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たまねぎのカロリー・栄養計算

たまねぎのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

たまねぎ1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

たまねぎ1個の平均的な重さはおよそ200gのため、文部科学省のデータから計算すると、 たまねぎ1個のカロリーは、およそ66kcalです。

たまねぎのカロリー・栄養計算

たまねぎのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※たまねぎ生1個の重さを200g で計算しています。

たまねぎ生の量カロリー重さ(g)
1個 66kcal 200.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 8.0kcal 2.00g 非常に少ない
脂質 1.8kcal 0.20g 非常に少ない
炭水化物 糖質 56.0kcal 14.00g 非常に少ない
食物繊維量 - 3.00g 非常に少ない

※たまねぎ水さらし1個の重さを200g で計算しています。

たまねぎ水さらしの量カロリー重さ(g)
1個 48kcal 200.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 4.8kcal 1.20g
脂質 1.8kcal 0.20g
炭水化物 糖質 32.0kcal 8.00g
食物繊維量 - 3.00g

※たまねぎゆで1個の重さを200g で計算しています。

たまねぎゆでの量カロリー重さ(g)
1個 60kcal 200.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 6.4kcal 1.60g
脂質 1.8kcal 0.20g
炭水化物 糖質 38.4kcal 9.60g
食物繊維量 - 3.40g

※たまねぎ油いため1個の重さを200g で計算しています。

たまねぎ油いための量カロリー重さ(g)
1個 200kcal 200.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 11.2kcal 2.80g
脂質 106.2kcal 11.80g
炭水化物 糖質 64.0kcal 16.00g
食物繊維量 - 5.40g

※たまねぎ飴色炒め1個の重さを200g で計算しています。

たまねぎ飴色炒めの量カロリー重さ(g)
1個 416kcal 200.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 25.6kcal 6.40g
脂質 122.4kcal 13.60g
炭水化物 糖質 -8.0kcal -2.00g
食物繊維量 - ―

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の1.5倍以上
「豊富」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の0.5より少ない
「―」＝穀物粉・でんぷん粉の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

たまねぎのカロリーバランス

たまねぎのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

たまねぎ生1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 0.00μg 非常に少ない
ビタミンD 0.00μg 非常に少ない
ビタミンE 0.00mg 非常に少ない
ビタミンK 0.00μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.08mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.02mg 非常に少ない
ナイアシン 0.60mg 非常に少ない
ビタミンB6 0.28mg 非常に少ない
ビタミンB12 0.00μg 非常に少ない
葉酸 30.00μg 少ない
パントテン酸 0.34mg 非常に少ない
ビオチン 1.20μg 非常に少ない
ビタミンC 14.00mg ―
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 4.00mg 非常に少ない
カリウム 300.00mg 少ない
カルシウム 34.00mg 少ない
マグネシウム 18.00mg 非常に少ない
リン 62.00mg 非常に少ない
鉄 0.60mg 非常に少ない
亜鉛 0.40mg 非常に少ない
銅 0.10mg 非常に少ない
マンガン 0.30mg 非常に少ない
ヨウ素 2.00μg 平均並み
セレン 2.00μg 平均並み
クロム 0.00μg ―
モリブデン 2.00μg 平均並み

たまねぎ(水さらし)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 0.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.00mg
ビタミンK 0.00μg
ビタミンB1 0.06mg
ビタミンB2 0.02mg
ナイアシン 0.40mg
ビタミンB6 0.18mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 22.00μg
パントテン酸 0.28mg
ビタミンC 10.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 8.00mg
カリウム 176.00mg
カルシウム 36.00mg
マグネシウム 14.00mg
リン 40.00mg
鉄 0.40mg
亜鉛 0.20mg
銅 0.08mg
マンガン 0.20mg
ヨウ素 2.00μg
セレン 2.00μg
クロム 0.00μg
モリブデン 2.00μg

たまねぎ(ゆで)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 0.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.00mg
ビタミンK 0.00μg
ビタミンB1 0.06mg
ビタミンB2 0.02mg
ナイアシン 0.40mg
ビタミンB6 0.22mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 22.00μg
パントテン酸 0.30mg
ビオチン 1.00μg
ビタミンC 10.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 6.00mg
カリウム 220.00mg
カルシウム 36.00mg
マグネシウム 14.00mg
リン 50.00mg
鉄 0.40mg
亜鉛 0.20mg
銅 0.10mg
マンガン 0.24mg
ヨウ素 2.00μg
セレン 2.00μg
クロム 0.00μg
モリブデン 2.00μg

たまねぎ(油いため)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 0.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 5.60mg
ビタミンK 14.00μg
ビタミンB1 0.08mg
ビタミンB2 0.04mg
ナイアシン 0.80mg
ビタミンB6 0.44mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 42.00μg
パントテン酸 0.58mg
ビタミンC 18.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 6.00mg
カリウム 420.00mg
カルシウム 48.00mg
マグネシウム 22.00mg
リン 94.00mg
鉄 0.40mg
亜鉛 0.60mg
銅 0.16mg
マンガン 0.36mg
ヨウ素 2.00μg
セレン 2.00μg
クロム 0.00μg
モリブデン 2.00μg

たまねぎ(飴色炒め)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 0.00μg
ビタミンE 21.80mg
ビタミンK 0.00μg
ビタミンB1 0.24mg
ビタミンB2 0.06mg
ナイアシン 2.00mg
ビタミンB6 0.90mg
葉酸 66.00μg
パントテン酸 1.24mg
ビオチン 4.00μg
ビタミンC 0.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 14.00mg
カリウム 980.00mg
カルシウム 94.00mg
マグネシウム 56.00mg
リン 196.00mg
鉄 1.80mg
亜鉛 1.00mg
銅 0.26mg
マンガン 0.88mg
ヨウ素 2.00μg
セレン 2.00μg
クロム 0.00μg
モリブデン 2.00μg

たまねぎの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

たまねぎの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

たまねぎkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 79kcal 2.40g 0.24g 16.80g
1個(M:普通) 66kcal 2.00g 0.20g 14.00g
1個(S:小さい) 53kcal 1.60g 0.16g 11.20g
2分の1個 33kcal 1.00g 0.10g 7.00g
4分の1個 17kcal 0.50g 0.05g 3.50g
6分の1個 11kcal 0.33g 0.03g 2.32g
8分の1個 8kcal 0.25g 0.03g 1.75g
12分の1個 5kcal 0.17g 0.02g 1.17g
16分の1個 4kcal 0.13g 0.01g 0.88g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

たまねぎの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
生 33kcal 1.0g 0.1g 7.0g 1.5g
水さらし 24kcal 0.6g 0.1g 4.0g 1.5g
ゆで 30kcal 0.8g 0.1g 4.8g 1.7g
油いため 100kcal 1.4g 5.9g 8.0g 2.7g
飴色炒め 208kcal 3.2g 6.8g -1.0g ―

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
たまねぎ 33kcal 1.0g 0.1g 7.0g 1.5g
赤たまねぎ 34kcal 0.9g 0.1g 7.3g 1.7g

たまねぎと他の穀物粉・でんぷん粉のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

たまねぎと他の穀物粉・でんぷん粉を比較してみましょう。

穀物粉・でんぷん粉100g中のカロリー
コーンミール黄375kcal
コーンミール白375kcal
米ぬか374kcal
玄米粉370kcal
ホットケーキ粉360kcal
米粉356kcal
コーングリッツ黄352kcal
コーングリッツ白352kcal
小麦粉349kcal
道明寺粉349kcal
白玉粉347kcal
コーンフラワー黄347kcal
コーンフラワー白347kcal
上新粉343kcal
そば粉　339kcal
天ぷら粉337kcal
お好み焼き粉335kcal
ライ麦粉324kcal
から揚げ粉311kcal
パン粉277kcal

他の穀物粉・でんぷん粉とカロリー高い順で比較すると、 たまねぎのカロリーは上位に位置しており、穀物粉・でんぷん粉の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。