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トマトのカロリー・栄養計算

トマトのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

トマト1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

トマト1個の平均的な重さはおよそ150gのため、文部科学省のデータから計算すると、 トマト1個のカロリーは、およそ30kcalです。

トマトのカロリー・栄養計算

トマトのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※トマト生1個の重さを150g で計算しています。

トマト生の量カロリー重さ(g)
1個 30kcal 150.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 4.2kcal 1.05g 非常に少ない
脂質 1.4kcal 0.15g 非常に少ない
炭水化物 糖質 18.6kcal 4.65g 非常に少ない
食物繊維量 - 1.50g 非常に少ない

※ドライドライ1パックの重さを200g で計算しています。

ドライドライの量カロリー重さ(g)
1パック 582kcal 200.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 113.6kcal 28.40g
脂質 37.8kcal 4.20g
炭水化物 糖質 233.6kcal 58.40g
食物繊維量 - 43.40g

※ホールトマトホール1缶の重さを400g で計算しています。

ホールトマトホールの量カロリー重さ(g)
1缶 84kcal 400.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 14.4kcal 3.60g
脂質 7.2kcal 0.80g
炭水化物 糖質 57.6kcal 14.40g
食物繊維量 - 5.20g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝の平均の1.5倍以上
「豊富」＝の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝の平均の0.5より少ない
「―」＝の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

トマトのカロリーバランス

トマトのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

トマト生1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 67.50μg 豊富
ビタミンD 0.00μg ―
ビタミンE 1.65mg 非常に少ない
ビタミンK 6.00μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.08mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.03mg 非常に少ない
ナイアシン 1.20mg 非常に少ない
ビタミンB6 0.12mg 少ない
ビタミンB12 0.00μg ―
葉酸 33.00μg 非常に少ない
パントテン酸 0.26mg 非常に少ない
ビオチン 3.45μg 非常に少ない
ビタミンC 22.50mg 少ない
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 4.50mg 非常に豊富
カリウム 315.00mg 少ない
カルシウム 10.50mg 非常に少ない
マグネシウム 13.50mg 非常に少ない
リン 39.00mg 非常に少ない
鉄 0.30mg 非常に少ない
亜鉛 0.15mg 非常に少ない
銅 0.06mg 非常に少ない
マンガン 0.12mg 非常に少ない
ヨウ素 0.00μg ―
セレン 1.50μg 平均並み
クロム 0.00μg ―
モリブデン 3.00μg 平均並み

ドライ(ドライ)1パック分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 440.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 4.40mg
ビタミンK 62.00μg
ビタミンB1 1.36mg
ビタミンB2 0.60mg
ナイアシン 28.00mg
ビタミンB6 1.90mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 240.00μg
パントテン酸 2.16mg
ビオチン 86.00μg
ビタミンC 30.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 240.00mg
カリウム 6400.00mg
カルシウム 220.00mg
マグネシウム 360.00mg
リン 600.00mg
鉄 8.40mg
亜鉛 3.80mg
銅 1.64mg
マンガン 2.44mg
ヨウ素 0.00μg
セレン 2.00μg
クロム 0.00μg
モリブデン 4.00μg

ホールトマト(ホール)1缶分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 188.00μg
ビタミンD 0.00μg
ビタミンE 5.60mg
ビタミンK 20.00μg
ビタミンB1 0.24mg
ビタミンB2 0.12mg
ナイアシン 3.20mg
ビタミンB6 0.40mg
ビタミンB12 0.00μg
葉酸 84.00μg
パントテン酸 0.88mg
ビタミンC 40.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 16.00mg
カリウム 960.00mg
カルシウム 36.00mg
マグネシウム 52.00mg
リン 104.00mg
鉄 1.60mg
亜鉛 0.40mg
銅 0.32mg
マンガン 0.36mg
ヨウ素 0.00μg
セレン 4.00μg
クロム 0.00μg
モリブデン 8.00μg

トマトの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

トマトの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

トマトkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 36kcal 1.26g 0.18g 5.58g
1個(M:普通) 30kcal 1.05g 0.15g 4.65g
1個(S:小さい) 24kcal 0.84g 0.12g 3.72g
2分の1個 15kcal 0.52g 0.08g 2.33g
4分の1個 8kcal 0.26g 0.04g 1.16g
6分の1個 5kcal 0.17g 0.02g 0.77g
8分の1個 4kcal 0.13g 0.02g 0.58g
12分の1個 2kcal 0.09g 0.01g 0.39g
16分の1個 2kcal 0.07g 0.01g 0.29g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

トマトの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
生 20kcal 0.7g 0.1g 3.1g 1.0g
ドライ 291kcal 14.2g 2.1g 29.2g 21.7g
ホール 21kcal 0.9g 0.2g 3.6g 1.3g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
トマト 20kcal 0.7g 0.1g 3.1g 1.0g
ミニトマト 30kcal 1.1g 0.1g 4.6g 1.4g
黄色トマト 18kcal 1.1g 0.4g -1.0g 1.3g
トマトピューレー 44kcal 1.9g 0.1g 5.2g 1.8g
トマトペースト 94kcal 3.8g 0.1g 13.5g 4.7g
トマトケチャップ 104kcal 1.6g 0.2g 24.3g 1.7g
トマトソース 41kcal 2.0g 0.2g 5.3g 1.1g

トマトと他ののカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

トマトと他のを比較してみましょう。

100g中のカロリー
グリンピース76kcal

他のとカロリー高い順で比較すると、 トマトのカロリーは上位に位置しており、の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

100g中のタンパク質
グリンピース6.90g
100g中の脂質
グリンピース0.40g
100g中の糖質
グリンピース12.80g

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。