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バナナのカロリー・栄養計算

バナナのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

バナナ1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

バナナ1個の平均的な重さはおよそ100gのため、文部科学省のデータから計算すると、 バナナ1個のカロリーは、およそ93kcalです。

バナナのカロリー・栄養計算

バナナのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※バナナ生1個の重さを100g で計算しています。

バナナ生の量カロリー重さ(g)
1個 93kcal 100.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 4.4kcal 1.10g 非常に少ない
脂質 1.8kcal 0.20g 非常に少ない
炭水化物 糖質 77.6kcal 19.40g 非常に少ない
食物繊維量 - 1.10g 非常に少ない

※バナナ乾燥1枚の重さを2g で計算しています。

バナナ乾燥の量カロリー重さ(g)
1枚 6kcal 2.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 0.3kcal 0.08g
脂質 0.1kcal 0.01g
炭水化物 糖質 5.4kcal 1.35g
食物繊維量 - 0.14g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の1.5倍以上
「豊富」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝穀物粉・でんぷん粉の平均の0.5より少ない
「―」＝穀物粉・でんぷん粉の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

バナナのカロリーバランス

バナナのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

バナナ生1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 5.00μg 非常に豊富
ビタミンD 0.00μg 非常に少ない
ビタミンE 0.50mg 非常に少ない
ビタミンK 0.00μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.05mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.04mg 非常に少ない
ナイアシン 0.90mg 非常に少ない
ビタミンB6 0.38mg 豊富
ビタミンB12 0.00μg 非常に少ない
葉酸 26.00μg 平均並み
パントテン酸 0.44mg 少ない
ビオチン 1.40μg 非常に少ない
ビタミンC 16.00mg ―
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 0.00mg 非常に少ない
カリウム 360.00mg 非常に豊富
カルシウム 6.00mg 非常に少ない
マグネシウム 32.00mg 非常に少ない
リン 27.00mg 非常に少ない
鉄 0.30mg 非常に少ない
亜鉛 0.20mg 非常に少ない
銅 0.09mg 少ない
マンガン 0.26mg 非常に少ない
ヨウ素 0.00μg ―
セレン 1.00μg 平均並み
クロム 0.00μg ―
モリブデン 7.00μg 平均並み

バナナ(乾燥)1枚分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 1.40μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 0.03mg
ビタミンK 0.04μg
ビタミンB1 0.00mg
ビタミンB2 0.00mg
ナイアシン 0.04mg
ビタミンB6 0.02mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 0.68μg
パントテン酸 0.02mg
ビタミンC 0.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 0.02mg
カリウム 26.00mg
カルシウム 0.52mg
マグネシウム 1.84mg
リン 1.68mg
鉄 0.02mg
亜鉛 0.01mg
銅 0.01mg
マンガン 0.03mg
ヨウ素 0.00μg
セレン 0.02μg
クロム 0.00μg
モリブデン 0.14μg

バナナの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

バナナの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

バナナkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 112kcal 1.32g 0.24g 23.28g
1個(M:普通) 93kcal 1.10g 0.20g 19.40g
1個(S:小さい) 74kcal 0.88g 0.16g 15.52g
2分の1個 47kcal 0.55g 0.10g 9.70g
4分の1個 23kcal 0.28g 0.05g 4.85g
6分の1個 15kcal 0.18g 0.03g 3.22g
8分の1個 12kcal 0.14g 0.03g 2.43g
12分の1個 8kcal 0.09g 0.02g 1.62g
16分の1個 6kcal 0.07g 0.01g 1.21g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

バナナの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
生 93kcal 1.1g 0.2g 19.4g 1.1g
乾燥 314kcal 3.8g 0.4g 67.4g 7.0g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

バナナと他の穀物粉・でんぷん粉のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

バナナと他の穀物粉・でんぷん粉を比較してみましょう。

穀物粉・でんぷん粉100g中のカロリー
コーンミール黄375kcal
コーンミール白375kcal
米ぬか374kcal
玄米粉370kcal
ホットケーキ粉360kcal
米粉356kcal
コーングリッツ黄352kcal
コーングリッツ白352kcal
小麦粉349kcal
道明寺粉349kcal
白玉粉347kcal
コーンフラワー黄347kcal
コーンフラワー白347kcal
上新粉343kcal
そば粉　339kcal
天ぷら粉337kcal
お好み焼き粉335kcal
ライ麦粉324kcal
から揚げ粉311kcal
パン粉277kcal

他の穀物粉・でんぷん粉とカロリー高い順で比較すると、 バナナのカロリーは上位に位置しており、穀物粉・でんぷん粉の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。