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たまご豆腐のカロリー・栄養計算
たまご豆腐のカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。
またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。
グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。
類似の食べ物との比較も可能です。
今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。
たまご豆腐1個のカロリーや栄養素はどのくらい？
たまご豆腐1個の平均的な重さはおよそ65gのため、文部科学省のデータから計算すると、 たまご豆腐1個のカロリーは、およそ49kcalです。
たまご豆腐のカロリー・栄養計算
たまご豆腐のお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。
※たまご豆腐1個の重さを65g で計算しています。
| たまご豆腐の量 | カロリー | 重さ(g) |
|---|---|---|
| 1個 | 49kcal | 65.0g |
カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。
| 三大栄養素 | カロリー(kcal) | 含有量(g) | 含有量の評価 | |
|---|---|---|---|---|
| タンパク質 | 16.9kcal | 4.23g | 少ない | |
| 脂質 | 31.0kcal | 3.45g | 非常に少ない | |
| 炭水化物 | 糖質 | 0.3kcal | 0.07g | 非常に少ない |
| 食物繊維量 | - | 0.00g | ― | |
栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。
■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝鶏卵の平均の1.5倍以上
「豊富」＝鶏卵の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝鶏卵の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝鶏卵の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝鶏卵の平均の0.5より少ない
「―」＝鶏卵の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい
たまご豆腐のカロリーバランス
たまご豆腐のタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。
たまご豆腐1個分のビタミン・ミネラル
栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。
| ビタミン | 含有量 | 含有量の評価 |
|---|---|---|
| ビタミンA | 53.95μg | 非常に少ない |
| ビタミンD | 0.39μg | 非常に少ない |
| ビタミンE | 0.52mg | 非常に少ない |
| ビタミンB1 | 0.03mg | 少ない |
| ビタミンB2 | 0.11mg | 非常に少ない |
| ナイアシン | 1.04mg | 少ない |
| ビタミンB6 | 0.03mg | 少ない |
| ビタミンB12 | 0.45μg | 非常に少ない |
| 葉酸 | 16.25μg | 非常に少ない |
| パントテン酸 | 0.40mg | 非常に少ない |
| ビオチン | 8.45μg | 少ない |
| ビタミンC | 0.00mg | ― |
| ミネラル | 含有量 | 含有量の評価 |
|---|---|---|
| ナトリウム | 253.50mg | 豊富 |
| カリウム | 64.35mg | 平均並み |
| カルシウム | 16.90mg | 非常に少ない |
| マグネシウム | 5.20mg | 平均並み |
| リン | 61.75mg | 非常に少ない |
| 鉄 | 0.52mg | 非常に少ない |
| 亜鉛 | 0.39mg | 非常に少ない |
| 銅 | 0.02mg | 非常に少ない |
| マンガン | 0.01mg | 少ない |
| ヨウ素 | 500.50μg | 平均並み |
| セレン | 9.75μg | 平均並み |
| クロム | 0.00μg | ― |
| モリブデン | 0.65μg | 平均並み |
たまご豆腐の大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表
たまご豆腐の大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。
| たまご豆腐 | kcal | タンパク質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|
| 1個(L:大きい) | 59kcal | 5.07g | 4.13g | 0.08g |
| 1個(M:普通) | 49kcal | 4.23g | 3.45g | 0.07g |
| 1個(S:小さい) | 40kcal | 3.38g | 2.76g | 0.05g |
| 2分の1個 | 25kcal | 2.11g | 1.72g | 0.03g |
| 4分の1個 | 12kcal | 1.06g | 0.86g | 0.02g |
| 6分の1個 | 8kcal | 0.70g | 0.57g | 0.01g |
| 8分の1個 | 6kcal | 0.53g | 0.43g | 0.01g |
| 12分の1個 | 4kcal | 0.35g | 0.29g | 0.01g |
| 16分の1個 | 3kcal | 0.26g | 0.22g | 0.00g |
それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。
たまご豆腐と他の鶏卵のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較
たまご豆腐と他の鶏卵を比較してみましょう。
| 鶏卵 | 100g中のカロリー |
|---|---|
| 卵黄 | 336kcal |
| ピータン | 188kcal |
| うずらの卵 | 157kcal |
| うこっけいの卵 | 154kcal |
| 鶏卵 | 142kcal |
| だし巻きたまご | 123kcal |
| たまご豆腐 | 76kcal |
| 卵白 | 44kcal |
他の鶏卵とカロリー高い順で比較すると、 たまご豆腐のカロリーは下位に位置しており、鶏卵の中ではカロリーが低いと言えるでしょう。
| 鶏卵 | 100g中のタンパク質 |
|---|---|
| 卵黄 | 16.50g |
| ピータン | 13.70g |
| うずらの卵 | 12.60g |
| 鶏卵 | 12.20g |
| うこっけいの卵 | 12.00g |
| だし巻きたまご | 11.00g |
| 卵白 | 10.10g |
| たまご豆腐 | 6.50g |
※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。
※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。
※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。
