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オレンジピーマンのカロリー・栄養計算

オレンジピーマンのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

オレンジピーマン1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

オレンジピーマン1個の平均的な重さはおよそ120gのため、文部科学省のデータから計算すると、 オレンジピーマン1個のカロリーは、およそ23kcalです。

オレンジピーマンのカロリー・栄養計算

オレンジピーマンのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※オレンジピーマン生1個の重さを120g で計算しています。

オレンジピーマン生の量カロリー重さ(g)
1個 23kcal 120.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 4.3kcal 1.08g 非常に少ない
脂質 3.2kcal 0.36g 非常に少ない
炭水化物 糖質 14.9kcal 3.72g 非常に少ない
食物繊維量 - 2.16g 少ない

※オレンジピーマン油いため1個の重さを120g で計算しています。

オレンジピーマン油いための量カロリー重さ(g)
1個 97kcal 120.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 5.3kcal 1.32g
脂質 55.1kcal 6.12g
炭水化物 糖質 18.2kcal 4.56g
食物繊維量 - ―

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝大豆製品の平均の1.5倍以上
「豊富」＝大豆製品の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝大豆製品の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝大豆製品の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝大豆製品の平均の0.5より少ない
「―」＝大豆製品の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

オレンジピーマンのカロリーバランス

オレンジピーマンのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

オレンジピーマン生1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 63.60μg 非常に豊富
ビタミンE 3.84mg 少ない
ビタミンK 4.80μg 非常に少ない
ビタミンB1 0.05mg 非常に少ない
ビタミンB2 0.04mg 非常に少ない
ナイアシン 1.68mg 非常に少ない
ビタミンB6 0.38mg 非常に豊富
葉酸 63.60μg 平均並み
パントテン酸 0.25mg 非常に少ない
ビオチン 2.76μg 非常に少ない
ビタミンC 180.00mg 非常に豊富
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 0.00mg 非常に少ない
カリウム 276.00mg 少ない
カルシウム 6.00mg 非常に少ない
マグネシウム 12.00mg 非常に少ない
リン 31.20mg 非常に少ない
鉄 0.36mg 非常に少ない
亜鉛 0.24mg 非常に少ない
銅 0.05mg 非常に少ない
マンガン 0.12mg 非常に少ない
ヨウ素 0.00μg ―
セレン 0.00μg ―
クロム 0.00μg ―
モリブデン 7.20μg 平均並み

オレンジピーマン(油いため)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 72.00μg
ビタミンE 9.48mg
ビタミンK 13.20μg
ビタミンB1 0.06mg
ビタミンB2 0.05mg
ナイアシン 1.92mg
ビタミンB6 0.41mg
葉酸 68.40μg
パントテン酸 0.31mg
ビオチン 3.12μg
ビタミンC 204.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 0.00mg
カリウム 324.00mg
カルシウム 6.00mg
マグネシウム 13.20mg
リン 36.00mg
鉄 0.48mg
亜鉛 0.24mg
銅 0.06mg
マンガン 0.13mg
ヨウ素 0.00μg
セレン 0.00μg
クロム 0.00μg
モリブデン 7.20μg

オレンジピーマンの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

オレンジピーマンの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

オレンジピーマンkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 27kcal 1.30g 0.43g 4.46g
1個(M:普通) 23kcal 1.08g 0.36g 3.72g
1個(S:小さい) 18kcal 0.86g 0.29g 2.98g
2分の1個 11kcal 0.54g 0.18g 1.86g
4分の1個 6kcal 0.27g 0.09g 0.93g
6分の1個 4kcal 0.18g 0.06g 0.62g
8分の1個 3kcal 0.14g 0.05g 0.46g
12分の1個 2kcal 0.09g 0.03g 0.31g
16分の1個 1kcal 0.07g 0.02g 0.23g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

オレンジピーマンの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
生 19kcal 0.9g 0.3g 3.1g 1.8g
油いため 81kcal 1.1g 5.1g 3.8g ―

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
オレンジピーマン 19kcal 0.9g 0.3g 3.1g 1.8g
ピーマン 20kcal 0.9g 0.2g 2.3g 2.3g
赤ピーマン 28kcal 1.0g 0.2g 5.3g 1.6g
黄ピーマン 28kcal 0.8g 0.2g 4.9g 1.3g

オレンジピーマンと他の大豆製品のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

オレンジピーマンと他の大豆製品を比較してみましょう。

大豆製品100g中のカロリー
凍り豆腐496kcal
きな粉451kcal
油揚げ377kcal
金山寺みそ247kcal
がんもどき223kcal
湯葉218kcal
五斗納豆214kcal
ひしおみそ198kcal
納豆190kcal
挽きわり納豆185kcal
豆腐ちくわ121kcal
沖縄豆腐99kcal
おから88kcal
木綿豆腐73kcal
ソフト豆腐56kcal
充てん豆腐56kcal
ゆし豆腐47kcal
豆乳44kcal

他の大豆製品とカロリー高い順で比較すると、 オレンジピーマンのカロリーは上位に位置しており、大豆製品の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

大豆製品100g中のタンパク質
凍り豆腐50.50g
きな粉36.70g
油揚げ23.40g
湯葉21.80g
挽きわり納豆16.60g
納豆16.50g
がんもどき15.30g
五斗納豆15.30g
豆腐ちくわ14.90g
沖縄豆腐9.10g
木綿豆腐7.00g
金山寺みそ6.90g
ひしおみそ6.50g
おから6.10g
ソフト豆腐5.10g
充てん豆腐5.00g
ゆし豆腐4.30g
豆乳3.60g
大豆製品100g中の脂質
油揚げ34.40g
凍り豆腐34.10g
きな粉25.70g
がんもどき17.80g
湯葉13.70g
納豆10.00g
挽きわり納豆10.00g
五斗納豆8.10g
沖縄豆腐7.20g
木綿豆腐4.90g
豆腐ちくわ4.40g
おから3.60g
ソフト豆腐3.30g
金山寺みそ3.20g
充てん豆腐3.10g
ゆし豆腐2.80g
ひしおみそ2.70g
豆乳2.00g

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。