funcity

マンゴーのカロリー・栄養計算

マンゴーのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

マンゴー1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

マンゴー1個の平均的な重さはおよそ250gのため、文部科学省のデータから計算すると、 マンゴー1個のカロリーは、およそ170kcalです。

マンゴーのカロリー・栄養計算

マンゴーのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※マンゴー生1個の重さを250g で計算しています。

マンゴー生の量カロリー重さ(g)
1個 170kcal 250.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 6.0kcal 1.50g 非常に少ない
脂質 2.3kcal 0.25g 非常に少ない
炭水化物 糖質 138.0kcal 34.50g 非常に少ない
食物繊維量 - 3.25g 非常に少ない

※マンゴー乾燥1切れの重さを10g で計算しています。

マンゴー乾燥の量カロリー重さ(g)
1切れ 34kcal 10.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 1.2kcal 0.31g
脂質 0.6kcal 0.07g
炭水化物 糖質 27.6kcal 6.89g
食物繊維量 - 0.64g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の1.5倍以上
「豊富」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の0.5より少ない
「―」＝穀物粉・でんぷん粉の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

マンゴーのカロリーバランス

マンゴーのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

マンゴー生1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 127.50μg 非常に豊富
ビタミンD 0.00μg 非常に少ない
ビタミンE 4.75mg 豊富
ビタミンK 7.50μg 非常に豊富
ビタミンB1 0.10mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.15mg 少ない
ナイアシン 2.25mg 非常に少ない
ビタミンB6 0.33mg 非常に少ない
ビタミンB12 0.00μg 非常に少ない
葉酸 210.00μg 非常に豊富
パントテン酸 0.55mg 非常に少ない
ビオチン 2.00μg 非常に少ない
ビタミンC 50.00mg ―
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 2.50mg 非常に少ない
カリウム 425.00mg 少ない
カルシウム 37.50mg 少ない
マグネシウム 30.00mg 非常に少ない
リン 30.00mg 非常に少ない
鉄 0.50mg 非常に少ない
亜鉛 0.25mg 非常に少ない
銅 0.20mg 非常に少ない
マンガン 0.25mg 非常に少ない
ヨウ素 0.00μg ―
セレン 0.00μg ―
クロム 0.00μg ―
モリブデン 0.00μg ―

マンゴー(乾燥)1切れ分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 50.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.71mg
ビタミンK 1.60μg
ビタミンB1 0.03mg
ビタミンB2 0.02mg
ナイアシン 0.40mg
ビタミンB6 0.04mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 26.00μg
パントテン酸 0.05mg
ビオチン 0.53μg
ビタミンC 6.90mg
ミネラル含有量
ナトリウム 0.10mg
カリウム 110.00mg
カルシウム 3.70mg
マグネシウム 5.70mg
リン 8.10mg
鉄 0.05mg
亜鉛 0.06mg
銅 0.02mg
マンガン 0.05mg
ヨウ素 0.00μg
セレン 0.00μg
クロム 0.00μg
モリブデン 0.00μg

マンゴーの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

マンゴーの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

マンゴーkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 204kcal 1.80g 0.30g 41.40g
1個(M:普通) 170kcal 1.50g 0.25g 34.50g
1個(S:小さい) 136kcal 1.20g 0.20g 27.60g
2分の1個 85kcal 0.75g 0.13g 17.25g
4分の1個 43kcal 0.38g 0.06g 8.63g
6分の1個 28kcal 0.25g 0.04g 5.73g
8分の1個 21kcal 0.19g 0.03g 4.31g
12分の1個 14kcal 0.12g 0.02g 2.87g
16分の1個 11kcal 0.09g 0.02g 2.16g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

マンゴーの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
生 68kcal 0.6g 0.1g 13.8g 1.3g
乾燥 339kcal 3.1g 0.7g 68.9g 6.4g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

マンゴーと他の穀物粉・でんぷん粉のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

マンゴーと他の穀物粉・でんぷん粉を比較してみましょう。

穀物粉・でんぷん粉100g中のカロリー
コーンミール黄375kcal
コーンミール白375kcal
米ぬか374kcal
玄米粉370kcal
ホットケーキ粉360kcal
米粉356kcal
コーングリッツ黄352kcal
コーングリッツ白352kcal
小麦粉349kcal
道明寺粉349kcal
白玉粉347kcal
コーンフラワー黄347kcal
コーンフラワー白347kcal
上新粉343kcal
そば粉　339kcal
天ぷら粉337kcal
お好み焼き粉335kcal
ライ麦粉324kcal
から揚げ粉311kcal
パン粉277kcal

他の穀物粉・でんぷん粉とカロリー高い順で比較すると、 マンゴーのカロリーは上位に位置しており、穀物粉・でんぷん粉の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。