32秒 41分38秒 40分46秒 39分56秒 39分8秒 38分22秒 37分38秒 36分55秒 36分14秒 35分35秒 34分56秒 34分20秒 33分44秒 33分10秒 32分37秒 32分5秒 31分34秒 31分3秒 30分34秒 30分6秒 29分39秒 29分12秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分9秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒
トイレ 1時間2分 1時間0分 58分46秒 57分13秒 55分45秒 54分21秒 53分2秒 51分46秒 50分34秒 49分25秒 48分19秒 47分16秒 46分16秒 45分18秒 44分22秒 43分29秒 42分38秒 41分49秒 41分1秒 40分16秒 39分32秒 38分49秒 38分9秒 37分29秒 36分51秒 36分14秒 35分38秒 35分4秒 34分31秒 33分58秒 33分27秒 32分56秒 32分27秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分37秒 30分12秒 29分47秒 29分23秒 28分59秒 28分36秒 28分14秒 27分52秒 27分31秒 27分10秒 26分50秒 26分31秒 26分12秒 25分53秒 25分35秒 25分17秒 24分59秒 24分42秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分38秒 23分22秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒
風呂でシャワー 55分55秒 54分21秒 52分53秒 51分30秒 50分10秒 48分55秒 47分44秒 46分35秒 45分30秒 44分28秒 43分29秒 42分32秒 41分38秒 40分46秒 39分56秒 39分8秒 38分22秒 37分38秒 36分55秒 36分14秒 35分35秒 34分56秒 34分20秒 33分44秒 33分10秒 32分37秒 32分5秒 31分34秒 31分3秒 30分34秒 30分6秒 29分39秒 29分12秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分9秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒
風呂で入浴 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分59秒 56分43秒 55分31秒 54分21秒 53分15秒 52分11秒 51分10秒 50分10秒 49分14秒 48分19秒 47分26秒 46分35秒 45分46秒 44分59秒 44分13秒 43分29秒 42分46秒 42分5秒 41分25秒 40分46秒 40分8秒 39分32秒 38分56秒 38分22秒 37分49秒 37分16秒 36分45秒 36分14秒 35分44秒 35分15秒 34分47秒 34分20秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分37秒 32分12秒 31分49秒 31分26秒 31分3秒 30分42秒 30分20秒 29分59秒 29分39秒 29分19秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分45秒 27分28秒 27分10秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒
デスクワーク 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分54秒 56分48秒 55分45秒 54分44秒 53分46秒 52分49秒 51分54秒 51分2秒 50分10秒 49分21秒 48分33秒 47分47秒 47分2秒 46分19秒 45分37秒 44分56秒 44分16秒 43分38秒 43分0秒 42分24秒 41分49秒 41分14秒 40分41秒 40分8秒 39分37秒 39分6秒 38分36秒 38分6秒 37分38秒 37分10秒 36分43秒 36分16秒 35分50秒 35分25秒 35分0秒 34分36秒 34分12秒 33分49秒 33分27秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分21秒 31分2秒 30分43秒 30分24秒 30分6秒 29分48秒 29分31秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒
立って仕事をする 1時間2分 1時間0分 58分46秒 57分13秒 55分45秒 54分21秒 53分2秒 51分46秒 50分34秒 49分25秒 48分19秒 47分16秒 46分16秒 45分18秒 44分22秒 43分29秒 42分38秒 41分49秒 41分1秒 40分16秒 39分32秒 38分49秒 38分9秒 37分29秒 36分51秒 36分14秒 35分38秒 35分4秒 34分31秒 33分58秒 33分27秒 32分56秒 32分27秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分37秒 30分12秒 29分47秒 29分23秒 28分59秒 28分36秒 28分14秒 27分52秒 27分31秒 27分10秒 26分50秒 26分31秒 26分12秒 25分53秒 25分35秒 25分17秒 24分59秒 24分42秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分38秒 23分22秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒
体をよく動かす仕事 37分16秒 36分14秒 35分15秒 34分20秒 33分27秒 32分37秒 31分49秒 31分3秒 30分20秒 29分39秒 28分59秒 28分21秒 27分45秒 27分10秒 26分37秒 26分5秒 25分35秒 25分5秒 24分37秒 24分9秒 23分43秒 23分17秒 22分53秒 22分29秒 22分6秒 21分44秒 21分23秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分4秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分54秒 15分43秒 15分31秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒
電車バスに乗車 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分54秒 56分48秒 55分45秒 54分44秒 53分46秒 52分49秒 51分54秒 51分2秒 50分10秒 49分21秒 48分33秒 47分47秒 47分2秒 46分19秒 45分37秒 44分56秒 44分16秒 43分38秒 43分0秒 42分24秒 41分49秒 41分14秒 40分41秒 40分8秒 39分37秒 39分6秒 38分36秒 38分6秒 37分38秒 37分10秒 36分43秒 36分16秒 35分50秒 35分25秒 35分0秒 34分36秒 34分12秒 33分49秒 33分27秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分21秒 31分2秒 30分43秒 30分24秒 30分6秒 29分48秒 29分31秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒
自動車を運転 44分44秒 43分29秒 42分18秒 41分12秒 40分8秒 39分8秒 38分11秒 37分16秒 36分24秒 35分35秒 34分47秒 34分2秒 33分18秒 32分37秒 31分57秒 31分18秒 30分42秒 30分6秒 29分32秒 28分59秒 28分28秒 27分57秒 27分28秒 26分59秒 26分32秒 26分5秒 25分40秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分5秒 23分43秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分3秒 21分44秒 21分26秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分20秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
8分6秒 7分52秒 7分39秒 7分27秒 7分16秒 7分5秒 6分55秒 6分45秒 6分35秒 6分26秒 6分18秒 6分9秒 6分2秒 5分54秒 5分47秒 5分40秒 5分33秒 5分27秒 5分21秒 5分15秒 5分9秒 5分3秒 4分58秒 4分53秒 4分48秒 4分43秒 4分38秒 4分34秒 4分30秒 4分25秒 4分21秒 4分17秒 4分14秒 4分10秒 4分6秒 4分3秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分22秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分54秒 1分53秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
9分5秒 8分50秒 8分36秒 8分22秒 8分9秒 7分57秒 7分45秒 7分34秒 7分24秒 7分13秒 7分4秒 6分55秒 6分46秒 6分37秒 6分29秒 6分21秒 6分14秒 6分7秒 6分0秒 5分53秒 5分47秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分13秒 5分7秒 5分3秒 4分58秒 4分53秒 4分49秒 4分44秒 4分40秒 4分36秒 4分32秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
9分28秒 9分12秒 8分57秒 8分43秒 8分30秒 8分17秒 8分5秒 7分53秒 7分42秒 7分32秒 7分22秒 7分12秒 7分3秒 6分54秒 6分46秒 6分38秒 6分30秒 6分22秒 6分15秒 6分8秒 6分1秒 5分55秒 5分49秒 5分43秒 5分37秒 5分31秒 5分26秒 5分21秒 5分15秒 5分10秒 5分6秒 5分1秒 4分57秒 4分52秒 4分48秒 4分44秒 4分40秒 4分36秒 4分32秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒
水泳
(速め:全般)
11分11秒 10分52秒 10分34秒 10分18秒 10分2秒 9分47秒 9分32秒 9分19秒 9分6秒 8分53秒 8分41秒 8分30秒 8分19秒 8分9秒 7分59秒 7分49秒 7分40秒 7分31秒 7分23秒 7分14秒 7分7秒 6分59秒 6分52秒 6分44秒 6分38秒 6分31秒 6分25秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分1秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒
ランニング
(速め:10km/h)
11分11秒 10分52秒 10分34秒 10分18秒 10分2秒 9分47秒 9分32秒 9分19秒 9分6秒 8分53秒 8分41秒 8分30秒 8分19秒 8分9秒 7分59秒 7分49秒 7分40秒 7分31秒 7分23秒 7分14秒 7分7秒 6分59秒 6分52秒 6分44秒 6分38秒 6分31秒 6分25秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分1秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒
自転車
(速め:24km/h)
11分11秒 10分52秒 10分34秒 10分18秒 10分2秒 9分47秒 9分32秒 9分19秒 9分6秒 8分53秒 8分41秒 8分30秒 8分19秒 8分9秒 7分59秒 7分49秒 7分40秒 7分31秒 7分23秒 7分14秒 7分7秒 6分59秒 6分52秒 6分44秒 6分38秒 6分31秒 6分25秒 6分18秒 6分12秒 6分6秒 6分1秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒
ダンス
激しい
12分25秒 12分4秒 11分45秒 11分26秒 11分9秒 10分52秒 10分36秒 10分21秒 10分6秒 9分53秒 9分39秒 9分27秒 9分15秒 9分3秒 8分52秒 8分41秒 8分31秒 8分21秒 8分12秒 8分3秒 7分54秒 7分45秒 7分37秒 7分29秒 7分22秒 7分14秒 7分7秒 7分0秒 6分54秒 6分47秒 6分41秒 6分35秒 6分29秒 6分23秒 6分18秒 6分12秒 6分7秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分43秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
12分42秒 12分21秒 12分1秒 11分42秒 11分24秒 11分7秒 10分50秒 10分35秒 10分20秒 10分6秒 9分53秒 9分40秒 9分27秒 9分16秒 9分4秒 8分53秒 8分43秒 8分33秒 8分23秒 8分14秒 8分5秒 7分56秒 7分48秒 7分40秒 7分32秒 7分24秒 7分17秒 7分10秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分38秒 6分32秒 6分26秒 6分21秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分46秒 5分42秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分6秒 5分3秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分16秒 4分14秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒
水泳
(普通:全般)
13分28秒 13分6秒 12分44秒 12分24秒 12分5秒 11分47秒 11分30秒 11分13秒 10分58秒 10分43秒 10分28秒 10分15秒 10分2秒 9分49秒 9分37秒 9分25秒 9分14秒 9分4秒 8分53秒 8分44秒 8分34秒 8分25秒 8分16秒 8分7秒 7分59秒 7分51秒 7分43秒 7分36秒 7分29秒 7分22秒 7分15秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分50秒 6分44秒 6分38秒 6分33秒 6分27秒 6分22秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒
ランニング
(普通:8km/h)
13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分52秒 12分32秒 12分13秒 11分56秒 11分38秒 11分22秒 11分7秒 10分52秒 10分38秒 10分24秒 10分11秒 9分59秒 9分47秒 9分35秒 9分24秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分44秒 8分35秒 8分26秒 8分17秒 8分9秒 8分1秒 7分53秒 7分45秒 7分38秒 7分31秒 7分24秒 7分18秒 7分11秒 7分5秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒
山登り 13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分52秒 12分32秒 12分13秒 11分56秒 11分38秒 11分22秒 11分7秒 10分52秒 10分38秒 10分24秒 10分11秒 9分59秒 9分47秒 9分35秒 9分24秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分44秒 8分35秒 8分26秒 8分17秒 8分9秒 8分1秒 7分53秒 7分45秒 7分38秒 7分31秒 7分24秒 7分18秒 7分11秒 7分5秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒
自転車
(普通:20km/h)
13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分52秒 12分32秒 12分13秒 11分56秒 11分38秒 11分22秒 11分7秒 10分52秒 10分38秒 10分24秒 10分11秒 9分59秒 9分47秒 9分35秒 9分24秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分44秒 8分35秒 8分26秒 8分17秒 8分9秒 8分1秒 7分53秒 7分45秒 7分38秒 7分31秒 7分24秒 7分18秒 7分11秒 7分5秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒
HIIT
ジャンプあり
13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分52秒 12分32秒 12分13秒 11分56秒 11分38秒 11分22秒 11分7秒 10分52秒 10分38秒 10分24秒 10分11秒 9分59秒 9分47秒 9分35秒 9分24秒 9分13秒 9分3秒 8分53秒 8分44秒 8分35秒 8分26秒 8分17秒 8分9秒 8分1秒 7分53秒 7分45秒 7分38秒 7分31秒 7分24秒 7分18秒 7分11秒 7分5秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒
ダンス
普通
15分19秒 14分53秒 14分29秒 14分6秒 13分44秒 13分24秒 13分4秒 12分46秒 12分28秒 12分11秒 11分54秒 11分39秒 11分24秒 11分10秒 10分56秒 10分43秒 10分30秒 10分18秒 10分7秒 9分55秒 9分44秒 9分34秒 9分24秒 9分14秒 9分5秒 8分56秒 8分47秒 8分38秒 8分30秒 8分22秒 8分14秒 8分7秒 8分0秒 7分53秒 7分46秒 7分39秒 7分33秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
18分38秒 18分7秒 17分37秒 17分10秒 16分43秒 16分18秒 15分54秒 15分31秒 15分10秒 14分49秒 14分29秒 14分10秒 13分52秒 13分35秒 13分18秒 13分2秒 12分47秒 12分32秒 12分18秒 12分4秒 11分51秒 11分38秒 11分26秒 11分14秒 11分3秒 10分52秒 10分41秒 10分31秒 10分21秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分44秒 9分35秒 9分27秒 9分19秒 9分11秒 9分3秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分35秒 8分28秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
18分38秒 18分7秒 17分37秒 17分10秒 16分43秒 16分18秒 15分54秒 15分31秒 15分10秒 14分49秒 14分29秒 14分10秒 13分52秒 13分35秒 13分18秒 13分2秒 12分47秒 12分32秒 12分18秒 12分4秒 11分51秒 11分38秒 11分26秒 11分14秒 11分3秒 10分52秒 10分41秒 10分31秒 10分21秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分44秒 9分35秒 9分27秒 9分19秒 9分11秒 9分3秒 8分56秒 8分48秒 8分41秒 8分35秒 8分28秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
21分6秒 20分30秒 19分57秒 19分26秒 18分56秒 18分27秒 18分0秒 17分35秒 17分10秒 16分47秒 16分24秒 16分3秒 15分42秒 15分23秒 15分4秒 14分46秒 14分28秒 14分12秒 13分56秒 13分40秒 13分25秒 13分11秒 12分57秒 12分44秒 12分31秒 12分18秒 12分6秒 11分54秒 11分43秒 11分32秒 11分21秒 11分11秒 11分1秒 10分51秒 10分42秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分7秒 9分58秒 9分50秒 9分43秒 9分35秒 9分28秒 9分20秒 9分13秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒
踏み台昇降 22分22秒 21分44秒 21分9秒 20分36秒 20分4秒 19分34秒 19分5秒 18分38秒 18分12秒 17分47秒 17分23秒 17分1秒 16分39秒 16分18秒 15分58秒 15分39秒 15分21秒 15分3秒 14分46秒 14分29秒 14分14秒 13分58秒 13分44秒 13分29秒 13分16秒 13分2秒 12分50秒 12分37秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分51秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分11秒 11分1秒 10分52秒 10分43秒 10分34秒 10分26秒 10分18秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分6秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒
HIIT
ジャンプなし
22分22秒 21分44秒 21分9秒 20分36秒 20分4秒 19分34秒 19分5秒 18分38秒 18分12秒 17分47秒 17分23秒 17分1秒 16分39秒 16分18秒 15分58秒 15分39秒 15分21秒 15分3秒 14分46秒 14分29秒 14分14秒 13分58秒 13分44秒 13分29秒 13分16秒 13分2秒 12分50秒 12分37秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分51秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分11秒 11分1秒 10分52秒 10分43秒 10分34秒 10分26秒 10分18秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分6秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒
ダンス
ゆっくり
22分22秒 21分44秒 21分9秒 20分36秒 20分4秒 19分34秒 19分5秒 18分38秒 18分12秒 17分47秒 17分23秒 17分1秒 16分39秒 16分18秒 15分58秒 15分39秒 15分21秒 15分3秒 14分46秒 14分29秒 14分14秒 13分58秒 13分44秒 13分29秒 13分16秒 13分2秒 12分50秒 12分37秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分51秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分11秒 11分1秒 10分52秒 10分43秒 10分34秒 10分26秒 10分18秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分6秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒
筋トレ
スクワット
22分22秒 21分44秒 21分9秒 20分36秒 20分4秒 19分34秒 19分5秒 18分38秒 18分12秒 17分47秒 17分23秒 17分1秒 16分39秒 16分18秒 15分58秒 15分39秒 15分21秒 15分3秒 14分46秒 14分29秒 14分14秒 13分58秒 13分44秒 13分29秒 13分16秒 13分2秒 12分50秒 12分37秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分51秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分11秒 11分1秒 10分52秒 10分43秒 10分34秒 10分26秒 10分18秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分47秒 9分39秒 9分32秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分6秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒
部屋の片づけ全般 23分17秒 22分39秒 22分2秒 21分27秒 20分54秒 20分23秒 19分53秒 19分24秒 18分57秒 18分32秒 18分7秒 17分43秒 17分21秒 16分59秒 16分38秒 16分18秒 15分59秒 15分40秒 15分23秒 15分6秒 14分49秒 14分33秒 14分18秒 14分3秒 13分49秒 13分35秒 13分22秒 13分9秒 12分56秒 12分44秒 12分32秒 12分21秒 12分10秒 11分59秒 11分49秒 11分38秒 11分29秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分52秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分19秒 10分11秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分26秒
トランポリン
高く飛ぶ
24分51秒 24分9秒 23分30秒 22分53秒 22分18秒 21分44秒 21分12秒 20分42秒 20分13秒 19分46秒 19分19秒 18分54秒 18分30秒 18分7秒 17分45秒 17分23秒 17分3秒 16分43秒 16分24秒 16分6秒 15分48秒 15分31秒 15分15秒 14分59秒 14分44秒 14分29秒 14分15秒 14分1秒 13分48秒 13分35秒 13分22秒 13分10秒 12分58秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分15秒 12分4秒 11分54秒 11分45秒 11分35秒 11分26秒 11分17秒 11分9秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分6秒 9分59秒 9分53秒 9分46秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
26分0秒 25分17秒 24分36秒 23分57秒 23分20秒 22分45秒 22分12秒 21分40秒 21分10秒 20分41秒 20分13秒 19分47秒 19分22秒 18分57秒 18分34秒 18分12秒 17分50秒 17分30秒 17分10秒 16分51秒 16分33秒 16分15秒 15分58秒 15分41秒 15分25秒 15分10秒 14分55秒 14分40秒 14分26秒 14分13秒 14分0秒 13分47秒 13分35秒 13分23秒 13分11秒 13分0秒 12分49秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分22秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒
ヨガ
パワー
27分57秒 27分10秒 26分26秒 25分45秒 25分5秒 24分27秒 23分52秒 23分17秒 22分45秒 22分14秒 21分44秒 21分16秒 20分49秒 20分23秒 19分58秒 19分34秒 19分11秒 18分49秒 18分27秒 18分7秒 17分47秒 17分28秒 17分10秒 16分52秒 16分35秒 16分18秒 16分2秒 15分47秒 15分31秒 15分17秒 15分3秒 14分49秒 14分36秒 14分23秒 14分10秒 13分58秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分52秒 12分42秒 12分32秒 12分23秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒
筋トレ
腹筋運動
29分25秒 28分36秒 27分50秒 27分6秒 26分24秒 25分45秒 25分7秒 24分31秒 23分57秒 23分24秒 22分53秒 22分23秒 21分54秒 21分27秒 21分1秒 20分36秒 20分11秒 19分48秒 19分26秒 19分4秒 18分43秒 18分23秒 18分4秒 17分45秒 17分27秒 17分10秒 16分53秒 16分36秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分55秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分52秒
筋トレ
背筋運動
29分25秒 28分36秒 27分50秒 27分6秒 26分24秒 25分45秒 25分7秒 24分31秒 23分57秒 23分24秒 22分53秒 22分23秒 21分54秒 21分27秒 21分1秒 20分36秒 20分11秒 19分48秒 19分26秒 19分4秒 18分43秒 18分23秒 18分4秒 17分45秒 17分27秒 17分10秒 16分53秒 16分36秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分55秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分52秒
筋トレ
腕立て伏せ
29分25秒 28分36秒 27分50秒 27分6秒 26分24秒 25分45秒 25分7秒 24分31秒 23分57秒 23分24秒 22分53秒 22分23秒 21分54秒 21分27秒 21分1秒 20分36秒 20分11秒 19分48秒 19分26秒 19分4秒 18分43秒 18分23秒 18分4秒 17分45秒 17分27秒 17分10秒 16分53秒 16分36秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分55秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分52秒
筋トレ
懸垂
29分25秒 28分36秒 27分50秒 27分6秒 26分24秒 25分45秒 25分7秒 24分31秒 23分57秒 23分24秒 22分53秒 22分23秒 21分54秒 21分27秒 21分1秒 20分36秒 20分11秒 19分48秒 19分26秒 19分4秒 18分43秒 18分23秒 18分4秒 17分45秒 17分27秒 17分10秒 16分53秒 16分36秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分55秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分52秒
トランポリン
ゆっくり
31分57秒 31分3秒 30分13秒 29分25秒 28分40秒 27分57秒 27分16秒 26分37秒 26分0秒 25分25秒 24分51秒 24分18秒 23分47秒 23分17秒 22分49秒 22分22秒 21分55秒 21分30秒 21分6秒 20分42秒 20分20秒 19分58秒 19分37秒 19分16秒 18分57秒 18分38秒 18分20秒 18分2秒 17分45秒 17分28秒 17分12秒 16分56秒 16分41秒 16分26秒 16分12秒 15分58秒 15分45秒 15分31秒 15分19秒 15分6秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
31分57秒 31分3秒 30分13秒 29分25秒 28分40秒 27分57秒 27分16秒 26分37秒 26分0秒 25分25秒 24分51秒 24分18秒 23分47秒 23分17秒 22分49秒 22分22秒 21分55秒 21分30秒 21分6秒 20分42秒 20分20秒 19分58秒 19分37秒 19分16秒 18分57秒 18分38秒 18分20秒 18分2秒 17分45秒 17分28秒 17分12秒 16分56秒 16分41秒 16分26秒 16分12秒 15分58秒 15分45秒 15分31秒 15分19秒 15分6秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒
料理全般 31分57秒 31分3秒 30分13秒 29分25秒 28分40秒 27分57秒 27分16秒 26分37秒 26分0秒 25分25秒 24分51秒 24分18秒 23分47秒 23分17秒 22分49秒 22分22秒 21分55秒 21分30秒 21分6秒 20分42秒 20分20秒 19分58秒 19分37秒 19分16秒 18分57秒 18分38秒 18分20秒 18分2秒 17分45秒 17分28秒 17分12秒 16分56秒 16分41秒 16分26秒 16分12秒 15分58秒 15分45秒 15分31秒 15分19秒 15分6秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒
掃除機をかける 33分53秒 32分56秒 32分3秒 31分12秒 30分24秒 29分39秒 28分55秒 28分14秒 27分35秒 26分57秒 26分21秒 25分47秒 25分14秒 24分42秒 24分12秒 23分43秒 23分15秒 22分48秒 22分22秒 21分57秒 21分33秒 21分10秒 20分48秒 20分27秒 20分6秒 19分46秒 19分26秒 19分7秒 18分49秒 18分32秒 18分14秒 17分58秒 17分42秒 17分26秒 17分11秒 16分56秒 16分42秒 16分28秒 16分14秒 16分1秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分12秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分10秒 13分2秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
37分16秒 36分14秒 35分15秒 34分20秒 33分27秒 32分37秒 31分49秒 31分3秒 30分20秒 29分39秒 28分59秒 28分21秒 27分45秒 27分10秒 26分37秒 26分5秒 25分35秒 25分5秒 24分37秒 24分9秒 23分43秒 23分17秒 22分53秒 22分29秒 22分6秒 21分44秒 21分23秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分4秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分54秒 15分43秒 15分31秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒
体をよく動かす仕事 37分16秒 36分14秒 35分15秒 34分20秒 33分27秒 32分37秒 31分49秒 31分3秒 30分20秒 29分39秒 28分59秒 28分21秒 27分45秒 27分10秒 26分37秒 26分5秒 25分35秒 25分5秒 24分37秒 24分9秒 23分43秒 23分17秒 22分53秒 22分29秒 22分6秒 21分44秒 21分23秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分4秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分54秒 15分43秒 15分31秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒
皿洗い 37分16秒 36分14秒 35分15秒 34分20秒 33分27秒 32分37秒 31分49秒 31分3秒 30分20秒 29分39秒 28分59秒 28分21秒 27分45秒 27分10秒 26分37秒 26分5秒 25分35秒 25分5秒 24分37秒 24分9秒 23分43秒 23分17秒 22分53秒 22分29秒 22分6秒 21分44秒 21分23秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分4秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分54秒 15分43秒 15分31秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒
ヨガ
ハタ
37分16秒 36分14秒 35分15秒 34分20秒 33分27秒 32分37秒 31分49秒 31分3秒 30分20秒 29分39秒 28分59秒 28分21秒 27分45秒 27分10秒 26分37秒 26分5秒 25分35秒 25分5秒 24分37秒 24分9秒 23分43秒 23分17秒 22分53秒 22分29秒 22分6秒 21分44秒 21分23秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分4秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分54秒 15分43秒 15分31秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分44秒 13分35秒 13分27秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
44分44秒 43分29秒 42分18秒 41分12秒 40分8秒 39分8秒 38分11秒 37分16秒 36分24秒 35分35秒 34分47秒 34分2秒 33分18秒 32分37秒 31分57秒 31分18秒 30分42秒 30分6秒 29分32秒 28分59秒 28分28秒 27分57秒 27分28秒 26分59秒 26分32秒 26分5秒 25分40秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分5秒 23分43秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分3秒 21分44秒 21分26秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分20秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒
自動車を運転 44分44秒 43分29秒 42分18秒 41分12秒 40分8秒 39分8秒 38分11秒 37分16秒 36分24秒 35分35秒 34分47秒 34分2秒 33分18秒 32分37秒 31分57秒 31分18秒 30分42秒 30分6秒 29分32秒 28分59秒 28分28秒 27分57秒 27分28秒 26分59秒 26分32秒 26分5秒 25分40秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分5秒 23分43秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分22秒 22分3秒 21分44秒 21分26秒 21分9秒 20分52秒 20分36秒 20分20秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
55分55秒 54分21秒 52分53秒 51分30秒 50分10秒 48分55秒 47分44秒 46分35秒 45分30秒 44分28秒 43分29秒 42分32秒 41分38秒 40分46秒 39分56秒 39分8秒 38分22秒 37分38秒 36分55秒 36分14秒 35分35秒 34分56秒 34分20秒 33分44秒 33分10秒 32分37秒 32分5秒 31分34秒 31分3秒 30分34秒 30分6秒 29分39秒 29分12秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分9秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒
風呂でシャワー 55分55秒 54分21秒 52分53秒 51分30秒 50分10秒 48分55秒 47分44秒 46分35秒 45分30秒 44分28秒 43分29秒 42分32秒 41分38秒 40分46秒 39分56秒 39分8秒 38分22秒 37分38秒 36分55秒 36分14秒 35分35秒 34分56秒 34分20秒 33分44秒 33分10秒 32分37秒 32分5秒 31分34秒 31分3秒 30分34秒 30分6秒 29分39秒 29分12秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分9秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分45秒 22分29秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒
トイレ 1時間2分 1時間0分 58分46秒 57分13秒 55分45秒 54分21秒 53分2秒 51分46秒 50分34秒 49分25秒 48分19秒 47分16秒 46分16秒 45分18秒 44分22秒 43分29秒 42分38秒 41分49秒 41分1秒 40分16秒 39分32秒 38分49秒 38分9秒 37分29秒 36分51秒 36分14秒 35分38秒 35分4秒 34分31秒 33分58秒 33分27秒 32分56秒 32分27秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分37秒 30分12秒 29分47秒 29分23秒 28分59秒 28分36秒 28分14秒 27分52秒 27分31秒 27分10秒 26分50秒 26分31秒 26分12秒 25分53秒 25分35秒 25分17秒 24分59秒 24分42秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分38秒 23分22秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒
立って仕事をする 1時間2分 1時間0分 58分46秒 57分13秒 55分45秒 54分21秒 53分2秒 51分46秒 50分34秒 49分25秒 48分19秒 47分16秒 46分16秒 45分18秒 44分22秒 43分29秒 42分38秒 41分49秒 41分1秒 40分16秒 39分32秒 38分49秒 38分9秒 37分29秒 36分51秒 36分14秒 35分38秒 35分4秒 34分31秒 33分58秒 33分27秒 32分56秒 32分27秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分37秒 30分12秒 29分47秒 29分23秒 28分59秒 28分36秒 28分14秒 27分52秒 27分31秒 27分10秒 26分50秒 26分31秒 26分12秒 25分53秒 25分35秒 25分17秒 24分59秒 24分42秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分38秒 23分22秒 23分8秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒
風呂で入浴 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分59秒 56分43秒 55分31秒 54分21秒 53分15秒 52分11秒 51分10秒 50分10秒 49分14秒 48分19秒 47分26秒 46分35秒 45分46秒 44分59秒 44分13秒 43分29秒 42分46秒 42分5秒 41分25秒 40分46秒 40分8秒 39分32秒 38分56秒 38分22秒 37分49秒 37分16秒 36分45秒 36分14秒 35分44秒 35分15秒 34分47秒 34分20秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分37秒 32分12秒 31分49秒 31分26秒 31分3秒 30分42秒 30分20秒 29分59秒 29分39秒 29分19秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分45秒 27分28秒 27分10秒 26分54秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒
デスクワーク 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分54秒 56分48秒 55分45秒 54分44秒 53分46秒 52分49秒 51分54秒 51分2秒 50分10秒 49分21秒 48分33秒 47分47秒 47分2秒 46分19秒 45分37秒 44分56秒 44分16秒 43分38秒 43分0秒 42分24秒 41分49秒 41分14秒 40分41秒 40分8秒 39分37秒 39分6秒 38分36秒 38分6秒 37分38秒 37分10秒 36分43秒 36分16秒 35分50秒 35分25秒 35分0秒 34分36秒 34分12秒 33分49秒 33分27秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分21秒 31分2秒 30分43秒 30分24秒 30分6秒 29分48秒 29分31秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒
電車バスに乗車 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分54秒 56分48秒 55分45秒 54分44秒 53分46秒 52分49秒 51分54秒 51分2秒 50分10秒 49分21秒 48分33秒 47分47秒 47分2秒 46分19秒 45分37秒 44分56秒 44分16秒 43分38秒 43分0秒 42分24秒 41分49秒 41分14秒 40分41秒 40分8秒 39分37秒 39分6秒 38分36秒 38分6秒 37分38秒 37分10秒 36分43秒 36分16秒 35分50秒 35分25秒 35分0秒 34分36秒 34分12秒 33分49秒 33分27秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分21秒 31分2秒 30分43秒 30分24秒 30分6秒 29分48秒 29分31秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓